今天晚上吃韓式燒烤牛肉
相見恨晚啊～～～～

好事多「韓式燒烤牛肉」大推
懶人一分鐘就可上餐
就算不會下廚，只要你會攪炒就好🤣

韓式燒烤牛肉醃製的口味
有一點甜鹹的味道
牛肉裡面還意外發現它有跟洋蔥一起醃製，難怪它吃起來有點甜甜的！

搭配生洋蔥或泡菜一起吃
還能吃出另一種感覺。👍👍

一盒份量挺多的，大約3-4人吃剛剛好

#今天的紅酒我覺得一般般不會想回購
#當然大餐過後也不能忘記薑黃

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餐廳外帶防疫餐盒— YATS 葉子 —

團購宅配買不停，所以其實每天都有好料吃。但是餐廳美食還是要等假日才方便外帶。

今天去好市多附近外帶午餐和（ YATS 葉子和 記憶蛋塔），全家總動員，粲粲很久沒出門，覺得陽光很刺眼！我們先到葉子取餐，轉個彎再去買蛋塔，很順路。

今天外帶葉子的2款餐盒（盒食）、1款披薩。
盒食目前的價格是$180-240，披薩皆$299。我選了紅酒烤蔬燉翼板牛和香煎船凍雙海鮮盒食，和印度瑪莎拉香料雞腿披薩。（品名都好長）每、一、種、都、好、吃！海鮮的中卷彈脆，干貝軟嫩，都好咬，味道也鮮美。燉牛肉的紅醬番茄味很重，粲粲要紅醬拌飯但不要牛肉。牛肉不算燉得很柔軟，還保留了一些肉的咬勁又不會耐咬，我覺得口感嘟嘟好！配菜色彩繽紛、賞心悅目，各有風味，微甜的日式厚煎蛋增添另一種異國風情。

披薩是義式薄片披薩，餅皮Q韌口感佳，不辣但帶咖哩香氣的香料味道重，配料除了雞腿肉還有菇類。

我們家2大1小吃了2個盒餐+1片披薩。晚餐主食應該就是披薩啦！

我家挑食果大讚 YATS 葉子 的餐點喔！他覺得口味很好，外帶價格也ok（因為是刷我的卡？）。還有機會外帶的話，我也想再順便買蛋塔。（雖然還沒吃蛋塔）

YATS 葉子
新竹市慈濟路228號
03-5777646/官方Line:@yats
中午時段最早取餐時間是11:45
*3公里內十個以上餐盒可外送，超過3公里可以問問店家。
*我用Line訂餐，九點前發問就有人回應，回覆很快，語氣態度很好。取餐付款過程也都很順暢。

🍽
英式烤牛肉 Roast beef

這次從好市多買了一大塊叻眼挑戰Roast Beef，再搭上燉煮的肉汁，熟度非常完美，入口即化😋😋

牛肉材料／
1. 大塊叻眼牛排
2. 棉繩
3. 鹽巴
4. 胡椒
5. 迷迭香（可省略）
6. 蒜頭（可省略）

墊底蔬菜材料／
（盡量選擇耐烘烤蔬菜）
1. 洋蔥
2. 馬鈴薯
3. 甜椒
4. 花椰菜
5. 紅蘿蔔

1. 將牛肉用棉繩捆好，盡量綑成圓形。
這個步驟是為了將牛肉定型，烤出來的時候形狀才會漂亮。

2. 均勻在表面抹上鹽巴與黑胡椒。
喜歡味道重一點的，可在牛肉上頭挖洞，塞進蒜頭與迷迭香。

3. 將牛肉的每個面都煎過，不用煎太久，表面熟就好了。

4. 將牛肉放上鋪好的蔬菜盤。
這邊建議以耐烘烤的蔬菜為主，這次放上花椰菜和甜椒是為了湯汁和甜味，但是烤完後會太熟，可以只放馬鈴薯和洋蔥。

5. 將牛肉送進已經預熱好的烤箱中，用150℃烤上1個半小時。

6. 靜置烤好的牛肉，烤多久靜置多久。這個步驟可以讓肉的溫度和肉汁均勻，切開後才不會血水四溢，吃起來也會更加美味。
完成的肉，7分熟中心溫度要約63℃，5分熟為57℃，若是沒有肉溫度計，可以用尖筷子戳進去，摸起來的感覺是溫熱的就可以了。

7. 烤剩下的蔬菜和肉汁加入紅酒拌炒，最後加入高湯燉煮收乾，即為完美的肉汁，可以佐牛排食用

Mike Chang
@juliehuang1002 料理之王-香料女王晶晶
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
看到了今天這個場景
或是看到標題
你應該已經知道今天要講什麼樣的主題吧
沒錯 就是好市多增肌減脂買什麼
其實呢我的好市多增肌減脂這個系列
已經做到
這一集是第六集
不時的會收到一些粉絲訊息
問我說為什麼不再繼續推出好市多系列的
讓我告訴你為什麼
因為
好市多我能吃的
都被我買的
差不多了
所以呢我今天要介紹一些
我從未介紹過的
如果我不小心介紹一樣的請原諒我
那我剛已經把我記得
我介紹過的先挑掉了
好那今天比較多的是一個蔬菜類的狀態
因為以前高蛋白的東西都被我介紹過了
那我們今天就先從這個說起吧
這個呢他是鮭魚罐頭
這個真的還滿不錯的
我過去有推薦過好市多他們自己的鮪魚罐頭
但我發現吃起來鮭魚罐頭更好吃
而且鮭魚呢它是比鮪魚還要再多Omega-3的
那雖然它這一款沒有像鮪魚的蛋白質這麼高
不過也才差
100克裡面差大概3到4克的蛋白質
我覺得
口感也是很重要的吧
那像這種東西呢
我覺得非常好用因為它可以放很久
就放在你的櫃子裡面
等到你有需要的時候可以拿出來用
那通常呢我會做一些簡單的料理
就用這個罐頭
然後加入一些洋蔥
然後加入一些調味料
鹽巴、代糖、胡椒等等
然後再加一些美乃滋攪一攪
不管夾麵包啊 或是
配吐司啊或是放在蛋餅裡面都超好吃
就跟你在外面買那種蛋餅就是不一樣
因為畢竟這個是真材實料
你自己用的都是用很好的食材
然後你的份量也給得很大方
好這一個呢就是今天唯一介紹的肉
那再來呢
這個黑米
是我之前就買了
那我今天也順便介紹一下
其實呢我現在在減脂期間
我所能吃的碳水量不像過往這麼多
但是你知道白飯還是一個很好的
優質碳水補充來源
與其吃白飯我選擇了黑米
因為黑米呢它裡面含有豐富的花青素
而且它比白米的纖維質跟營養都還要來得更高
然後又是比較低GI的
那這個其實說老實的
這種比較營養的東西你吃起來
就不像白米這麼好吃
所以我通常的作法是
我會把黑米跟白米各半下去煮
所以你可以吃得到這個黑米的一點那種香甜的味道
然後又有白米平常的那種
一放到嘴巴裡面然後馬上血糖上升的那種爽感
喔你好熱喔
你害媽咪都流汗了
那再來呢
這個也是我自己很喜歡的冷凍花椰菜
然後有沒有看到它的包裝
它是彩色的喔
而且這個我覺得很好吃
它雖然是沒有調味 但是
做法非常的簡單
像我自己比較省時間的話
我就會把它這樣一包放到微波爐裡面
稍微加熱個兩到三分鐘
讓它已經回溫之後
再放到鍋子上面炒
我會用一些橄欖油
然後加入一些調味料
或是有時候也會加一些像是
蒜頭啊辣椒等等去調味
就非常好吃而且營養價值很高
而且這種冷凍蔬菜你就可以放很久
都不用擔心會有壞掉的問題
再來呢是酪梨
其實我之前就很喜歡吃酪梨
但是臺灣酪梨比較難買 而且很貴
那最近好市多出了酪梨
我非常的推薦
雖然它的酪梨沒有比外面便宜
我這樣買一包六顆是台幣399
但是我覺得好市多它酪梨的品質真的比較好
就吃起來比我在
傳統市場跟某超市
吃起來還要再更甜
然後那個味道更
怎麼講呢 就是那種滑順
酪梨高脂肪帶給你的快感
快感
反正就是這個呢我覺得品質是很好
就算它貴幾十塊但我覺得是值得買的
而且酪梨它對身體非常的好
尤其是對你的大腦
然後再來這個呢
它也是算是冷凍的蔬菜
它比較特別的地方 它不像剛剛的那個
就只是沒有調味過的
它用的是泰式咖哩的醬汁
而且它醬汁給的非常充足
所以我通常呢
這個泰式咖哩的蔬菜呢
我通常會把它加熱之後
然後加入一些我用舒肥棒做的雞胸肉
加進去攪一攪再加飯 我跟你講
超好吃
就比外面泰式料理還要好吃
然後你又可以補充到
纖維跟蔬菜的營養素
雖然它的熱量它的營養素沒有說很漂亮
它這裡面有八份 一份的話蛋白質2.7
脂肪11.3 碳水化合物11.6
不過呢它的味道真的很好
它的好吃程度是會讓我想要
犧牲一下我其他的營養素然後選擇吃它
然後還是冷凍的可以放很久
再來呢 這個是南非國寶茶
這個已經被我打開來過了
這個南非國寶茶我覺得
有喝過的人應該知道吧
南非國寶茶它其實有一種特殊的香味
我會這麼喜歡南非國寶茶的原因是因為
它沒有咖啡因
所以我只要過了晚上六點
如果很渴想喝飲料想喝茶
我就會選擇這種無咖啡因
避免影響我晚上的睡眠
然後它這一包其實很便宜
一盒399 然後你看裡面有160包
它其實是很便宜很划算的
那我通常比較懶 我喜歡研發出各種
省時間的懶人料理
我都會把它直接加冷水
放在杯子裡面然後放進微波
一到兩分鐘拿出來 再加冰塊
就可以很快速的享受到一個
很濃郁的 南非國寶茶
剛才差點忘記我還買了一個這個
風乾火腿切片
那它上面寫的成分只有火腿跟鹽巴
感覺起來就是一個
也是適合我們吃的食物
而且它的營養還不錯喔
它100克裡面有35克的蛋白質
12克的脂肪
然後基本上沒有碳水 0.5
那我是還沒吃過啦
不過感覺它就很適合夾土司配
起司跟一些蔬菜
或者是我打算等一下把它拿來夾在Pita裡面
那好不好吃呢我會在我的Instagram上面分享
還沒有追蹤我的Instagram的話 請
那還有一個是我剛剛在冰箱也找到我之前就買了
它是一個好市多買的起司綜合包
那我覺得它味道還不錯啦
而且它的優點是
它有各種不同的口味
所以就等於你買一次
你就可以享受到各種不同口味的起司
然後這個呢我都會拿來配紅酒
或者是 看電影的時候就當零食吃
就還不錯 一個滿營養的小點
然後它的名字叫Nuggets
跟我的小狗一樣
那這就是我今天介紹的好市多
不知道是不是最後一集了欸
因為真的就是能吃的
我都買過 然後也都介紹過
如果呢
你想要看我以前介紹過什麼
歡迎請點右上角的資訊欄
那我會把連結放在上面
然後如果呢 有什麼是
你覺得也很適合吃增肌減脂的好市多食物
是我沒有介紹過的
歡迎你在下面跟大家留言分享一下
那謝謝你看到現在
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分享給你有好市多會員的朋友
然後請他帶你一起去
我們下次見
Peace


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