😊大家新年快樂！希望大家都能有一個美好的2021！✨在今天的貼文跟影片，我想跟你們分享幾天前我在好市多的採購，我想你們當中可能有些人想知道我購買了哪些東西來幫助我鍛鍊肌肉，減脂以及讓我飲食控制時更愉快！當然還有許多其他我平時也會購買的東西。我近期在我的YouTube上上傳了一個這個主題的影片，裡面有更詳細的分享，邀請你們有時間時看看。 以下是我這次的好市多採購。 1️⃣牛肉乾：我的朋友 @davidsneverhome 推薦給我的一個神奇高蛋白低卡零食。在他的推薦之前，我從未嘗試過它，因為它看上去並不吸引我，但是一旦他在聖誕節時給我，我試過後便愛上了，這次採購時我買了4袋。真的超級方便，可以帶去上班，學校，健身房，電影院等！ 2️⃣火腿：火腿很適合三明治，我買的兩種火腿讓我想起了智利的火腿。低卡和大量的蛋白質。 3️⃣羽衣甘藍和嫩葉：很棒的綠色蔬菜，提供了令人難以置信的維生素和礦物質。而且，它們的體積很大，非常低的熱量，這有助於我控制飢餓感。可以看我的即時動態，看看我是如何把它們做成美味的沙拉。你也可以將它們添加到三明治中或搭配打在奶昔中。 4️⃣球芽甘藍，節瓜，甜椒，西洋芹：就像剛剛提到的蔬菜一樣，美味低卡，營養豐富的蔬菜也富含滿滿的微量營養素，對整體健康至關重要。我喜歡用烤或煎的方式料理。 5️⃣酪梨：酪梨真的超級美味，也富含大量健康脂肪和纖維。酪梨是智利飲食的主食 哈哈。我喜歡將它們搗碎，加入鹽，胡椒粉，少許檸檬汁，然後塗在烤過的麵包上。請注意，它們的熱量很高，所以，如果你目前的目標是減重，請務必留意你攝取的份量。 6️⃣乳酪：這款是零碳，高脂，中高量的蛋白質。我買它是因為我喜歡把它搭配在很多食物一起吃！它有非常濃郁的風味，加熱時融化的很完美。但是，請注意，這款乳酪每片100kcal，比快樂牛那款乳酪多了一倍多。謹慎攝取。 7️⃣脫脂希臘優格：這是一個可以提供你高蛋白低卡很棒的食品之一！非常適合當零食或甜點。它本身很酸，所以我建議你添加一些代糖或水果，使它可以更美味！ 8️⃣葡萄：營養又美味的水果！我喜歡把葡萄加到我的沙拉裡，讓我的沙拉瞬間提味不少。感謝 @maewkelly 的建議。 9️⃣牛肉派：我在澳洲住了幾年，那時，這款肉派成了我最喜歡的食物之一！說實話，它們不是非常適合在進行飲食控制的人，它們的熱量不低，但偶爾犒賞自己不會影響你的目標！ 🔟能量餅乾：，這些小餅乾其實不錯吃，與普遍市售餅乾相比，它們熱量比較低，同時還提供更多的蛋白質。價格也相當合理！ 希望今天的分享對你有幫助。如果你確實幫我按了讚，請留言讓我知道。另外，你可以把今天貼文儲存起來，方便你下次去好市多採購參考！ 謝謝大家，我們很快見！