為什麼這篇好力 女性 健身房 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在好力 女性 健身房 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者twofox (FB小狐的療癒尾巴)看板MuscleBeach標題[問題] 可做重訓的女性健身房...
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2021-09-24 08:57:52
什麼是四象限系統呢？這是四象限系統的起源故事。 四象限系統的起源，要從生理學最常提到的「恆定」開始說起。其中對人體來說，有一種恆定很重要，稱為「生理恆定負荷」。 生理恆定負荷是1990年代，神經內分泌學家Bruce McEwen提出的概念，是指身體因為長期壓力所累積的負荷。 生理恆...
翻了新手精華區，搜了版上關鍵字沒發現，google資訊雜，想來請教各位
有推薦的純女性環境有重訓有女教練的健身房嗎? 男女分隔也可以
知道男生在健身房忙著練身沒空注意別人，只是個人比較不好意思
身材上半身細瘦，下半身普通，想做重訓鍛鍊下半身，讓整體體態均勻一點
以前有慢跑過兩年，練瑜珈兩年，對身形改善不明顯
知道重訓可以在較短時間改善體態，但沒有教練的專業指導，怕自己亂做會傷身
之前在附近學校的健身房慢跑時，看到重訓器材是男性使用居多
一般健身房也有女教練，只是希望能在只有女性的環境使用器材
如果旁邊都是男性在使用，怕我會太害羞根本不敢用，去默默跑步...
只有去過學校或社區附設的健身房，沒有去過專業有教練指導的健身房
最近全家活動有萵苣免費體驗，原本有點心動想試試，可是看板上評價微妙
桃園市有一些連鎖健身房，但不像台北有純女性重訓健身房的樣子
現在不知道選哪間健身房會比較好，懇請給予建議，感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.174.158
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528474293.A.97C.html
推 we59422000: 找女性朋友一起運動會不會就不會那麼害羞了？ 06/09 00:14
找人又固定時間運動太困難了，之前慢跑跟瑜珈也都是一人運動QQ觀察重訓下半身有些動作是大開腿或蹲下，旁邊都是男性怕我羞恥心會爆裂
先天輕度貧血，長久有蹲下的姿態性低血壓，不知道鍛鍊下半身能不能改善
→ aggressorX: 心態問題 不要太在意別人的眼光 路還很遠呢 06/09 00:35
推 h19790925: 找比較沒人的時段去。其實練久你會發現，除非身材很好 06/09 00:36
→ h19790925: ，或動作怪到會受傷，不然根本沒人注意 06/09 00:36
推 JU8213520: 轟菌吧！不然就是一大早剛開門就去運動… 06/09 00:36
噓 ing50606: 心態先矯正好再說 06/09 00:37
→ JU8213520: 除非妳穿的跟去海灘一樣，不然我臉部代償也看不到旁邊 06/09 00:37
推 sammoon: 請教練你就會看在錢的份上持續去 去久了也無感了 06/09 00:38
→ h19790925: 我是女生，練的時段常常整樓就我一個女生，其他都是男 06/09 00:39
→ h19790925: 生。習慣就好。 06/09 00:39
與其改變環境不如改變自己心態的意思嗚嗚→ neerg: 老實說很難找到吧（可能根本沒有XD)，挑人少的時段去比較實 06/09 00:39
→ neerg: 際 06/09 00:39
推 louiswu: 沒有要冒犯的意思，除非長的驚為天人我才會偷看 06/09 00:41
正常女性會有的長相跟身材吧推 qwe123456460: 女性健身房好像都是跑步機居多，就放寬心吧…不然運 06/09 00:44
→ qwe123456460: 動中心試試看，至少比健身房的女生多 06/09 00:45
推 Macho866: 你要的全女性環境就curves呀,不過器材是液壓版上有文 06/09 00:45
→ Macho866: 桃市的話，也有好幾間 06/09 00:45
查過curves，30分鐘一趟，沒有集中重點在鍛鍊下半身，比較全身性的，還有有氧運動評價是教練會一直親切問候，同學們也會聊天，不太習慣這種環境
比較想要試試無氧重訓，教練上課人數不要太多，專心上課，也不會上下課聊天的
推 hypotension: 找個女教練!一下子就可以融入肌肉世界了 06/09 00:51
→ Macho866: 以桃市gym四個連鎖品牌,買教練課都有教學區,雖然也會帶 06/09 00:53
推 Iloinen: 找女教練然後開始做動作之後眼裡連教練都不存在了... 06/09 00:54
→ Macho866: 出來,但應該隱私還OK,另外全真應該巨巨比較少 06/09 00:54
→ Macho866: 不過去過體驗留過資料,就不能買便宜的版上轉讓了,可留意 06/09 00:57
感謝資訊! 看來解法是找女教練在人少的教學區，再逐步習慣→ hypotension: 教練帶進入狀況後 每次看別人都只是因為想做那台機 06/09 00:58
→ hypotension: 器XD 06/09 00:58
推 wonderleave: 心態問題+1 重訓的時候整層也常常只有我一個女生 06/09 00:59
→ wonderleave: 基本上不會有人看你啦～不要擔心 06/09 00:59
推 cjchiu: 先po出臉部照片，也許其實你多慮了 06/09 01:00
這樣會只有碼的面目全非的照片謝謝→ wonderleave: 順便分享一下我前任跟現任教練都是男生 我覺得專業 06/09 01:00
→ wonderleave: 不分性別 自己不要想太多就好了 教練比你還怕出事的 06/09 01:01
相信專業就對了，感謝!推 h19790925: 推樓上。專業不分性別 06/09 01:05
推 darkelf1107: 台中台北啊？台中action有女性專區 06/09 01:07
喔喔女性專區，好羨慕，如果桃園能有就好了噓 eh87870611: po張照片就知道了 06/09 01:08
推 ca2418: 常去就習慣了，我還希望有人可以幫捕 06/09 01:21
噓 leftless: 買個壺鈴自己在家蹲 06/09 01:21
→ ca2418: 有時候去kat 一半都女生，有些還超強 06/09 01:22
推 Equinox: 每個人跨出第一步的門檻不一樣 有人個性比較害羞 難道比 06/09 01:26
→ Equinox: 較害羞還要分美醜嗎？ 06/09 01:26
我想會害羞的女性還是有的，因為對這方面陌生吧，真得講到心坎裡推 sherryp: 我一開始也是除非朋友帶 不然就會找理由不去 後來請教練 06/09 01:37
→ sherryp: 帶以後 真的融入肌肉世界XD 開始無視周圍男性 但主要還 06/09 01:37
→ sherryp: 是因為瞭解器材怎麼使用的關係啦 06/09 01:37
推 meme131: 我女的，我反而更會盯著在練重訓的女生看欸 06/09 01:38
然後開始互看(羞推 yccheng: 找女生朋友一起練 06/09 01:39
推 misty1231: 推薦在家做徒手訓練最自在XDDD 06/09 01:50
→ LiWhite: 重訓可以短時間改善體態！？ 06/09 01:52
相較慢跑跟瑜珈啦補充，剛剛有人告訴我桃園有健身房有女性專區，是計點制不用月費
看來是估狗的關鍵字不對，頁面查詢都是curves的資訊XD
十分感謝大家的熱心回覆!
※ 編輯: twofox (111.248.68.198), 06/09/2018 02:06:38
推 cherrie412: 真的是心態問題不要想太多，不然大部分的人都會專心 06/09 01:58
→ cherrie412: 在自己的訓練上 06/09 01:59
推 Iversonshao: 健身身心都要健 加油 專注在自己身上 06/09 02:10
→ ken51072: 說真的沒有人會一直想看你 一切都是自己在那想 認真練吧 06/09 02:55
推 godpigchiu: 囧 你是不是不常跟人接觸 06/09 03:16
→ godpigchiu: 看了一下這些要求 感覺自組轟菌再請教練來教比較適合 06/09 03:17
推 stee7ers123: 等我 小弟的夢想就是開一家男賓止步的健身房 06/09 03:18
推 iamcrystal: 我女生 如果有男生過來說一起練啊幫帶幫補我超願意好 06/09 03:30
→ iamcrystal: 嘛!!!! 06/09 03:30
推 peacesignv: 一開始滿彆扭的現在就在追成就感，每次重訓椅只有我 06/09 03:33
→ peacesignv: 一個女生其他都是巨巨就是一種成就感xD 06/09 03:33
→ ANGELB: 打扮的醜一點就好了 06/09 03:48
推 GGdong: 不會有人一直看妳，心態調適不了的話買啞鈴回家自己練最好 06/09 05:58
→ GGdong: ，一定要上健身房的話就請女教練上私人課，有人陪、有人教 06/09 05:58
→ GGdong: 、還能幫妳打氣，不過我看最後都是去聊天而已 06/09 05:58
推 lokimio: 會想踏出第一步就已經很好了，在那邊酸人家夠不夠正沒意 06/09 06:08
→ lokimio: 思，這也是讓部分女性不敢進健身房的原因 06/09 06:08
推 lonelywon: 害羞.jpg 06/09 06:58
→ daphneH: 為何覺得重訓可以在短時間改善體態？短時間讓肌肉充血而 06/09 07:37
→ daphneH: 已，重訓和慢跑，中、瑜珈根本是不同運作，根本不能比較 06/09 07:37
→ daphneH: 。另外鍛練下半身不一定要腿張開，深蹲，硬舉，後腳抬高 06/09 07:37
→ daphneH: 蹲，弓步蹲已經是很好的動作。你需要的是先糾正自己的心 06/09 07:38
→ daphneH: 態，找個男生朋友陪你一起練較好，不然去找一些健身教練 06/09 07:38
→ daphneH: 開的小型工作室練，像山姆伯伯之類。 06/09 07:38
噓 amy3563867: 真的沒人會看你 06/09 07:58
推 man30cm: 心態需要轉變一下，總不可能一直買女教練課陪你練 06/09 08:00
噓 thunder5566: 你會在意 就跟男生很多會擔心被甲看一樣 06/09 08:01
→ thunder5566: 習慣就好 06/09 08:01
推 murksagittar: 人家也沒有要管你啊 06/09 08:22
推 TimeEngine: 找女教練，叫她幫你擋視線 06/09 08:54
推 purin172: 自己練+1 06/09 08:57
噓 FeMoman: 男女平等 謝謝指教 06/09 08:57
噓 MiShiou: 推樓上 06/09 09:05
噓 jack91315: 沒人會在意妳 去練就對了 06/09 09:11
噓 point149ptt: 不在乎價格的話，那麼害羞在家轟菌請女教練，不然就 06/09 09:14
→ point149ptt: 是買私人課。在乎價格的話，就不要在乎別人的眼光。 06/09 09:14
→ point149ptt: 說真的以你目前的心態，不適合健身房。 06/09 09:14
噓 ivan761016: [問題] 可做重訓的第三性健身房 06/09 09:14
推 piggywoody: 練好不就是要給人看的嗎 06/09 09:24
推 kobelakers: 心態問題 06/09 09:31
推 mabo750166: 理解你的困難 但這是沒必要的心態 勸你早點想開 06/09 09:46
推 badaeugene: 根本沒人看你辣 06/09 09:55
噓 pilen185: 沒人會看你 06/09 10:00
推 g9911615: 與其找女性健身房，更重要的是找一個距離近的，才能長久 06/09 10:03
推 chigo520: 你跑步就不會覺得有人看你？ 06/09 10:08
推 sisistar: 下半身你是要變瘦還是變壯？如果要變瘦，那重訓能不能達 06/09 10:11
→ sisistar: 成你目標，你可能要再查查 06/09 10:11
噓 WWIII: 噓 純女 你女性沙文主義喔 06/09 10:16
→ WWIII: 還真的以為自己國色天香？除非你是明星 06/09 10:19
推 samzi: 去個幾次習慣後就換你看別人了 06/09 10:22
噓 billykid: 笑死 以為全天下男生都要看你喔? 腦補成這樣又不是X教授 06/09 11:18
推 m041215: 我是女生，我也是自己練+1 06/09 11:22
推 fannoffice: 上半身纖細，結果你還重點練下半身，你以為下半身練了 06/09 11:28
→ fannoffice: 會變瘦？ 06/09 11:28
噓 bitcheggs: 你想太多 沒人會看你 06/09 11:33
噓 alan16alan16: 刻板印象嚴重 06/09 11:42
噓 Merkle: 大家都在練自己的 真的沒有人在看妳 06/09 11:54
推 wwwpietw: 真的都在練自己的 沒時間看其他人 你沒有你想像的那麼 06/09 12:12
→ wwwpietw: 重要 06/09 12:12
噓 thunder5566: 我必須承認 我會狂看 但只看身材好or臉蛋佳 06/09 12:16
→ thunder5566: 原po的擔心是合理的 06/09 12:17
→ eric21358611: homegym最佳解，不用謝了 06/09 12:22
噓 Muscleyun: 放心 巨巨沒空看你 看你大概都不知道去幹嘛的 跟某些 06/09 12:32
噓 Muscleyun: 甲甲一樣 06/09 12:34
推 nisa5566: 我是女生 專心運動都來不及了不會有人有空管你 06/09 12:41
→ nisa5566: 身材太差才要怕人看 懂 ？ 06/09 12:42
推 wuwululu: 女 我都看巨巨☺ ☺ ☺ 06/09 12:45
推 dontz: 原Po就比較害羞 不懂有什麼好噓 06/09 13:10
噓 godpigchiu: 心態欠噓啊 噓一噓看會不會醒 06/09 13:17
推 MG61186: 剛開始會害羞 沒關係的 原po加油 06/09 13:19
→ aggressorX: 說真的 偷看教練教人還比較常 正妹看幾眼而已啦 06/09 13:21
噓 thunder5566: 男生跟假假一起上廁所也沒擔心被意淫 06/09 13:25
→ thunder5566: 你今天是在健身房 安全很多了好嗎 06/09 13:25
→ Macho866: 也不用噓太兇,市場上會出現女性專用區,專用健身房不是沒 06/09 13:56
→ Macho866: 道理 06/09 13:56
→ Macho866: 以前去傳統健身院時期,裡面的巨巨力竭時叫的跟產房一樣. 06/09 13:58
噓 amy3563867: 大開腿或蹲下的動作怎麼了嗎？你平常在外東西掉了也要 06/09 13:58
→ amy3563867: 蹲下撿起來阿zzzz 06/09 13:58
推 takaraiizumi: 覺得不用噓他 可能是很難克服異性恐懼但又想練身體 06/09 14:00
噓 xuuan1225: 快去 這種心態的人在旁邊就覺得煩 06/09 14:01
推 invocatory: 想太多了，比走在路上還沒時間看 06/09 14:38
推 carava: 我是女生，就算旁邊有巨巨蹲一百多公斤，我頂多看一秒吧， 06/09 14:51
→ carava: 累都累死了還看。說真的健身房會被注目的女生都是很強很 06/09 14:51
→ carava: 威的那種，我想妳應該不是XD 06/09 14:51
推 gocatsgo: 我說句老實話 重訓區都是男兒們 夏天有時候真的味道很 06/09 14:52
→ gocatsgo: 重...............我就會待不下去 對不起 06/09 14:52
推 guest0133: 這裡的巨巨火氣真大，有啥好噓的 06/09 15:06
推 simo675891: 拜託別想太多，無言上次在鏡子旁自拍，閃光燈自動健 06/09 15:23
→ simo675891: 身房太暗，剛好旁邊有教練在教個女的，結果一拍人馬上 06/09 15:24
→ simo675891: 走，五分鐘後回來說有人投訴我偷拍！我真他媽的無言.. 06/09 15:24
噓 tcc0816: 羞個屁，誰看你啊？少臭美了 06/09 15:51
噓 tcc0816: 以為自己國色天香喔… 06/09 15:55
推 AnanP: 有些女生本來就比較怕男生太多的地方，有什麼好虛 06/09 16:35
推 fashsboy: 自己開一間比較快阿 06/09 16:40
推 corner0111: 很多女生會選擇人少的時段去練 例如早上剛開門的時候 06/09 17:14
噓 joe8112118: 你想太多了 06/09 18:27
噓 mjj90138: 不在乎 06/09 18:59
噓 pz5202: 沒人會看 06/09 19:47
推 joker2340: 敞開心胸專注在訊練上，像我今天狀態不好課表跑不完， 06/09 20:07
→ joker2340: 眼睛都在計時器上，巴不得它跑慢點 06/09 20:08
推 cawba: 跟我之前還是肥宅的時候一樣 都很怕人看 但是練久了自然會 06/09 21:09
→ cawba: 知道根本沒人會注意妳 除非妳穿的很癢眼又一直鬼叫 06/09 21:09
→ eva19452002: 如果妳怕大開腿或蹲下很有羞恥心，我推薦妳看這個影 06/09 22:36
→ eva19452002: 片，她有教女性如何技巧性遮住屁股，參考一下 06/09 22:36
推 tedbear: 我是肥宅，之前也是不好意思在別人旁用重訓器材(不管男女 06/09 22:50
→ tedbear: )，後來想想....我不好好認真練，才對不起我每個月的1000 06/09 22:51
→ tedbear: 元，就沒去管什麼了！ 06/09 22:52
噓 yeeroyuy: 沒人看你啦真的，除非很優 06/09 23:23
噓 CozyCloud: 我練我的都沒時間了 06/09 23:36
推 cynthiachen: 應該要練細瘦的上半身？ 06/10 00:07
推 fifitw: 我覺得是原po不熟悉度的關係，等你開始熟悉重訓，就會專 06/10 04:28
→ fifitw: 注在訓練,周圍是男是女其實都無所謂了，成功跨出第一步後 06/10 04:29
→ fifitw: 面就不是問題了，加油～ 06/10 04:29
推 weki57: 上半身細瘦、下半身普通，是不是代表你脂肪都囤積在下半 06/10 07:24
噓 salem7777: 沒人有空理你啦。我女生 06/10 07:38
推 aurora1859: 幸好有男生在的健身房才是我重訓的動力 06/10 07:43
→ marker515: 桃園有啊 相信這家就很多女生吧 06/10 09:48
噓 chris202: 以後健身房男女分開好了 06/10 13:17
噓 askaa: 騎怪別的女生都沒你這問題耶 06/10 14:53
噓 GX90160SS: 都上兩年的瑜珈了還羞恥心爆裂不懂 06/10 19:06
→ GX90160SS: 瑜珈也有男生會去上啊，跨腿動作也一堆 06/10 19:07
推 jkliop: 加油!我一開始也是報名女教練的課，習慣後就敢自己一個人 06/10 21:33
→ jkliop: 去了 06/10 21:33
推 typenephew: 找私人工作室或是1v1的教練課就不會想這麼多了 06/10 22:09
推 illusions: Lioness Studio 06/10 22:43
推 illusions: 我也找女性專屬，重點不是怕被看，而是其他太臭了。 06/10 22:45
→ Jugy5566: 其實練很好的女生 她還怕沒人看她勒 我那間蔬菜就是這樣 06/11 10:41
推 newstyle: 我們這邊則是油膩膩的女生很愛露 06/11 16:17
→ p09171989: wg女生不算少吧 如果怕人看就早上去 肥宅我也是 06/11 17:58
噓 fatguy5566: 看到佔用跑步機走路一小時的 那種身材 直接吐血 06/12 12:01
推 picher: 害羞的女生還是有 勇敢跨出第一步 就不會太擔心了 06/12 18:06
推 ann820707: 多去幾次就不怕了，真的！ 06/13 10:45
推 AAcrossBB: 健身房更衣室,大媽常常全裸走來走去,瞄到也很害羞,習 06/14 11:47
→ AAcrossBB: 慣後,我也大方全裸了（限置物櫃前） 06/14 11:47
推 wklxbiwee: 越想越不對勁 06/26 12:58