《氣炸香料檸香雞胸肉》  非常適合正在飲食控制的雞胸肉料理，三天兩頭輪番登場嘍🙌  另便當組合內容是：蒜炒高麗菜紅蘿蔔、厚切荷包蛋、XO醬炒肉末洋蔥、白米+糙米  一起來看簡易食譜吧～😉  【材料】 雞胸肉…2塊  【醃料】 好市多有機香料、紅椒粉、海鹽、橄欖油、檸檬汁…均隨喜好  【作法】 ①雞胸肉以叉子均勻的刺數下(幫助入味)。 ②加入所有醃料，抺勻，置於冷藏醃過夜(或醃2小時以上)。 ③將醃好的雞胸肉以鋁箔紙鬆鬆的包妥，放入氣炸鍋，以170度氣炸約10~12分鐘即可取出。 ④靜置約10分鐘後再打開鋁箔，即可切塊享用。  【料理筆記】 ✏️氣炸(或烤)至以筷子可輕易刺穿，就代表熟了^^  ✅ 烤箱版本： 醃妥後直接放入烤盤(不用包鋁箔)，以180度約約30分鐘即可(烤箱需預熱)。  _____ / 無關料理 /_____  最近身體狀況好些，開始有心情及動力安排運動並留意飲食(尤其是晚餐)，褲頭終於鬆一些些了～～～🤣  繼續加油，希望過陣子就能重新穿回今年年初買的褲子或裙子裡^^  大家 #星期四加油 ❤️ __________________  ＃健康飲食 #自己煮 #愛妻瘦身便當 #雞胸肉料理 #雞胸肉 #瘦身便當 #好吃 #便當 #午餐 #食譜 #LUNCHBOX #弁当 #お弁当

《 烤香料嫩雞胸便當 》  明明很用力在用這罐香料粉了，怎麼連半罐都還沒到….  要是「薪水」或「青春」也能像這罐香料粉一樣，永遠有用不完的感覺….那該有多好啊🤣🤣😆  與大家分享最近經常料理的烤香料雞胸，但因為覺得口味有點膩了，所以這次在出爐後再刨些檸檬皮屑及檸檬汁，果然口味清新許多，像是道新菜色似的，蠻好的。  ----------------------  【食材，份量及口味均隨心】 雞胸肉…一塊  【醃料】 橄欖油、好市多有機香料粉、匈牙利紅椒粉、海鹽、少許飲用水…均隨口味，適量添加。  【作法】 ①雞胸肉切小塊，拌入全部的醃料。 ②將醃料拌勻、液體完全被雞胸肉吸收，置於冷藏醃漬一夜或醃2小時。 ③取出作法2，於室溫稍退冰後(約10分鐘)放入烤箱，以200度烤約15分鐘。 ④刨些檸檬皮屑及檸檬汁即完成。  【料理筆記】 ✏️烤箱需預熱，炙烤的時間依肉量及厚度微調。 ✏️可ㄧ次多做些，冷藏可保存約5天，分天食用(入便當或夾土司)很方便。 ✏️手邊如果沒有好市多的有機香料，以容易購得的義大利綜合香料也可以。  🥢便當夥伴：辣炒紅蘿蔔秀珍菇、蔥蛋卷、白飯+糙米飯 ______/ 無關料理 /_____  這2天的天氣真是太催眠了，微涼不熱的氣溫裡躺在軟綿綿的床上、蓋著暖呼呼的被子，直叫人不想跟這一切分開。  今早跟女兒就這麼不想與床被分開的酣睡到7點15分，突然間，聽到黑捲的一聲「汪」才秒驚醒。  #謝謝狗鬧鐘   懶媽媽已經頹廢到要被一隻黑狗叫起床的田地了😆  ______________________  #料理 #愛妻瘦身便當 #瘦身料理 #雞胸肉料理 #便當 #好吃 #健康飲食 #自己煮 #家常料理 #食譜 #healthyfood #lunchbox #弁当 #お弁当

最近每天都有人問我 孕期擦什麼？吃什麼？ 其實我也是像新手媽媽一樣，重新做功課🤣 分享給妳們！ 除了吃的以外，擦的保養！就算不是孕期，都可以保養！我就很痛恨我屁股蛋的成長紋🤣，努力擦！滋潤跟淡化紋路 - 每天必吃 1.葉酸 是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展的基本元素之一 2.魚油 我在好市多買的，魚油中的DHA能幫助胎兒的腦部發育 3.新寶納多 孕婦綜合維他命 補充母體的鐵、鈣、葉酸、碘，這個我會整個孕期都吃。 4.bonbon益生菌 提升免疫力，保護自己也保護胎兒，改善會發生便秘的狀況。 5.檸檬汁 每天都會喝一杯檸檬汁，我用老實農場的冰角泡的，原汁原味，我喜歡加一點點蜂蜜！加冰水或者氣泡水，補充維他命C讓寶寶皮膚白白嫩嫩（雖然齁！我覺得這遺傳基因比較有影響🤪） 6.滴雞精 晚上很餓，熱1-2包打個蛋花+蔥花，可以止餓！熱量不高，營養高。這陣子好幾個朋友都送我滴雞精，冷凍、常溫都有。默默覺得孕婦怎麼那麼幸福🤣 朋友們一直餵食。 - 我都擦什麼？ 從第一胎我就很注重肚皮的保養 尤其肚子大很快，很容易癢！避免抓抓抓 一知道懷孕🤰，我就開始保養肚皮了 生了兩個小孩，肚皮還是很漂亮❤️ 我以前也是很認真的齁！！ 我用這三瓶👇🏻 ▪️CocoBaba的天然有機椰子身體修護按摩慕斯 ▪️CocoBaba的天然有機椰子抗皺身體油 我會兩種混合使用，不會太油，滋潤度也夠 淡淡椰子香味 據送我的朋友說長期使用還可明顯淡化肌膚紋路(妊娠紋、肥胖紋、生長紋)，同時也能預防紋路形成！我就洗完澡，兩個女兒也一起擦 ▪️紐西蘭黃金修復油 這瓶本來是我們家小孩皮膚乾癢在擦的，我如果皮膚比較癢，會交替擦這瓶，修護效果不錯。晚上塗隔天就會感受到肌膚不乾澀而且有水分彈性！ 千萬不要等肚子大了才要保養 往往紋路快到讓妳措手不及 - 週五晚上來直播好了 我昨天限時動態的問題，大家提問好有趣 怎麼突破心裡那關，生老三？ 怎麼會懷孕的？ 想知道懷三寶的心情？ 知道有三寶，兩個女兒的反應？ 會餵母奶嗎？ 生產後會討論結紮嗎？ 你們還有什麼想知道，通通來，姐來挑戰個無酒精直播聊天👋🏻 #懷孕吃什麼 #懷孕擦什麼 #小湘三寶懷孕紀錄