天氣熱到進廚房好像到了汗蒸幕
來分享個不用流汗的創意泰韓料理XD
只需要跑一趟好市多就能買齊！

我很少買料理包因為得慎選
不然只是給全家吃了一堆化學調味料
這個在好市多找到的大成享點子。泰式綠咖哩雞
#一盒369 #一盒二入量很多
它完全不放味精且道地泰式口感
還可以搭出五種以上的創意料理

🙋‍♀️正餐
泰式綠咖哩雞當然就是配飯配麵的基本盤
大成享點子。泰式綠咖哩雞可連同盒子直接微波
一盒裡面鮮嫩雞腿肉絲毫沒在客氣超大一塊！

不想吃飯吃麵的話
可以選擇墨西哥捲餅皮當作正餐
#這好市多也有賣
沾上或是捲進去一起吃都可以隨個人喜好
每一口都有濃郁的綠咖哩香
醬汁包裹鮮嫩雞腿肉再跟餅皮結合根本完美

對了
#捲餅皮稍微無油乾煎到小焦會口感更棒

🙋‍♀️點心
平常看韓劇嘴饞也可以當作點心吃
泰式綠咖哩雞沾上多力多滋等餅乾
真是超級對味、完全停不下來
減肥是什麼？讓你吃到絕對想不起來

‼#黃家廚房獨家料理
接著就是要分享我們家獨門吃法
好市多除了獨賣大成享點子。泰式綠咖哩雞
也獨賣了韓式炸冬粉海苔捲/김말이
김말이平常會先炸好放一旁
等我們點了以後跟辣炒年糕混著吃
韓式辣醬能提高김말이炸物的口感
沒想到我一個靈機一動
把김말이跟綠咖哩一搭居然成絕響！

先把韓式炸冬粉海苔捲用氣炸鍋炸20/160度
#這是冷凍的狀況
#各台汽炸鍋功能不太一樣請自行調整
接著只要沾著享點子。泰式綠咖哩雞吃
吼吼吼！有夠對味！
連吃一輩子、只知道要沾韓式辣醬的黃先生
都被這新穎又無違和的口感給驚艷
包準上癮

🙋‍♀️輕食
有時候我也會配著好市多的海鮮沙拉吃
一般論的低碳為每100g
碳水化合物含量在10g以下 (不含纖維)
大成享點子。泰式綠咖哩雞整份幾乎可以拌4碗飯
因此如果一份以100g來計算
它的碳水化合物大概在7.1g
配上沙拉還能吃到雞肉的蛋白質
比起沙拉醬實在好太多了！

我身邊很多喜歡泰式綠咖哩的朋友
都覺得很多綠咖哩都被台化不道地
不過享點子。泰式綠咖哩雞既無添加味精
還需要加熱即食的享點子。泰式綠咖哩雞
重點是很道地、濃郁！超讚！

對惹可以偶爾偷懶
當個不進廚房就有健康好料理的聰明女人XD
有時候我們邀請朋友來家裡作客我就偷吃步
利用享點子。泰式綠咖哩雞
輕輕鬆鬆就能擺出一堆料理
一次解決XD

#熱到不想煮那就來偷懶
#懶惰阿母激發無限創意
#也歡迎分享給我你們的綠咖哩創意料理

無澱粉的～墨西哥卷～
這次我的墨西哥餅皮
是用豆腐包來代替！
口感上不輸給好市多的雞肉捲
烤出爐趁熱吃時因為豆包本身有脆脆的口感，軟的部分又有點咬勁！
不吃澱粉的朋友
可以吃到這個
應該感覺還蠻幸福的❤️
材料有：
蘑菇、生豆包、洋蔥、雞肉絲、起司絲
調味料：
鹽巴、胡椒
製作方法：
首先將豆包攤開，水分吸乾，用鍋子稍微乾煎一下，這樣可以出腥味，可以增加皮的咬勁
蘑菇切片後先用乾鍋收一下湯汁，之後將洋蔥、蘑菇、雞絲飯炒，加入調味料，內餡就完成
接下來把豆包包上內餡圈起來，記得在內餡灑一點起司，這樣口感會比較好，放入烤盤（我個人是放保鮮盒，這樣可以多做一點冷凍起來，到時候要吃的時候直接烤）之後再豆包卷上面撒上起司，這樣就完成了
烤箱預熱170度10分鐘，再放入墨西哥卷大概15分鐘（因為每一台烤箱的溫度不同所以請自己試一下）
個人覺得這一道，真的是好吃！估學會這一道菜是，十幾年前在美國大姑教我的，他們常常做這一道菜，不過他們用墨西哥餅皮，是比較濕潤的，有加濃湯先把餅皮浸濕再包，可是我們使用豆包皮就不合適太濕，因為他不會吸收水分
我這可是改良的低糖的墨西哥卷～
喜歡的朋友可以試試喔！

上次好市多減脂必買清單 part1
迴響很好！
所以我又做了一系列的清單
方便讓大家之後可以去採買時拿出來對照
如果覺得內容不錯要存起來喔
按右上角的符號可以存取
你的存取是我的動力
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✅堅果
說到堅果一定要去好市多買
因為好市多量大便宜
堅果的品質種類
我覺得先求有 再求好
可以買無調味綜合堅果
才不會鈉含量過高
品種又多才會吃不膩啊
堅果富有非常多的好油脂
還有不易攝取的維生素E
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✅台灣紅藜
紅藜可以說是超級食物
沒有一定要在好市多購買
紅藜的吃法
一開始會很不習慣
建議可以把它用點綴的方式
加在你的白飯或者糙米飯去炊煮
藜麥不含麩蛋白
適合麩蛋白過敏的人食用
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✅快樂牛低脂起司
起司是屬於健身人士的快樂點心啊
只是起司屬於牛奶的再製品
通常鈉含量跟脂肪會比較高
要多注意鈉含量
這款起司脂肪量非常的低
口感吃起來也很棒
非常適合夾在麵包中當早餐啊
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✅希臘優格
優格也屬於牛奶再製品
就是把牛奶發酵
意思是將牛奶加入好箘
就會變成你要的優格啦
通常優格要好吃
一定要加糖 不然就是脂肪多
希臘優格
就是脂肪跟糖的含量非常低
很推薦健身 要減脂 要顧腸胃的人吃喔
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✅墨西哥捲餅皮
超愛這款碳水
大家看他可能像是異國料理
但是在營養師眼裡看來就是碳水化合物的一種
而且一片的含量超低
超適合來包雞肉 沙拉 起司
就簡單完成一餐
只需要微波或者烤箱抑或是煎一下
就可以享用了
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✅金牌高蛋白
這款雙倍巧克力口味的
是我嘗試過的高蛋白中
最耐吃的一款
這個很重要
再厲害的高蛋白你吃不下去
一整罐就是浪費
他一湯匙就有30g的蛋白質
cp值可以說是非常的高
好市多也常常有特價活動
建議看到特價就買回家存吧！！！

趕快＠需要減脂的朋友🤳
帶她/他一起去好市多採買囉
如果有想看什麼內容歡迎跟我說喔
快留言告訴我你都會去好市多買什麼

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