奧地利位置最高的Kölnbreinspeicher 克恩布萊茵水壩 海拔1950m，是克恩頓州10大必訪的景點之一。

Maltat Hochalmstraße原先只是一條通往水壩道路，之後成為觀光景點，沿路風景優美可欣賞數個壯麗的瀑布。

在水壩邊有建設完善的免費停車場，還有精緻飯店與餐廳。往內走還有一間典型奧地利木屋可以戲水、步行、享受溫暖的陽光。

夏季時間有各種活動策劃，是一個活潑有趣的觀光旅遊點。

#世界上最刺激的高空彈跳勝地之一

景點介紹：

https://www.kaernten-top10.at/…/malta-hochalmstrasse-koeln…/

夏日炎炎☀️對化妝師來說
為了確保模特兒的妝容
在最佳狀態下拍攝?
長效持妝的底妝產品就最要
@makeupforever 新推出的
超高清持久定妝蜜粉
ULTRA HD SETTING POWDER

正正乎合我的化妝需求
在炎夏它也可達致長效定妝控油！
即使戴口罩也不脫妝！
且質感如空氣般終極幼細
上妝不卡粉，??‍♀️無面具粉感
塑造完美抗油霧面底妝?
神級定妝蜜粉這名字真的是實至名歸✨

? 系列備有9款專業色調
滿足不同膚色需要：

? 1款BAKING POWDER
#0.1針對特定位置 (如眼袋、黑眼圈) ，
利用專業化妝師的烘焙式手法
締造極致平滑完美底妝?

??2款柔光色調 (TONE-UP)，
瞬間為暗啞膚色提升亮澤感
?1.1 PALE ROSE 適合較淺膚色
?1.2 PALE LAVENDER 是我的最愛可調整偏黃暗啞膚色❣️

?? 6款貼合亞洲人膚色的定妝色調 (TONE-ON-TONE)
可不著痕跡地與膚色融合，妝容超自然

?而新推出超高清定妝粉撲，
質地柔軟有彈性，
錐形尖端設計能照顧面部微細位置，
如兩邊鼻翼或眼底，方便實用。

快點去MAKE UP FOR EVER的專櫃試用吧！一試愛上?
官網連結： https://bit.ly/3sYUpeT
#makeupforever #makeupforeverhk #超高清定妝蜜粉

This video is sponsored by MAKE UP FOR EVER.

【Follow me】
【Instagram】http://www.instagram.com/mimilaumakeup
【Facebook】http://www.facebook.com.mimilaumakeup

For Business inquires 工作聯繫 ?mimilaumakeup@gmail.com

Special thanks:
https://instagram.com/andyngphotography
__________________________________________________________________________

【Charles&Keith包包開箱】2020秋冬新款｜平價高品質的小眾品牌包包
https://youtu.be/tcCIx6bWuik


【JW PEI包包開箱】平價高品質的小眾品牌包包｜我的包裡有什麼？
https://youtu.be/XoEQvqXTkbk


【開箱】2020年新版 DIOR SADDLE LOTUS 錢包
https://youtu.be/VybZJhQV6UA


【化妝師的一天 EP1】雜誌Cosmopolitan 藝人專訪 (feat. Odilia@BINGO)｜瘦臉神器｜藝人化妝秘訣
https://youtu.be/XtxoPMJtc-c


【面膜實測EP1】網上好評「保濕舒緩面膜」評比｜化妝師超詳細真實分享｜全自購無廣告｜GLAMGLOW | Chantecaille | Kiehl's | Fresh
https://youtu.be/-Z2FJ1FxBRk


專業化妝師【2019年度最愛護膚品】Best Skincare of 2019
https://youtu.be/jGvbYrTMccY


【奧地利Vlog EP1】世界上最美咖啡店&圖書館｜在維也納國家歌劇院坐包廂看歌劇演出https://youtu.be/iI0vihAsM5E


【越南峴港VLOG EP1】會安古城網紅Cafe&必食法包｜會安酒店住宿
https://youtu.be/-234oCpCMhA


Thanks for watching! =)

2021 KTM MotoGP紅牛廠隊及衛星車隊TECH 3宣傳片段

2021 KTM MotoGP紅牛廠隊—衛星車隊拉花更悅目
http://moto-one.com.hk/Products.php?id=8528
在越野界無人不識的KTM，2017年毅然進軍MotoGP；短短三年，KTM廠隊連同KTM衛星車隊TECH 3，在2020年賽季中大豐收。KTM悉心栽培的南非車手-拜特(Brad Binder)為車隊奪得首個MotoGP分站冠軍 (捷克站)之後，KTM衛星車隊TECH 3葡萄牙車手-奧利華拉（Miguel Oliveira）更勇奪奧地利站及葡萄牙主場冠軍，如此佳績更加是車隊意料之外。2021年，KTM廠隊及衛星車隊陣容有重大調整，而他們繼DUCATI車隊後，成為今季第二間發佈新拉花的車廠。相比2020年拉花，KTM衛星車隊TECH 3的廠橙色更悅目。

事實上，KTM早在2003年就已經參加世界WGP125 (2衝)，當WGP125在2012年被更環保的Moto3取代後，KTM投放更多資源參加Moto3，多位現役車手包括維那勒斯（Maverick Viñales）及拜特(Brad Binder)都是憑KTM Moto3戰車奪過世界冠軍。單是參加Moto3已不能滿足KTM，但是車廠為了創造出完善培訓升級制度，因此在2017年進軍MotoGP同時，並且參加Moto2比賽。

而KTM現役MotoGP車手-拜特(Brad Binder)，就是這個制度下的成功例子。此子替KTM奪得2016 Moto3世界冠軍，就代表KTM出戰2017-2019年Moto2，他奪得2019 Moto2全年亞軍後，2020年成為KTM MotoGP廠手，並且為KTM奪得首個分站冠軍，最後以第11名完成全年比賽。

說回2021年新陣容，KTM廠隊在2017年進軍MotoGP的老臣子-艾斯柏加路(Pol Espargaro)轉投HONDA廠隊，取而代之是由KTM衛星車隊TECH 3轉投的奧利華拉（Miguel Oliveira），拜特(Brad Binder)位置不變。

至於KTM衛星車隊TECH 3就有經驗豐富的柏杜魯士(Danilo Petrucci)加盟，此子自2015年起便效力DUCATI衛星車隊及廠隊。車隊另一位車手是Iker Lecuona，與上一屆相同。

#KTM #MOTOGP

今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線
以下為動作講解內容：
1.深蹲Squat
雙腳站姿(比肩寬再寬一點)
兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感)
抬頭挺胸垂直下蹲(NG 重心往前 壓迫膝蓋 )
腳底站穩，蹲至大腿與地面平行處起身
下去時鼻子吸，起身嘴巴吐氣
練習後坐的感覺(初學者可以在屁股後方放張椅子)
level2 兩腿中間套上阻力帶
下去時抵抗阻力帶，大腿微微向外開
起身時臀腿持續出力

2.高腳杯深蹲Goblet Squat
兩手掌朝上，將單個啞鈴固定於胸口處(上肢也要出力)
站穩後下蹲，抵抗阻力帶，推臀起身嘴巴吐氣
主要訓練：大腿前側、臀肌、上肢、核心軀幹

3.小幅度深蹲(Squat pulses)
兩手拿啞鈴，垂直放鬆，
下蹲重心維持在下方做小幅度深蹲
大腿外開持續抵抗阻力帶(膝蓋勿內夾)
(啞鈴可稍微觸地沒關係)
主要訓練：大腿前側、臀肌

4.跨步蹲 Lunge
兩手各拿一啞鈴，向前或向後跨一大步，
抬頭挺胸垂直下蹲，後腳可輕觸地
刺激臀肌起身(NG 跨的步幅太小 重心前移)
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹

5.跨步蹲(左右腳輪流 ) Reverse Lunge
兩手啞鈴固定於肩膀上方，
輪流向後/前跨大步，站穩後下蹲，起身同時回到原始位置。
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹

6.啞鈴硬舉 Dumbbell Romanian Deadlift
兩腳站姿(比肩寬再窄一點)腳掌朝前
上身前傾 膝蓋不刻意彎曲 重量沿膝蓋與大腿下降
屁股同時向後推 刺激大腿後側和臀肌 吐氣推臀起身

7.單啞鈴前後站硬舉B-stance single dumbbell deadlift
兩腳前後站，一腳站直，一腳輕惦地微彎
重心在前腳，啞鈴垂直下降，屁股向後推，刺激臀肌起身(吐氣)
更訓練單邊臀肌和核心軀幹穩定度

8.Glute bridge w/ hip abduction
啞鈴臀橋+阻力外開
臥躺，兩腳彎曲，啞鈴放在髖部上(若疼痛可墊個毛巾)
推臀至極限，推臀同時抵抗阻力帶，再慢慢回到原始位置

瑜珈球練核心動作
1.Roll outs
上半身撐在瑜珈球上，腹部出力收縮
前後滾動(level1)向左右滾動(level2 訓練側腹肌)
2.捲腹Crunch
上半身躺在瑜珈球上，兩腳踩穩固定，上身捲腹起身，穩住核心勿晃動，
Leve2 往左往右捲腹(訓練側腹肌)
3.夾球抬腳Jacknife
臥躺在瑜珈墊上，兩腳夾起瑜珈球，大腿內側出力，膝蓋盡量伸直（可以微彎）
兩腿下降，輕觸地台起
4.腳上球前後滾Roll in
做平板支撐，兩手撐地，兩腳放在瑜珈球上，先穩定住後，兩腿往胸口處彎曲，核心出力保持穩定，level2往左往右彎曲 level3 做伏地挺身，鍛鍊上肢與核心平衡
--------------------------------------------------------------------------------------
*此影片由奧地利 Head健身品牌贊助
以下為今日使用的商品資訊:
分別是快速可調式啞鈴、防爆瑜珈球、專業瑜珈墊、迷你環狀彈力帶(3入)
https://www.headfitnesstw.com/promotions/mayfit-sale?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=HEAD_MayFit_20191019&utm_content=MayFit_Sale
進入賣場結帳輸入優惠代碼「MayFit2019」，
即可一件7折、兩件65折、三件6折
---------------------------------------------------------------------------------------
我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
我的增肌減脂食譜書購買連結：https://www.books.com.tw/products/0010801832
我的愛用女性系列蛋白粉diet plus https://www.myo-band.com.tw/product/diet-plus/
折扣代碼May10
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb