過完連假，大家重回各自崗位，但防疫沒有假期，需要靠你我築起社區防線。
今天一早，各式新聞訊息轟炸，連日來的新聞重點，除了松山警分局之亂，華航機師染疫案擴大到防疫旅館群聚感染，更是緊盯的焦點。
台灣新增本土案例，而且這一次，確診者的足跡，進入了雙北市，也包括曾經搭乘大眾運輸工具。

#為大家整理出幾個新聞重點

諾富特房務女經理，案1129，和一同旅遊的丈夫案1135確診，兩人足跡到過阿里山等熱門景點。與兩人同住的兒子還有女兒，也確診，列為案1134、案1136，他們的足跡，遍及北捷以及通勤的公車路線。

當前社區警戒必須觀察到5月中。北北桃出現本土案例的足跡，台北市居家隔離人數達到252人。
#台北市，市長柯文哲提到，這一兩天敵情不明，呼籲市民戴上口罩。今天早上北市府，也召開防疫記者會，指出個案所造訪過的地區，全都完成清潔消毒，台北市將延續秋冬專案，暫時不會將防疫措施提升到第一階段。
同時，也將針對北市防疫旅館，是否確實做好動線分離，進行抽查。
#新北市方面，市長侯友宜，昨天臨時召開防疫應變會議，現在明定室內集會採取實聯制，室外活動若1千人以上，必須獲衛生局、消防局等相關單位核定，才得以辦理。另一方面也指示，各區舉辦母親節慶祝活動，減少人數，進行總量管制，餐會改為發便當的方式，宮廟取消繞境活動。
#桃園市，
桃園市召開疫專案會議，防疫等級提升，即日起至16日，社區活動中心、老人關懷站暫停服務。社區防疫等級要提高，大型活動人數管制到5月底，室內500人、室外1000人。
一切務必嚴謹。
配戴口罩
一起守住這一波疫情!

Happy International Woman’s Day!
國際婦女節快樂！💕

終於完成女性骨盆照護瑜珈線上課的所有字幕校對，重看一次自己課程內容，雖然可以改進的地方還有很多，但也深深覺得這門課自己真的太喜歡太有意義，記得拍攝那天，整個拍攝團隊收工的心得是，一定要趕快回家跟自己的太太、女兒、媽媽分享這些知識，因為從來沒有這麼完整的了解，原來身為生理女性，有這麼多人生挑戰與禮物。

謝謝每一位支持我完成這件事的家人與朋友，謝謝 YOTTA友讀 團隊的肯定與協助，謝謝每一位學員，如果可能想懇請大家要耐心看完啊～ 謝謝妳們 ❤️

為慶祝婦女節我們更是特別爭取了課程折扣給之前來不及跟到早鳥的大家喔，希望渺小的自己也能夠在有限的生命裡為這個世界的女性們盡一份心力：👇

骨盆瑜伽｜38婦女節慶優惠
優惠代碼：Yoga380
折扣金額：380元
使用期限：2021/03/08-2021/03/26
課程頁面：https://ps.yottau.net/3dtd4n

課程章節包含 ：

1-1 女性角色定位
1-2 現代女性的壓力來源
2-1 不同女性人生階段的身心變化與挑戰
2-2 骨盆之於人體的重要性
2-3 骨盆底肌的構造與功能
3-1 胸腹任脈的女性自我按摩
3-2 淺層骨盆底坐骨臀部的女性自我按摩
3-3 深層骨盆底與陰道的女性自我按摩
3-4 婦科療癒瑜珈練習
4-1 呼吸的重要性與骨盆的關聯
4-2 各種姿位的骨盆底呼吸與覺察練習
4-3 骨盆底的自我評估與瑜珈練習
4-4 放鬆與鍛煉骨盆底的完整瑜珈練習
5-1 生理期概論與女性健康的關係
5-2 經前症候群與經前不適的瑜珈練習
5-3 孕期的練習原則與瑜珈練習
5-4 產後的練習原則與瑜珈練習
5-5 更年期的練習原則與瑜珈練習
5-6 改善小腹馬鞍肉腰痠背痛的核心強化練習
5-7 改善各種漏尿尿失禁的瑜珈練習
6-1 如何根據不同人生階段調整照顧自己的方式
6-2 如何建立自己的支持圈
6-3 如何建立自我身心靈的成長藍圖

#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethecgangeyouwant #livethelifeyouwant
#慢老 #身心療癒 #壓力管理 #正念 #好睡 #感恩 #soulspeak

😉過年期間大吃大喝「#救星」：就選 #K21代謝菌株

#過年大吃如何拯救自己
#俐岑過年來送禮🎁🎁
#抽獎辦法於留言處🎉🎉

大年初二女兒回娘家，媽媽準備了好多豐盛的菜餚，心情特好的我可能會多吃些，但我還是會留意飲食的小細節，總不想年後大家認不得我^^”。相信每個人在大吃後都會有拯救自己的方式(像是運動特別勤、飲食特別清淡好幾天等等) 而身為營養師的我，在大吃的當下就有幾招偷吃步的小方法，分享給大家😋

像是吃年菜時，我會先來一碗菜頭湯，接著夾蔬菜滿滿一碗，慢慢地吃，再吃蛋白質食物像是雞肉、魚料理等，此時肚子差不多6分飽了，再吃一塊媽媽做得滿滿白蘿蔔的蘿蔔糕，這時候差不多就8分飽了，飯後再吃些水果就差不多，即使是年節也盡量做到不過食。飯後我會運用一個小法寶，讓我在大吃後不會有太沉重的罪惡感，就是之前有跟大家分享過的 #K21代謝益生菌！

⭐️#過年假期餐間家裡每人發一包InSeed益菌寶⭐️

吃喝後的代謝救星 #InSeed益菌寶，是由「亞洲益生菌權威蔡英傑」領導開發的益生菌，其中就有 #K21代謝益生菌 (台灣與美國雙專利，文獻證實可幫助提升代謝、降低囤積)，另外還有✅綜合消化酵素(幫助分解脂肪、澱粉、蛋白質)，與養好菌必備的✅膳食纖維(促進蠕動之外還幫助好菌生長)

節慶時期俐岑一定會幫自己與家人找方法幫助消化、減少囤積，這樣一來大吃後才不用花太多時間找回自己😊有興趣的朋友也可以到InSeed的官網看看唷：https://lihi1.com/tK9fX

#俐岑過年來送禮🎁🎁🎁🎁

到InSeed官網購物：https://lihi1.com/tK9fX
結帳時只要在”推薦代碼”欄位輸入：sophia (都是小寫)，品牌就會再『免費送一套市值$2,460元的全系列旅行組』給俐岑的粉絲們唷！(一人一套) 專屬的貼心❤，也是俐岑送給粉絲們年節的小禮物！

話說 #InSeed益喜氏，他們是近期在台灣崛起的益生菌品牌，也專精只做益生菌。其實我是在更早之前因為家人有在吃 #PS128快樂益生菌而認識 InSeed，進而讓我關注到他們其他機能性的菌株。而且品牌的研發領導人 #蔡英傑教授 不僅是亞洲益生菌權威，也是一位我很景仰並認同的教授(蔡教授出的每本書我都拜讀過唷！) 不論是菌株的機能或功效，我也深入觀察研究過，自己很喜歡，也推薦給大家看看唷: https://lihi1.com/tK9fX

#InSeed益喜氏 #只做益生菌的品牌 #益菌寶 #K21代謝益生菌 #過年大魚大肉 #年節過食救星 #益生菌 #消化道健康 #膳食纖維 #促進代謝

祝大家牛年行大運，牛轉乾坤，健康財富跟著來！