【深井效應】愛自己始於看見與理解內在創傷

文斯費利帝一名相當知名的減重診所醫師， 他將一名名為唐娜53歲的婦女，靠著他的減重計劃成功了剪了大約45公斤，結果在短短六個月又胖回來。費利帝醫師 我相當挫折，他之前明明表現得這麼好，他的努力明明換來的成功...怎麼會又回到原點？

費利帝醫師決定找出原因， 他對病人提出一連串的基本問題：你出生的時候有多重？小學一年級的時候有多重？上高中的時候有多重？第一次發生性行為的時候是幾歲？

本來他要詢問唐娜第一次性行為的時候是幾歲時，他一時口誤：“你在第一次性行為的時候是幾公斤？”

唐娜想都沒有想直覺回答：“18公斤“

”18公斤？“費利帝非常驚訝，以為自己聽錯了。

唐娜垂著頭說：”那時我四歲，是跟我父親。“

類似的個案故事層出不窮，一旦他的個案遇到新的男性對他們展開追求， 他們又會復重。

費利帝心想：會不會是他們的潛意識透過增重，想辦法保護自己不要再次受創？ 說不定體重就是心理和情緒上界線，可以保護他們不受傷害。

為了理解虐待與肥胖隱藏的關聯，費利帝醫師開始在減重門診諮詢時，進一步理解個案早年的遭遇。 他驚駭發現，似乎有一大半的病人都曾經遭到性侵。

#心靈的傷身體會記得

當我們遇到壓力情境或是創傷事件時，往往會啟動”戰或逃或靜止反應“，而如果我們一直在一個充滿挑戰的環境底下生存，我們的大腦就會一直啟動壓力反應，讓我們得以在這個危險的環境中存活下來。

過去心理學家的研究發現，創傷經驗會讓我們被生理上的恐懼與無助淹沒、製造出無法承受的情緒紊亂，減低自我效率以及自我控制的感覺等。

因此，當我們童年逆境經驗越多，壓力反應系統就要越頻繁、越強烈地對多種壓力來源做出反應，可容忍的壓力反應也就越可能變成惡性壓力反應；經歷過負面事件，不但會影響大腦結構和功能，還會影響發育中的免疫和內分泌系統，甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。一旦壓力反應系統失調，就會產生年所生物反應，身體的系統器官也會開始出現各種毛病。人體有點像複雜、巨大的瑞士錶，每一系統要是發生什麼事，心血管系統也會受到波及。

以上的段落皆取自於”深井效應“這本書。

在看這本書的時候，我腦海中不只有整理出自己曾有過的童年逆境，也想起我身旁的親友與個案們的故事，最讓我印象深刻的是一位男性。

他明明是一位上市上櫃公司裡的高階主管，身旁也都有女性主動對他示好，他卻不敢進入太深層的關係當中。

當我們談了幾次之後，他才娓娓道來他內心真實的恐懼：“你知道嗎？每次女人一掉眼淚的時候，我就想起我媽瘋狂起來的樣子，她會拿起愛的小手抽打我，一邊掉眼淚，一邊數落著我爸的不是、還有我奶奶怎麼苦毒她這個媳婦...

有次我終於受不了了，把我媽媽對我做的事情跟我爸爸說，我爸居然說：哭什麼？！男孩子連這種事情都不能承擔！以後怎麼承擔大事！不准哭！用你的腦袋想想怎麼辦！”

“老師，你不要看我現在這麼成功，其實我之前創業失敗過，那時候的女朋友還跟我說，這樣我爸說你買不起房子，叫我不要跟你在一起吃苦....她哭著這樣跟我說，可是還是離開我，我覺得每次看到女人的眼淚就好像準備要被傷害的感覺，你會不會覺得這樣的我很可笑還是很軟弱？“

#我們內心都有個受驚嚇的小孩

我想說的是，或許我們內心都有一個受到驚嚇的小孩，卻難以表達自己內在的苦與軟弱，尤其是我們的文化鼓勵著男性應該要堅強且勇敢，甚或是理應要五子登科，這樣的人生才算是成功的樣態，往往忘記了我們是人，我們會受傷也會有所限制，也忘了我們每一個人的獨特性以及這個社會所給予的資源與階層上的不平等。

不論是在心理學臨床研究中或是于玥的經驗裡頭，確實也發覺男性確實不擅長求助也不容易表現自己的苦痛。

在”我已經夠好了“一書中一位被訪談的男性這麼說著：「我們男人也會自卑，深切的自慚形穢，但是當我們接觸外界，分享自己時，情感卻大受打擊。 而且不只其他男人這樣對待我們而已，當然他們會痛扁我們，但是女人也是如此。你說你希望我們展現脆弱和真實的一面，但是少來了，你們根本受不了，你們一看到男人那樣，就覺得噁心。」

其實我真正想說的是，當我們在一個長期處在高焦慮與高壓力的環境當中生存時，是很難展現自己的脆弱與無助，我們會處在惡性壓力反應之下，自然難以放下防備、難以與他人親近、就好像是刺蝟一樣處於備戰的狀態，長期下來也會對身心造成巨大的影響。

如果我們能夠對自我這麼受傷與震驚的內在小孩有多一點的疼惜，停下來對自己說：“沒關係，你會這麼震驚與不知所措是正常的，沒有人一開始就知道該怎麼處理這些亂七八糟的事情，我陪你一起面對。”這將會讓我們對待自己的傷痛更加理解與接納一些，也會更同理看待其他人的苦難。

在"心靈的傷，身體會記住"裡頭提到治療師在協助個案探索自己防備性與挑剔性的行為是怎麼來時，如果停止挑剔伴侶的話，那個案會發生甚麼事？（p.315）

個案回答：「如果我批評別人，別人就不會來傷害我，如果我表現得很完美，就沒有人會批評我。」

治療師邀請個案感謝內在的挑剔專家，讓它免於傷害和屈辱。個案放鬆了一些，更進一步探索挑剔專家是在保護著誰。

個案看見七歲的自己被父親瘋狂鞭打著，不知道該如何抵抗，只能尖叫。而他內心便長出挑剔專家，不斷責備那個小男孩，說他是一個懦夫；治療師邀請個案傾聽那個小男孩的聲音，並且想像現在已經長大成人的他，坐上時光機回到當時的場景，保護小男孩並且帶走小男孩到別的地方遊玩。在治療過後，這位個案也較能夠在親密關係裡自在地與伴侶相處，挑剔性的話語也減少了許多。

我們成長的過程往往會發展一種慣性的模式去對應這個世界，這個模式可能一開始是為了保護我們而存在，但發展過度甚至太過僵化時，反而會因此阻礙我們與他人建立親密的關係。因此，倘若花點時間陪伴自己，不帶著批判的心情，只是好奇與真誠的心傾聽自己的內在，便得以在關係中活得更自在與親密。(更棒的是，還可能減重？)

除此之外，在深井效應一書也提及，好好地睡眠、運動、足夠的營養、健康的人際關係以及正念也得以讓我們對這個世界有更足夠的安全感。其實于玥也認為我們常說身心健康，意味著生理會影響心理，心理也會生理，依照中醫的角度也認為我們的體質與飲食也會影響著我們的情緒。倘若我們能夠先從"好好照顧自己的生理需求"開始，那便是愛自己的很大一步了。

#深井效應 #創傷知情 #愛自己

延伸閱讀：

過好一個你說了不算的人生　張沛超著

深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響　娜汀．哈里斯

【白色、細弱與遠方（下）】
－－余秀華詩歌意象研究
　
◎小編林佑霖賞析
　
由於出生農村，余秀華的詩歌中大量使用農村意象，而筆者認為細弱是其中特別之處，細弱為細小柔弱之意，即是相對於龐大剛強。〈田野〉：「它們的隱藏裡，有懷孕的老鼠，剛出殼的麻雀和野雞／這都是田野富饒的部分」。
　
　
田野 　◎#余秀華
　
一
　
這是在八月，在鄂中部，在一個名叫橫店的村莊裡
風，水，天空，雲朵都是可以觸摸的，它們從筆尖走下來
有了溫度，表情，有了短暫的姓名和性別
於是它放出了布穀，喜鵲，黃鸝，八哥和成群結隊的麻雀
於是它種植了水稻，大豆，芝麻，高粱
它們在清晨，在同一個光的弧度裡醒來，晃動身姿，羽毛，叫聲
晃動日子的富足和喜悅
這是在橫店村裡，被一個小女人喚醒的細節，翠綠欲滴
它們一個搧動翅膀，一群就奔跑起來，田野彷彿比昨天廣袤
　
二
　
我始終相信，一個地域的開闊與一個人的心有莫大的關係
我見過在無垠的草原上
被圈養起來的牛羊和人，和棲息在籬笆上的鷹
在橫店，起伏的丘陵地形如微風裡的浪
　
屋宇如魚，匍匐在水面上，吐出日子，吐出生老病死
和一個個連綿不絕的四季
我說不清楚，四周一天天向我合攏的感覺，我離開的一天
會不會有一棵花椒樹早早地站在我頭頂
　
三
　
下午，我散步的時候，一隻鳥低低地懸在那
承受天藍的蠱惑，不停地從翅膀裡掏出雲朵去擋那樣的藍
而稻子抽穗了，一根一根整齊而飽滿，微微晃動
我多想在這樣的田邊哭一哭啊
它們溫柔地任憑時光把它們往九月深處帶
一根稻子就能夠打開關於田野所有的想像，它的沉默和高傲
憂傷和孤獨
它們的隱藏裡，有懷孕的老鼠，剛出殼的麻雀和野雞
這都是田野富饒的部分
　
　
她特別關注細弱的事物，延續前面白色意象的包容，這些細弱事物的光芒在余秀華的詩歌中彰顯，她對於細弱的眼光表露在詩歌之中：〈愛〉：「愛雨水之前，大地細小的裂縫／也愛母親晚年掉下的第一顆牙齒／／我沒有告訴過你這些。這麼遼闊的季節／我認同你渺小的背影／以及他曾經和將要擔當的成分」，〈雪下到黃昏，就停了〉：「後來，她看見了許多細小的腳印／首先是貓的，慢於雪。然後是黃鼠狼的／哦，還有麻雀兒的，它們的腳印／需要仔細辨認：這些小到剛剛心碎的羞澀」
　　
余秀華因腦癱行動不便，在橫店村裡度過的日子都形成她詩歌裡的意象，她的詩歌中也有鐮刀、田野、稻子，但更多的是麻雀、蝸牛、老鼠、大地的裂縫等相對細弱的事物。身為殘疾人的余秀華與她的詩歌，托舉起自身以及細弱的事物，讓讀者看看蝸牛慢慢地移動會留下什麼樣的痕跡〈風吹〉：「它舉著慢慢爬上來的蝸牛／給它清晰的路徑」
　
　
風吹　　◎#余秀華
　
黃昏裡，喇叭花都閉合了。星空的藍皺褶在一起
暗紅的心幽深，疼痛，但是醒著。
它敞開過呼喚，以異族的語言
風裡絮語很多，都是它熱愛過的。
它舉著慢慢爬上來的蝸牛
給它清晰的路徑
　
「哦，我們都喜歡這光，雖然轉瞬即逝
但你還是你
有我一喊就心顫的名字」
　
　
余秀華提起她初次接觸到海子的詩歌時說：「愛上海子，幾乎沒有絲毫依據，僅憑一首《九月》我就被他拉下了水。」她除了一系列以九月為題的詩歌與海子遙遙呼應，也有一系列直接以海子為題、致海子的詩歌：〈呼喚海子〉、〈寫給海子〉、〈我遇見了海子〉、〈活著——寫給海子和我的小姨〉、〈海子在說什麼〉，其詩歌意象與敘事也有受到海子影響。
　
海子在《民間主題》一文中引了克利的一句話：「在最遠的地方，我最虔誠。」在海子的詩歌中常出現遠方，海子的遠方是有著烏托邦意義的存在，對於遠方的熱愛與追尋是海子詩歌的一大主題。而余秀華的詩歌中的也常出現遠方，與海子的遠方的意義不同，其詩歌中的遠方意象整理後大致歸為以下兩種：
　
　
一. 他／她者－－與外在人事物的連接
　
在余秀華的詩歌中，一種遠方是時常與他／她者連結在一起的：〈一場白先於雪到來〉：「對於一個熱愛過這個人世的人，遠方應該有一個人／為我轉動經幡」。〈四月〉「你還在遠方磨刀嗎，聲音落滿兩岸」，〈姐姐在遠方〉：「姐姐在遠方碰倒了昨夜的月光」對於腦癱行動不便，在成名前幾乎所有時間都待在橫店村的余秀華來說，在空間上她無法抵達遠方，只能透過現代科技、網路通訊與他／她者交流，遠方是個抽象的空間，那裏會有人願意與我建立起連結。
　
對於愛情的追求也是其詩歌的一大主題，由於過往失敗婚姻的經驗，以及其身體上的殘疾，余秀華對於愛與情慾的追求都像是無望的，在一次訪談中，採訪者問余秀華：「有考慮再婚嗎？」她回答：「我這麼醜，不會有人愛我。」愛情上的無法連結也影響了其對於「遠方」的想像。
　
在余秀華的詩歌中，「遠方」是象徵著與他人、外在世界建立起連繫的地方。
　
　
二. 烏托邦－－個人精神世界的可能的救贖
　
而另一種遠方則是與海子的烏托邦意義遠方有些許雷同，而海子的烏托邦是群體的、社會的、國家的，而余秀華的遠方烏托邦則是個人的：〈生活的細節在遠方回光照我〉：「一說到遠方，就有了遼闊之心」
　
　
生活的細節在遠方回光照我　　◎#余秀華
　
一說到遠方，就有了遼闊之心：北方的平原，南方的水城
作為炫目的點綴：一個大紅裙子的女人有理由
把深井裡的水帶上地面，從黃昏傾流到黎明
　
源於今天的好陽光，我安於村莊，等她邂逅
我們的少年，中年，老年一齊到來，明晃晃的，銀鈴叮噹
哦，這冬天的，不可一世的好陽光
　
他拍打完身上的煤灰，就白了起來
吸引他的卻是黑。他不在地面上的時辰是金黃的
金黃的需要隱匿才合情合意
　
年輕的人啊，把自行車騎得飛快
他卻故意拖延了幾個時辰才敲響本身就虛掩的
一扇門
　
　
〈就要按捺不住了〉：「她給不同的人斟酒，眼睛盯著遠方，遠方一直遠著」
　
　
就要按捺不住了　　◎#余秀華
　
就要按捺不住了
連呼吸都陡峭起來，風裡有火
你看到的，雪山皚皚是假象，牛羊是假象
她給不同的人斟酒，眼睛盯著遠方，遠方一直遠著
她的手顫抖得越來越厲害
眼睛裡的灰燼一層層洗去在淚水裡
這淚水不再是暗涌，是戾嘯，是尖銳的鐵錐
把她，把一切被遮蓋的擊穿
讓沉睡的血液為又一個春天豎起旗幟
豎起金黃而厚實的慾望
但是她說一切都沒有準備好
她還在午夜
她說著說著，就被捲進去，沒了頭頂
　
　
〈一朵雲，浮在秋天裡〉：「我知道，我去了遠方，能夠再回來／就會離自己更近」。
　
一朵雲，浮在秋天裡　　◎#余秀華
　
白，白得有些疼。天空藍，藍得也有些疼
我在門口的池塘看見它，如同看見我自己
　　　　
葉子噗噗下落，事物彷彿都大了起來
一個空間從我的身體裡擴散，出了村子，沒有了邊
　　　
割草的時候，我卻是安全的
食指上的第二個傷口已經結了疤
　　　
固執地以為，我得去遠處活一回
如果我失蹤，有馬匹會嗅著我的氣味追隨而來
　　　
所以，我允許自己一輩子都活得這麼近
把最好的光陰攥在手心裡
　⠀　　
我知道，我去了遠方，能夠再回來
就會離自己更近
　
　
遠方象徵了個人精神世界的可能的救贖，個人所面對的疼痛、磨損、悲傷，在遠方都能得到慰藉與安撫，這樣的遠方同時是一種支持的力量，遠方並不是不存在，生命的疼痛並非無處不在，有一個遠方可以寄託個人的精神。
　
在眾多詩人、學者以及評論家的討論中，筆者以為北京大學教授臧棣的看法最為精準：
　
關於余秀華，真正的問題不是我們怎麼看她，而是我們怎麼反思我們自己。因為單論詩的好壞，中國比她寫得好的大有人在，但為什麼只有余秀華能在一夜之間引發如此巨大的關注？她在詩藝方面的特點在於直接性，她把語言直接當成了身體。我更傾向於這樣看待她的詩：她的寫作伸張了一種沉睡中的生命權力。人，確實可以通過詩歌寫作來完成她自己。
　
單就詩語言來研究，余秀華的詩歌創作確實存在一些不足，語言意識不夠豐富、平衡，缺乏個人生命經驗與複雜歷史想像的交合等等，而余秀華之所以能打動大眾，以及許多「菁英」讀者，與其詩歌特色有關。
　
從本文的意象研究分析，白色、細弱、遠方這三個核心意象都與余秀華的個人生命經驗直接連結。王國維說過：「天以百兇成就一詩人」，天生肉體上的殘疾影響了其生命體驗，她面對無法逃離的苦難、見證與自身同樣細弱的萬物的足跡、期許他／她者的連結與遠方的救贖，余秀華將個人的生命經驗轉化為詩歌，成為大眾所面對普遍的、日常性的疼痛。
　
她在序裡提到對她來說，詩不過是一個人搖搖晃晃地在搖搖晃晃的人間走動的時候，它充當了一根拐杖。余秀華詩歌之所以能引起關注，不只是她詩歌裡的疼痛打動讀者，使其感同身受，更重要的是，讀者見證了詩歌真的能化為一根拐杖，在這搖搖晃晃、充滿苦難的人間裡，提供我們支撐的力量。
　
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◎詩人簡介
　
余秀華
　　
　　一九七六年生，湖北鐘祥市石牌鎮橫店村村民，因出生時倒產、缺氧造成腦癱，因此行動不便，高中畢業後賦閒在家。一九九八年開始寫詩，《詩刊》編輯劉年在她的博客上發現她的詩，驚豔她的詩中深刻的生命體驗，於二○一四年第九期刊發了她的詩，之後《詩刊》微信號又從中選發了幾首。農民，殘疾人，詩人，三種身分引爆了大眾對她的熱議，然而她卻對自己的出名感到意外，在博客中說自己的身分順序是女人、農民、詩人。「我希望我寫出的詩歌只是余秀華的，而不是腦癱者余秀華，或者農民余秀華的。」
　
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美術設計：unsplash
圖片來源：unsplash
　
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http://cendalirit.blogspot.com/2020/07/blog-post_15.html

　
#每天爲你讀一首詩 #每天為你讀一位詩人
#余秀華 #疼痛 #細弱 #遠方

［每年一貼］祝大家小三節快樂！—　情人節，明明唔係紅日嘅日子，人人都講。情人節梗係好重要，梗係要送花食燭光晚餐。千萬唔好同女朋友講道理，講「唔抵」。信我，辯論隊隊長多數都變毒L。記住，抱「長痛不如短痛」、「息事寧人」嘅心態。 母親節、情人節唔破財，之後你損失嘅只會更多。至於咩食中餐打邊爐嗰啲， 留番一齊第三個情人節先好開始。

好多文（主要係廣告）會教情侶點過情人節， 亦有文教單身點過情人節。但有一種人，為數不少，但冇乜人理佢哋感受，冇乜人討論佢地應該點過情人節，彷似佢哋唔存在咁。

呢個就係我寫呢篇文嘅原因。

我唔知呢個世界上有幾多齊人／小三，但可以肯定為數不少；甚至好似房入面嘅大笨象咁，人人都知，人人都見，但冇乜人會講，亦冇乜人會認。想捉大笨象？好簡單，「小三節」2月13號晚，望下邊位女同事着得好靚，睇下佢放工去邊，同邊個一齊。或者留意下你個男朋友或老公係咪2月13號晚例牌OT。

有讀者讚本人善於指出一般人唔想面對嘅殘酷現實。又碰巧（真巧！）本人做過齊人，亦做過小三，情人節去廟街食煲仔飯，入深井食燒鵝（好多人的！）甚至炒大鑊我都試過。就等我化身做01夫人信箱，教下在三角關係中嘅大家，情人節如何自處。

三角關係嘅嘢，唔知情嘅最幸福，不必討論。知情嘅，一係你係享齊人之福嗰位，一係你就係同人共享情人嗰位小三。元配同後來者都可以係小三，不要分這麼細，況且有時邊個係「元配」都唔係咁清楚。本人目測，三角關係以兩女一男多，本文亦主要討論兩女一男，咁當然部分都適用於兩男一女；但其實，兩男一女嘅，男嘅應該唔使煩情人節，「等敵人破財算啦」，女嘅一樣唔會太煩，反正其實兩個男人唔鍾意過情人節。

齊人篇

享齊人之福嘅，每到情人節就諗起藤子不二雄套「神奇小子」。最好有個公仔，按一按個鼻就變個替身出嚟，替身陪元配自己陪小三，爽。但現實邊有咁美好？

分身術：細個睇王晶啲追女仔港產片，就想學主角咁，同一晚約兩個女仔，然後走兩場。 情人節「分身」，是每個風流才子都應該挑戰的終極目標。好似高爾夫一桿入洞，士碌架147度，橋牌大滿貫，麻將十三么，scrabble一次出晒手上嘅牌之類咁。但幻想歸幻想，現實我可以勸你慳番啖氣，極難極難。最多比你七點食一場後，話要番公司做嘢， 九點半再食一場，解釋話老姑婆上司唔放人。成功咗嘅俾個叻自己！

話OT成晚在公司係唔work的。唔好低估女人嘅耐性，為咗情人節，等到九點又如何？最緊要你出現——之後鬧爆你係後話。你可以OT到幾點呢請問？仲要人哋會嚟樓下等你。半夜食糖水都得，你點算？冇得搞的。

出走：最好嘅方法。但首先你要夠高層可以成日出trip，甚至控制到自己幾時出（所以記住俾心機工作）。出走海外嘅，照計解決晒所有問題，兩個都唔陪，唔使煩。就當有人會跟埋嚟，都唔會兩個一齊咁好彩啩？真係咁好彩嘅，下次搵啲唔易放假嘅人拍拖啦（例如教書老師）。或者話出trip去北京，包保兩個都唔肯嚟：「豬豬啲霧霾整污糟你塊面豬登呀」。

送花：最緊要就係人唔到都禮到。去到情人節，如果出走不成嘅，講真好難呃到人㗎啦，至少都會俾其中一個知。 不過陪唔到人都未係死罪，但花都唔送就必死，亦抵死。記住，送花係好重要的。公平講句，人地已經做小三，唔該唔好再委屈人。送花幾時都唔係俾收花人睇，而係俾其他人睇。證據？情人節在星期六日啲花店就叫苦連天。送花，要送得貴，送得大，閃死晒其他人——因為你已經唔陪人呀。999朵玫瑰嘅花語係「我好多錢／我今次好大鑊」。做男人都要講句，一拖二而情人節送花走去團購之類嘅，俾人斬都冇人可憐。

仲有，記得一早落柯打，分開兩間花店。我朋友（嗯）就有一年一間花店送晒兩個女仔，結果當然係掉轉咗，可以想像後果係點。事後佢懷疑可能係花店女店主睇唔過眼，特登掉亂。所以最好搵個道德水平低嘅花店主人，男人最好。

小三篇

記住，小三嘅嘢，就一個原則「以退為進」。目測多年，三角關係最後「勝出」嘅，唔一定係後來者，更唔一定係後生啲、靚啲、身材正啲嗰個。一般都係比較忍得嗰個修成正果奪得賤男一個。原因好簡單，因為個個男人都怕煩，邊個煩佢，佢就唔要邊個。

沉默是金：記住，小三唔使開聲，等男人去安排。佢話正日陪你就陪你，小三節就小三節，你嘈都冇用。但佢咩表示都冇嘅，飛咗佢，唔使討論。情人節當冇件事嘅男人都配做齊人？ 埃塞俄比亞好多人冇飯食㗎。

睇花：花都唔送嘅男人，飛咗佢。仲要扎花夠大、夠靚、夠貴先好收貨。怕佢唔識做嘅，拎部電話俾呢篇文佢睇上半版。「呢個李聲揚寫嘢幾得意喎」。放心，佢唔會睇到呢度的，男人冇咁好耐性。但，就唔好打聽人地元配果扎有冇你咁大，更唔好去研究人哋去邊食飯去邊爆房。何必呢？邊個先邊個後都好，你都用咗人哋半個男人啦，高抬貴手啦，施主。怕男人冇品味唔識送花嘅，自己俾錢送多扎俾自己都可以，係虛偽係自欺欺人，但輸人唔好輸陣。

以退為進：呢招仲勁。當年我朋友（嗯）個小三，主動建議話2月13日食飯，解決晒所有問題，仲即係間接話埋俾我朋友知「我一早知你有元配」。當然做到呢步道行應該好高，而如何控制到你男人唔好有恃無恐，當你冇到又係一門學問，同訓練狗差不多，有機會再講。

冇人陪咁做乜好？其實好簡單，你男人唔陪你嘅，你咪好似平日咁過，唔好太煞有介事。一大班人有男有女食飯OK，但唔好企圖搵新歡，你多數會後悔。三五女閨蜜一齊食飯都可以，但記住，搵啲有拖拍嘅。例如都係小三，例如老公／男朋友出咗trip（唔好問人真定假）之類。切忌成班三高剩女一齊自high，講單身萬歲冇男人真好，咁樣個人好快會充滿負能量，失去競爭力。而據非官方統計話我知，帶頭講單身萬歲嗰個，多數都唔會勁食芝士蛋糕，自己就最快搵到新仔，留低你哋幾個下年再講單身萬歲。

總結

睇完兩千字，你覺得，嘩，咁煩㗎！

係㗎，今日先知？愛情本身已經係高難度，玩三角戀更加係難中之難。我到而家都唔明，我老豆當年小朋友都啤咗兩件，點解仲有時間有錢有精力搵第二個。

不過，齊人小三雖則為主流所不容（睇吓有幾多讀者留言鬧本文教壞人先），但我敬佩佢哋。本質上，做齊人做小三，同而家日日講「追求夢想」嘅冇乜分別，都係為一個夢，受盡幾多冷眼。

《La La Land》話齋：To The Fools Who Dream。Mia 有個姑姐跳河，我就有個老豆包二奶。俾佢哋揀多次，我估都會係咁揀。理得其他人點睇丫！

你今日跳咗塞納河未？好凍㗎，會感冒的。小心。

松葉蟹五品料理：
清蒸凍蟹腳、蟹箝茶碗蒸、蟹肉雜炊、蟹腳麵豉湯、蟹蓋甲羅燒

材料：
松葉蟹 1隻
日本珍珠米 150克
醬油漬三文魚子3湯匙
雞蛋 3隻
鵪鶉蛋 1隻
昆布 1片
鰹魚片 10克

裝飾伴碟：（可省略）
甘荀
秋葵
海苔
日本萬能葱
食用金箔
大葉

需時：2.5-3小時


足本食譜： https://bit.ly/3p6dNFK




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香港曾經是一個工業城市，現今以燒鵝聞名的深井，亦曾經是一個輕工業重鎮。本地啤酒、麵包都在這裏生產，又有紗廠、電芯廠等。雖然現時很多工廠都已經撤離，但曾靠工業為生的潮州人，仍然在這裏生活。

走進深井，發現除了三層高的村屋，還有由鐵皮屋、寮屋組成的村落。深井的原居民是傅姓客家人，他們住的地方稱為深井村。國共內戰後，潮汕一帶的潮州人便移居到此，並建立起深井新村。

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豪景花園虐待案—4隻倖存動物待領養「幫佢找到好主人，是最好的補償」
今年二月十四日，深井豪景花園有三十隻小動物，遭發現躺伏在屋苑山坡及水渠等地方。警方及愛協經調查後指，動物疑遭人從高空拋擲墮樓，造成十八死十二傷。半年過去，律政司對案件不予起訴的決定，令全城愕然。施虐者仍然在逃，公義未曾彰顯，人們無不失望。然而，動物較人堅強，幸然存活的十二條生命，半年間已陸續康復。牠們即將重過新生活的消息，是荒謬的日子中，唯一的確幸。你會否願意，給牠們一個家?

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