Be Water

我做過的職業

第一份工 14歲賣私煙（被警司警戒）收入全交給屋企人，當然不是屋企人要求我做，只是細個見阿爸一個做兩份工養五個人好辛苦，網上不斷有人攻擊我以為公開呢件事我會好驚，我一啲所謂都冇。

18-26歲

波鞋街售貨員 （好辛苦，好悶，一日番12個鐘，訓醒番工，放工衝去訓）

凍肉倉搬運（好悶，無野學，如同機器）

電話cold call銷售員（對當時既我嚟講好難，其實幾佩服成功既人，當時對工作零熱誠，無思考過點樣做好佢，否則有得著）

茶餐廳廚房（香港做廚，急過打仗，我好鍾意著野食，但做廚果種急速，同不見天日既感受真係好難頂）

酒店西廚（無咁急，但都係唔鍾意困係一個地方，對住死物咁工作，細個唔知自己咁鍾意同人接觸）

酒吧侍應（成日比女調戲，公司既低層，無自信，又收得夜）

Bartender （開頭覺得好型，之後覺得好死板，跟住份量左溝右溝，當時未識同客social，人地玩，我係到做，同收凌晨既感覺好寂寞）

髮型師（開頭幾有成功感，鍾意做手藝野，出嚟作品客人欣賞有滿足感，如果現在再做會做得更好，因為識得同人交流，交朋友）

社工助理（幾好玩，我自己都係大細路，識左好多小朋友，放工同我捉衣因，做文件野就悶到我死）

保鑣（當時覺得人工高，無野做，行行企企，爽到暈，但只是兼職，到有人搵我做全職時，對我當時收入人工就不算高了）

Model（無咩特別，賺下外快，計番時薪都係高）

教拳（非常有興趣，同熱誠，工作於娛樂，教識人野好開心）

26歲之後

消防員（之前詳細講過）

健身教練（直到打自己工真係好大轉變，再唔係做又36唔做又36，要有紀律，否則就可以成日放假去玩，要宣傳，要做好口卑學生介紹學生，要專業對學生生責任，要守時，要諗進步不被淘汰，整個人都要轉變，好有得著）

茄喱啡（叫做體驗過拍野，無發揮既機會，無得評論好唔好，等多過做，當時又一邊教緊健身，個人極攰，無得話等既時候睇書）

人生就係好玩！

挑戰仲未完，只要有健康，70歲先創業又如何，每一刻都係人生既開始！

我相信以今日既自己，將自己放係任何工作，任何崗位都可以做得很好！

（去旅行每次到大自然我都忍唔住全裸😈）

Go with the flow🌞

Gym with the flow💪🏽

Love with the flow❤️

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請問大家最近有什麼好看的劇可以推薦一下嗎？台劇、韓劇、日劇皆可，但謝絕大陸劇，推薦的時候拜託寫一下為什麼會推薦（很嘰歪我知道，但這是在造福劇荒的人們，好心有好報，過年你買樂透會中獎）。

我先推薦一齣好了， Netflix的韓劇《Sweet Home》。

會推薦《Sweet Home》的原因，是因為我已經好久沒有耐心追劇了，每次找了一齣聽說好看的戲來看，往往都是看不到兩三集就沒耐心看下去，包括大家叫好的《醫師的機智生活》和最可愛的寶劍演的《青春記錄》，我都是看不到20分鐘就睡著，不然就是心思一直飄到其他地方。

上星期六我決定打開被Netflix預告打到很多次卻一直沒有看的《Sweet Home》，本來以為這是恐怖片我會看不下去，因為我最不喜歡看恐怖片。

沒想到當天我就一口氣把10集看完，看完的時候還對天花板吶喊：「為什麼只出到第一季？為什麼沒有第二季？」

看到一半姐姐進來房間看到我在看就告訴我陳董也在看這齣，我問陳董覺得好看嗎？他說很好看，他和朋友都在看。

不過躺在旁邊沉醉在舌頭捲得比蝸牛殼還捲很欠被用熨斗拉出來燙直的大陸劇的歪嘴雞對如此好看的Sweet Home完全沒興趣，對我的吶喊也無動於衷。

整整10集的過程裡面只有我在大喊：「這女消防員身材也太好了！」的時候，歪嘴雞才跟迴光返照一樣坐起身看一下。

結果歪嘴雞看了後立刻面無表情拿起iPad咻一下又躺平。

於是， 我明白了，我認為的身材好跟歪嘴雞認為的身材好落差太大。

好奇心驅使，我Google了一下這個女消防員，本來我以為是找健美小姐來演的，結果不是，是真的女明星，而且以前她的樣子是白白嫩嫩肉軟軟胸部大大的耶。

我把她以前的照片給歪嘴雞看，並且告訴他：「聽說她已經38還生過小孩了，身材居然可以練成這樣，意志力也太強大！」

歪嘴雞依然面無表情，連應付都不想應付我，繼續目不轉睛沉醉捲舌兒大陸劇。

結論：
1. 捲舌兒的女人比38生過小孩身材健美的女人更吸引歪嘴雞。

2. 很多人都說看美劇可以學英文，但歪嘴雞瘋狂看大陸劇卻依然顛倒捲舌骯嗯不分，所以，看劇學語文應該沒用。

3. 女消防員以前胸部豐滿，現在肌肉變大後胸部卻變小了，所以忠孝難兩全，不要羨慕別人身材好。

4. 練身材太難，我等凡夫俗子只能看劇的時候練練咀嚼肌，不要讓嘴巴閒著，頭等艙米菓就是看劇最佳良伴，好吃又不怕熱量高，如果你跟歪嘴雞一樣人生百無禁忌，可以選地瓜酥或蛋卷。

5. 是的，你被工商了，來，下面就附上團購連結，下單完後不要忘記推薦好看的劇造福劇荒的人們（再次強調，不要推薦大陸劇，我受夠了！）

#航空頭等艙綜合米菓 #台東吳家媽媽地瓜酥 #台東山野屋蛋捲
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2020 宜蘭消防年曆發表 「重磅出擊」💪💪💪
　
宜蘭縣政府為推廣消防專業形象，首次別開生面推 出 2020 年消防宣導年曆，共計印製 6 款，除了 4 名身材健美體格壯碩的男性消 防員外，還找來 1 名巾幗不讓鬚眉的消防美女共同入鏡，專注的眼神搭上精實 的肌肉線條，搭配救災車輛及器材裝備為主軸，呈現消防同仁對於工作專業、 專注與堅持的態度，傳遞團隊同心合作意象。
　
傳遞消防人員正向、健康形象，讓社會大眾對消防員有更多認識與 信任，希望透過年曆發送，有效傳達火災預防、災害搶救、緊急救護等消防 三大任務及義消招募，以不同主題吸引民眾，讓災害防救觀念與生活連結以 達到宣導目的。
　
由於消防形象年曆為宜蘭縣政府宣導品，僅供宣導活動免費 發送並不對外販售，民眾如欲索取，可以參加 109 年 1 月 1 日(星期三)上午 6 時 30 分在宜蘭運動公園舉辦之元旦升旗典禮。
　
另外消防局在 109 年 1 月 12 日 (星期日)上午 9 時 30 分於羅東文化工場舉辦 119 擴大防火宣導活動，當天還 會再加碼發送，相關訊息可上「宜蘭縣政府」、「宜蘭縣政府消防局」網站及 臉書粉絲專頁掌握活動詳情。

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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？

➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力

➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯

➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？

➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。

➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)

➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。

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