🔙補昨天。 實驗有些成果📑、天氣雨過天晴🌤，總之就是開心的一天。 傍晚跑步時感覺依然跟前天差不多好，不過心裡感覺前天那樣跑還是有點太拚，於是一直告訴自己要跑得更輕鬆點😉⋯⋯結果可能是選了上下坡度不少的路線(覺得還挺像隻小恐龍🦖)，跑完回家看Stryd app上的平均功率，竟然又是個188W😺！ 平常easy run頂多就到180出頭的，就連long run也就大概185。而昨天的體感和心率又比前天更接近輕鬆跑，這表示我其實這樣一直日復一日跑差不多的課表打底，還是挺有用的！也慢慢能參透為何福澤說破三之前都不必跑間歇——只是要有十足的耐心😌。 跑畢，下幾顆奇美水餃🥟就當晚餐吃了，配上麥片🥣。發覺「小人物燕麥奶🥛」最好喝的方式，還是跟無糖豆漿混著喝，可以稀釋豆漿的豆味，並增添一些滑順口感😋。要代替牛奶調配歐蕾、拿鐵類飲料的話，還是Oatly咖啡師版本的比較合適～ ⋯⋯然後今天早上想到一件奇怪的事情。不少以女性為主要目標市場的營養補給品，都會塗上粉紅色系🎀，似乎是種性別刻板印象的體現？不過想想其實補給品從來就沒有限定性別或喜歡什麼顏色的人才能吃： ☑️「鐵質」雖然是女性建議攝取量比男性高的唯一一種營養素，但男生也可能會缺鐵會貧血，尤其像長跑運動員🏃補充特別加鐵的綜合維他命(儘管包裝上往往寫女性維他命)也無可厚非。 ☑️「蔓越莓」其實對大家的泌尿系統都有幫助，男生當然也可以吃啊！ 說到營養補給品我又想到另一個議題，很多人應該知道大部分的膠囊💊並不是vegan的。前陣子看了布魯桑推薦的「打造全蔬食世界」這本書，雖然不知是原作者文筆還是翻譯的關係，有些地方讀起來並不通順。依然有不少感觸，會開始思考🤔與其執著於自己默默追求純素飲食，不如把這樣的生活型態推廣給更多人，這樣減少的動物和環境傷害是更多。前陣子在公司吃午餐🍱時，一個姐妹也跟我聊到：愛護動物又吃葷食這件事到底是不是偽善，但我想只要你有意識到這件事，就是個好的開始了！ 所以我並不會因為吃了明膠做的膠囊而有罪惡感什麼的，因為到頭來根本不是膠囊的問題！而是在古早以前人類就養豬🐖大量吃豬肉，維持這樣的產業非常久了，後來才發現豬皮提煉的「副產品」可以拿來做膠囊。就算大家今天都突然改吃素食膠囊了，主要也只會讓更多的豬皮被做成其他產品甚至丟棄，更該做的其實是改變肉食這個習慣。 而在這之前，很多素食者想要吃營養品或藥品時，他們其實沒辦法有那麼多選擇，所以我在盡量選擇素食膠囊的同時，並不會特別執著為了吃vegan而放棄吃某些對個人身體很需要的補品。尤其現階段很多「素食膠囊」原料提煉的技術不夠成熟，甚至到我個人吃過不少素食膠囊味道反而比葷食明膠膠囊還要「葷腥」或者有令人不悅的雜味🤮⋯⋯ 我想唯有當動物來源的明膠因為越來越少人吃肉、畜牧而減產，蔬食主義的意識也越來越加強，讓前者慢慢難以與後者競爭，然後一層一層過濾滴落到製藥產業，才是長遠達到的目標吧🌍！現在其實就有一些廠商開始推廣這件事，例如像Veggie Care綜合維他命我也有在吃，只是身為一個運動員很清楚這樣是不足的，才會需要補充更多。 #本篇離題得很浮誇 #跑步女生 #跑一隻小恐龍 #蔬食者的思考 #小人物燕麥奶 #打破性別刻板印象