咦~~~~不辣，不辣！！！！ 怎麼一點都不辣😶😶！？！？ 被 #鬼椒 兩個字吸引到，結果~~原來是 #甜辣鬼椒 ，洋芋片本人很厚切，口感超紮實，口味滿重的，只耐吃小辣的朋友們，應該比較有感！！ #好市多 #耍廢 #養肉

Emma 輕盈吃｜好市多．零食 看似相同的零食，你猜看看營養師 Emma 怎麼讓 #熱量 更輕盈？ . 👩🏻‍⚕️ 營養素皆以 100 公克當作比較標準。建議一大包分 2-3 週的份，每次熱量100 大卡以內最佳😉 . 🥔 厚切洋芋片：改選「切塊狀」 熱量少約 86 大卡 . 雖然都是油炸的方式，但切塊後吸油的表面積會變小，殘留的油量也變少，不過⋯多吃還是會胖啦 . 🍿 鹹甜爆米花：改選「少油款」的脆片 熱量少約 86 大卡 . 兩者的成分都有葵花油，我想脆片是加工中所添加、並非油炸所使用，所以油脂少一點 . 🥨 脆菇片：改選「非油炸」的蘋果脆片 熱量少約 82.6 大卡 . 不論是蔬菜或水果薄片，只要經過「油炸」就爆油了... . 🌰 燕麥棒：改選「少加工」的去殼甘栗 熱量少約 251 大卡 . 栗子屬於主食類，跟燕麥都是澱粉為主，但混入大量糖和油的燕麥棒，看似時髦卻⋯⋯我運動前都很老派地在吃栗子🙈 . 🙋🏻‍♀️ 有人會需要 #堅果 和 #餅乾 該怎麼選的下集嗎？ 好：❤️ 還好：😅 . #營養師帶你吃外食  #Emma輕盈吃 #好市多美食 #好市多必買 #減脂肪 #體重管理 #健康小食 #健身 #健康生活 #減 #瘦身 #台北美食 #美食 #健康 最後補充：抱歉⋯由於昨天圖文有誤，今天重新發佈，之前有留言的朋友請再回覆一次🙏🏻

一周菜單/好市多購物分享 大家晚安，這周的一周菜單來摟，下一周的便當你們最期待哪一個呢😊我自己最期待的是第三天的迷迭香烤豬肉，繼上次做了肉塊的版本，這次想要嘗試肉片的作法，會更快速也更簡單一些。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 昨天晚上和大學時代的室友們聊到深夜，除了 catch up 彼此的近況，也說了彼此最近的煩惱，很久沒有聯絡，一開口又是聊不完的話題，自從大學畢業一起到德國旅行之後，四人現在都各自有自己正在努力的事情或是目標，從學生時代到出社會，慶幸自己可以有這麼支持我的好友，昨天和他們聊完天之後，瞬間有種充飽電的感覺。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 分享昨天我們到好事多買的東西，我們沒有做功課，都是買一些自己想嘗鮮或是補貨的品項。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📌SAMJIN韓國魚糕 $399 上次看料理123的Kai師傅有用過類似的料理包，昨天看到Costco有賣就說買來試試看。我覺得滿好吃的，使用上也很方便，內有附調味包，可以自己家白蘿蔔、蔬菜等等，就可以做成火鍋，或是煮成烏龍麵也很棒。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📌KS養殖生蝦仁 $639 之前都是買去尾的小蝦仁，這次第一次買帶尾巴的大尾蝦仁，想要來做一些看起來比較豐富的料理。Costco的蝦仁就是取用方便，殼和腸泥都已經處理過了，不過要用的時候我還是會沖洗再擦乾，整體來說滿新鮮，口感也滿Q彈的。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📌純在芭樂檸檬綠茶 $155 比起一般果汁天然一些，可以喝到一點點果粒的渣，這個口味是這系列我們比較喜歡的，口味偏甜，小朋友應該會很喜歡。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📌海苔嚴厚切洋芋片 $155 本來沒有要買這個，但是男友沒有找到他非常想買的玉米片和莎莎醬（從我們進去他就一直在找莎莎醬)，所以他就自己選了一包洋芋片。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📌新鮮芒果奶酪 $299 第一次買來吃吃看的品項，奶酪的質感比較綿，有點像布雷和布丁綜合的口感，單吃奶味滿濃，跟芒果吃會稍稍有一點被芒果蓋掉，整體來說滿好吃的，但是單價沒有特別便宜。 📌SUN FOOD里肌火腿 $165 Joey想要買來做早餐的火腿，他想要早餐自己做三明治，因為家裡還有很多上次買的起司，他想說這樣的話早餐就不用出去買，可以自己在家做。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📌墨西哥肌肉塔可 $319 雞肉滿嫩的，裡面的塔可皮有八張，如果有平分成八等分的話，份量有點少，醬料有兩種，分別是莎莎醬和香菜酸奶醬，我沒有很喜歡香菜酸奶醬，不過Joey覺得和檸檬搭配吃起來滿對味，整體來說覺得可以買來試試看！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📌烤雞大腿(8支) $299 我們沒有買全雞，因為我們覺得全雞的話會用不完，如果是雞腿的話一支一支分開比較好保存，帶便當或是昨其他料理也比較方便，雞肉很嫩，沒有我想像中味道那麼重，我覺得買回家可以自己再用氣炸鍋貨烤箱烤一下，表皮會比較酥脆好吃。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #料理 #一周菜單 #便當 #便當料理 #便當日記 #便當手帳 #班族便當 #料理紀錄 #料理日記 #料理女子 #料理写真 #料理人 #便當人生 #便當菜 #手作便當