熱門Ptt文章

[爆卦]奧福教學法節奏是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇奧福教學法節奏鄉民發文沒有被收入到精華區：在奧福教學法節奏這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 奧福教學法節奏產品中有20篇Facebook貼文，粉絲數超過874的網紅多益達人 林立英文，也在其Facebook貼文中提到， 多益連續五次滿分時接受採訪，現在多益滿分已累積新舊制13次滿分了😊 林立老師會繼續增加專業知識，將所學授予學生💯💯 【台灣時報 專訪】 多益連續五次滿分的林昱 未曾喝過洋墨水、出國留過學，卻能在國內的教育及學習環境下，成為了極少數取得連續五次多益測驗滿分九百九十分佳績的代表之一！他就是林昱老...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu，也在其Youtube影片中提到，【新竹內灣老街】郭記 內灣粿店(郭記黑糖糕)現煎的芋粿巧，懷念古早味！ - #新竹內灣老街 #芋粿巧 #台灣小吃 - 看到遊客排隊， 再加上煎台上發出吱吱作響的食物節奏， 就敗給心中的慾望，也買來吃吃看吧！ 熱呼呼的芋粿巧，外脆內軟， 金黃的焦香外皮~讓人食慾大開！ 有濃厚的芋頭香味~~ 更多的是兒...

「奧福教學法節奏」的推薦目錄
  • 多益達人 林立英文

    奧福教學法節奏 在 多益達人 林立英文 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-24 22:55:20
    有 14 人按讚

    多益連續五次滿分時接受採訪，現在多益滿分已累積新舊制13次滿分了😊

    林立老師會繼續增加專業知識，將所學授予學生💯💯

    【台灣時報 專訪】

    多益連續五次滿分的林昱

    未曾喝過洋墨水、出國留過學，卻能在國內的教育及學習環境下，成為了極少數取得連續五次多益測驗滿分九百九十分佳績的代表之一！他就是林昱老師。強調以輕鬆、本土、「英文即生活，生活即英文」的方式來教授英文，經常和學生相互探討學習英文的盲點。由於在英文教學與編譯的經歷豐富而多采，有多所公私立大專院校及高中職聘請他教學英文，也在多家連鎖補習班擔任多益講師。

    三十出頭的林昱，可說是個不折不扣的拚命三郎。不僅是主修英美文學，也自大學時代起就四處打工，擔任過電影台字幕翻譯工作，經手了如「搶救雷恩大兵」等上百部膾炙人口影片的字幕翻譯。

    此外，有如英國國家廣播公司BBC的英翻中童話教學錄影帶、國內出版社外銷童話書中翻英譯本，再加上留遊學文件、求職履歷、商業書信等等中翻英編譯，造就了林昱十年以上駕輕就熟、且又彌足珍貴的翻譯資歷。

    清華大學外文所畢業的林昱，除了擁有教育部認證的大學講師資格外，還有托福、全民英檢高級、全民網路英檢中高級的檢定合格經歷；另一方面，他還以自己教學的經驗，出版了國考英文相關的許多著作。

    問及林昱為何不需出國唸書，就能一窺英語世界中最深層文化的堂奧，他表示，打從學生時代就喜歡上老式英文情歌，還有節奏藍調或爵士樂等，都是他藉由聽音樂學英文，養成聽讀與學習文法的秘訣。雖不是什麼大秘密，卻是他打好英文基礎的大功臣。

    林昱強調，當學習者能養成快樂地面對英文的心態，學英文就不再是件苦差事。這也激發他要用在地本土的方式教學英文、傳授經驗、與考試要訣給所有莘莘學子們。

    林昱目前除了忙碌的授課生活外，也做巡迴的校園及校外演講。為了瞭解命題趨勢，以利教學時，提供更豐富的考試經驗及訣竅給學生，他更每年都報考多益測驗，經常以自己為例子來勉勵他的學生們，不畫地自限，不怯於冒險，才能成就不凡的表現。（記者呂佩琍）

    後記：林昱老師就是林立老師^^

    #高雄人 #學習英文 請找 #多益達人 林立英文
    #高中英文 #成人英文
    #多益家教班 #商用英文
    #國立大學外國語文學系講師

  • 奧福教學法節奏 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-21 06:00:01
    有 153 人按讚

    【Part Ⅰ：「輕鬆」訓練非常「不輕鬆」】

    2019年11月曾在 Leader經理人 分享KFCS 教練培訓課程的初衷與想法，當時是從《ENDURE（耐力）》這本書開始帶大家思考「耐力」是什麼？我曾問過身旁的人，一想到「耐力」或「耐力運動」、「馬拉松」、「鐵人三項」，你立即會聯想到什麼？很多人會想到的是辛苦、忍耐、意志力、流很多汗、抽筋、鐵腿、撞牆、硬撐……等字眼。只有少數人會提到喜歡、愉快、樂愛、享受、幸福、美妙、好玩。為什麼？

    我個人認為不只跟東西方文化差異有關，也跟訓練理論與方式有關。當我們太過強調最大攝氧量、耐乳酸、意志力、吃苦是通往金牌唯一的道路，讓這些念頭跟耐力訓練強力綁定在一起，久而久之，「耐力運動」就變成「忍耐痛苦的運動」。當我們談享受訓練時，很多時候變成口頭說說而已，每次訓練還是大都在痛苦中度過，或以痛苦作結。

    並不是說最大攝氧量、耐乳酸、意志力、忍耐和吃苦不重要，我認為需要的是「平衡」，不能「只有」痛苦、「只有」體能，訓練也要有輕鬆的元素，要有力量和技巧。我們必須更全面地看待耐力運動，更深刻地認識它，才會更喜歡它，在那次五十多分鐘的分享中是我想讓投身耐力運動圈的人能對「耐力運動」與「耐力訓練」有另一層看見的嘗試。

    當時分享的感覺很好，但不久就忘了。剛好光佑這次花了六七個小時的時間幫我上字幕與重新剪輯這個影片，讓我有機會再溫故與知新，從中我也為自己上了一課，也把這些影片分享出來（總共會剪成4部），這是第1部分，討談論的主題如下：

    ● 何謂盡力？為什麼頂尖選手在進終點時看起來不會喘、還能舉手微笑致意？他/她們到底有沒有盡力？

    過去我所以為的「盡力」是跑到表情猙獰、齜牙裂嘴，盡終點前要剛好用盡全身的力氣才對得起自己和比賽。但每當我看到亞奧運的跑者進終點時還能舉手致意、並沒有非常喘，而且還笑得出來，我就很想知道他/她們到底有沒有盡力。經過這幾年的研究，我得出的結論是：他/她們盡力了，只是那種盡力不只是把體能催到底，而是「心→體能→力量→技術」之間能量通暢無阻地流動的一種狀態，只要其中一環（一個箭頭）卡住了，肌肉和動作就會開始掙扎，痛苦會浮現，表現也會開始下降。所以痛苦與掙扎並非「盡力」的必要元素，反而是阻擋全力發揮的障礙。當然，速度愈慢愈容易順暢流動，速度愈快愈容易會卡住，而頂尖選手就是可以在高速下用這種方式盡力。

    ● 耐力 vs 持續力：最頂尖的選手是最懂得「放鬆」的選手。

    我們常會把「耐力」當作「忍耐力」，也就是比誰最能忍受痛苦、看誰忍比較久。但若調整一下視角，把「耐力」解釋成「持續力」，比得時誰能在同樣的速度下持續更久時，路徑就打開了，不只有忍耐痛苦一條路，還有一條路是比誰最能在該速度下「放鬆」。例如三分速，菁英選手可以在騰空時放鬆，但沒有髖關節活動度腳掌拉不起來的人，一跑這麼快，腿一騰空就會很緊繃，根本放鬆不了，也來不及回來，所以會跑到很掙扎，自然無法用三分速跑太久。也就是說菁英選手可以在高速下，該用力時用力，該放鬆時放鬆，所以才能有持續力……用同樣的速度跑完半馬或全馬。

    ● 「適應（adaption）」是訓練與進步的重要機制，但我們該「適應痛苦」還是「適應輕鬆」？

    舒適圈的概念大部分都聽過。任何進步都是從「適應」來的。原本不會、不習慣，但做久了／練久了不舒服的事（或速度）就慢慢被納進自己的舒適圈裏。適應就好比跨出舒適圈。但問題是，不少人總是跨得太大步了，所以一開始很辛苦，進步之後還想立刻再進步，所以再繼續往前跨，又繼續痛苦…如此反覆不斷地去「適應痛苦」，這個過程會進步沒錯，但也很容易碰到瓶井，因為一直處在痛苦的狀態中，人的潛意識（打從心底）並不喜歡！沒有人會喜歡痛苦，這種內在衝突的狀態會限制技術知覺的開發，很多人的成績就是卡在這種內在的衝突中。KFCS的建議是大部分的訓練應是「適應輕鬆」，從四分速進步到三分五十之後，三分半已經納入舒適圈的範圍了，此時應在舒適圈的外圍再多待一會，讓這種有點苦又有點舒服的狀態再多適應一會，把該速度所需的力量和技術知覺打穩後再往前走，進步的路會走得比較遠。

    ● 「練心」與科學化訓練之間的關係。
    那不同距離下，何種速度才是舒適圈的外圍呢？也就是「適應輕鬆」的配速到底該設定在在多少？例如八百八趟的間歇，我的每一趟要跑多少？這些問題在KFCS的訓練體系中都有明確的答案，我已經設計一套計算方式來把不同間歇與節奏跑訓練的配速區間計算出來。

    ● 「輕鬆」訓練非常「不輕鬆」。
    適應輕鬆的訓練並不容易。以間歇訓練來說，今天要跑八趟八百，前兩趟跑得不錯，都跑得比上星期快（上星期都跑3分整附近，今天都快了十秒，跑到2分50，感覺卻差不多)，所以第三趟就想跑更快，也真的跑更快，跑到2分45，狀況極好，但跑完很喘，接下來五趟為了想繼續看到2分50秒以內的數字，所以逼自己要盡力，也真的每趟都跑到2分40~45秒，但每次跑完都喘到快把肺都吐出來了，極為辛苦。這種就是「適應痛苦」的練法，雖然辛苦，但很快、很爽。「快」除了指錶上的速度很快所以會讓人很愉快之外，也是指訓練時間會比較短了。但另一種「適應輕鬆」的練法時間會拉得很長，因為要花時間磨……回到上面的例子，今天前兩趟跑2分50秒，比上週快，但也比上週喘，要怎麼跑得跟上週一樣是在3分速附近但更輕鬆了，此時第二趟結速最好要調整一下，做個技術、讓心情平靜下來，休息足夠後短衝個10~20公尺抓一下跑感，等到狀態來了再跑第三趟，跑到2分55秒，而且比前兩趟和上週都輕鬆許多，你很滿意。接著就是要延續這種輕快跑到速度的狀態，讓後面五趟都能做到，那就不能急，一趟一趟把好的狀態跑出來，中間的休息也要花時間去讓好的跑感沉澱下來。最後的訓練時間可能會是前一種一趟接一趟衝完的方式還要多出0.5~1小時，但哪種訓練品質比較好我們都知道。這種追求輕鬆的練法，一點也不輕鬆。

    ● 訓練時不能貪心。
    進步時或狀況好時，切勿貪進；若太急著跑更快或想進步更多，有時的確會有速效，但更可能提高受傷或碰到瓶井的機率。所以，進步應該慢一點比較好。這個觀念也跟「適應輕鬆」的練法一致：不跨大步，才能減少阻力，反而之後可以跑更快。這個原則說來容易，做起來很難，跑者要去掉對速追求的執著心，不然在練間歇時「還覺得很輕鬆、還能跑更快為什麼不跑呢？」對速度和進步的追求是人人都有的執著心，但在許多訓練現場，必須「忍」住，去掉貪進的心，「守」在規劃好的配速區間裡。這通常要有教練帶比較容易做到。我們在教練課時也會從多方面提及這一點。
    --

    KFCS 自行車、游泳與跑步教練的培訓班在前兩年已在台灣各辦了一梯次，今年（2021年）八月將在台灣開辦跑步教練培訓第二梯（加上大陸是第三梯），下面是課程大綱與簡章，有興趣的人可以參考。

    #課程大綱
    第一課：整體的訓練框架與理論說明
    第二課：重新認識速度：各距離最快速度之間的關係
    第三課：跑者最關心的跑量該如何量化與個人化
    第四課：跑者的體能
    第五課：跑者的力量
    第六課：週期化訓練的本質與原則
    第七課：跑者的技術
    第八課：跑者之心：教練如何在線上引導跑者
    第九課：把全部整合在一起並學習使用線上一對一的教練工具
    第十課：作業與申論題總檢討並說明後續報告與認證流程

    上述安排是在理想情況下的課程進度，會再依實際課程情況動態調整，有興趣從事跑步教練工作或帶跑團的人可以參考簡章。

    #課程簡章：https://lihi1.cc/h4xVj
    --

    #RQ線上教練 完成培訓後可以自行選擇是否上架到RQ擔任一對一教練，去年參加培訓的12位，都已參與實習或自行對外教學的經驗，目前有5位通過銅牌教練，2位升到銀牌教練。比較欣慰的是，看到他們能開始落實課表中的算法來計算學員的配速區間，並落實「適應輕鬆」的中心思想，有興趣從事一對一線上教練工作者，可以先到RQ上了解一下：https://www.runningquotient.com/course/online

  • 奧福教學法節奏 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-02-19 07:43:58
    有 1,127 人按讚

    第一獎！！！！

    安雅與睿安在州立音樂院內部的管樂大賽，雙雙取得第一大獎！！！！

    這個比賽過後，姐弟倆在三月即將面對奧地利國家比賽的各州分賽，若取得第一獎加特優的成績，即可晉級到全國大賽。

    迪安三月份除了也參加這個奧地利國家比賽的吉他獨奏賽事之外，四月份還有一個在德國的吉他國際大賽。雖然在德國的賽事是四月，但因為疫情，這個比賽改為線上寄送影像，明天，預計要在州立音樂院的演奏廳為比賽錄影。

    可以說，其實明天就是比賽的日子。

    三個孩子，密集地在不到二個月內，每人都參加二場頗有份量的賽事。

    這代表，我們的日常生活會因此改變一些節奏，而我們的心情也會隨著他們上台而動盪6次。

    除了心寬之外，別無他法。（攤手）

    但若心不夠寬，大概也不會做這樣的事。😂

    因為勸退一個無心練琴的學生，這學期我出現寶貴的半小時空堂。

    州立音樂院從來不缺鋼琴學生，候補名單總是長長一大串，所以考了入學考後，極少能立刻註冊。等上一年甚至二年才允許入學，都是可能的。

    當然，裡頭還有入學考成績與同事鐘點安排之類的眉角，都會影響候位的時間。

    基本上，成績越好，與印象分數越高，越早入學。（是的，考試時，學生本身與家長的狀態，也在我們的觀察範圍）

    候位超過一段時間，入學資格則作廢，之後想來的話，還要再考一次。

    雖然是以提高國民音樂素質為宗旨的公家教學機構，基本上對有心學習的人大開方便之門，但鋼琴組因為最熱門，底氣十足，始終是門檻較刁鑽的。😅

    觀察了超過二年，終於確認了睿安的學琴意願，而且比同齡孩子要袖珍嬌小的他，手總算長大一點了，這才比較適合學鋼琴。

    加上我那好不容易多出來的半小時，就決定讓他去考州立音樂院的入學考，拜入我自己的門下。好學生，總想私心地自己攢著。

    不然看著我的他指導迪安的跩樣，和睿安安雅的木笛老師總一副欣慰幸福樣，久了我也是會欽羨的。

    之所以不在家裡免費教他，而特地交錢給音樂院，讓他入學，就是要將私人關係與正規學習明確切割。（繳的學費並不會再轉回到我手裡，因為我的薪水與鐘點數是固定的，不收他的話，我也必須收別的學生來填滿時間，所以對我們而言，真的是額外的支出）

    而音樂院能提供的各樣資源，也在我的考量內。不管是樂器、演出機會、獎學金與諸多課程，都是私人琴課與其他學校較無法妥善供應的。

    下週二是入學考，若是以高分考上的話，我就有機會按著積分合理地把他收入門下。他也得跟其他人一樣排時間，乖乖地在那個時間來音樂院上課。

    而我對他的態度，也會跟面對其他學生差不多。

    不管他願意學多久，也不太管他是否能有什麼表現，我就只想在母子親緣之外，與他有場師生之緣，以另一個角度認識彼此，也與他一起享受音樂之美。

    睿安興奮地表示，「考上的話，以後我會很忙吧。啊我之後要來好好計畫時間了！」

    *不過就多出半小時鋼琴課，而且你才7歲，不用急著當日理萬機、一秒鐘幾十萬上下的向董好嗎。

你可能也想看看

搜尋相關網站