美好的一天從早餐開始，平常你都吃什麼早餐呢?
是從一杯咖啡、一個三明治、一份炒麵開始~

還是像我一樣趕著上班所以直接跳過不吃，等到中午的把早餐的分一次吃回來，#火鍋 #便當 #漢堡 #炸豬排 #雞排 #薯條，吃飽飯後再來一杯珍珠奶茶!

每天高熱量的飲食吃起來很爽，不過感覺到褲子越來越緊就開始煩惱，尤其是連假後更是達到一個不想面對的境界! 😑 😑 😑

所以連假後決定要來吃清淡又有營養，午餐或晚餐其中一餐改成沙拉或希臘優格，搭配新鮮的水果一起吃，同時還網購Ｍumu Kitchen Granola 手工烘烤燕麥來做搭配💪

Ｍumu Kitchen Granola 手工烘烤燕麥一共有兩種口味，一鹹一甜

🔸蜂蜜堅果燕麥:燕麥片、無糖豆漿、蜂蜜、蔬菜油、黑糖、葵花子、南瓜子、杏桃乾、椰子絲、肉桂粉

👉「蜂蜜堅果燕麥」:吃起來蜂蜜味道非常濃郁，完全沒有燕麥原始穀物的味道，對於不愛吃原味燕麥的來說很喜歡Granola 手工烘烤燕麥，裡面還有淡淡椰子的香味，還有去籽的杏桃乾、南瓜子，搭配希臘優格吃起來口感豐富又有飽足感!也不會很快就感覺到飢餓!

🔸芝麻海苔燕麥:
燕麥片、無糖豆漿、冬瓜糖、黑豆、蔬菜油、葵花子、葡萄乾、芝麻、南瓜子、海苔、麥芽糖

👉「芝麻海苔燕麥」: 燕麥片吃起來有淡淡的鹹味，裡面的海苔、黑豆吃起來很酥脆，跟雞胸肉與起司吃起來很搭，對於習慣吃鹹的才有吃正餐，這個口味比較適合當作中餐或是晚餐，蜂蜜比較適合當作下午茶點心!

這次買的是180g，大概一個禮拜就把一包吃光了，拿來搭優格、沙拉都很方便，單吃也可以唷~

📍有興趣的朋友可以點這裡購買Ｍumu Kitchen Granola 手工烘烤燕麥:
https://lihi1.com/PcqTX

#手工烘烤燕麥 #燕麥 #希臘優格 #好市多 #沙拉 #健康 #低醣 #低GI #海苔 #宅配美食 #宅配 #mumukitchen #weekendmarket #mumuweekendmarket #mumugranola #granola #mumupastry

【想吃垃圾食物的時候⋯】飲食觀念
當你特別想吃甜食時，有可能是身體缺乏某種營養素，所發出來的訊號
尤其是冬天的時候～身體不容易發熱，活動量也減少，通常這段期間很容易囤積脂肪

但不是不能吃，而是要知道怎麼眺著吃這時候
今天要來說說我平時想吃零食會吃些什麼～
▪️黑巧克力
在挑選巧克力時，可以選擇70%以上的!
還有助抗氧化，降低壞膽固醇等，但是最重要一天也不要吃超過30克，避免攝取過多熱量！另外小提醒就是，雖然市面上標榜許多高趴數的巧克力，但大家在購買時可別忘了看看後面的成份！
▪️希臘優格
優格是我平常訓練完也會來上一碗的點心！幾乎每次去好市多都必備囤貨，希臘優格不僅熱量低，蛋白質還很高！我幾乎都是不會再加任何蜂蜜甜味，但對有些人可能會太酸！再加入時可別忘了要適當的量就好喔！
▪️水果
水果就是最天然的甜份！很常有人說減肥不要吃水果，但如果是把水果替代成甜食、零食類，反而比較好吧？當然份量我都抓約一個手掌～如果真的要挑選，可以選擇芭樂、蘋果、奇異果這一類～
▪️堅果
堅果不只含豐富的食物纖維，可以降低血液濃稠度，並且有優質的維生素E和脂肪燃燒有關的『維生素B2』。吃一點點也很容易會有飽足感！但是每天還是要適量攝取唷！

▪️芋頭類各美食🤗
對！這是我自己想吃的哈哈哈，人都有想要放縱或是低潮期，
這時候就不要太過於限制自己，做自己想做的事，吃自己想吃的
什麼減脂減肥都是明天的事～畢竟心情好，才會有更好的效率做訓練！
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#健康飲食 #健身飲食 #健康餐 #增肌減脂 #減脂 #減肥 #低糖質 #低gi #低gi飲食 #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #health #20191211

[ 消費經驗分享 ]
#家樂福自有品牌 #希臘優格

--以下都是看到即期品+超低價才買的哈哈--
--不然自有品牌說實在的踩雷居多啊--
--踩過夾心酥跟火鍋魚餃之類--
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1.三倍蛋白低脂希臘優格
#無糖／#無添加／#即期50 好、買了😅
酸～ 真的是好酸，比好市多的希臘優格酸內，(酸-我可以-但一般人肯定不行)
連我愛吃酸的都覺得酸~ 後來忍不住加了蜂蜜~
🍭回購意願：（即期５０塊的話永遠可以）
原價我就買好市多就好啊，你說484!!
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2.家樂福希臘優格(蜂蜜)
完全不酸了，蜂蜜香味很厚重，但是不會甜喔，
拿手搖飲來說大約3分糖~ 好吃~
🍭回購意願：（即期６０塊的話永遠可以）
原價我就買好市多就好啊，同上咩!!😎😎
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#美食小本本逛超市
#美食小本本在家樂福

影片內並非全部都是希拉優格謝謝網友提醒
以上純粹我個人口感分享
至於口感酸度每個人不一樣
熱量標示我一樣有標在最後面一張圖唷～

哪裏可以買：全聯、超商、大賣場、好市多（KIRKLAND）


KIRKLAND 好市多希臘優格
光泉 頂級鮮奶優酪 （原味）
六甲田莊（原味）
母傳優格（原味）
馬修嚴選（原味）
好優頂級鮮奶優酪
優意思頂級鮮奶優酪
光泉希臘式優酪（蜂蜜）
光泉頂級鮮奶優酪（蜂蜜）
質立優格（蜂蜜）
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