今天是哈肯舖的原味貝果鋪上馬茲瑞拉起司 烤完流下來的樣子好療癒❤️ 飲品是 抹茶芝麻杏仁奶😋 在好市多買到一整包的毛豆仁 在蔬菜區 不是冷凍的那種 非常方便耶 最近炒蛋的時候都會抓一把下去一起炒 是完全不用技巧的一道菜 然後毛豆也有非常豐富的蛋白質喲 下面找到毛豆的介紹大家可以看看 👇👇👇 豐富的植物蛋白，多種有益的礦物質，維生素及膳食纖維。 - 蛋白質含量高，且品質優，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易於被人體吸收利用，為植物食物中惟一含有完全蛋白質的食物 - 毛豆中的脂肪含量明顯高於其他種類的蔬菜，以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。 - 毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低。毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。 - 此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏鬆。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。 - #柔伊的不專業造咖 #breakfast #哈肯舖#bagel #egg#2eat2gether #food#healthyfood #healthylifestyle