幾乎每個禮拜都會去好市多 每次都會買杏鮑菇🤣 今天的偽炒飯是蒟蒻米+杏鮑菇+蛋❤️   我的蒟蒻米跟蒟蒻麵吃很快🤣 但還好他保存日期很長，又能常溫置放不佔空間 而且買越多越便宜，所以可以一次囤貨起來👏🏻 冷凍青花菜🥦是志倫原食的   在好市多買了醬料自己回家醃雞腿肉 味道蠻好吃的欸😋😋👍🏻👍🏻   📷吃喝玩樂都在另一個IG👉🏻 @dalin209   【志倫原食-原型食材】 一粒粉限定🎉 消費滿千❗️加贈舒肥雞胸🐔 請點 @elin209_fit 首頁網址下單才有贈送呦  【搭嘴好食-蒟蒻米/麵】 團購優惠㊙️請點 @elin209_fit 首頁有網址   【筋膜槍🏋🏻‍♀️放鬆必備💪🏻】 請點 @elin209_fit 首頁網址或私訊我❤️   #一粒蒟蒻米料理  #20210120 #志倫原食 #蒟蒻米 #原型食物  #減脂便當 #帶便當 #運動 #低醣 #自己煮 #減脂餐 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #低醣飲食 #減醣 #減脂晚餐 #健康飲食 #減肥 #減脂 #原型食物  #飲食控制 #體重控制 #瘦身  #fit #fitneess #healthfood #2eat2gether

吼真的很難選只有16格😂，以在好市多特別划算跟其他地方比較難買的為主。 . 🔸牛肉： 起司跟牛肉是最好把年費賺回來的地方ლ(´ڡ`ლ) ，上一篇講了起司，這篇就牛肉囉。雖然好市多都是美牛🐂，但價格真的CP值超高的。 小氣的我平常最常買的就是牛肋條、牛腱心跟嫩肩牛的真空包，偶爾趁特價再買買翼板或其他高級肉😂 . 真空包裝的大塊肉雖然回來要自己分切，但單位價格CO值真的超高，也可以隨自己想運用的方式處理，回來先分切好，用密封袋或抽真空後冷凍保存。 . 🔸豬肉： 豬肉想特別說，有整塊的帶皮五花肉，不是像一般超市切成條狀的。 整塊的五花肉，拿來做脆皮燒肉、滷東坡肉超棒的🤤，切下來的邊邊再拿來滷成肉燥一點都不浪費。 港式脆皮燒肉跟無加糖滷肉的作法精選動態裡面有☺️，現在有氣炸鍋做起來更方便。 . 不敢吃肥肉的人，松阪豬更是很萬用好吃😋 . 🔸雞肉： 健人們最愛買的雞胸肉～沒有非得吃雞胸的話，當然買去骨雞腿肉囉，都超划算的！ . 🔸鮭魚&海鮮： 輪切鮭魚超划算的！而且如果要吃高級的有鮭魚菲力；海鮮的話，如果透抽有特價也很值得買🤩 . 🔸冷凍蝦仁： 我的最愛😍超方便的冷凍蝦仁，有分尺寸，但我通常都買一包50-70隻的這個尺寸，單位金額最低然後大小也適中很好用。 買回來可以先用密封袋分裝每次份量冷凍，要用時拿出來解凍就好了。 . 🔸球芽甘藍跟櫛瓜： 這兩種是來好市多幾乎都會買的蔬菜，一般超市比較少/貴，但櫛瓜產季只有冬季才有喔！ . 🔸蘑菇、大香菇等各種菇類： 好市多的菇類都很划算！不管是蘑菇，香菇，杏鮑菇等，都又大又美真的讓人感覺有挑過😂。雖然包裝較大但不到吃不完的份量，而且換算單位價格CP值很高，菇類除了好吃外，對提升免疫力也有幫助喔。 . 🔸美國蘿蔓心等生菜： 好市多的蘿蔓心真的超划算的，對於喜歡吃沙拉的人，可以拿蘿蔓當基底，再加一些其他的蔬菜跟香草，或者混合旁邊的貝比生菜，淋上橄欖油醋，加上自己喜歡的肉、水煮蛋、番茄、起司、堅果，我超愛吃沙拉的😂 . 🔸冷凍有機莓果： 每次有機三種莓特價我都一定會買😂不常特價！還有藍莓、草莓等，記得買有機的喔，不然莓果類農藥重。雖然大包但換算單價很划算，回家分裝在密封袋後冷凍起來，單吃有種冰沙的感覺，加上優格、沙拉也都很棒，還可以煮成果醬。 . 🔸冷凍花椰菜米： 花椰菜米真的是減醣朋友的好夥伴😂拿來炒飯、煮粥都可以（當然需要一些小撇步啦😂），裡面本來就分成四小包很方便！ . 🔸各種起司： 最好賺回年費的地方😂起司上一篇文另外講的超級詳細，有興趣的朋友再自己去看齁😅 . 🔸烘焙用杏仁粉： 這是做生酮低醣烘焙用的杏仁粉，不是泡杏仁茶的杏仁粉😂品種完全不一樣。雖然有悄悄漲價...但算起來價格還是有比很多烘焙材料行划算啦！想自己做點減醣甜點的朋友應該都有買過。 想烘焙可以順便買鮮奶油，好市多的鮮奶油比超市划算超多～ . 🔸玻璃罐裝的初榨酪梨油： 其實好市多蠻多油的，生酮人最容易接觸的椰子油也有，但有些是塑膠瓶的我不愛😅，油品還是裝在深色玻璃瓶，放在陰涼處保存的好。酪梨油發煙點高，又沒有特殊味道，很適合拿來做中菜熱炒。 . 🔸各類有機堅果跟種籽： 好市多堅果超級多！我推一下自己會買的：巴西堅果、有機南瓜籽、奇亞籽這些。CP值真的蠻高的！ . 🔸Mom’s義大利麵醬： 這罐是我個人私心喜歡的！成份乾淨而且無添加糖👍口味是番茄羅勒大蒜～裡面真的有大蒜😂真材實料。 另外還有一款柯克蘭有機莎莎醬也是成份很單純好吃，但一次兩大罐莎莎醬我一個人真的消化不了🤷‍♀️，義大利麵醬用量就大很多所以可以買😂 . 🔸有機無過濾蘋果醋： 夏天快到了，可以拿來加氣泡水稀釋，怕酸的捧油們可以加一點羅漢果糖或赤藻醣醇，再放一點莓果就是超好喝的醋飲了☺️這種沒稀釋加料的醋很酸千萬不要拿來直接喝喔😂有機無過濾的，底下會有一些白色沈澱，那是菌母。 . 有認真看完的記得舉手🙋跟我說！😂 . #低碳 #低醣飲食 #keto #diet #生酮 #生酮飲食 #生酮便當 #fitness #homecooking #自己煮 #nosugar #醣質限制 #低糖質弁当 #lowcarbhighfat #lchf #健康飲食 #healthyfood #飲食日記 #飲食控制 #好市多 #costco

安安❤️！哈囉～大家我又回家了。 弟弟脊椎最後裝了四隻螺絲🔩固定。即使是微創手術。還是讓很會忍痛的他，低沈的唉唉叫痛著.... 原本開刀後的隔天，星期日就準備出院的我們。 後來醫師說書記星期一才上班，有些資料需要書記上班才能作業。只好又多待了一天⋯ 原本兩邊肩頰骨骨折，已經夠他痛了。又開了脊椎，肯定是多了疼痛點了。 接著星期二又得回醫院繼續跟復健科報到。也是挺忙的..... 年輕就是本錢，除了耐痛度高，恢復度也快。所以弟弟現在一切都很順利的恢復中。 今天早餐吃什麼？哈哈....又來到卡點兩次的FMD第二階段飲食的第二天了。 ［羅勒烤洋蔥］ 洋蔥🧅切成四等份、灑上玫瑰鹽、羅勒葉、黑胡椒。 氣炸鍋200度7分鐘。 ［墨西哥風味蔬菜燉肉］ 樹薯切塊、蘑菇洗淨、杏鮑菇切塊、灑上墨西哥風味粉、玫瑰鹽、百里香。 里肌肉切片，蒜頭壓扁、醬油、墨西哥風味粉、黑胡椒粉。前一晚先醃漬。 早上把上述的食材都放進去電鍋燉熟即可。 黑葉白菜、西蘭花燙熟。 最後撒上蔥花、香蒜粉、墨西哥辣椒粉即可。 ［綠拿鐵］ 羽衣甘藍、黑葉白菜、西蘭花、檸檬。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #艾絲米的氣炸餐食 #艾絲米的廚房 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #綠拿鐵同好會#艾絲米的胡言亂語 #好食晚餐#營養晚餐#健康飲食#綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 —————————————————— #艾絲米的胡言亂語 最近進出醫院頻繁的我，深深感受到台灣醫護人員的辛勞和防疫工作的確實度。 現在醫院病房都挺空的。不管是雙人房還是三人房，全部自動升級為單人房的模式。 除了禁止探病外，每日也會分發口罩給家屬。 只是在醫院真的很無聊，也沒電視新聞可以看。都是透過大兒再跟我們分享疫情的消息⋯⋯ 回家後，才開始能自動跟上最新的消息。只是看著人數一直的增加下，原本去了趟好市多，想買些東西回來放的我。最後只帶回了清潔用品和我FMD飲食，主要的食材雞胸肉和里肌肉和一些麵食🤪。 看看家裡男人們最愛的白米，保存期限都只有三個月到半年。泰國香米一大袋可以放到2023年，只是家裡有兩個男人不吃。所以我就放棄沒買了..... 麵食可以放到年底，有機冬粉可以放到2023年。家裡也還有米粉。主食應該夠吃一個月啦⋯⋯ 許多類的罐頭食品家人都不是很愛，讓我更下不了手了。 彰化好友又寄來一箱新鮮的漁獲，也佔了冷凍庫三分之二的空間。想想似乎也沒什麼好買的了⋯ 昨日破百例後，大兒一回家。立馬跑去找我說 大兒：媽媽我們該去買一些泡麵回來囤貨了吧⋯⋯ 我：又不是颱風天，只吃泡麵不會膩喔⋯⋯ 大兒：也對.... 晚上時，兒子又說今天大家很瘋狂，去了家樂福和全聯掃貨捏～聽說晚點去許多物架上都空了。😱😱😱 不知道IG上的大家都買了些什麼？🤔 ——————————————————回家後繼續吃我的FMD新陳代謝飲食餐，這段時間我也好好的研究了一下。終於能自己做出有味道，也還不錯吃的簡易餐食了。