＃謝謝一起努力的你
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我想大家今天難免有些失落，當中央宣布三級警戒延長到7月12日，邁入第36天的全國三級警戒，真的真的很難熬。

因為協助紓困補助的申請，我知道許多行業都快撐不下去了。因為錄製畢業祝福，我知道一生一次的典禮也被迫取消了，我們的日常正面臨著更嚴峻的考驗。

在防疫期間，除了做好基本功外（公共場所戴口罩勤洗手實名制），我也呼籲非必要不外出，至於傳統市場也必須嚴格執行身分證一三五、二四六的分流，以及噴酒精等防疫工作。

我相信，只要更團結，黑暗終會出現曙光，我們一起努力戰勝疫情、度過難關，期盼看到風雨過後的彩虹。🌈
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另外在疫情期間也創立了自己的ＹＴ頻道，希望透過更多元的方式跟大家分享日常，歡迎好朋友們訂閱追蹤按讚分享喔。
＃看看影片舒壓好入眠
＃揚揚的頻道歡迎訂閱
https://reurl.cc/9r79la

【揚揚會客室】第二集：防疫在家天天相處不吵架
第二集跟 好好心理諮商所 鄭楦縈所長聊聊，天天跟家人孩子相處，快忍不住啦！到底要如何才能安平安穩地每天相處在一起呢？快來收看這集吧！
＃週末到了 大家有好好地待在家嗎？

#揚揚會客室
#屏東縣議員陳揚

【揚揚會客室】第一集：聊聊如何防疫在家不焦慮
防疫在做，好心情要有！第一次當Youtuber主持人，揚揚邀請 好好心理諮商所 鄭楦縈所長來聊聊防疫期間，長時間與家人伴侶相處，如何保持平穩的好心情！

＃端午節快樂
祝福每個人有愉悅的心與家人在一起，第一次過不出門的端午節，希望每個人在家都好好的。

#揚揚會客室
#屏東縣議員陳揚

別人稱讚你的時候，你常常覺得很羞愧嗎？害怕停下來，總覺得不做什麼，就會被大家給遺忘嗎？面對成就，卻總是覺得自己僅是僥倖嗎？國外研究顯示，70％的人曾有冒牌者症候群（Imposter Syndrome）在工作職場上相當普遍，不只是員工，甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中，冒牌者症候群（Imposter Syndrome）被認為是全球高階主管最常擔心的事情，60％ 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響，甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。

★冒牌者症候群測試量表 (EN英文網頁) https://testyourself.psychtests.com/testid/3803
也歡迎您到FB私密社團 分享你的量表分數！

★ 優惠方案：
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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始，你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle

＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born.
管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。

★ 本集導讀書籍：《the making of a manager: what to do when everyone looks to you》（暫譯：優秀管理者的後天養成之路） 亞馬遜去年最佳商業書第一名、華爾街日報暢銷書。原文書 9折購 https://lihi1.cc/dnwIH
作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群（Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群）是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人，患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力，仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認，但還不被列入正式疾病，是疾病的前身，冒名頂替綜合症是一種普遍現象，在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話，尋求心理諮商會有幫助。

為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大？
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。

根據專家Valerie Young 博士的個人研究，發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”

1.完美主義者
2. 女超人/男超人：經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家

★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功？ — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)

★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.

當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.

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Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects lihi1.cc/QIOep

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嗨，最近過得如何？
有多久沒好好哭一場，讓最真實的自己出現了呢？


不哭不代表你就是個成熟的大人，有時反而是因為太害怕面對自己的脆弱；所以，哭，其實是一件極度勇敢的事。


感謝小天使傳來的靈感，讓我誕生了這--也許史上第一部，教你怎麼好好「哭」的影片～


本該我們天生就會的、寫在原廠設定裡的功能，卻得在長大後重新學習一次，可見我們成長過程中下載了多少不適合我們的程式，收下了多少有害的信念，累積了多少內在毒素，通通卡在你的身體、潛意識裡頭，讓你的人生由內而外的卡出來。


而哭這件事，恰恰就是我們清理阻塞、療癒傷口最有效的方式之一，但很多人要不是哭不出來，要不就是越哭越痛苦。


今天，我這 #哭泣推廣大使 決定來跟大家分享，怎麼哭能哭出清爽、哭出健康（天啊衛生紙廠商快來業配）！


我將分三個部分來跟各位說明，哭泣這檔事：
第一部分，會講解五個有關哭泣的重要好處，
第二部分，要跟大家聊哭之前的準備事項，
第三部分，就是實作技巧囉！


還沒準備好的朋友，先存著影片，不點進來也沒關係；但如果你的靈魂已發出回應，告訴你祂準備好了，就讓我們一同啟動與靈魂升級息息相關的「淚腺」吧！


FB：蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
https://zh-tw.facebook.com/yousing.su/​

IG：the.original.you
https://www.instagram.com/the.original.you/

著作：《#活出你的原廠設定》歡慶八刷啦！
博客來｜https://reurl.cc/4gkbqR

線上課程：《#人類內在揚升的關鍵時刻》
https://www.bcccourse.com/online/CoursePage.aspx?cid=20210111509

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主題：病識感 - 關係中的暴力
節目：
暴力事件三部曲：鄧如雯、林于仙、我的婆婆殺了我
感情是要靠拳頭來維護的？ D（能）card 上的病態發言
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讓我們一眼看穿、勇敢面對關係中不正確的對待，然後大力摧毀它！

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＊全臺衛生局心理諮商服務一覽表：https://heho.com.tw/archives/163223（各縣市衛生局酌收新臺幣 250 元的掛號費 + 諮商費。部分單位有提供免費諮商次數，詳情請洽各縣市衛生局）
＊如果妳需要向社會局通報、尋求免費法律諮詢服務，請直撥各市政府電話尋求協助
＊如果妳的情況涉及肢體暴力及不當對待，請立即撥打110，轉所在縣市婦幼隊尋求協助

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💂‍♂️ 派對主持人介紹：
ZOE（李菁琪律師）：她跨足法律圈、政治圈、podcast 圈，擁有 PTT 56 分身帳號的社群觀察家，同時也是台灣最佳 podcast 節目主持人得主 - 鬼島之音《大麻煩不煩》主持人，並現任臺灣綠黨祕書長；她是本節目的人生問題收集器。

ZUKKIM（張竹芩教授）：她大半人生都在關注性別議題，博士學位專攻如何好好講話（人際傳播），在同志倡議團體獻力長達十餘年、專注家庭與教育議題，人稱「腦波控制 Z 教授」，同時也是台灣綠黨前秘書長；她是本節目的人生百科全書。
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主持 - ZUKKIM 張竹芩 & ZOE 李菁琪
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