#腿內側肥肥幹嘛消不掉_因為你還是誤會它了

前天發了大腿馬鞍肥的重點提要後，今天來回溯好文，理解為什麼你的大腿內側脂肪也很難消掉！

先澄清一下，我不鼓勵女孩們追求大腿縫，只是有時候內側脂肪過度澎湃，走路起來摩擦生熱也很懊惱......以下幾種受內側地雷你中標幾個？

照片是我去年底拿到健美職業卡的賽事，體脂較低，大腿內側肌肉量也不低，肌肉可以看出來非常薄，體脂低所以看起來骨盆位置都凹進去了～所以.....

#大腿內側的肌肉非常薄
➡️我又要告訴你拼命做大腿內收動作不會瘦更快啦

大腿縫很擠，都是因為脂肪多！如果真的是體脂過高導致大腿內側脂肪多，僅做大腿內收機器，成效有限，因為：這樣的器材鍛鍊上，基於大腿內收肌群們相對於其他身體大肌群，體積不夠多，意思是只運動它們，能消耗的卡路里有限，也難以激起足夠的代謝壓力去產生合成荷爾蒙增長，再者想嘗試使用大重量去練它們，對運動初學者更是危險，因為大腿內側肌群通常在現代人身上是「緊繃無力」的，也伴隨外展肌群緊繃、骨盆與脊椎在骨骼力學上沒有對齊……種種因素加起來，硬要用大重量只會帶來更多傷害，那麼沒有足夠的重量、也沒有足夠的代謝壓力產生，這樣的動作做多了也只是心靈安慰劑而已。

#下半身的肥胖可能是妳東西吃錯了
➡️除了熱量攝取過多，請把荷爾蒙因素考量進來

許多女性下半身肥胖甩不開，跟體內雌激素值過高有關。好的女性荷爾蒙水平，是雌激素與黃體酮平均上有相當的量；當雌激素平均值相對於黃體酮來得量多，就屬於雌激素過高。

這可能來自於：
脂肪細胞過多導致的惡性循環，因為脂肪細胞也會分泌雌激素；
也可能是飲食吃進太多精緻澱粉（胰島素不敏感會間接導致雌激素生產過多）、吃太多含有環境荷爾蒙的肉品（通常是廉價肉）、不好的脂肪攝入過多（毒物都殘留在脂肪）、喝酒（酒精提高雌激素）……又鮮少吃蔬菜（蔬菜可以幫助排出體內過多的雌激素）。趕緊把這些飲食壞習慣改掉吧！

這一次的文章有詳細內容與運動啦～
BTW就順便預告一下，留言處文章內的健身器材下週有團購喔～

萬里長城永不倒，肥油纏身真苦惱—下半身肥胖怎麼辦？

下半身肥胖是很多女性共同的夢靨，根據醫學的研究可能和荷爾蒙有關，所以男性多半沒有這樣的困擾。...

萬里長城永不倒，肥油纏身真苦惱—下半身肥胖怎麼辦？

下半身肥胖是很多女性共同的夢靨，根據醫學的研究可能和荷爾蒙有關，所以男性多半沒有這樣的困擾。

女性因為雌性激素的影響脂肪容易堆積在下半身，導致腹部大腿和屁股容易發胖。其實這也是上天造物的用意，女性有生育子女的任務，所以下半身肥胖剛好可以提供懷孕時胎兒良好的保護。不過放到美麗的範圍，就會顯得比例失衡了。

如何改善下半身肥胖？網路上教人按摩推拿擠壓，其實只能消水腫，一段時間不按就會回復原狀。真正有醫學根據的改善下半身肥胖法，要針對原因來處理。脂肪過多的要把脂肪消除才有可能瘦下半身。現在醫學進步，抽脂、溶脂或吸脂都可以安全的改善下半身脂肪的堆積。

有些女性可能因為遺傳體質或發育期過度運動而有下半身肌肉粗壯的問題，改善方法必須注意幾件事，第一、不要做阻力運動，以免肌肉越練越大。第二、可打肉毒桿菌素縮小腿肌。

勤練耐力運動，例如仰臥地上雙腿舉高進行「空中腳踏車」運動，可以達到緊實腿腹的肌肉又不會把肌肉練粗壯的效果，很值得下半身肥胖的朋友多多嚐試。

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下半身肥胖是很多女性共同的夢靨，根據醫學的研究可能和荷爾蒙有關，所以男性多半沒有這樣的困擾。

女性因為雌性激素的影響脂肪容易堆積在下半身，導致腹部大腿和屁股容易發胖。其實這也是上天造物的用意，女性有生育子女的任務，所以下半身肥胖剛好可以提供懷孕時胎兒良好的保護。不過放到美麗的範圍，就會顯得比例失衡了。

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下半身脂肪堆積真苦惱

人的身體中哪幾個地方容易堆積脂肪，和幾個因素有關：遺傳、血液循環、荷爾蒙（性別）。

遺傳因素很容易了解，媽媽現在的樣子通常也會是女兒以後的樣子，除非女兒很努力靠後天環境改變自己。雌激素在女性身上產生的作用，就是讓女性讓下半身積存較多的脂肪，堆積在屁股、大腿和小腹，以便達成生育小孩的任務。血液循環不好也有可能導致水腫的發生。

改善下半身肥胖可以藉由醫學的幫助，用抽脂將堆積的脂肪消除。肌肉肥厚則可藉由肉毒桿菌素的注射縮小。如果不想做醫美的，可在減肥的同時對局部加壓，可能會有效果。但是切記不要過度，以免受傷。

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