大姨媽晚來 不一定是懷孕🤰🏻 眾女性們別再驚慌失措 有8大因素要考慮進去一起推理！ 🔍#經期幾天來一次 ？ 👉🏻正常的情況下，約每28天來一次（正負7天內都算正常）21天~35天皆算正常值。 👉🏻近40歲左右女性 卵巢功能開始退化情況 若提早或延後2天都還算正常（經血量不變的前提下）約19天~37天。 👉🏻更年期、停經前約45歲女性，週期可能延長到3~5個月左右。 如果 #大姨媽晚來 或不規律 那可能要檢視一下有無以下因素作祟： 🚫#錯誤減肥 過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌 🚫#心理壓抑 #壓力大 緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂� 🚫#藥物影響 避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素 會間接影響激素調節� 🚫#多囊性卵巢症候群 除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題 🚫#體重過胖或過瘦 都會影響女性荷爾蒙分泌 🚫#吸菸 #二手菸 #熬夜作息差 易使內分泌失調、紊亂� 🤱🏻#餵母乳 哺乳時期 雌激素的分泌會受到抑制 🤰#恭喜懷孕 子宮正孕育新生命的到來 � 👩🏻‍⚕️那麼 #催經食物 該怎麼吃呢？ ✓#維他命Ｃ→抗壓、幫助月經穩定 💯推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃 ✓#維他命Ｅ→抗氧化、穩定賀爾蒙 💯推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜 ✓#omega3油脂→改善身體發炎 💯推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃 ✓#礦物質鈣鎂→放鬆心情、舒緩壓力 💯推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果 如果月經晚來或沒來�不妨吃吃上述食物、或去找婦產科醫生說明狀況👨🏻‍⚕️也辛苦所有女生們了❤️ 敬每個月都流血🩸還堅毅存在的偉大女性們！ . . #月經失調 #月經 #知識懶人包 #醫學懶人包 #經期調理 #經期飲食 #經期不順 #經期 #月事 #圖文取自營養師高敏敏

大姨媽晚來 不一定是懷孕🤰🏻 眾女性們別再驚慌失措 有8大因素要考慮進去一起推理（柯南推眼鏡👓 🔍#經期幾天來一次 ？ 👉🏻正常的情況下，約每28天來一次（正負7天內都算正常）21天~35天皆算正常值。 👉🏻近40歲左右女性 卵巢功能開始退化情況 若提早或延後2天都還算正常（經血量不變的前提下）約19天~37天。 👉🏻更年期、停經前約45歲女性，週期可能延長到3~5個月左右。 如果 #大姨媽晚來 或不規律 那可能要檢視一下有無以下因素作祟： 🚫#錯誤減肥 過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌 🚫#心理壓抑 #壓力大 緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂
 🚫#藥物影響 避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素 會間接影響激素調節
 🚫#多囊性卵巢症候群 除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題 🚫#體重過胖或過瘦 都會影響女性荷爾蒙分泌 🚫#吸菸 #二手菸 #熬夜作息差 易使內分泌失調、紊亂
 🤱🏻#餵母乳 哺乳時期 雌激素的分泌會受到抑制 🤰#恭喜懷孕 子宮正孕育新生命的到來 
 👩🏻‍⚕️那麼 #催經食物 該怎麼吃呢？ ✓#維他命Ｃ→抗壓、幫助月經穩定 💯推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃 ✓#維他命Ｅ→抗氧化、穩定賀爾蒙 💯推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜 ✓#omega3油脂→改善身體發炎 💯推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃 ✓#礦物質鈣鎂→放鬆心情、舒緩壓力 💯推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果 如果月經晚來或沒來
不妨吃吃上述食物、或去找婦產科醫生說明狀況👨🏻‍⚕️也辛苦所有女生們了❤️ 敬每個月都流血🩸還堅毅存在的偉大女性們！ . . #月經失調 #月經 #營養師 #營養懶人包 #知識懶人包 #醫學懶人包 #經期調理 #經期飲食 #經期不順 #經期 #月事 #營養師高敏敏

⠀ ⠀ 今天去做了身體檢查。 ⠀ 開始規律運動跟相對有意識在忌口之前（雖然常常還是會偷懶），其實是不敢去身體檢查的，很怕這個我用了二十八年的身體，藏著我不知道的可怕秘密，但又想著，如果現在不知道，以後應該會更可怕吧，所以年前還是硬著頭皮預約。 ⠀ 結果我覺得算是滿好的（自己講），除了體脂和跟它相關的一兩個數值偏高需要持續努力降下來以外，基本上數值幾乎都在正常範圍，結果搞得好幾個醫生看到數據都只會給我降體脂的建議（因為其他都正常( ´ ▽ ` )ﾉ，整份好幾頁的報告只有少少幾個紅點點，還有一個是缺維生素D）。心裡真的鬆了一口氣（體脂已經在努力的路上！）。 ⠀ 小時候父親有很強的健康觀念，他是那種每天早上會去晨跑的人，吃的也均衡清淡。開始一個人在外生活之後，用父母給的這副身體和一顆蠢蠢欲動又有點偏執的心，跟這個花花綠綠的世界磨合，過著以自己的最佳感受為優先的生活，包含了不運動不忌口。可是啊，青春很短，年輕則是可長可短。 ⠀ 從很久以前就追蹤我的讀者可能會稍微知道（好像寫過幾次），我的荷爾蒙與自律神經之前是嚴重失調的，今天檢查的結果，荷爾蒙幾乎恢復正常值了（女性荷爾蒙還是有偏少一點點，因為男性荷爾蒙稍微旺盛🤣，醫生說是相對的），自律神經則是完全在正常值範圍（我真的超想在診間尖叫）。 ⠀ 這些年從很多的地方，生活方式的調整、之前上的哲學課、看的書、遇到的人，想法已經慢慢從「以感受為最優先考量」這種偏向放縱的思考方式（情緒的照顧仍是非常重要，所以這邊單純指我想吃薯條的時候就會去吃，然後還很常想要吃這類的），轉變為帶著一點節制和要求的平衡，甚至是開始對自己的內外進行管理。這個過程真奇妙，有很多不舒服的時候，但自己卻覺得還不賴，謝謝我願意付出的努力。 ⠀ 晚上剛好看到一篇跟村上春樹有關的文章，他說：「作家如果長贅肉就完了。是物理上的贅肉，也是隱喻上的贅肉。職業小說家頭腦和身體都需要健康。」意外的很適合成為今日的小結（笑）。 ⠀ 說過想要寫到八十歲，所以我會繼續努力讓那幾個紅點點消失、維持身心的健康。今天一直想到小時候的生活，也謝謝爸爸媽媽曾經是那樣健康的養育我，給了我還算是不錯的基因（？），後面的人生就由我來繼續努力了！我的目標是不讓我愛的人和愛我的人擔心，所以也決定以後每年都會去做身體檢查！ ⠀ 雖然今天天氣很霧，但心情很明朗，又多了解了自己一點點。我們對身體做的事情，它都會知道、會給予回應的（好的壞的都會）。很難得寫這樣的結語，但還是想說，希望大家身體健康（已經到這個年紀了嗎ヽ(；▽；)ノ ⠀ ⠀ #推薦大家也去身體檢查 #因為你們也要看到八十歲餒 #還是以後新書贈品送放大鏡🔍 #貼心の西( ´ ▽ ` )ﾉ