Portobello mushroom 波特菇：低醣飲食的好夥伴。 ＿ 你們知道菇類的營養價值很高嗎？ 我手上這朵巨菇叫波特菇，它有一種特殊的植物胺基酸「麥角硫因」（ergothioneine），能幫助控制血糖，抑制胰島素快速上升，簡單來說就是對抗肥胖。 另外的好處還很多，像是加強免疫系統、減少身體發炎反應、維持飽足感、富含多種礦物質等等。 而它的豐厚口感更被稱為素食界的牛排，乾煎的香氣跟口感我覺得真的不比牛排遜色。 今天則是用波特菇替代塔皮，做了簡易的鹹派，內容物都可以因為個人口味調整，我這次是清冰箱料理，所以有點單調😅 首先， 1️⃣將波特菇去蒂後洗淨用餐巾紙稍微壓乾。 2️⃣填入內餡，我今天是填入我調味好的肉餡，鋪上大番茄及一片起司片。 （如果我有菠菜或是花椰菜也會弄小片放進裡面，蘑菇切片好像也不錯） 3️⃣ 在烤盤上鋪上鋁箔紙，稍微塗上一點奶油或椰子油。將組裝好的波特菇送進預熱好180度的烤箱中烤25-30分鐘。（要看你的肉餡厚度，也可以由出水狀況知道波特菇的熟度：有明顯出水就代表熟了，但你可以多試試看你喜歡到多熟的口感。） 4️⃣出爐後，灑上一點你喜歡的調味，我是放了一點義大利香料跟黑胡椒。 這次我的肉餡大概填到稍微超過波特菇的雨傘邊，中間有比較鼓起，是比較厚實的肉餡；而我使用的美膳雅的多功能氣炸烤箱的強風炙燒，180度30分鐘是剛好的，食物的受熱很平均。 這台新烤箱容量很剛好，內裝空間很大但體型卻很精巧，上下一起烤兩盤的話，做一個小型朋友聚餐烤波特菇套餐也沒問題🤤 這個超簡單又好吃的營養餐分享給大家，素食者也可以用自己的食材變化看看，我覺得這道菜的變化性真的很高👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 P.S. 波特菇我是在好市多買到的，網路上也有看到可以線上訂購。 部分波特菇介紹取自網路資料。 ＿ #photographer @erniedon #makeup #hairstyle @hanghang615 #outfit #AllSaintsTaiwan @allsaintstaiwan #oven @cuisinart_taiwan @cuisinart