春天過完露出度很高的夏天就要來了😱 到時候要是衣服卡卡是要怎麼見人啦🥲🥲 要調整體態除了運動，飲食真的要慎選！ 最近我特別喜歡吃可以做到熱量控管（每包 100大卡）的口袋餐包；它有多重好菌、蔬果酵素、MCT、CLA及專利的魔芋，除了增加代謝/排便之外，也能增加飽足感避免因進食再攝取更多熱量！更有豐富的蛋白質可以作為運動後的蛋白質補充~ 餐後偶爾嘴饞也能利用無糖/奶油/反式脂肪添加，僅僅50卡的高纖餅乾🍪咕嚕餅！裹腹充飢之餘，更能透過它的Fibersol-2來緩解油膩吸收充飢促排泄，是控制飲食的好幫手！ 前陣子想買結果全口味在熱銷斷貨3個月😱（還好現在終於補足現貨了...） 推薦可以購買完莓女人套組，每次做好剛好一個月的飲食控管，我們一起做個水Lady而不是Lady卡卡吧🥲 #替大家爭取了95折優惠碼bella16 🍓完莓女人🔜 https://lihi1.cc/oiVru 🍓莓哞傳情🔜 https://reurl.cc/pm9kY8 現在購買莓哞傳情，除了多送一包草莓口袋餐以外，還隨機送一張傳情小卡，可以偷偷寄給妳的他，製造生活中的一點點小浪漫 ♥ 🈹新會員贈200元購物金 🚛全館滿2000免運 ✈️提供新加波、馬來西亞、香港訂購 #排便不卡卡 #肉肉不卡卡 #從此當個完莓女人 #口袋餐 #咕嚕餅 #控制飲食

濃Bagel 新口味✨核桃乳酪貝果 當乳酪遇上核桃會蹦出什麼火花呢😍 無糖無油貝果🙆你問我貝果跟普通麵包差別在哪？ 麵包通常放許多奶油和糖，長期吃下這麼多的奶油，反式脂肪留在體內後，會造成我們身體一些心血管疾病！高血壓、心肌梗塞等等！！ 少了糖和油的貝果，不但健康，口感上使用低溫長時間發酵，吃起來更Q彈，又健康！ 這就是為什麼該選擇濃Bagel 的原因啦🙌 強調👉當日現做✨真材實料✨ 更是減肥但又想吃麵包的最佳首選✋ 蝦皮賣場訂購貝果👇👇👇 https://shopee.tw/girl560718?smtt=0.0.9 #歡迎訂購 訂#貝果控 #貝果 #bagel #濃Bagal #濃bagel #台北美食 #景美夜市 #景美美食 #屏東景點 #屏東美食 #新店美食 #文山區美食

#減脂期間如何健康吃油 大家常常私訊問 一些減脂過程出現的問題 經期不順不來、心清沮喪、代謝失調.... 幾乎都跟飲食有關 營養不均、不足、不好的問題 尤其是油脂的攝取 是大家最困擾的 知道它重要但是又不知道怎麼吃才對 - 油真的很重要 是人體的必須、重要的營養素 跟我們的神經系統、賀爾蒙、大腦、心血管...都直接相關 - 整理一個簡單的油脂攝取原則， 大家可以檢視每天吃進肚子的油 到底都是哪些油 - 1.#盡量避免的油： 人造奶油、反式脂肪，如：乳瑪琳、烤酥油、氫化油、植物性乳化油...等 - 2.#好油但要控制量： ►飽和脂肪酸：動物本身的油脂、椰子油。 . ►單元不飽和脂肪酸：omega9，健康的地中海飲食很重視的好油，如：橄欖油、苦茶油、酪梨油、腰果、花生油、杏仁油、夏威夷豆...等。 . ►多元不飽和脂肪酸：omega6，如：平常飲食容易攝取到如：大豆油、葵花油、玉米油...等，過多會造成身體發炎，必須和omega3平衡，達到1：1。 - 3.#每天必須檢視是否有吃夠的油： 單元不飽和脂肪酸：omega3，如：亞麻仁油、紫蘇油、魚油、奇亞籽、核桃...等，因為現代人油脂攝取比例omega3偏低，所以每天必須檢視是否吃夠。omega3已經有太多文獻，大家可以直接google比較快。 . 減肥方面Omega3除了能夠代謝掉壞油，幫助減脂，另外有更多功能包括：控制血壓、預防失智、預防中風、抗憂鬱、視力衰退、婦科問題...等 - 以上油的舉例並非100%屬於哪一類，每一種油有不同比例大家可以上網Google會比較快。 - 本文附Youtube影片說明 請點頭像到首頁連結 影片#62 - #gymgirl #fitness #fitnessgirl #健身 #運動 #運動接力 #減肥 #muscle #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #run #月經 #減脂 #飲食 #冬天 #飲食控制 #瘦身 #好油 #omega3 #燃脂 #吃好油 #oil