【我已經夠好了：給自己一點溫柔】 #過度努力 #周慕姿 「我想跟你聊聊，關於女友的事。」 ⠀⠀⠀ 除了需要，從不主動提自己私生活的明耀，開始願意分享除了工作以外的事情；偶而，也會說出「這我都知道，但要這樣做好難」的話。 ⠀⠀⠀ 慢慢敞開自己，情緒開始流動之後，恐慌的症狀好一段時間沒有發作了。 ⠀⠀⠀ 「最近，我跟女友的相處比較好。以前我脾氣不大好，我知道她很讓著我，不過我還是容易發脾氣。最近我發脾氣的狀況少了，也比較能有耐心聽她說話。空閒的時候，我們會聊天什麼的。」 ⠀⠀⠀ 明耀無意識地，手指在大腿上輕敲著。「她前幾天跟我說了一件事，我有點在意。」 ⠀⠀⠀ 我點點頭，繼續聽著。 ⠀⠀⠀ 「她說，我常會批評她。當她跟我分享一些自己的想法、或是工作上的挫折，她說，有時她的確希望我可以給他一些旁觀者的看法，但有時候，她只希望我聽她講，可是幾次下來，她發現我總是會批評她哪裡做得不好，就讓她不太想講了。」 ⠀⠀⠀ 明耀說到這裡，停頓了一下。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「聽她這麼說，你的感覺如何？」我不動聲色地問。 ⠀⠀⠀ 「我很意外，我認為自己是在幫她，但她反而覺得我在批評她。我又想，難道你希望我只跟你說好聽話，不去告訴你哪裡可以改進？如果這樣，我們不都在自己的幻想裡，以為自己很好，但其實別人都覺得我們很糟糕？」明耀皺著眉頭。 ⠀⠀⠀ 「我不是很喜歡這樣，像你們心理師很愛說，要愛自己、肯定自己。那代表有問題都不能說嗎？這不也是一種逃避？所以，她不想進步嗎？只想聽好聽話？」明耀的口氣有些上揚，似乎有些焦躁。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「你說得很有道理，這也是我們人生兩難的部分：要怎麼樣，可以讓自己進步，卻不至於變成批評。」我點點頭，肯定他的想法。「特別是，你一直都是希望『好還要更好』的人，你也很習慣用這種方法讓自己進步，所以，你也會這麼對你認為重要的人吧！ ⠀⠀⠀ 我猜，有時你是替她擔心，覺得可能有更好的處理方法，讓她生活可以更輕鬆，所以你想告訴她，對嗎？」 ⠀⠀⠀ 「但她不領情。」明耀聳聳肩，然後他突然笑了。「還是我帶她來這裡，你跟她說？」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 我笑了笑。「先別說她，我們先回到你身上。我倒是很好奇：假設在工作上，你遇到了一件讓你很生氣的事情，錯不在你，但最後責任要你承擔；如果在氣頭上，你想找人聊聊，你會比較希望他告訴你怎麼做，還是希望他先聽你說發生什麼事、說你的心情？」 ⠀⠀⠀ 聽我說完，明耀若有所思。 ⠀⠀⠀ 「你想像一下，如果在那個當下，有一個人聽你說，然後告訴你：『你真倒霉，但這不是你造成的，你已經做得很好了。』或是，他就是好好聽你說完，理解你的心情就好。你會覺得好過一點嗎？會不會比一直給你意見，還讓你舒服一些？」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「是沒錯，但這樣不是對自己太好嗎？」說到這，明耀的臉皺成一團。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「有什麼理由，#需要對自己那麼不好嗎？」我笑著說。「只是給自己一點時間，#一點理解與溫柔，是一件『天理不容』的事情嗎？」我故意開著玩笑。「你或許很擔心，自己一『過得爽』，就不會想進步。但如果你努力過了，照顧一下自己的心情，肯定一下自己，我想，不至於讓你不想進步吧！」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 明耀專注地聽著。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「你有沒有想過，既然你的一生，從來都想進步，都沒有放鬆的時候；那麼，除了擔心『不夠好』，你要不要試著跟自己說說：『其實這樣，已經夠好了』？ ⠀⠀⠀ 一直都這麼努力的你，應該很值得這句話吧？」 ⠀⠀⠀ 明耀不說話，一直看著我。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「我沒有想過，可以跟自己說『夠好』。」明耀停了一下。 ⠀⠀⠀ 「那你現在試試看，在心裡跟自己說，『我已經夠好了』，感受一下發生什麼事。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 明耀盯著桌面，停頓了一會。「嗯，好像沒那麼不安焦躁，不過，有一種特別的感覺出現，不太舒服。」明耀抬起頭來看著我。「我是不是不喜歡這麼做？」 ⠀⠀⠀ 「你再感受一下，是不喜歡？還是不習慣？」 ⠀⠀⠀ 明耀停了停。「的確，好像是不習慣。現在感覺好一些，不過隱隱還是有些焦慮。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「當你一直在追逐『要更好』時，永遠都有機會看到更多不夠的時候；現在，我們要停下來，跟自己說，『現在的我已經夠了，可以更好，但不需要用這個方法來證明自己了』。這種跟以前不一樣的方法，可能會讓你不習慣，但是，也會帶給你不同的感覺，那是一種『安心感』。」我看著明耀，慢慢地說。「你喜歡這種感覺嗎？」 ⠀⠀⠀ 明耀若有所思地看著我。「不差。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「或許有時候，你女友想要的，也就是這種感覺而已：只是想被理解、想被看見。可能比『一直追求更好』還更讓她在意，因為那代表，#我在你心中是重要的。也就是說，比起『我表現得好不好』，希望你更在意的是『我好不好』。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 明耀不發一語。許久，他抬起頭。「我好像從來不在意自己的感覺，我也從沒問過自己，『我好不好？』就算是我人生最辛苦的時刻。 ⠀⠀⠀ 是不是因為我從不給自己溫柔，所以我也很難對別人溫柔？」 ⠀⠀⠀ 「可是，現在的你，我想是可以做到的。」我笑著說。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 比起追求「更好」，願意停下來，給自己和別人一點溫柔，問問自己和身邊的人：「我好不好？/你好不好？」是需要更多勇氣與信任的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天的你，好嗎？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸本文摘修自《過度努力》 （書籍連結請見留言）

有個簡樸的女友真的很易哄。 有些日子，我會忙得連續多晚通宵工作，冷落女友很長時間。 她也很體諒，自己照顧自己，讓我專心做事，默默在我身邊不會要求甚麼。 反而是我過不了自己那一關，哪怕只是數天也不想淪為「合租情侶」，即兩人像租客一樣，沒有交流，醒了便走，回來就睡⋯⋯情人就是要談戀愛呀！ 「我們去約會一下好嗎？」凌晨時份，我問女友。 「現在？你說笑吧？」女友一臉期待，卻又不相信地問。 「真的！牽手走一走就好。」我一邊說一邊換衣服。 「但你很忙⋯⋯」 「不怕，很快回來而已。」 街道上真的漆黑一片，幾乎所有店舖都關門了，唯一仍亮起燈光的地方就是——便利店。 「進去7-Eleven逛逛吧！」我又再提議。 便利店有甚麼賣，基本上也很清楚，但這裡成為了我們的約會地點後，店內每一件貨物都充滿新鮮感。 我們會先去敞櫃，看看有沒有特價或新出的食品；如果是蛋糕特價，我們會毫不猶豫入手。 然後再去飲品櫃一起找有甚麼無糖好選擇，接著便逛「眼看手勿動」的零食架，她說想吃甚麼甚麼，我會堅決Say No，但她板起臉來，我就會心軟：「好啦好啦，吃一次吧。」 最後再去雪糕櫃前苦惱一會；去雜誌架前「打書釘」；最後才依依不捨地去收銀處付款離開⋯⋯ 每隔兩、三晚，我們就會「便利店」約會一次。 每次踏出7-Eleven，我們就會牽著手回家，為著能夠在百忙中偷來一點幸福而相視甜笑。 「忙完我再跟妳去約會吧。」我說。 「這樣我也很滿足了，兩個人簡簡單單在一起，就很幸福。」她答。 女友想要的從來都很簡樸，你願意抽時間陪她，她就高興。 忙碌有忙碌的幸福方式。 【後記】不經不覺，7-Eleven已經開到1000間分店！每1公里就有一間分店，生活方便，幸福就在身邊，以後也不怕忙得沒時間約會了。 @7elevenhk #7ElevenHK #7Eleven便利店 #梗有一間係左近 #7ElevenOver1000店 #超過1000間分店 #1公里的故事

兩人間能成為情侶關係相信有一定的了解程度！女生自然希望另一半能記得關於自己的大小事，對自己體貼入微絕對大加分！近日有位台灣女生就分享了男朋友手機的「秘密」，發現男友在手機中默默記下自己的日常生活習慣、飲食口味、月事注意事項、生存守則等等，體貼程度超誇張！ . 先來看看11條「生存守則」！不要亂開玩笑，隨時都有可能生氣。不行說哪個女生身材好、多騷、多正。這些都是日常惹女友生氣的地雷點，男友都很清楚而且很聰明知道要避開，從文字也能看出求生慾很強呢～ . 男友更默默記下女友愛吃的餐廳、喜歡的食物、更瘋狂的是會記下菜式，細微至配料比例也會記下！價錢和份量也會一絲不苟列明，編輯突然感覺男友更像保姆？ . 不過最令女生們覺得貼心的是男友會記下女友的月事時間，更會提醒自己買甜一點的紅豆湯呵護女友！面對來經時的不適加上心情煩燥，收男友的紅豆湯當下一定甜入心，所有不適都消失！ . 更誇張的來了，原來在逛街期間男友一直都默默記下女友想要的禮物，更會把看到覺得適合女友的小禮物記下來，打算作為驚喜送給女友！就連女友自己也驚訝男友實在100分，無可挑剔！ . 你以為女友是進擊女生類型嗎？完全相反，她沒有強逼男友把自己的一切記錄下來，更表示之前在網路上看到類似的事件時更心想「這男生也太誇張和太閒了吧」，想不到打開男友手機就看到一模一樣的備忘錄！雖然有某些小提示十分貼心，不過編輯認為有點太over像在顧小孩？畢竟二人相處久了自然會知道大家喜好吧～ . 請到BE網站觀看完整文章：https://www.beautyexchange.com.hk/beauty/297442 ❤Follow @be_hk 再Like埋BeautyExchange FB專頁睇更多最新美妝、吃喝玩樂情報 💛想搵返同類型情報👉🏻 #be_hklove