這次韓國行帶了伴手禮「彌菓堅果」給為我們領騎的韓國朋友，他們好喜歡！大家都知道堅果其實是不便宜的東西，隨便一小包貴得要死，所以送一整個禮盒的彌菓堅果是非常有誠意的，對於愛運動或講求健康的人來說會非常開心收到這樣的禮物，而且彌菓堅果都無添加，除了堅果類的核桃、腰果、夏威夷豆⋯⋯等等，還有葡萄乾、小魚乾，馬上就有朋友說他要拿回去給他兒子吃，然後也有朋友訝異你們的堅果都這麼頭好壯壯嗎？彌菓堅果真的大的嚇人，大了人家好像有一倍之多，不瞞大家說，我自己也帶了好多回家吃，更嚇人的是睡一覺起來，看到桌上一堆彌菓袋子的殘骸，弟弟一顆也沒留給我，只好祝你生日快樂了～～

現在「151號店」都有在賣：
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#加入151號店記得回答問題
#記得藏好不要被弟弟找到

#好好鍋
昨天小幫手大力推薦😄
今天換我也來湊熱鬧💞
有小孩滴都找親子餐廳
我都在看是不是可以帶豆ㄋ🤣
忍不住誇獎好好鍋是很棒の寵物友善餐廳耶❤️
#居然還送上一份肉塊給狗狗😳😍
#完全撩中父母心啊🌸🌸🌸
#已列入口袋名單惹😚

💕穿搭走一個休閒渡假路線💕
#夏威夷涼涼棉麻罩衫-390元
在全身素素的時候搭上這件~立刻畫龍點睛呢✌🏻輕薄不厚重❤️
如果有去渡假飯店游泳池配上泳衣也是很~有~ғᴜ🤗🤗

#小口袋竹節水洗棉韓ᴛ-200元
本店の主打鎮店款👍🏻
有黑.白.灰.水藍.果綠.乾燥粉.玫紅-7色
是一直會回購的超值好穿百搭衣噢💞

#一釦高腰寬短褲-390元&尺寸s-xʟ
非常推薦肉屁屁及壯壯大腿的姐妹🤗
（94我本人🤣🤣還有邱邱跟芳芳也有購入哈哈哈哈哈哈哈哈🤪
這種寬褲管對下半身沒自信的真的好有安全感噢❤️
而且高腰很顯腿長又收腹👍🏻👍🏻
✅水藍/白兩色。都是夏天非常好搭配的顏色噢！一定要購入😘
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打造沒有阿茲海默的世界！
每天走路40分鐘 運動、輕食、哈啦 ......
西班牙馬德里舉行的阿茲海默症國際會議，來自 50個國家的五千多位學者、專家、醫療工作者，共研新知。
研究說明：只有小於5%的阿茲海默症（老年失智症）是自體顯性遺傳所造成。
對於絕大多數的非遺傳性阿茲海默症雖然目前還不能根治，但可以由其危險因子著手，以延後其發病年齡或使之不發病。
阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。60歲以上老人約1%有阿茲海默症，之後每增5歲，罹病率就增加一倍，到了80歲，就有將近2成的人有阿茲海默症。
如果能將發病年齡延後5年，則罹病者人數將減半，這就是「打造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。
如何打造呢？ 可由幾方面著手：
大腦多動動 頭好壯壯
多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示，高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症。
其實教育或多動腦不能改變大腦結構，但可增強腦力，就是增加大腦的知能存款，禁得起大腦退化時的提領。

因此，多動腦可以讓失智的症狀延後發生，甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變，也不會出現失智的症狀。

動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。

打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動也都是不錯的選擇。

養成終身學習的習慣是退休人士動腦的最好方法，不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習，培養新興趣，參加社區大學或各種團體等，都是動腦的好方法。

交友聊八卦 找回青春

從事休閒活動需要朋友，所以一定要維持社交網路，較不會覺得寂寞或得憂鬱症。

更要結交年輕朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。運動健健美 走路最好運動是真正的青春之源。

動物實驗顯示有氧運動可增加大腦微血管、神經細胞間的突觸、新生的神經細胞與神經生長因子，並降低腦中類澱粉含量。

運動還可以降血壓、膽固醇，減少心血管疾病，也可減少罹患大腸癌、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖、憂鬱症的機會，增強老年人注意力、執行及規劃能力。

最近不少流行病學研究顯示，多運動（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。例如美國的護士健康研究（The Nurses' Health Study），追蹤18766位70到81歲的護士8到15年，發現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分鍾者的知能減退明顯為少。

另一個夏威夷 —亞洲研究（Honolulu-Asia Study）針對2257名71到93歲的男性居民追蹤7年，發現每天走路少於0.4公里者得到阿茲海默症的機會比每天走 3.2公里者多了77%。

地中海飲食 長壽之道

科學家早就注意到老鼠食量如果減少 30%，壽命也相對延長30%，且對空間記憶與學習能力也較強。

過去流行病學的調查發現，飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾，得到阿茲海默症的機會較低。

2006年美國哥倫比亞大學的研究，針對平均年齡 77歲的2258位社區居民追蹤4年，發現常吃地中海式飲食（多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）者比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了 40%，可見清淡飲食的重要性。

以上方法是傳統養生之道，只是如今用科學方法加以驗證罷了。

所以不論老少，從今天開始就多動腦，養成終身學習的習慣，與朋友保持聯繫，多參與休閒活動，每天走路至少 40分鐘，只要是10分鐘內的路程就走路、不坐車，飲食清淡、多蔬果，如此不僅身體健康，精神愉快，而且得到阿茲海默症的機會也大為減少。
謝謝您！😜👏