每一個人都有改變的無限可能！【🦋學員映昕體重減5kg體脂肪減了7%🌟心路歷程分享】愛潛水、愛海洋的女孩終於能自信穿上比基尼！💙 @chiu_xin 我很開心，能跟大家分享映昕的故事，每個學員背後都有一個想改變的原因，這也許看起來只是一個平凡女孩👧🏻體態數字的改變，但是對他來說卻是生命的重大改變，我希望大家找到適合自己的方式，不一定需要是我，方法很多，最主要我希望藉由分享能帶給你們前進的力量！ ✨  🌟2020/3/31～7/9映昕三個月努力成果成績🌟 ▫️體重：58.3kg👉53.2kg，減了5.1kg ▫️體脂肪：36%👉28.7%，減了7.3% ▫️肌肉量：35.2kg👉35.8kg，增加0.6kg ▫️體年齡：42歲👉26歲，年輕了16歲  【映昕參與計劃心得分享💬】  以下來分享我過去的減肥經歷~ 從小到現在我很在意我的體重，國小時老師把全班體重公布出來，我居然過重，被男生取笑，然後老師卻硬是要規定女生穿短褲，讓那時後超級胖的我非常為難！然後到了高中後，和男友分手了，用了不健康的方式減肥，去埋線節食，短短3個月從55瘦到43，但那時候看起來不健康，皮膚蠟黃，精神很差。上了大學體重暴增溜溜球效應，當然在大學大家只愛又瘦又白的妹仔，所以我就去抽脂！！不只花了好幾十萬還貸款，但是抽完後又復胖，短短的5年到畢業後抽了4次，但效果總是無法達到我想要的那種體態—鳥仔腳瘦瘦的女生…Ｔ＿Ｔ 後來因為興趣開始喜歡上水上活動，為了想穿美美的泳衣，這時候的我喜歡的體態是有肌肉線條翹臀，後來又去嘗試各種減肥，去運動，雖然體態有好些但不滿足，後來參加其他家的減肥課程但那些觀念都讓我覺得怪怪的…心想：「怎麼大家都是清瘦，然後也不怎麼運動…？」那段時候的我沒有減的很開心，直到我去3H運動後⋯⋯  來說一下為何我會想改變體態呢？在ig上一開始被雀兒的減脂美食吸引就追蹤了，後來試過太多減肥方式，覺得效果不好，就鼓起勇氣參加了90天減脂計劃，第一次的體驗課程覺得很滿意，雖然知道是搭配賀寶芙的營養品，但是給人的感覺和我所接觸到的不太一樣，不會一直推銷產品也不會給人壓力，反而雀兒會給我正確的觀念，解釋一下：因為我工作忙碌，飲食較無法準備的很多樣化，所以比較難做到營養均衡的部分，雀兒跟我說，雖然可以使用營養品來加分輔助，但最重要的還是你的三餐飲食！如果三餐沒有好好吃，營養品也沒有用。其實飲食這部分從以前一直是我的最大難處，因為家人吃素，家裡不方便讓我開伙準備，於是3H的大家幫我想出了很多可以讓我備餐的好方式，讓我瘦身時也能吃自己愛吃的，而且三餐正常吃不挨餓。而另外一點讓我喜歡的是，3H也會搭配健身，我第一次運動的時候就覺得很有感受，8分靠吃2分靠運動，不得不說經過90天後，體態竟然漸漸變成我喜歡的！讓我非常的開心！ 我才發現這才是我要的，每週兩次的肌力訓練，學會均衡飲食，平日上班我吃的都很規律，假日的時候我會安排潛水、爬山、出遊的戶外活動，因為雀兒教會我怎麼靈活飲食，所以外食知道怎麼吃，也沒有讓我再復胖，反而是體脂持續下降，肌肉上升，目前的我還在路上，往更好的自己邁進，但是我很開心我找到了適合我的方式。想看我三餐吃什麼可以往左滑。   【我的輔導過程心得分享💬】  每個學員在我心中都是獨一無二的。映昕是一個很可愛開朗的天蠍女孩，一開始真的看不出他有著深藏不露的才華，他非常會攝影，作品超美！大家可以去看他的IG @chiu_xin 他也熱愛潛水，是一個擁有健康小麥色肌膚的女孩。其實我當初沒有意料到他會這麼認真，說真的帶過這麼多學員，沒有一步登天的事情，許多人一開始認真，但是後續沒辦法持續堅持，就真的難以達到自己的體態目標，而映昕是一個非常堅持認真的學員，我知道他會這麼認真，是因為他是一個很愛自己的女孩，而我一開始聽到他抽脂的事情，感到很心疼，也希望能幫助他用健康的方次瘦下來！一開始給予他飲食該怎麼調整的建議後，他詢問了許多關於烹調的問題，我們一一說明，他很認真的聽進去，透過實作他學習找到自己的步調，後續我們就只是陪伴、鼓勵，當然後來就像好朋友一樣開心打鬧、分享心事，雖然他平日很認真三餐好好吃，大多都是去好市多準備食材。搭配適當攝取營養補充，每週1-2次肌力訓練，假日他就好好出去放風，每次都是去潛水、爬山、等等，每週回來都好精彩、綠島、蘭嶼、小琉球都玩遍，看到他一天天改變，他真的改變了好多！看到他自信穿上比基尼，跟我分享朋友說他變漂亮、屁股變翹、身材變好，我真的很為他開心，他不是朋友中的配角，也是很亮眼的那個女孩！幫它記錄下來這階段的改變，我也很期待再經過90天她更多的改變，再分享給大家！獻給每一個正在為更好身材努力的你/妳，一起加油💪  【映昕成功的6⃣️個重點整理】 1⃣️80%飲食20%運動，每週兩次肌力訓練 2⃣️平日乾淨飲食，假日安排飲食放鬆日，但不是大吃，外食仍把握飲食原則 3⃣️善用營養品加分，配合均衡健康三餐 4⃣️多多攝取蔬菜與蛋白質，碳水適量 5⃣️多喝水 6⃣️吃自己喜歡的食物 🌟鼓勵大家找到最適合自己的方式，有很多健康飲食法，最重要是適合你的身體與生活✅