///33の週年限定甜點///（3/27-5/16）
本次特展我們很時尚地推出了33專屬甜點😎全部都是和 Zoom in Apartment發想出來的夢幻下午茶組合❤️

當初在發想水果基底時，花了0.5秒就決定是藍莓🫐畢竟我是可以把整盒好市多藍莓吃完的藍莓博士😎
於是一系列以藍莓為基底的甜點就此神聖誕生❤️

「洞洞起司-藍莓口味」
Zoom in人氣起司蛋糕也搭上藍莓列車了😎外層脆皮巧克力，夾層使用新鮮藍莓，吃過原味的可以試試看限定的藍莓口味❤️

「綜合莓果氣泡」
我自己超喜歡的一款初戀系飲料😌不酸也不會太甜，春の使者就是你🥰

「3山來吃茶蛋糕」
登大人口味的甜點，使用法國瑪黑馬可波羅茶製作，搭配現打鮮奶油和新鮮水果，0負擔甜點🥰激推喔

「薰衣草奶茶」
使用現泡的薰衣草茶製作，喜歡喝奶茶的人不要錯過☺️走進薰衣草園94這麼簡單😂

「藍莓起司蛋糕」
想要有吃午茶的療癒感選它就對！豐富的層次，每一口都有超多驚喜😜很適合昨天加班到很晚今天想悠閒喝下午茶の人😌

甜點飲料都是可以外帶的😏當然這次的紀念品店也是有營業的～超實用小物們我就不贅述了，更多驚喜等你們自己來發現啦🎉我們3/27見❤️

///33_original x zoom in一週年生日特展///
日期：3/27-5/16 13:30-21:00(店休日ig公告)
電話：02-87719926
地點：zoom in apartment 台北市敦化南路一段233巷40號
🌟免費參觀🌟

👨‍🍳：妳在陽台幹麼？

🌺：思考著跳下去會不會就解脫了。

👨‍🍳：陽台風景這麼漂亮妳跟我說想跳下去！？

還記得前陣子花花發的『香吉士把我上下都餵得飽飽的』那篇貼文嗎？他強勢又霸道地把我從陽台抓回房間，一把將我推倒在床上，然後掏出他的那包......詳情看這👉🏻 https://reurl.cc/kdE61b

自從那次後，每次我打開落地窗就會想起香吉士，香香我答應你我不會跳下去的，要跳我們就回房間跳吧！（誤

好的，我們要進入業配了，咳咳！🙋🏻‍♀️

這次要推坑給大家的是老少閒宜的下午茶組合， #野角南非博士茶 與 #蕎拉裸食燕麥脆片 🍵🍵🍵

這邊買： https://lihi1.com/XN5Oo

正在發育的兩個男孩放學回來都是先問：「有吃的嗎？」

懶婦如我哪有那麼多美國時間每天已經幫他們弄早晚餐了還要弄下午茶，通常都是微波個貝果再搭配一杯鮮奶了事。但他們兩個喝鮮奶的速度之驚人真的讓生母大開眼界，好市多的鮮奶兩週就能喝掉一整箱（六罐😨）

......而且吃完貝果後尚宇的晚餐就吃不下了（眼神死）

某次我泡了大賣場買來的綠茶茶包加了點砂糖與鮮奶做成奶綠，打算用這樣的方式來讓兒子們不要把鮮奶當成水在喝，結果當天晚上尚宇竟然亢奮到凌晨三點還沒睡（隔天六點要起床囧）

這次的野角南非博士茶完全零咖啡因，老人小孩、孕婦奶媽都可以安心飲用，不用擔心咖啡因會對身體造成負面影響喔❤️❤️❤️

#博士茶有三種風味
❤️ 紅茶
💚 綠茶
💛 綠蜜樹茶

#燕麥脆片有四種口味
⭕️ 巧克力
⭕️ 黑糖
⭕️ 肉桂
⭕️ 薑黃

花花個人非常喜歡紅茶的風味，喝起來不像一般的紅茶，有個說不上來的甘甜味。後來跟朋友聊天時得知她也有喝過野角的博士茶，她説紅茶帶有仙草的味道，我才驚覺原來那似曾相識的味道是燒仙草啦🤣🤣🤣

兒子們則是喜歡綠蜜樹茶，紅茶與綠茶前韻濃厚，尾韻回甘，但通常小朋友還沒來得及感覺到尾韻就會開始抱怨不好喝了，綠蜜樹茶是個小朋友接受度會非常高的選擇。（但還是得幫他們加糖🤷🏻‍♀️）

燕麥脆片除了薑黃我們全家都不愛以外，其他三種口味都大推啊！其實我原本沒有要接燕麥脆片的，是廠商硬塞給我試吃，還說這燕麥脆片賣很好而且很適合跟博士茶一起服用。

我吃了一塊肉桂口味被嚇到，太～～好～～吃～～辣～～（食神梗）

而且燕麥餅可以自己控制要吃的份量，尚宇總算不會因為點心吃太飽導致正餐吃不下了，那麼廢話不多說，趕快手刀買起來！

不管是辦公室下午茶、WAH、小孩的點心時間、晚上與伴侶在家看電影或是玩扮家家酒，都很適合喔！(´▽`ʃ♡ƪ)

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❤️關於間歇性禁食和一日一餐的分享（1）
簡單來說，一天24小時規定自己在一定的連續時數內完成，其他時數則只攝取0卡的食物。例如，黑咖啡、水、無糖綠茶等。

例如，間歇性禁食16/8。指的是一天只能在8個小時內進食，但是不是8小時不斷的吃，而是，8小時內完成今天的進食，而另外16小時禁食。一般人比較好操作的方式是11：00～19：00。這個方式，我只能說能夠比較不發胖，減的速度比較慢，但是還是比想吃就吃來的好。隨著進食時間縮短，很自然的就會產生減餐的作用，進而達到少食的效果，而熱量赤字是減重最基本的必須。

一般人只要操作到18/6，就是一天吃兩餐，體重就會開始緩緩下降。其實我已經戒澱粉三年，澱粉類你想的到我都不吃，可能一年吃的澱粉沒有一塊吐司的大小。非常非常的偶爾，我會想吃幾口地瓜，而且我還長期操作16/8。我人生早已沒有宵夜這兩個字。但是即便如此，我還是胖了。簡單來說，就是吃的不夠少，動的不夠多。

我認知自己已經接近40，新陳代謝逐漸下降，活動量也很少，即使感覺自已沒有亂吃也吃的不多，還是緩慢變胖，歲月就是如此殘酷啊！！ 我做什麼都想要事半功倍，當我決定開始減重時，我先在網路上不斷搜尋更有效果的方法。

直到我在網路上發現，一週七餐飢餓鋼鐵醫師劉乂鳴醫師的分享。然後看到他接近60歲但是8塊腹肌的身材，我真的被激勵到了，他一週吃7餐，每餐都吃的超好超爽，加上規律的健身，我覺得他活得超好超健康的啊！！加上他是約翰霍普金斯世界頂尖醫學院的博士，還有跟我一樣信仰上帝。總之，他說的我是信了，也照做了，然後就成功瘦了。

一日一餐讓我覺得最棒的是，唯一的一餐可以吃爽吃飽吃翻天（最好還是減少澱粉和糖）。其實，道理就像你每天去吃中午 buffet 一樣。如果你預計中午要吃一頓吃到飽的Buffet ，我相信多數人早餐都會跳過，然後晚餐也吃不下了。

對我來說，一日一餐就是這麽簡單的概念。（我個人操作的是22/2，只吃午餐。）吃的時侯吃到爽，不吃的時侯也不太會餓。這時候你會說，怎麼可能不餓？對。所以，你那一餐要吃飽，要吃耐消化有能量的食物。劉醫師說吃牛肉、吃牛肉、吃牛肉。真的，我中午如果吃雞肉、豬肉，我承認晚上真的會餓。但是，只要我中午吃牛肉，我飽到隔天中午都不會感到飢餓難耐。牛肉有豐富的鐵質和豐富的微量元素，是其他肉品無法替代的。

蔬菜類我最愛綠花耶菜，好市多有賣冷凍綠花耶，不貴又方便，營養豐富又有飽足感。牛肉青菜吃完後，我會接著吃水果。通常是兩顆奇異果或是冷凍藍莓微波1分鐘，加上8-10顆杏仁堅果。一樣是營養豐富又方便取得。總之，我就是很懶的人，不想花太多時間腦袋在食物上。水果堅果都是好東西，隨個人喜好吃，沒吃其實也還好。但我是把水果堅果當成是一餐的美好ending 。

都吃成這樣了，不用擔心基礎代謝的問題。吃牛肉很神奇，身體會感到很有能量，手心也溫溫的。我個人是感覺即使禁食的時侯，身體運轉的也非常好。但是，當我吃雞肉豬肉就完全不是這樣，就更不要說是魚肉了。

還有，飯和麵包蛋糕那些看起來澱粉可能比較飽的食物，其實只會造成血糖飆高，當血糖下降就開始會餓。對我來說，澱粉是佔空間的不良品，如果我只能有限量的吃，我不想浪費牛肉花椰菜的空間給澱粉，我非常喜歡吃牛肉和花椰菜安捏。

粉粉問我，一直吃一樣的東西不會膩嗎？其實真的不會，就像我12年來都吃同一隻雞我也沒有膩，花招偶爾有變化就好。而且，我本人的舌頭非常隨和，我對食物沒有太大的喜好。總之，最好不要花太多心力時間在食物上，然後可以健康的活命就好，至於口感或是好不好吃，我只能說，我真的很隨和，只要有牛肉和花椰菜都好吃😆

＃間歇性禁食
＃間歇性斷食
＃牛肉好吃有能量
＃一日一餐
＃一週七餐

今天的影片介紹我們夫妻買回來的costco商品。早上在市場和超市買來的檸檬做成發酵鹹檸檬和蜂蜜醃檸檬片。葡萄柚全部剝掉。下午去costco後來介紹購買商品。我們每1、2個月會去一次Costco。今天主要是購買肉類、乳製品、蔬菜、紅酒。然後再用這些食材做晚餐。分享雞肉絕品的製作方法，請大家一定要收看喔。



【影片內介紹料理】
鹽發酵檸檬
蜂蜜醃檸檬
長芋明太子素麺
貝比生菜和生火腿沙拉
烤球芽甘藍
鹽麴醃雞腿排




【相關影片】
●日本人夫婦的Costco好市多必買商品 / 購買商品保存方法 / 簡單無誤的烤牛肉的做法 / 自製培根的簡単做法
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●好市多購買商品介紹 / 鮭魚排5種吃法 / 不要和別人比較自己的生活方式
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●日本夫婦在台灣10年的秘密 / 自製燻製培根的做法 /帶著老公做的便當去公園野餐
https://youtu.be/Ly8lwvVqN30
●6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 用小V鍋做發酵調味料 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms
●燉牛肉變成濃郁咖哩 / 用Lekue矽膠模的簡單料理 / 使用自製蜂蠟保鮮膜蔬菜保存方法
https://youtu.be/hZa7wkBLbCw



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Hair Color｜髮色: Happy Hair市府店 設計師Winnie


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今天的視頻報告了我最近決定的事情和生病的狀況。
另外，我來介紹受影響的書，並分享我的想法，食物的好壞是由什麼決定的。
然後製作低糖質的常備菜和簡單的萬能調味料來做菜。
晚餐吃了韓式豆腐火鍋。
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【参考図書】
喬科維奇身心健康書：14天逆轉勝營養計畫
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