寶寶奶量計算公式？

0-1歲的嬰兒每天所需的熱量約為110~120卡/公斤。

寶寶奶量計算公式：
（體重×150c.c）÷ 餐次/天）﹦一餐的奶量

新生兒的奶量
（3kg×150cc）÷ 8餐﹦60cc
以新生兒來說，體重約3公斤，一天約喝8餐，每餐的奶量約60cc左右，大約每3小時餵食一次。

四個月大嬰兒的奶量
（6kg×150㏄）÷ 6餐=150㏄
四個月大的寶寶來說，體重約6公斤，一天約喝6餐，每餐的奶量約150cc左右，大約每4小時餵食一次。

寶寶喝奶參考數量

出生 ~ 2週 60-120 cc

2週 ~ 2個月 90-150 cc

2個月 120-180 cc

3個月 120-200 cc

4-5個月 150-240 cc

1-3歲的嬰兒每天所需的熱量約為110卡/公斤。

寶寶奶量計算公式：110卡/公斤*嬰兒體重(公斤)*(30cc/20卡)

例如：一位體重8公斤的嬰兒一天所需要的全奶量？
110×8=880卡一天
880÷20=44卡
44×30=1320cc

大約每4小時餵食一次，一天大約6餐。
1320cc÷6=220cc

資訊來源：網路

如何計算新生兒的奶量

以下這一篇奶量計算的公式, 是網路上轉載來的,當然會因為不同孩子，不同養育觀念而有點不同，所以也是僅供一個參考。
我想，有個數據化的標準，還是多多少少能對新手媽媽們幫上一點忙。


0-1歲的嬰兒每天所需的熱量約為110~120卡/公斤。

寶寶奶量計算公式：（體重×150c.c）÷ 餐次／（天）﹦一餐的奶量
(1)新生兒的奶量（3kg×150c.c）÷ 8餐﹦60c.c／餐
以新生兒來說，體重約3公斤，一天約喝8餐，每餐的奶量約60c.c左右，大約每3小時餵食一次。

(2)四個月大嬰兒的奶量（6kg×150㏄）÷ 6餐=150㏄／餐
四個月大的寶寶來說，體重約6公斤，一天約喝6餐，每餐的奶量約150c.c左右，大約每4小時餵食一次。

寶寶喝奶參考數量
出生 ~ 2週 60-120 c.c.
2週 ~ 2個月 90-150 c.c.
2個月 120-180 c.c.
3個月 120-200 c.c.
4-5個月 150-240 c.c.

1-3歲的嬰兒每天所需的熱量約為110卡/公斤。

寶寶奶量計算公式：110卡/公斤*嬰兒體重(公斤)*(30cc/20卡)
例如：一位體重8公斤的嬰兒一天所需要的全奶量？
110×8=880卡一天 880÷20=44卡 44×30=1320cc 大約每4小時餵食一次，一天大約6餐......
1320cc÷6=220cc 所以算出來的cc量還要分為6等分再給你家的寶寶喝

寶寶喝奶參考數量
寶寶周歲前，是人這一生中長得最快的時期，尤其體重的增加在這個時期非常快，
1年中可增為出生體重的3倍，但因為活動量大，熱能消耗也多，因此在營養及能量的需要量是大人的2至3倍以上。
所以4個月以前的新生兒，每天每公斤需要熱量約120卡;
4個月至1歲約100卡;
1歲以後約每3年每公斤減少10卡;
除青春期又略有增加外，到了成人時減少到約40卡。

嬰幼兒營養需要量若以奶量來計算，如用『嬰兒配方』奶粉沖泡哺育嬰兒時，照標示處理，則每100cc含67卡的能量(與母乳同)，每30cc約20卡。
所以要計算奶量是否足夠，4個月大以前因未開始補充副食品，只要計算奶製品的量較為單純，一般以嬰兒體重乘以180cc(120卡) 。

譬如五公斤重的嬰兒，1天需要的奶量約750-900cc，如4小時餵1次，每次約130-150cc(即總量除以6)。
四個月大之後，開始添加固體食物或其他副食品，所以須另外計算。
一般如體位成長均在正常範圍，不需太過斤斤計較幾cc奶量。

嬰兒的營養攝取要注意下列原則:
（1）在頭1個月，尤其是體重較輕的，仍以每3小時餵食1次為宜。滿2個月以前，可以每3-4小時餵食1次，1天餵6-8次； 2至4個月，餵食5-6次；4至6個月，餵食4-5次。在第2個月期間，嬰孩一般熟睡而半夜那一次無須餵食。在第4個月，有些嬰兒已經可以接受把晚上的那一次餵食停掉。
（2）計算奶量時只取整數值即可。
（3）能照時間餵食最好，若餵食時間未到而嬰兒肚子餓時，亦可餵食，但切勿弄到時時刻刻餵食的地步。
（4）當奶量已餵足時，不要逼他再吃。
（5）餵食時，母親要保持愉快輕鬆的心情。
（6）每天奶量一般不超過32盎斯(約10OOcc)，不足的水分可由開水、柑橘汁等供給，而不足的熱量，可以添加米粉，麥粉或其他副食品供給。
（7）勿過量餵食，以避免消化障礙。
（8）以一般奶粉取代嬰兒奶粉，最好在1歲以後開始，最早也至少要在9個月大以後。

「寶寶喝奶時間表- 好吃才會好睡！跟睡眠相輔相成的進食作息。」

嗨，大家好👋

終於生出如何評估寶寶喝多少奶的心得囉。
有點充實的內容，哈哈～所以就先不閒聊囉！
快來看看一歲前每個階段寶寶的喝奶建議吧！

🧐首先依照您的寶寶體重來學習：

「寶寶奶量計算公式： （體重×150c.c）÷ 餐次/天）﹦一餐的奶量」

EX: 新生兒奶量為（3kg×150cc）÷ 8餐﹦60cc

就可以照每個月自家寶寶體重來制定他的每餐奶量囉。

以下是一歲前啾吉弟喝奶計畫與每月的操作註解～來與大家分享囉。

*寶寶出生-15D
啾吉弟弟在月中4天後，差不多奶量是30ml，一周後變化為60ml，持續到二週。
餵食的次數：3小時餵一次（母奶）
一天差不多餵8-12次（因為有時候沒有吸飽睡著會提前起床。）

護士提醒我們，有時候把寶寶推回房間的時候，如果超過4個小時沒有起來喝奶奶，就要叫他起來喝。（某些寶寶的習性比較重睡覺會忘記要進食。）

看到看到這樣的餵奶次數，真的非常的頻繁，如果寶寶沒有喝飽還要增加餵食次數。（就幾乎都是整天在餵奶了。）所以這個月的媽媽真的非常累⋯只有一句內心話「問世間睡眠為何物，睡不飽兩眼發直」
（但說到這兒，媽媽面臨了擠奶問題又是另一個煎熬故事了。）

#奶少奶多都頭痛的母乳甘苦談

*寶寶15天-滿月
喝奶量從90-到120ml，要離開月中的時候，啾吉弟差不多已經可以4小時餵一次奶了。
大概平均一天餵8-10次，如果是瓶餵就很好計算，母乳就比較難抓他喝多少，但彈性的次數抓在這個範圍。

而在寶寶滿月後差不多可以達到喝120ml，會逐漸的配合上規律的餵奶作息。

母乳寶寶因為吸吮媽媽乳房會較費力氣，可能會半途休息～要較為耐心的維持每次親餵時間在15-30分鐘。
在不確定進食奶量而言，有沒有給寶寶充裕的餵奶時間，就顯得重要。通常會比配方奶寶寶的奶次數多。

#蕾可媽在月中的那些日子

*寶寶滿月-2個月
喝奶量從120-150ml。

因為親餵為主但關係，有時候啾吉如果喝到睡著，就會提前餓。新生兒的體力較弱，很容易喝著喝到睡著了，這點媽媽要注意一下，如果寶寶睡著了可以捏捏她的小手或是捏捏他的腳丫～～輕輕地喚醒他。
有些朋友提供說可以捏住她的鼻子，讓他沒有呼吸而自動張開嘴巴呼吸，就會醒來。很怕他喝奶時因為不能呼吸，會嚇一跳而嗆奶。所以就不太用這招。

盡量固定在4小時餵一次，但提前半小時或是延後半小時都是在合理範圍內喔（如果上一餐比較飽，下一餐就會稍微撐久一點。）

配方奶寶寶這時候定時定量就容易建立4小時一次進食的作息了。

兩個月開始，啾吉會明顯表現喝飽或肚子餓的表示。不停踢腳身體想離開奶瓶～該該叫或分心東看西看時，就是他吃飽了。

當他還不停地吸著奶，還會發出鼻子哼哼叫而咬著不放，就可能他還沒吃飽。

#開始訓練寶寶進行睡過夜
4.寶寶2M-4M
啾吉慢慢從150-180ml左右，快4M才到180
回家的開始一直控制他定時定量的喝奶，如果提早餓就會多給他10-20ml，表現吃足就不硬要他多喝了。

直到下個喝奶時間再看看他有沒有提前餓，如果連續3餐，就是持續一天都會提前討奶，隔天總奶量在做每次多10ml調整。

如果寶寶已經到達4-5公斤，那麼白天喝足的情況下，盡量喝完睡前奶就不要再半夜給奶了，如果寶寶半夜起來討奶喝，首要就是不說話，輕輕安撫拍拍，或是給他奶嘴。不要做說話或是抱起來容易喚醒他的動作，以免半夜起床就要再哄睡了。

（啾吉弟口慾比較重，一定要找奶嘴，才會吸吸又睡去。）但差不多3M超過4公斤時，就完成每晚不再起來討夜奶了。

#如果睡過夜寶寶提前醒來怎麼辦

5.寶寶4M-6M
啾吉奶量從160-240ml，4個月開始奶量又開始明顯增加，活動量也增加，但基本在算好奶量不過食前提（容易太飽不舒服或是吃太多吐奶。）

進食作息規律後，可以每隔4小時餵一次，在晚上10點睡前會給他睡前奶（母乳擠到奶瓶中溫熱，帶去給他喝飽吃足好睡）直到隔天9-10點醒來，開始算每4小時一次。

#建立寶寶每天生活模式

*寶寶6M-8M
從210-240ml不等～觀察到天氣熱食量或打預防針完會減少一些。
約4-6小時餵一次，啾吉弟弟目前6個月是4餐奶+副食品（地瓜米粥或果泥交替，但他每次捧場程度不同，所以以他吃多少，在推算要補多少奶給他。）

有陣子忽然又不吃副食品了，怎麼拐他吃都沒用，我就會提升奶量，餐餐240ml拌一些米精給他吃（他還滿喜歡的。大約奶粉匙的一匙在裡面。）

6個月就是正式進入接觸副食品的時期，媽媽較為辛苦就是要挑選食材、處理製作。然後分門別類的準備起來。

但如果寶寶不喜歡吃或吃膩某些食材，在不要做太多食材混搭，或一天吃太多不一樣食物為主，可以換換口味，或回到寶寶較愛的食物，恢復一下他的食慾。

#寶寶副食品之路

*寶寶8M-1歲

目前訂每次奶量維持210-240ml
抓每6小時餵一次，在早午餐給奶前，固定先給予吃輔食品。

但啾吉尚未8個月，到時候就在男子宿舍日誌中與大家詳細分享囉（笑

*附上：台北的百貨公司哺乳室走透透，親餵完再加上集乳瓶瓶餵。

0-3個月的寶寶應該吃多少奶、應該長胖多少、應該長高多少、寶寶的生長曲線表怎麼看、怎麼判斷寶寶吃得夠不夠？雖然每個寶寶的生長速度都不一樣，但還是有基本公式，可以幫助你了解平均的生長速度，如果想要下載生長曲線表，連結就在影片下方的說明文裡喔！📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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0-1個月寶寶食量表+濕/髒尿布計算
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1-3個月寶寶食量表
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女生身高(0-6月)
https://www.who.int/childgrowth/standards/cht_lfa_girls_p_0_6.pdf?ua=1
男生身高(0-6月)
https://www.who.int/childgrowth/standards/cht_lfa_boys_p_0_6.pdf?ua=1
女生體重(0-6個月)
https://www.who.int/childgrowth/standards/cht_wfa_girls_p_0_6.pdf?ua=1
男生體重(0-6個月)
https://www.who.int/childgrowth/standards/cht_wfa_boys_p_0_6.pdf?ua=1
女生身高VS體重(0-2歲)
https://www.who.int/childgrowth/standards/cht_wfl_girls_p_0_2.pdf?ua=1
男生身高VS體重(0-2歲)
https://www.who.int/childgrowth/standards/cht_wfl_boys_p_0_2.pdf?ua=1
女生頭圍(0-2歲)
https://www.who.int/childgrowth/standards/second_set/cht_hcfa_girls_p_0_2.pdf?ua=1
男生頭圍(0-2歲)
https://www.who.int/childgrowth/standards/second_set/cht_hcfa_boys_p_0_2.pdf?ua=1

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Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
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原文字幕
我們今天要討論的是有氧的話題
靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
嗨大家好 我是ashlee
今天這集影片是減脂系列的第4集
我們今天要討論的是有氧的話題
之前的影有提到過減脂的必要條件
是要製造熱量赤字
那熱量赤字你可以從飲食的部分去調整
靠著降低你總體的熱量去達到你的熱量赤字
或是另外一個方法
就是你可以透過有氧去增加你身體的消耗
但是單靠有氧去達到你設定的熱量赤字
真的有這麼簡單嗎
再看下去以前別忘了
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在討論如何安排減脂期間的有氧運動之前呢
你需要先知道如何估算
有氧運動所能消耗的熱量
這個時候你需要先知道你的體重
你選擇有氧的類型
也就是有氧的強度
以及你持續的時間
在這邊呢
我們會用之前影片提過的強度單位
來當做一個衡量的標準
接下來就進入到大家最關心的話題
有氧到底可以帶來多少的消耗
我們以10分鐘為單位
如果你每磅體重也就是0.45公斤的體重
你做輕強度有氧RPE會落在2~4之間
大約會消耗0.2大卡每10分鐘
0.2大卡
你沒有聽錯
那中強度的有氧也就是rpe落在5~7呢
大約會消耗0.45大卡
接著強度有氧
RPE落在8-10 大約會消耗0.7大卡
聽起來你可能覺得無感
不知道我在說什麼
沒有關係
我們就實際來算一下
如果以一個50公斤
110磅的體重為例呢
他執行中度的有氧
以每10分鐘會消耗0.45×110
就是他體重的磅數等於495大卡
所以如果他持續30分鐘的有氧
總消耗量會是49.5×3=148.5大卡
是不是少得很可憐
你這邊跑30分鐘
然後你消耗的熱量還不到150大卡
150大卡幹嘛
就大概一根香蕉
對我們這邊再附上相同的體重
和時間以內不同強度所消耗的能量比較
那根據這些表格呢相對的有氧強度越高
在同樣的時間內可以消耗的熱量當然是越多
後燃的效果也比輕度有氧來的高出許多
不過這邊大家要注意
強度越高的有氧運動
你所能持續的時間就比較低
還有受傷的風險也相對的提高
必須依照你自己可以承受的範圍
去調整你的強度
千萬不要操之過急
受傷反而影響了你減脂的進度
當然還有有氧的實際消耗會受到其他因素的影響
以上提供的公式就是一個相對精準的算法
還是要依照你自己的體重
跟你的身體組成比例去計算
那剛剛開場提到的靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
我們就來算一下
依照剛剛計算的方式
如果你要達到合理的減脂目標
我們之前減脂第1集有提過
可以點影片的上方去看
如果要達到合理的減脂目標
也就是你每周需要掉體重的0.5~1%的重量
以我50公斤為例的話
合理的範圍就是
你每周需要減去0.25~0.5公斤的體重
相當於你每周需要製造
也就是你每周需要安排5~11個小時的中度有氧
多到嚇人
我有聽錯嗎
5~11個小時
但是在這邊要提醒
根據研究顯示過多的有氧會影響肌肉的生長
以及力量的表現
因此不建議做這麼多的有氧
所以我們到底該如何安排我們的有氧呢
如果你今天的目的是減脂
那建議還是把你的功夫下在飲食上面
而且阻力訓練也會是一個優於有氧的辦法
主要原因是因為阻力訓練相較於有氧運動
它可以更維持你的肌肉量
過多的有氧運動會影響你的肌肉生長
以及降低你的力量表現
除非你本身是耐力型的運動員
職業上的需求
不然建議每周的有氧數量
就在你重量訓練的一半就好
假設我一周訓練4次
每次90分鐘
那也就是我們每個星期
會花6個小時做重量訓練
我的有氧安排就安排在6個小時的一半
三個小時以內會是一個比較好的選擇
也建議選一些對關節負荷比較少的運動
像是滑步機這類的有氧機
我們也要避免過度的有氧導致肌肉酸痛
然後影響到你接下來的訓練
此外如果體重過重的朋友們
也建議你們先詢問過醫師
你適合的運動再下去做安排
那現在呢
我們就來實際地為這位虛擬人物安排一下
他的有氧計劃
以剛剛的例子為例
它一周訓練6個小時
建議最多有氧不要超過三個小時
HIT的部分建議一周
所以這邊我會為他安排一個
中強度有氧一個小時一週
那剩下呢其餘就是都給低強度的有氧
會這樣子安排呢
主要是避免過多的有氧影響他的訓練表現
還可以達到相當程度的熱量赤字
也建議你們在安排的時候
盡量選擇自己喜歡的有氧
你才可以持之以恆
懷疑人生的動作
好不想做
把這個動作拍在
深蹲跟硬舉後面是不是太殘忍了
我們剛才已經做完深蹲跟硬舉完了
而且深蹲是練力量6下
硬舉15下
這誰排的菜單啊
剛有提到的HITT是什麼呢
這是什麼東西呢
高強度間歇運動
它指的就是在一個時間段內
你全力的沖刺完成動作
接著休息
這樣算一個循環
那你要完成好幾個循環之後呢
就算一個完整的HIIT
那常見的安排方式
可以依照你的訓練方式
你的時間跟你的強度去做安排
那一種我自己很常用的是選擇一個有氧器材
這樣算一個循環
我通常會跑好幾個循環
然後總共時長
這是一種我自己常排的方式
那個已經在放空了
那這邊再分享一個比較常見的徒手方式
你可以選擇幾個動作
然後去安排這些動作
在最短的時間不休息的情況下去完成
算是一個循環
當然你要不徒手也是可以你可以拿重量
但是請務必要衡量你自己的自身能力
不要你的肌力還沒有足夠支撐那樣的重量
然後就用高強度的間歇有氧這樣操死自己
這樣非常危險 容易受傷
我這邊舉個例子
你可以持續動作30秒
然後休息30秒
或者是你可以持續動作45秒休息15秒
甚至在硬一點的你可以持續動作20秒
只休息10秒算一個循環
這樣子連續下去
那他這樣子的模式去執行
直到你安排一系列的動作全部都完成的話
才算是你完成了一個HIIT的訓練
那循環之間的休息時間可以長一點
大約1~2分鐘
依照你自身的能力去衡量
那休息1~2分鐘之後再做下一個循環
可以持續2到30分鐘
那我們這邊舉一個例子
如果以3030秒為例
你可以設置比如說4個動作
比如說
那就是你做完30秒的波比跳 休息30秒
馬上做弓箭步交叉跳30秒 休息30秒
馬上做30秒深蹲跳 休息30秒
馬上做開合跳30秒 休息30秒
這樣算是一個循環
講到口都乾了
這就是我今天大概分享的減脂
再安排有氧的部分
但是在這個部分我必須要跟大家講一下
我自己的現況
我當時減脂系列的第1集影片的時候
我有提到說我為自己安排
每週120分鐘的中強度有氧
再搭配上一個HIIT現在減脂期
已經到了第3週的時間
我必須要在這邊很誠實的跟大家講
我的有氧並沒有做完
我發覺我沒那麼多時間
就可能是我本身就是太
太討厭有氧 太抗拒有氧
我就覺得我每天在健身房已經訓練了一兩個小時
我接著還要在那邊耗個好幾十分鐘
我就非常的不想做
所以呢我解決的辦法是我寧可少吃一點
我也不要就花時間上有氧
真的很不喜歡做這件事情
那我說的少吃一點
不是說我現在就是吃一點點
我今天吃很少
所以我在減脂
然後我不有氧 所以我要吃很少
我不是這樣子的
我是很相對精準的去計算說
我今天少跑了多少有氧
那我少消耗了多少熱量
所以我就要少吃這些熱量
我是這樣子的方式去安排
好
那聽到今天這樣子呢
相信你應該可以知道
有氧到底可以消耗多少熱量
跟怎麼樣安排適合你自己的有氧時間
以及強度還有方式
如果你跟我一樣不喜歡有氧的話
也歡迎你去看之前或是之後的減脂影片
然後去為你自己的飲食做一些熱量上面的調整
如果你想要繼續看
想要繼續追下去
想要知道一些減脂的觀念
以及教你如何安排
還有看我減脂的成果的話
忘了按下訂閱
然後謝謝妳看到現在我們下次見
Peace

＃有氧 ＃28天減脂計畫 ＃神力女超人

BB日日飲奶粉，究竟係乜味？

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