#木的黑森林 一年一度的教師節又要到了，舉凡各級學校，應該正在緊鑼密鼓地籌備教師節相關活動吧？ 感人肺腑的時刻，我們要讓地方的老師們說出口，說出口不代表沒有教育愛，說出口是為了更有教育愛的來服務我們國家未來的主人翁。 1️⃣行政好苦篇： 💡來自地方完中的熱血行政，很正很美很熱血，可是常常看他被行政壓的淌血... 「你的孩子不是我的孩子 老娘也是別人家的孩子」 💡來自地區高中仙女主任，在處理行政大小事時，作為行政的你，也有類似的時候嗎？ 「當你打電話要遲交的文件，對方就會開始訴說最近多辛苦多累，剛剛開完什麼會，全世界就你最忙？好像我都沒事？都不用開會？」 2️⃣義務教育這回事⋯ 以下集結地方水水專輔的幫大家說出來的心聲，現行台灣的國中小是義務教育，雖說讀書可以讓人翻身，但回到學生與家庭身上，這樣的命題真的是真理嗎？ 「為什麼有些不愛上課的孩子 總是不懂 三天一天到 中輟沒煩惱」 「有時候追中輟 都覺得好像我們要求你來上課似的 中輟數字 中輟報告 因應方案 這些處罰的不是學生 而是老師」 「當某些不太可愛的個案剛好在你手裡 你必須時時刻刻提醒自己 教育愛教育愛 不然有可能會失手掐死他」 3️⃣教師心靈保健篇：有時候轉過頭來看到同事在團購、同事在吃東西，原來他想說的是... 「有些難纏的個案 你必須花兩節課安頓自己的身心忍住罵人的衝動 談完再一節課吃東西療癒自己」 「每談完一個個案的下課時間 我都必須吃零食 來安慰我的身心靈 不然我真的沒辦法再談下一個」 「上課時在那邊嘻嘻哈哈 我忍著賞你們一巴掌的衝動 只能從嘴巴吐出 請安靜。」 4️⃣學科老師的心內話：來自地方學校歷史老師面對大眾常常問到的問題，原來生活處處是歷史。 「你是歷史老師喔，我蠻喜歡趙雲的，玩遊戲都選他。我也喜歡織田信長。 喔！然後？ 不要講個歷史人物就以為歷史老師可以接話。」 5️⃣輔導老師篇：本粉專多數友人為心理輔導相關領域，輔導老師的定位在學校常常很模糊，就讓地方高中最時尚的老師來告訴你實際狀況 「輔導老師真的是包山包海 什麼都要做什麼都要管 然後同事還開玩笑說你們鐘點好少好好 無奈回應同事如果我們晤談一節有算鐘點我們也很樂意啊 你們上一節400我們談一節0元然後還要寫個案記錄跟一堆系統合作餒」 如果你也有共鳴，你也有苦水，底下留言區給你回！！！ #教師節 #教師 #孔子 #義務教育 #厭世 #星期一 #工作 #職場 #老師 #心累 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

. 【也許你該找人聊聊】 近年最愛的書 沒有之一 願我好好咀嚼後 可以寫出篇消化好的推薦文 但即便我沒寫 這些文字已融入我的血肉中 而我想將其中幾段很美的文字 分享給同樣美好的你 / 心理諮商是從做中學的專業，而且不只是學著當心理師，也要學著當病人。為人諮商和被人諮商是一體兩面，所以有一種說法是：心理師自己的內在生命成熟到什麼程度，就只能帶病人到同樣的程度，當我的內心得到療癒，我也會變得更能療癒別人。 / 人脆弱的時候像生蛋，一掉就破，濺得滿地都是；有了韌性之後則像熟蛋，掉到地上也許還是會受損，但不至於完全破碎，也不會灑得滿地。 / 每個害怕在感情裡受傷的人——換句話說，每一個活人——講的話：不論兩個人的關係多好，有時候你就是會受傷；不論你多愛一個人，有時候你就是會傷到對方。不是因為你想傷人，而是因為你是人，你無可避免會傷到伴侶、父母、子女或摯友——而他們也會傷到你——因為追求親密就是會受傷。不過，愛的親密關係的美好之處，就是它有彌補空間，這個過程稱為「破裂與修復」。 然而，如果你童年經歷的裂痕沒能得到善意修復，你恐怕得多多練習才能忍受衝突，才能不再認為每次齟齬都代表關係結束，並且相信即使關係失敗，你還是可以復原，你還是可以自我修復，還是可以度過破裂的關，還是可以再建立一段同樣也有破裂與修復的關係。 雖然用這種方式敞開自己、卸下防備並不理想，但你若想品嚐親密關係的果實，就不能迴避這項功課。 / 試看看，也許往事留給我們的不是限制，而是見識。 / 在人的一生中，我們與自己的對話其實多過與別人的對話，可是我們對自己講的話不一定是溫和、真實、有幫助，有時候甚至毫不尊重。在心理諮商中，我們學著分辨腦海裡這些聲音，讓自己能用更好的方式與自己溝通。 我們經常以為心理諮商是為了找答案，但真正可貴的其實是經驗——兩個人每週花大約一小時，經過一段時間所共同創造的獨特經驗。因為這份經驗的意義，我能以其他方式找出意義。 / 人是在與他人的連結裡成長的。每一個人都必須聽進別人對著你說：我相信你。我看見你可能還沒看見的可能性。我認為不一樣的事會以某種形式出現。在心理諮商室裡，我們是這樣說的：我們來修訂你的故事。 / 親愛的 這不僅是一本書 願Gottlieb的真誠與智慧 可以伴著你擁抱真實的脆弱美好 #也許你該找人聊聊 #數度紅了眼眶不能自己 #好好呼吸好好生活

/ 當你被負面情緒卡住，一定有人也告訴要「轉念」，但到底要怎麼轉呢？今天用一篇貼文的時間來和大家談談。 ⠀ 其實，在大學接觸到埃利斯（Ellis)  ABC 理論之前，我自己也有許多沒邏輯的「非理性信念」，上完課才發現原來我有這麼多的負面情緒都是源自於此竟不自知。在做牌卡諮詢時，我也會試著引導個案了解這些非理性想法，以及如何駁斥它們。 ⠀ 必須說「信念」的改變並沒有那麼簡單，轉念之前先了解背後的思考路徑，以及認知錯誤的類型，才會恍悟「原來我也落入這些錯誤認知！」透過駁斥「非理性信念」的練習，讓你面對生活中的不順遂也能好整以暇。 ⠀ 你應該也看過有一些人，面對生活上大小的負面事件，經常可以安然因應，專注於解決問題，較不會情緒亂了陣腳，有些人並不是天生樂觀，而是在後天學習如何改變想法。 ⠀ 通常我們會認為事件引發結果，希臘哲學家 Epictetus 曾說過「人們並不是因為事件本身，而是因為看待事情的觀點而痛苦。」其實真正影響我們的是信念。美國心理學家埃利斯（Ellis) 提出ABC 理論告訴我們，正是那些不合理信念引發我們的情緒困擾。 ⠀ 那些讓我們不安、焦慮、憤怒的情緒信念就是「非理性信念」。常見的幾種：帶有「必須的」理所當然想法。「全部」「絕對」「總是」等極端想法。 ⠀ 認知錯誤的常見類型，這些思考盲點你中了幾種？ ⠀ １.二分法思考：非黑即白的想法。 例：我不是美的就是醜的、沒有稱讚我就是討厭我 ⠀ ２.過度類化：幾次的經驗，類化到全體 例：他從來不聽我的意見（可能是單次性的） ⠀ ３.獨斷的推論：無法明確判斷就推測他人的言語與行為 例：他一定是不爽才不接電話（但其實對方根本沒看手機） ⠀ ４.災難化：過度誇飾只會想到最壞情況 例：我上台一定會說錯話出糗 ⠀ ５.選擇性摘要：不是全部接受 而是選擇部分接受 例：這些理由全部只是為了反駁我 ⠀ ６.個人化：與自己無關的外部事件也會從自己身上找原因 例：我的伴侶開心不起來都是我害的（可能職場上遇到小人，你愛莫能助） ⠀ ７.標籤：一次的行動（負面）就否定自己或他人 例：這次的專案失敗大家一定覺得我是個無能者 ⠀ ８.管狀視覺：排除其他可能性，僅看單一層面 例：這件事只有死路一條 ⠀ 這次很開心收到方言文化 @babelbook2021 的邀約，分享《我已經忍你很久了》除了真實故事，更有心理學理論讓你自我了解，做自己的心理師，找出情緒問題找回自己。 ⠀ - 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多自我/伴侶/金錢關係 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ 💞小妮子牌卡陪談諮詢服務十月開放預約，探索伴侶關係 profile 連結填寫 Google 表單預約 ⠀ #小妮子自我關係 ⠀ - #轉念 #負面情緒 #ABC 理論 #信念 #非理性信念 #改變想法 #可能性 #思考盲點 #錯誤認知 #貼標籤 #習慣 #思維 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #自我概念 #方言文化 #我已經忍你很久了