營養師4招！賣場選購指南 營養標示、成分這樣看👍👍👍 更多詳細內容，可以到 我的YouTube頻道【營養師Ricky's Time】 搜尋🔎 ricky 賣場指南 相信大家一定常常會去賣場 但有時候會想同類型食物品項、品牌這麼多～ 我到底要怎麼挑選呢？ 我就來告訴大家！ 營養師逛賣場都在注意什麼勒😎 （趕快筆記下來啊！） 1️⃣有效日期&保存期限 超級重要的一點！只要過期了都不能夠吃了！ 乳製品🥛大約是14天左右 但開封過後記得要冰在冰藏 不然很容易有細菌滋長 海鮮🦀約2-3天 肉類約2-5天 但是！要注意！ 如果肉類與空氣接觸面積越大 天數越短喔！ 也就是說如果是大肉塊、小肉塊、絞肉 大肉塊可以擺放最久、絞肉則最短 2️⃣營養標示及內容 熱量、蛋白質、脂肪（反式＆飽和脂肪）、碳水化合物（精製糖＆纖維） 這些都是需要仔細瞧瞧der~~~ 其中碳水化合物在WHO的建議是總熱量的10% 有一點需要特別注意！ 會常常吃、常常喝的食物 像是牛奶、優格 熱量比較要以單位熱量(每100克)為基準 如果他單位熱量是比較高 長期喝下來熱量還是很高的 所以不是越小罐熱量越低喔！ 但！如果是偶爾吃一次 一次又吃一份的食品 就以每份熱量做比較(例如:泡麵) 3️⃣選擇商品的方法 在賣場中 同類型商品的種類真的是百百種 越不健康的食物 需要挑選營養標示越好的商品� 例如：泡麵就要選擇鈉含量越低越好！ 衛福部建議每人一天的鈉含量是2400毫克 也就是6克的鹽 像泡麵常常一份就逼近3000毫克😓😓😓 所以如果真的逼不得已要吃泡麵就要注意看鈉含量 勁量挑選1000毫克以下的泡麵商品 另外記得補充蔬菜跟蛋白質喔！ （不要吃泡麵當然更棒啦～） 4️⃣產品成份 成分越前面含量是越高的！ 所以～如果有個產品標示含有XXX物質 可是XXX物質在產品成分中卻擺在最後面 就表示含量其實特別的少 有可能只是作作文章而已 而且要選擇添加物越少的越好 以堅果為舉例 A款成分有：杏仁、核桃 B款成分有看到甜味劑、調味劑 這時候我就會選擇A款～ 以上四點大家都學會了嗎！ 這樣去逛賣場是不是更知道怎麼挑選了呢！ 相信大家以好不好吃當挑選標準之餘～ 可以跟著營養師的選購指南到賣場逛逛看喔🥳 更多詳細內容，可以到 我的YouTube頻道【營養師Ricky's Time】 搜尋🔎 ricky 賣場指南 #營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生 #營養師這樣說 #食物 #飲食控制 #減脂 #有效日期 #營養標示 #增肌 #家樂福 #全聯 #大潤發 #好市多 #頂好

「0626好市多買什麼」  這次特地把小兄弟兩一起拉去，因為他們很久沒有去了。結果⋯⋯ 我發現，帶他們去會多出很多衝動型購物。  ✏️這次買這些： 綜合生菜 $249 韓味不二海苔酥 $399 STARBUCKS咖啡豆 $629 LIPTON紅茶粉 $259 沖繩黑糖梅酒 $549  經典牛奶冰淇淋 $179(折40) 布朗尼蛋糕 12入 $299 福樂低脂優格10入 $185  韓式雜菜粉絲拌飯 $459 名廚港式蘿蔔糕 $285  五木細關東麵 $265 阿舍乾拌麵 20入 $329 台灣豬梅花火鍋片 $608 雞中翅、雞翅腿 $427 冷凍青花菜 $239 安佳乳酪絲 $285  ✏️這次挑選以下心得：  ❤️韓味不二海苔酥 $399 ： 這個在很多年前他們很小時買過，長大了就很少買。這次因為有試吃，他們覺得很好吃。 想說可以拿來當早餐～好像很方便！賣場阿姨說開封後可以冷凍，這樣比較不會有油耗味。  事實證明不管是早餐還是消夜都滿好用的！  ❤️STARBUCKS咖啡豆 $629 ： Mars先生說公司裡使用咖啡機的同事都買這包，所以要買去公司用。  在家都買單品手沖居多，所以之前有折扣$150的時候也沒買。但我有點好奇，所以就把這包A下來用我的小白咖啡機煮看看～  一次煮四杯量，冰起來～加牛奶是好濃郁的拿鐵，很適合我在家喝。  ❤️LIPTON紅茶粉 $259 小佑戰利品之一！ 原本不同意他買，但他說不買這個每天買飲料更花錢哦（威脅？）。  他上國中之後都會在早上出門時跟同學約在超商碰面，在便當袋看到發票才知道他都用自己的零用錢買飲料！  就說他真的很捨得花錢耶，如果是威一定不會花自己的錢買的啊。但他用自己的零用錢好像也不能阻止他，加上家裡原本就不太會庫存飲料（豆奶、保久乳這種不算的話），夏天到了他說一定要買這個回家泡。  買回家後就調整一下比例，他每天會負責把喝完的那一大罐補滿再冰起來XD。  喝起來，就是檸檬紅茶啦。  ❤️沖繩黑糖梅酒 $549 其實這次主要只是打算買梅酒的，這隻聽說一年只賣一檔？跟之前白鶴那隻比較起，這隻比較像飲料。加氣泡水還不錯。  ❤️經典牛奶冰淇淋 $179(折40) ❤️布朗尼蛋糕 12入 $299 這兩樣要一起遘，布朗尼蛋糕是新品。原本沒考慮買的，因為布朗尼蛋糕誰不會做啊（哈）。  不過小佑跟威就一定要買（帶錯人來了吧）。牛奶冰淇淋是Mars先生硬要買的，因為我常怕回家途中就融化了，很不想買冰淇淋回家。但他們很喜歡吃這個，剛好有折扣不買就不開心這樣。  回家把他們兩搭在一起吃，很棒！！這款布朗尼蛋糕口感比較鬆軟，不會很乾。就算直接從冰箱取出吃也好吃哦。  烤過裡面的巧克力塊會融化吃起來就沒有口感。  ❤️福樂低脂優格10入 $185 又是小佑，他原本想買優酪乳，但是兩大瓶太佔位置了。後來就選了這組想說不會太難吃吧，而且很快可以吃完。  結果、它不好吃耶XD。 有點太稀，果粒的部份也滿失望的⋯⋯後來就教他用隨行杯加牛奶跟蜂蜜打成優酪乳，這樣就好喝多了。（早知道買咖啡凍就好，想買新品杏仁豆腐但他們都不吃）  ❤️韓式雜菜粉絲拌飯 $459 第一次買，很好吃！ 下次會再回購，這個他們也一致好評。所以有空間的話可以買回家當備糧，教他們微波很方便。  ❤️名廚港式蘿蔔糕 $285 喜歡吃蘿蔔糕的Mars先生買的，但我覺得就一般般沒有特別好吃。 對蘿蔔糕我只愛媽媽做的。雖然媽媽每年做的口感都不太相同（笑），最懷念的那是媽媽味啊。  蘿蔔糕在我們家也是大人食物，因為三兄弟都不喜歡。  ❤️五木細關東麵 $265 我一直都是買營養麵條的。這次剛好試吃了胡麻醬，他們說這麵條很好吃耶～  我就問了阿姨用的是賣場的那一種麵條？這個麵條真的很適合當涼麵吃啊～  滾水煮三分鐘（阿姨說三分就好）。沖冷水洗一下，泡一下冰水～  瀝乾，拌入濃縮醬油、辣油、一點韓式香油，要吃的時候再依個人喜好加一點胡麻醬，這樣他們就覺得很好吃了。  第一次煮的時候配一鍋味噌湯。 到半夜小佑突然想到「這餐沒有肉耶！」一次就煮掉一包，所以應該滿快用完的。  ❤️阿舍乾拌麵 20入 $329 Mars先生買的，目前還沒吃。 不過以前吃過還不錯啦。  ❤️台灣豬梅花火鍋片 $608 固定回購品項，小佑看到就大叫～ 「這個，這個多買一點」 有時買外食肉不夠分，會先在家裡燙好肉片。這樣分一分大家就很滿足！他說梅花肉片很好吃。  ❤️安佳乳酪絲 $285 原本想說冷凍有點空位，想買其它品牌的。但看了推車裡的東西發現回家可能冷凍又要滿了！還是買了最小包的安佳（小佑說要吃焗烤飯）。  對了，最近肉品包裝改變了。 我覺得好處是現在同一串的包裝，每一包上面都有品項名稱。  這樣可以避免大量冷凍時，有時真的會搞不清楚到底是什麼肉？而且不同部位也有不同的包裝顏色，算是不錯的改良。  「黑松露菌菇醬」我也很想買買看，但他們很討厭XD。（好不容易刪到2000字）  #抽屜積水好市多買什麼 #好市多買什麼

在戶外找到自己最美的神態；  在好市多發現的「Alcon睛艷彩色日拋」給我好美的眼睛🧡 上山下海的時候我習慣攜帶日拋，方便更換也不佔空間，在挑戰一些戶外運動的時候若遺失了隱形眼鏡，隨時都能作替補（之前曾經滑水掉了隱眼結果一整天都是模糊的😂  Alcon小直徑帶來的自然感深得我心，好市多兩組折扣下來一組只要899元，60片的超大號包裝，優惠到這個週末，推薦給跟我一樣追求自然的水水們🥰  在離島生活的時候特別想念可以這樣逛大賣場的日常，雖然蘭嶼有好市多代購的服務，但還是比不上自己在現場逛的感覺呀🥺 （雖然我也只有離開兩個月，但已經深深的有感觸   這次我還帶了日本的Calbee富果樂麥片，價錢實惠、口味眾多，搭配牛奶和希臘優格，吃得健康又有效率， 運動完嘴饞我都拿來當零嘴吃，減輕肚肚的罪惡感🌝  還有不用擔心過期的Kirkland的保久乳，一大瓶可以喝好久（大約70天） 對於經常跑戶外不在家的我來說，就是需要一瓶不用擔心過期的牛乳，讓我回到家隨時能夠補充💪🏻  義美馬芬堡是週末要帶夥伴上山的早餐 簡單搭配雞蛋與起司就是很棒的一餐🧡  大家在好市多都買些什麼呢？ 以下開放推薦，我願意扛去蘭嶼🤣   #costco #好市多必買 #freshlookcc美瞳 #愛爾康 #Alcon #隱眼推薦 #隱眼 #2020#taiwan #taiwantravel #outdoorlife #taiwanmountain #mountainhiker #山登り #hikingadventures #mountainstories #perrytheplatypus #newlife #nature_photo #aboutloveandlife #staytruetoyourself #travelgram #naturemagic #natures