為什麼這篇奇萊主北三天兩夜鄉民發文收入到精華區：因為在奇萊主北三天兩夜這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Rudess (Chuck)看板Hiking標題[問題] 奇萊主北三天兩夜的新手..時間Fri ...
奇萊主北三天兩夜 在 山女孩 Melissa & Mao 冒險生活 Instagram 的最讚貼文
2021-06-03 12:50:24
爬山愛用小物🌻 上山時攜帶的化妝品都需經過精挑細選，必須要一物多用，最好是能防曬、能潤色，不厚重也不黏膩（要求會不會太多XD） 上一次登山化妝包時就有分享過 @orbis_tw #小金蓋 ( #透妍防曬隔離霜極清爽型)，我原本就很愛用，而且最近才剛推坑好朋友入手一罐而已XD所以這一次接到他們的合...
代PO
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給冬天上奇萊主北三天兩夜的新手.....
小女子今年貴庚21
經歷：
皇帝殿
五寮尖（完全沒懼高症and還算身手矯健
今年九月 四天
三夜台北出發 嘉明湖＋三叉山＋向陽山
（事前完全沒運動習慣and竟然很不要命穿帆布鞋上山，包包九kg
走的快死但還是一路順暢有點小落後是跟當初有高山症的一起慢慢走）
因為體育課登山有開奇萊主北在寒假非常想衝一發（不要懷疑是國立科大體育課
本身怕高怕攀的部份完全不擔心（在五寮尖跟猴子一樣
但因為一直沒有固定的運動習慣體能非常差
所以希望從現在十月開始可以訓練體能到一月
再跟大家一起上奇萊且不拖累他人
想問冬天上山跟夏天上山有需要注意什麼很大的差異呢？
大概會背多少kg?
現在是固定一週慢跑兩次練出體能
但是因為還是很擔心所以請問大大
大概有什麼方式可以測試體能呢（例：x分x公司...
我想確定自己做好萬全的準備再上山！
不拖累大家
▁謝謝各位版友!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.168.93
推 plover:年輕就是本錢～有空多爬七星山 從天母古道起登 10/21 00:58
→ geo:"小女子今年貴庚21" "貴庚"是用作稱呼對方的，不能自稱.. 10/21 01:07
推 marulala:幸好不是寫"小女今年貴庚21"... 冬天要帶很多衣服啊~~ 10/21 01:11
推 baiweilo:雪季... 10/21 01:15
推 stevenjr:請問雪季有一定要帶冰爪之類的裝備嗎? 10/21 01:27
→ Dasboy:雪季一定要帶阿! 10/21 01:33
推 azsky:嘴角失守 XDD 10/21 03:15
推 holydevil:如果雪季去爬,一些為了攀爬所架設的繩索不就都埋在雪裡? 10/21 04:36
→ ddtdd:體力不好 裝備差 可能就會回不了家了 10/21 06:55
推 ddtdd:為了爬奇萊 天天跑10KM 跑了半年多 我還是覺得不夠 10/21 06:58
推 bagayala:..天天10KM不夠..那應該嘗試別的運動了 10/21 07:00
推 ddtdd:至少背個15公斤去爬合歡北峰 如果覺得爬的快死掉了 10/21 07:03
→ ddtdd:那就表示還不夠~ 10/21 07:03
→ ddtdd:我有撘配腳踏車機 練大腿的肌肉 10/21 07:05
推 k11k:冬天比較容易高山症 10/21 08:55
推 zzzfrank2001:是歐陽老師的學生?? 10/21 09:13
推 lanfour:貴庚XD 10/21 11:03
推 yarnt:科科 10/21 12:02
推 Franikle:一個禮拜至少跑三次，至少30分鐘，心肺可以達到一定水準 10/21 13:12
→ MohLih:原PO的國文程度.....XD 10/21 13:12
→ Franikle:但是前輩總是說變強最好的方式還是直接去登山 10/21 13:14
推 timchenegg:貴庚XDDD 10/21 13:20
推 autotroph:光跑步不夠 最好假日還要重裝郊山訓練 10/21 13:24
推 qlan1122:現在大學體育課有登山!!!好棒喔!!(我老了嗎) 10/21 16:06
推 Sacid:登山前一定要知道的事：讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法 10/21 16:55
→ Sacid:去書店或圖書館找這本書看,體能加強的方式 10/21 16:55
→ Sacid:多爬山真的是加強爬山體能的好方式,每週去爬北插是個好方法 10/21 16:58
推 coexistence:冬天記得要帶保溫瓶、手套要買防水的 10/21 17:34
推 coexistence:保溫瓶很重要，隨時都有熱水可以喝 10/21 17:42
→ coexistence:手套防水是因為怕抓握時雪會溶進手套裡 10/21 17:43
→ coexistence:雪季時一定要帶冰爪備用，鬆雪的話六齒冰爪還堪用 10/21 17:44
→ coexistence:如果怕雪盲症的話，可以帶墨鏡備用 10/21 17:45
→ coexistence:至於體能訓練多多益善，注意爬山的呼吸與步伐節奏 10/21 17:46
→ coexistence:呼吸與步伐配合好的話，體力維持會更有效率 10/21 17:47
推 mimicy:不是回不了家 是直接回老家... 10/21 19:50
推 Tommy14:波津加山來回6hr，爬奇萊主北兩天一夜差點撐不住，請三思 10/21 21:05
→ m06:ddtdd是冬攀 還是特殊路線嗎..天天10KM還不夠 感覺是個人體質 10/22 20:25
推 ddtdd:那天是陰雨天~ 沒想到在陵線山屋過了一晚 隔天就下大雪 10/24 02:16
→ ddtdd:風又很大 然後就取消登頂~ 10/24 02:17
→ ddtdd:主要是高山氧氣稀薄 又負重 走沒幾步大腿就酸了 10/24 02:19
推 bojan0701:至少要郊山重裝訓練.光是騎車跑步不太夠. 10/24 10:37
→ bojan0701:剛單攻北峰回來,有一人平常就是跑步與騎車,結果嚴重拖 10/24 10:38
→ bojan0701:累大家速度.大家走走停停,大家更累.回程還有人受傷,結果 10/24 10:41
推 bojan0701:摸到晚上十點才回到登山口.一旦行程拖長,在寒冷山中,會 10/24 10:44
→ bojan0701:很耗體力.體力不足,就容易受傷. 10/24 10:44
推 holydevil:@@原來冬天的奇萊主北長那樣!!! 10/25 16:01