最近出差的早餐： 宅時光的防彈可可與法壓保溫杯。 . 我平常沒吃早餐，而且也沒在喝防彈咖啡，但碰到出差一大早要工作跟開會的時候，就會很為難到底要不要吃跟吃什麼😢。光喝黑咖啡跟溏心蛋實在是撐不久，出差又不適合帶便當😑。雖然也是會想試試看防彈咖啡，但是一來不習慣咖啡裡面加東西（從以前我就都喝黑咖），二來我好懶得打...還要洗器具...。而且我完全不考慮什麼粉狀的即溶防彈咖啡，基本上我覺得那是完全不同的東西了😑 . 接到 @dailygeekintegration 宅時光，邀約體驗防彈可可跟法壓保溫杯，之前看到其他酮友分享這法壓杯超厲害可以直接壓出防彈跟奶泡就覺得超心動💓，就立馬來試用。 . 一用就愛上，這法壓杯真的懶人福音啊！結合法式濾壓壺跟保溫杯，只要出門前五分鐘把可可包，油包倒進去法壓杯，上下拉動個20-30下就可以帶出門了。 . 上週跟這週出差，早上帶出去有保溫慢慢喝，加了兩個溏心蛋整個到下午都沒吃沒問題（中間公司慶生會蛋糕我直接閃掉所以沒吃😂）。我在拉法壓杯的時候我們協理還好奇的問我在幹嘛🤣🤣🤣，我回他說打防彈啊我不吃午飯。 . 重點是很好喝，以前月月來的小確幸就是去買麥當當的熱可可，生酮初期在好市多看到100%可可粉就買了，回來泡超難喝...😑加代糖也一樣，現在還剩在那裡，這可可也是純可可，但打開是濃縮的濃縮膏狀不是粉狀，非常香～然後打開油包也是膏狀的，看成份是冷壓初榨椰子油☑️跟無水草飼奶油☑️，但又有點怕椰子味很重（生酮初期用到怕😅），一聞不會，放心大膽的加下去，法壓杯上下壓個30下，試喝了一口。 . 好好喝...沒加糖完全也沒關係...非常順口，很濃郁的可可口味跟香氣，還帶有細緻奶油香的奶泡，這個是我月月來也會想單喝的可可😍。 . 成份單純無添加，做法也很簡便，保溫杯大概4個小時喝都還是有溫度（喝光了無法再測更久😂），想喝時再拉動幾下就有綿密細緻的口感，真的很棒。別的不說這可可我會回購@@，看網頁產品還有好多單品咖啡也想買回家手沖看看～。 . 還是提醒一下，防彈咖啡/可可/茶不是必需，但是靈活運用拿來補油/延長進食時間我覺得是不錯的方式，尤其是在好喝又省時的狀況下☺️ . 上週又出差連續兩天，我就把法壓杯跟防彈可可帶出去對抗現場準備的高碳水早餐😂雖然免錢的但吃了會想睡覺🙅。覺得出差帶這個真的是太適合我了😌。 . 本文為 #宅時光 試用邀約，但是是實際試用的感受喔。有興趣的捧油們可以看宅時光官網，法壓杯真的很棒！ . #宅時光防彈咖啡 #防彈咖啡懶人包 #防彈咖啡 #dgi防彈咖啡 #宅時光 #防彈可可 #低碳 #飲食 #keto #diet #生酮飲食 #fitness #おいしい #yummy #nosugar #highfatlowcarb #foodphotography #foodstagram #ketodiet #bulletproofcoffee

_ 傍晚好🌆 . 破酮後的隔天我還沒斷食過（生酮到現在沒斷過😂只有一次吃太撐隔天231） - 8:30早餐 防彈咖啡 - 13:00午餐 🔹清冰箱料理：焗烤系列 內含#Costco 杏鮑菇、花椰菜、臘腸乳酪（前三種菜肉皆購好市多，臘腸乳酪0碳水，成份表圖片左滑第6、7張有唷！）再搭配一些雞肉絲和Alra的哈瓦第起司，200度焗烤20分鐘即完成✅最後加上一些喜愛的調味料和橄欖油，就非常美味🤤焗烤和烤箱結合就是懶人料理又好吃！ . 🔹生酮台式泡菜 朋友最近開始生酮，讓我有口福吃到他醃製的台式泡菜，豪豪吃呀～整個很想搭配臭豆腐🤣 . 🔹奶克希臘優格 內含2顆草莓，朋友採草莓分給我幾顆🥰太幸福惹！ 草莓碳水稍高不宜吃太多，就是考驗刀工的時候！切薄後加上奶克希臘優格、肉桂燕麥片、無糖可可粉，就是很讚的甜點惹💗最底部的奶克優格我加了無糖美式攪一起，再加一點點赤藻糖和天然香草精，整個有提拉米蘇的錯覺！ #奶克的一百種吃法 奶克寶寶被我照顧得很好（很意外，我起初以為會很快被我養死😨）他們生產的速度真的很快呀～吃了奶克希臘優格後整個回不去一般的優格了啦！太美味🤭 . 🔹飲品：無糖莓果茶 - 今天晚餐依然是紅龍牛肉漢堡排+椰子油花椰菜🥦 . . .

_ 這幾天太忙碌了，現在才發文🙇🏻‍♀️ 被敲碗的油文來囉！希望有助酮學們受用或參考🤣 . 外食者建議一樣要買好油，隨身帶小油罐，外食就可以加好油，燃燒體脂！ . 生酮飲食除了攝取的食物要多元化，也要多攝取好油，避免掉入僅攝取單一油脂，例如只吃椰子油/奶油/肥肉，長期下來容易造成營養的不均衡（換句話說，健康的身體=Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸的比例要” 均衡”） - 這篇文章僅介紹我有在使用的油，僅供參考哦～ 生酮飲食常使用的無鹽奶油就不介紹了，挑選「草飼」奶油就沒問題，例如安佳、法國鐵塔、伊思尼這幾個常見的品牌都是草飼奶油唷！ 為什麼要挑選草飼奶油？因為草飼牛隻的脂肪比例低，也有豐富的維他命A和維他命E。對膽固醇上升也較低❣️（拿來打美式、紅茶、可可防彈都很讚） - 1️⃣《超棒生技》紫蘇油 2️⃣《超棒生技》奇亞籽油 #超棒生技 這家公司的產品和理念都很吸引我，紫蘇油牌子滿多的，但看到「超棒」兩個字我就很腦波弱哈哈哈哈～～～ 這兩款油都含有豐富的的omega-3脂肪酸，紫蘇油和奇亞籽油都能幫助降血脂、抗過敏等等；特別的是奇亞籽油富含的Omega3脂肪酸是鮭魚的1倍，也沒有重金屬污染的問題，而這兩種油也被視為非常適合素食者的好油！ 🔻如何料理？ Omega3的冷壓初榨植物油都不適合高溫料理，所以我都是熟肉或燙青菜之後再淋上去。也會拿來搭配防彈或單吃一小匙😍我覺得味道很棒兩個都很清爽！ 🔻哪裡購買？ 我是在momo購物中心買的哦～pchome24小時應該也有賣～現在有網路好方便！再不然里仁也有買紫蘇油唷～ / 3️⃣koh椰子油 4️⃣costco自有品牌椰子油 椰子油中鏈脂肪酸燃燒後會產生酮體，也就是說可幫助我們快速入酮。 koh椰子油是我生酮到現在都有使用的油，玻璃瓶身可以安心，味道很清香！ 好市多的是塑膠瓶身，在意的人不要購買唷！但是cp值非常高就是了～滿多酮學也是使用好市多的椰子油，但有一派是說好市多的太便宜、塑膠瓶身有疑慮，因此大家可以自己衡量一下。 🔻如何料理? 我炒菜或者防彈咖啡或生酮烘焙都會使用椰子油，真的很香～如果怕椰子油的味道可以改mct油，但我個人對此會拉肚子，就沒碰mct油了😂 🔻哪裡購買？ Koh椰子油我在pchome24小時購物中心購買，好市多椰子油來自costco 🤣 / 5️⃣mantova 酪梨油 這罐酪梨油在生酮飲食中爭議也頗大，不會推薦大家買，因為是此罐是寫”pure”油，也意味著是精煉過的油，但他對我來說很方便，是直接噴霧式的，可直接噴烤盤或是煎蛋都很方便，嚴格生酮者不推薦囉～ 我自己想法是它相較其他精煉油（如大豆油）來說還是很棒的油脂，因為也不是單一使用酪梨油而已，所以我偶爾還是會拿來炒菜煎蛋烘焙。 🔻哪裡購買？ 全聯 / 6️⃣Borges百格仕冷壓初榨橄欖油 當初挑選生酮可以吃的橄欖油時，挑的眼花撩亂～因為生酮飲食中只推薦使用初榨冷壓的橄欖油，像純橄欖油什麼的都是精煉過的，不太適合生酮飲食中使用，後來是看到其他酮學使用這罐用了好幾個月，他用的也沒問題，因此我就使用百格仕的冷壓初榨橄欖油囉～ 🔻如何料理? 超級低溫炒菜用、淋沙拉等 🔻哪裡購買？ 到處都有的好鄰居～又是全聯 👍👍👍 / / / 我本身食用的生酮相關油還沒有到很多元/多種類，但目前這幾個搭配對我來說效果都很不錯喲❣️