【#mcBeauty】大吃後就用 #綠拿鐵幫助體內環保一下
以奇異果🥝＋菠菜🥬，全面補給健康美顏所需✌️
到賣場必搶的健康管理神隊友
PLUS茶飲控還有 #柳丁百香金萱🍊 #芭樂檸檬綠茶🍋可以選喔
#marieclairetw #奇異果綜合蔬果汁 #純在

澳洲-綠芙 spring leaf兒童護眼葉黃素健康軟糖

停課期間加上暑假到了，孩子容易用眼過度

在澳洲到處是公園跟綠地，除了接觸大自然之外，澳洲媽咪對於兒童選擇的保健品也很要求

❤️小朋友非常愛吃，我自己一天也吃2.3顆😂

✅每粒軟糖含有8mg葉黃素
✅保護視力健康，遠離小眼鏡

👍每份相當于1.5kg（20根）新鮮紅蘿蔔
含抗氧化有助眼睛發育及保護視力。
首創無添加糖份的全新配方，讓寶貝吃的“零” 負擔。
由專業營養師團隊精心為寶貝們研配出6種兒童成長期必備營養健康軟糖。

👍採用純果汁調配出纯天然口味、顏色及甜度(<5%天然糖分)，Q彈不黏牙，是全家給寶貝們最理想的營養補充劑。

👍葉黃素是人類視網膜中重要的營養成份之一。而葉黃素無法由人體自行合成，必須來源於食物吸收或母乳，最終進入晶狀體和視網膜黃斑部，發揮抗氧化功效，中和有害的自由基，過濾對眼睛有害的藍光。

🌟適用人群
發育中的兒童、青少年。
需要補充腦力的在校學生、考生。
需要維護視力的孩童。

🔘游離型葉黃素
🔘無蔗糖、不含人工色素/人工香精/防腐劑
🔘方便咀嚼，Q彈不易黏牙
🔘天然奇異果口味

🌟使用方法
2-3歲以下兒童每天服用2顆；
4歲以上兒童每天服用3顆。

甜甜價一罐 450 2罐 798 3罐1080

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依排多出街食飯 多肉少菜 搞到成日肚谷谷🥲🙈
見好多人介紹@Dallklearhk天然高纖粉
食咗2盒 終feel試到全清厲害😳

好簡單💕每日1️⃣包，沖室溫水飲💧
味道帶少少甜😎好似奇異果濃縮左嘅果汁
1️⃣包有5碗沙律功效🥗勁！！

每日臨訓前加水攪勻飲 第二朝就順利💩☺️ 每次清完腸胃都覺得個人輕左🤣

重點係💁🏻‍♀️唔似坊間的會令你不停去洗手間或搞肚痛！我對我來講係好重要😆

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嗨大家！我們的書即將上市啦～～
第一眼看到新書眼淚差點噴出來（真的豪感動😭）
從沒想過「出書」會出現在我們的人生裡
這集也搶先跟你們分享實體書的樣子
最後還有關於新書內容規劃、以及從去年底開始籌備以來的心路歷程☺️

今年的蔬食界真的突飛猛進
不只許多連鎖品牌相繼推出蔬食菜單
我們也做了好多預料之外的突破呀
很謝謝這段時間大家的支持
未來我們一定會繼續努力的💪🏻


01:22 紅拿鐵
食材：蘋果、奇異果、火龍果、小白菜
薑黃粉、大麥草汁粉、睡茄粉、印加果油
(這集有分享這些粉類的功效喔～)
步驟：
將所有食材丟入果汁機攪打均勻即可


02:14 早午餐：青醬炒菇、薑黃炒旦、乾煎天貝

[青醬炒菇]
食材：純植青醬、杏鮑菇、香菇、義式香料、鹽、橄欖油
步驟：
1.不加油乾煸杏鮑菇及香菇
2.加入橄欖油及青醬拌炒並以義式香料及鹽巴調味即可

[薑黃炒旦]
食材：板豆腐、薑黃粉、醬油、黑鹽
步驟：
1.先將板豆腐壓乾
2.於鍋中到植物油熱鍋並加入捏碎板豆腐
3.加入適量薑黃粉、醬油調色調味
4.起鍋前灑入些許黑顏即可

[乾煎天貝]
食材：天貝、孜然粉、鹽巴
步驟：
1.將天貝切成薄片並以少量油煎
2.撒上適量鹽巴及孜然粉
3.煎至兩片焦脆即可


06:36 宵夜老菜脯湯
食材：薑片、乾香菇(需泡開)、老菜脯、豆皮、高麗菜、紅白蘿蔔、肉骨茶包、麻油、香油

步驟：
1.先以麻油、香油煸薑至變色
2.加入切碎乾香菇及老菜脯炒香
3.加入紅白蘿蔔炒香
4.加入泡乾香菇的水、肉骨茶、豆皮、高麗菜
5.倒入開水燉煮20-30分鐘即可


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#素食 #蔬食 #找蔬食 #環保 #極簡

感到有輕微傷風感冒徵象時，很多人會提醒你多吃水果，說可以吸收維他命C，舒緩病情。事實上維他命C好處十分多，不少水果也含豐富維他命C。營養師Jancy指出，維他命C有還原特性，可以抑制黑色素生成，有美白功效，還幫助身體合成膠原蛋白，維護皮膚彈性。不少女性患貧血，會吃紅肉或補鐵食物吸收鐵質，維他命C有助鐵質吸收。但她警告，由於維他命C屬於酸性，吃過多的話，有機會刺激腸胃，可能出現肚痛肚瀉問題。

根據世界衞生組織建議，成年男士每天需要攝取約90毫克維他命C，女士約75毫克，吸煙人士需要額外補充35毫克。在眾多水果中，奇異果含維他命C最高，
一個中型奇異果含64毫克維他命C，橙略遜，但也含63.4毫克維他命C，排第三的木瓜，半杯分量的維他命C含量有44.2毫克，而半杯士多啤梨約含42.3毫克維他命C。


營養師提醒，士多啤梨是12種最污穢水果之一，很多人會用浸洗的方法，但由於浸洗時間比較長，而維他命C屬於水溶性，所以很容易流失。她建議水洗士多啤梨是最好的，或者使用蔬果清潔液擦洗乾淨，因為清洗時間較短，維他命C的保留率較大。甚至購買有機士多啤梨，因為使用的農藥比較少。

都市人會因工作忙碌而貪方便，購買果汁飲用，以吸收維他命C，營養師不建議這樣，因為維他命C會受熱力、光線和空氣等因素破壞，很多榨汁機刀片有機會產生熱力，可能破壞水果的維他命C。維他命C雖然好處甚多，但與一些藥物會互相影響，所以吃過含豐富維他命C水果後，應該隔一兩小時才服藥。由於維他命C可以增加身體對鐵質的吸收，患遺傳性疾病，例如血鐵沉積症或鐮狀細胞貧血人士，需要小心維他命C的食用量。

採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、梁偉德

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