#阿嗚媽媽學習筆記 #我想跟你好好說話 #賴佩霞 #閱讀心得 #心理學 #非暴力溝通 三月份聽了一場很感動的演講，講者就是寫這本書 「我想和你好好說話的」賴佩霞老師 @darshana 其實在演講之前，我是不認識佩霞老師的，只知道她是我超喜歡的 @suitangtang 婆婆。 隋棠有時候會在文章裡提到，每當他們和小孩有溝通的問題時，就會去尋找婆婆的協助。 那時候看到隋棠的文字，想說：這麼神奇啊？ 聽完演講，再看完書，恩，真的就是這麼神奇。 觀察、感受、需求、最後提出請求，四個非暴力溝通的步驟，看起來很簡單，做起來卻好難。 來說一個我跟福泰最近的例子。 我跟福泰兩個人其實脾氣都蠻好的、不太會吵架，唯獨每次只要我開車，就會弄的兩個人不開心（因為這時候福泰就會化身為非常非常非常嚴格的教練😐六親不認得那種🤣） 最近我下定決心，只要我們兩個人出門，我就要主動開車。前幾天去台北，開車經過一個路口要右轉，這時候有一位行人，從對面的斑馬線要走過來。 福泰：「欸讓他讓他！」 但我沒看到行人所以直接下意識地就右轉了。 福泰：「唉」的不耐煩了一聲。「不是叫你讓他嗎！」 聽到福泰這樣我的火就來了，我馬上說，我剛剛沒看到行人，又不是我不讓，你有必要這麼不耐煩嗎！？ 氣氛頓時凝結。 （我腦中頓時想到佩霞老師的四步驟） 深吸一口氣，重新說了一次。 北鼻，我聽到你剛剛的嘆氣。（觀察） 聽到你嘆氣，我很難過也很受傷。（感受） 我鼓起勇氣開車，雖然一路上都很緊張，但我真的很想要把車學好，也很努力，所以很需要你的鼓勵和打氣（需求） 下次你可不可以好好跟我說我哪裡需要改進？（提出請求） 福泰聽到我這麼說，他也緩和下來。 「我知道你鼓起勇氣，你很棒，所以我現在幾乎都放手讓你開，有時候到最後一刻你都還沒發現，我才會說。也是因為最後一刻，我的口氣才會比較兇一點，對不起。」 「嗯嗯我知道，謝謝你願意陪我開車」 就這樣成功化解這次的紛爭，我們說出了彼此的想法、需求，兩個人都平靜了下來。 哈佛大學有一個研究發現，真正讓人覺得滿足與快樂的元素，是與身邊的人保持良好、緊密的關係。 好好說話，就先從你身邊最親密的人開始吧～好好去傾聽對方的需要，也能適時把自己的需要說出來，找到共識，然後彼此成全。 然後千萬記得，不要當一個一直抱怨、一直批評的人，就像佩霞老師說的：「平常我們常用哪一種語言，就會造就哪一種人際關係、哪一種命運。」 你想要選擇「誰對誰錯」的人生，還是「讓自己開心」的人生呢？ 我想大家心裡都有答案了☺️☺️☺️ Ps佩霞老師有舉辦好好說話工作坊，有興趣的人可以去參加喲 @how2_lab 😀