泡菜牛肉什錦雜炊

決定控制狂飆體重的最近
除了又回頭找中醫埋線調身體之外
飲食上的忌口也不可少

說穿了就是要"挑食"而已
把診所發放的飲食建議攤開來看
不就是近日流行的低GI減肥法嗎?

送孩子出門後的Me Time
一如往常的煮早餐、吃早餐
採買時刻意挑了合宜食材
加上冰箱有的剩料或庫存品
一起下鍋就能吃的飽足又滿足

低GI大忌的澱粉最好在早/午餐適量攝取
謹守麵包絕對不要、吃飯比吃麵好的原則
覺得特地煮鍋飯太麻煩的話
慈濟的香積飯倒是不錯的替代品

材料: 牛肉絲、泡菜、杏鮑菇、海帶芽、洋蔥、青蔥、雞蛋
香積飯(玉米蔬菜口味)

作法: 半鍋水，加入海帶芽跟香積飯一起滾開
洋蔥切絲、杏鮑菇切片、泡菜連湯汁下鍋
小火滾煮到洋蔥絲熟軟

加入前一夜用醬油膏、麻油醃過的牛肉絲
用筷子將牛肉絲拌入、灑蔥花、打蛋
將蛋黃戳破稍微拌進粥裡

加蓋、熄火悶五分鐘，即可以盛碗享用

半鍋水加上半鍋材料煮出一大鍋的雜炊
說實話吃一半就覺得相當飽足
因為香積飯的調味粉跟泡菜都帶鹹味
所以鹽巴什麼的就不用放了

昨天的版本加了切丁的嫩豆腐也不錯吃
冰箱裡放到酸味出來的泡菜不知道如何處理時
除了拿來煮拉麵之外 (會胖!!)
雜炊倒是比較不會胖的解決法

如果你也正好在迷惘居家防疫期間要吃些什麼、煮些什麼的話，就跟我一起看下去吧！
喔對了！這集有CC字幕可以搭配服用哦💕

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天天分享美食給大家～🧡

哈囉大家！居家防疫期間還好嗎？
這次拍攝的主題是我很平常很愛看的烹飪類Vlog
可以把煮飯過程記錄下來很開心
全職上班族的我平常很難像這樣自煮三餐，儼然化身小廚娘！
所以能把影片剪出來真是太好了！
也希望大家會喜歡這次的影片✨

00:00 開場
00:42 海鮮干貝醬天使麵
02:04 小黃瓜炒豬肉＆韓式泡菜豆腐鍋
04:28 好市多柚子酒＋氣泡水
05:43 全民跳繩運動
06:05 520吃拿坡里炸雞披薩
06:46 一鍋到底の嫩煎鮭魚、炒菠菜及味噌湯
08:12 最近在追轉學來的女生，怕爆
08:42 忙碌週五の午餐簡單快速起司肉蛋土司
10:33 要看什麼劇好呢？
10:55 直擊現磨手沖咖啡案發現場
11:23 又吃快手泡菜豆腐鍋＆雞胸燜菜！搭配燒啤啊嘶～
12:39 週日簡單吃：椒芝拌麵＆印尼營多泡麵
14:20 台灣特有種！酪梨布丁牛奶🥑🍮🥛
16:41 泡菜豬肉亂炒炒飯
17:49 酪梨鮪魚蛋吐司
18:08 超好喝の白菜剝皮辣椒雞
19:50 飯後甜點：超好吃Cream tea司康🥮



👀本次參考食譜：

Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房
簡單快手菜：小黃瓜炒豬五花！！好吃、下飯！吃過會想再吃！
https://www.youtube.com/watch?v=uNNlTrV8kyw&t=269s

TheKellyYang
減重系列第二集來了！一日三餐吃什麼、熱量紀錄app✏️🧡
https://www.youtube.com/watch?v=jw7ihpOicyU
👉🏻亂炒炒飯是清冰箱的快手懶人料理！



👀近期片單｜有任何推薦也歡迎下面跟我分享！

Girl from Nowhere 轉學來的女生
Move to Heaven：我是遺物整理師
Mouse 窺探
Dr. Romantic 浪漫醫生金師傅2



📷拍攝器材
CANON G7X mark iii



🎵本集音樂
Chris Haugen - Fresh Fallen Snow (Cinematic Background Music) - https://www.youtube.com/watch?v=k9rsgxDEgac
Reneé Dominique - It's Been A Long Long Time (cover) - https://www.youtube.com/watch?v=Bs6BLyTO4d8
Music by clay house - if you never try, you'll never know - https://thmatc.co/?l=8FACF891
Music by Gil Wanders - Dreams - https://thmatc.co/?l=D73AC469
Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=C4FDF521
Music by Chinsaku - Blossom - https://thmatc.co/?l=39DD8F63
Music by Eric Reprid - Basement - https://thmatc.co/?l=49B7C664
Music by Emi Choi - Stranger's Sweater - https://thmatc.co/?l=A47C01E3



#wfh #居家辦公 #居家防疫 #好家在我在家 #上班族三餐 #自煮 #食譜 #小廚娘 #小黃瓜炒五花肉 #韓式泡菜豆腐鍋 #義大利麵 #肉蛋土司 #剝皮辣椒雞 #雙月食品社 #椒芝拌麵 #拿坡里 #炸雞 #披薩 #外送 #外帶 #環保 #不塑 #減塑 #防疫 #鮭魚 #味噌湯 #一鍋到底 #手沖咖啡 #雞胸 #燜菜 #雜炊 #燒啤 #柚子酒 #情侶日常 #同居生活 #早餐吃什麼 #午餐吃什麼 #晚餐吃什麼 #小磨坊 #好市多必買 #costco #好物分享 #料理撇步 #酪梨布丁牛奶 #減醣 #印尼泡麵 #亂炒炒飯 #creamtea #司康 #防疫新生活 #宅家 #workfromhome #一日三餐 #stayhome #staysafe #吃播 #whatieatinaweek #staub #鑄鐵鍋

外面疫情嚴重
我們只好在家做羞羞的事(誤
啊不是...是我們只好在家煮飯
三餐煮完會不會變大廚呢?
教你怎麼做糖心蛋!
還有看看小螯蝦過得好不好~
最後提醒大家疫情好好在家我們防疫加油喔!

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停課第二週
我早己有長期抗戰的心理準備，好在宅在家對我來說好像不困難
困難的是要長時間忍受噪音🤣我兒子們…哈

還有要不不斷的餵食，一直煮一直煮
明明才剛煮完午餐，怎麼又到了晚餐時間
小朋友開始上網課了，還有一些作業
沒時間出門買菜
還好現在可以網購點菜
送到家，算是方便

和大家分享這週的 #防疫日常
影片陪伴大家的生活

#防疫三餐吃什麼 #居家防疫 #上網課

🥕廚房相關用品：
MUJI /我的廚房愛用品清單 EP1
https://youtu.be/vMYAFWvWrmg
NITORI宜得利 / 我的廚房愛用品清單 EP2
https://youtu.be/9zS1zVA12R0
拍料理影片幕後*一刀未剪：
https://youtu.be/YlRksYyZUqk

🏕關於露營：
第1露：https://youtu.be/MNvC8-ADwZA
第2露：https://youtu.be/S0l_ajKSo4Y
第3露：https://youtu.be/LIUtItcD7So
第4露：https://youtu.be/Jgep_O7m1Ow (上)
https://youtu.be/PU9ZXT91Afs (下)
第5露：https://youtu.be/jDXTPLKDpNQ
第6露：https://youtu.be/yqitnl82DQo
第7露：https://youtu.be/StPVQJKnsS8
第8露：https://youtu.be/Qbuz5wtEI8M
第9露：https://youtu.be/moqHjU1kRL8
第10露：https://youtu.be/nD5nyBl6ksE
第11露：https://youtu.be/Nioe9SdGND4
第12露：https://youtu.be/ZTz0zt6nFJo

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gopro hero 7
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