#我們可以從奧運中學會什麼？ Steve Magness，《跑步的科學與實務》以及《一流的人如何保持顛峰》(＊註1)的作者，分享了 7 點關於表現和競爭的課題，我們可以將它們應用到自己的日常生活中。 (原文連結：https://reurl.cc/9rk8pX) #從奧運學到的7件事 1. 相信你自己(Bet on Yourself.) 身為 400公尺冠軍的 Fred Kerley (＊註2)，直到賽前數月才轉為100公尺選手。如此巨大的轉變遭受到無數的批評與質疑，但最終他獲得男子100公尺銀牌。 只有你才真正了解你自己的潛力。 2. 照顧好你自己，專注於自己的賽道 (Take care of yourself and run your race.) Molly Seidel 因為厭食症缺席了 2016 年里約奧運，但她並沒有被打倒。在2018年重回賽道後，Seidel 憑藉著優異的半程馬拉松成績，入選美國奧運代表隊 (＊註3)。賽前 Seidel 僅跑過2場馬拉松，PR (個人紀錄) 2小時25分13秒，最終以奧運史上最大黑馬之姿贏得馬拉松銅牌。 Seidel 在比賽完全沈浸在自己的節奏中；既不刻意利用其他選手為自己擋風，也不畏懼領跑原本比她更快的選手。在體力下滑後，Seidel 展現出卓越不放棄的意志，最終贏得獎牌。 重視自己的身心健康，它是你的根本，最終將會帶來回報。 3. 激烈的競爭，並不意味我們必須捨棄人性，放棄彼此互相分享 (Competing hard doesn't mean you let go of your shared humanity.) 卡達選手 Mutaz Essa Barshim 與義大利選手Gianmarco Tamberiy在跳高局賽中難分軒輊 (＊註4)，裁判告訴兩位選手可以繼續延長加賽，直到分出勝負。然而，Barshim 詢問裁判：「我們可以有兩位金牌嗎？」裁判點頭表示：「如果你們兩人公同決定。」因此兩位選手彼此共享了金牌的榮耀。 4. 放棄往往是最困難的決定 (Sometimes Quitting is the Tough (and Right) Decision.) 「放棄」時常被妖魔化，然而並非所有堅持全都是對的，放棄全都是錯的。重要的是在那個當下，做出正確的決定。 5. 創造空間，專注當下，一次調整一件事情 (Create Space, Stay in the moment, Focus on one thing at a time.) 女子跳高比賽中，Nicola McDermott (＊註4) 在每跳後都在筆記上進行紀錄，比較自己每一跳各方面表現的優劣，並挑選出其中一項，在下一跳中調整。 6. 當情況變困難時，不要抵抗，放輕鬆 (When it gets tough, don’t fight, relax.) 觀察美國隊選手 Allyson Felix、Athing Mu，以及冠軍義大利隊選手在4X100公尺接力賽的心志表現。高強度的壓力、不斷挑起神經緊張的氣氛，足以壓垮每位選手的內心。面對如此高壓，他們的反應是輕鬆以對。 內心抵抗、過度努力，反而適得其反。放輕鬆吧。 7. 拿獎牌真的是 XXX 太難了! (Wining Wining a medal is relley freking hard.) 千萬不要聽信「沒冠軍，什麼都不是。」 根據研究，抱持這樣心態的人往往導致作弊欺騙，而且更容易失敗。 == ＊註1：《一流的人如何保持顛峰》介紹與心得：https://reurl.cc/5rxnGG ＊註2：Fred Kerly 是 2017 和 2019 年兩屆美國冠軍，以及 2018 年鑽石聯賽 400 公尺總冠軍。2019年美國田徑錦標賽上以 43.64 秒刷新他的個人最好成績，成為400公尺賽跑歷史第八快的選手。(https://reurl.cc/lRWro9) ＊註3：〈強迫症＋飲食障礙＋骨質疏鬆＋骨折 「痛痛女」西黛兒淚奔奧運馬拉松 〉 (https://reurl.cc/no3dGD) ＊註4：卡達的選手巴爾希姆（Mutaz Essa Barshim）和義大利對手坦貝里（Gianmarco Tamberi）決戰到最後，他們都跳過了2.37公尺卻也在挑戰奧運紀錄的2.39公尺中跳了三次皆失敗（https://reurl.cc/qgReoq） ＊註5：Nicola McDermott 在女子跳高項目以 2.02 公尺的成績獲得銀牌。 #olympics #tokyoolympics #mollyseidel #stevemagness #thescienceofrunning #peakperformance

呢一陣子成日都喺度睇奧運比賽 見證住好多好感人時刻都成日忍唔住喊😂 （其實係咪我太感性容易流淚？） 有破世界紀錄嘅、出盡力仍然同獎牌擦身而過既、 亦都有傷患過後仍然堅持追夢嘅～ 見到運動員激動嘅表情 令我覺得好似同佢一齊經歷緊一樣😭 大家有冇邊一個時刻覺得最深刻？ （I mean除咗香港運動員賽事之外😆） 我講先🙋🏻‍♀️ 意大利選手Gianmarco Tamberi 傷患後醫生話佢永遠無法跳高 佢琴晚拎到金牌後激動到喺地下痛哭🔥😭

運動競賽的本質是殘酷的。 比賽只能有一個贏家， 勝負未定，就要繼續拼到確定。 規則就是這樣，才會有懸疑， 競賽者越是拼命，觀眾看得越過癮。 但競賽也有運氣的成分， 有時候即便做了所有的準備， 有時候要in就in，有時候要in偏偏就out， 無論評論者如何事後諸葛， 沒有人完全能體會那種當下的心情。 這種感覺，只有運動員彼此最懂。 今天早上看到戴資穎在臉書上的分享： 她比完總決賽後，印度選手辛度跑去安慰她說： 「我知道妳很難受，妳已經表現的很好，只是今天不是妳的局。」 然後把她擁在懷裡說：「我都知道。」 不過一天前，辛度也在同一個場上，輸給小戴。 所以這種感覺，她真的很懂。 輸贏都是短暫的，能同理輸贏的感受， 才是真正的運動家精神。 那是多麼傷感又美麗的一刻。 今天稍早在田徑賽場， 卡達跳高選手巴爾希姆與義大利的坦貝里都一樣跳過了2米37的最高高度， 但三個回合後，還是平手。 裁判說按照規定，他們可以進行單挑PK， 「或者我們可以選擇平手？」巴爾希姆問裁判。 按照奧運規則，原來還真有這個選擇， 於是裁判允許兩位選手可共享金牌，他們兩人高興的緊緊抱在一起。 如果說運動就是人生， 那絕對不只是在每次的輸贏，而是在這種富有人性的時刻。 規則是人定的；每次只能有一個贏家，也是人說的。 但輸贏不是永久的，任何紀錄有一天也都會被刷新， 甚至遊戲規則也會隨著時間而改變。 不斷地追求，並了解在輸贏之間我們都不孤獨， 才是我們共同的人性。 這幾天看到所有選手的努力， 讓我深深感動，也深受激勵。 所以今天要上線的podcast， 我們將探討如何在關鍵時刻，面對自己內心的聲音。 希望當你赴約下一個人生賽場時，可以覺得受用。 感謝所有的奧運選手們， 你們所展現的運動家精神， 體現了奧運的新拉丁文箴言： “Citius, Altius, Fortius - Communiter” 更快、更高、更強 ... 一起！ 圖片源自：USA Today Sports Photographer: Andrew Nellis