[爆卦]奇異果一顆熱量是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇奇異果一顆熱量鄉民發文沒有被收入到精華區:在奇異果一顆熱量這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 奇異果一顆熱量產品中有290篇Facebook貼文,粉絲數超過3,804的網紅Open's shop女裝/韓國連線,也在其Facebook貼文中提到, #開團‼️‼️‼️‼️ #廠商直接出貨‼️‼️‼️‼️ 這次廠商邀約合作了這款史上最美果汁機- 點選Open提供的網址還有折扣喔😍😍😍 團購網址: https://p2.groupbuyforms.tw/mpgrq?openExternalBrowser=1 開開最近開始下廚掌管老公小孩的飲食...

 同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅SoNiaTzeng,也在其Youtube影片中提到,個人沒有特別愛生菜,但吃了美蔬菜才知道原來是過去吃的生菜都不夠好吃!(雖然是業配但真心被收買❤) 這次的三道料理不僅好吃,做法也很簡單!果昔配方也是我們加加減減,精心調配的~ 推薦大家可以做做看!而不用洗就可以直接吃的美蔬菜,也真的幫料理過程省掉不少工,且不會有很重的菜味,覺得餐餐這樣吃,不僅沒什...

奇異果一顆熱量 在 脆脆 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 16:22:59

今天奇異果扮相 👧 #營養小金礦 @zespri.tw 最近收到好多中秋禮盒~吃了一堆月餅,臉都快變月亮了(農曆15的那種🤣) 本來就很愛吃奇異果,收到奇異果的邀約真的超開心~~~~幸好我早就有一件可以完美扮成奇異果的洋裝 👗 之前都會買#zespri的奇異果,來配優格、夾吐司或當宵夜(熱量...

奇異果一顆熱量 在 Katia Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 11:06:32

🤘 起來!!!!! 現在是下午三點 如果妳現在有跟著我一起唱 代表我們同個年代 (而且一樣愛看廣告) 這支廣告有多成功? 它讓我以為奇異果就是要在下午吃 而且一定要在下午三點前吃 因為奇異果會讓我提神醒腦給我滿滿的能量與元氣 今天拍照 水果忍者砍了幾顆來吃 一邊大口享受一邊對老公喊著: ...

奇異果一顆熱量 在 Open’s shop Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 14:41:21

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  • 奇異果一顆熱量 在 Open's shop女裝/韓國連線 Facebook 的精選貼文

    2021-09-16 13:45:24
    有 5 人按讚

    #開團‼️‼️‼️‼️
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    開開最近開始下廚掌管老公小孩的飲食
    懶人必備也是最好上手莫過於打果汁了!
    機台真的很美,每次使用心情就很好☺️
    和小孩也常常一起動手打果汁!
    安全又快速!
    傳統的果汁機又大又難清洗
    這台真的不需要擔心~水沖一沖即可
    (雖是目前用過最好清洗)
    #好清洗真的非常重要
    #中看又重用

    原本以為這台至少也要$2680
    開團的價格真的讓我太驚訝~~~
    寶寶們把握好這次開團 快速下單去♥️♥️♥️
    ——————————————————-
    提供給大家開開自己常常製作的懶人食譜

    1.(香蕉牛奶我最愛)
    香蕉+牛奶+幾顆冰塊+水=完美比例香蕉牛奶
    (這杯超強,有助於腸胃蠕動會便便喔😆)
    有時候我也會加一點燕麥進去打!

    2.(養顏美容飲)
    百香果+柳丁+蘋果 好多維他命C

    3.(我家也有手搖飲)
    葡萄柚+無糖綠茶

    4.(不能說的紅蘿蔔)
    紅蘿蔔+蘋果+柳丁多一點
    (主要就是想給小孩吃他們不喜歡的紅蘿蔔
    (打出來不會有紅蘿蔔味道喔!

    紅蘿蔔可以降低疲勞、護眼、抗癌增加免疫力
    加了蘋果、柳丁提其實滿好喝的喔!
    真的害怕味道就是水果部分量多一點

    5.(隨心所欲系列)
    牛奶+蘋果
    鳳梨+蘋果
    木瓜+牛奶

    6酪梨🥑布丁牛奶
    (統一布丁、牛奶、冰塊)
    依個人喜好加入蜂蜜

    7-便秘者(便便之奶)
    奇異果、香蕉、水(也可加牛奶)
    當早餐來喝,營養之外也有飽足感!
    便便順暢系列😆奇異果加上香蕉太厲害!

    8-養生者(黑芝麻燕麥奶)
    黑芝麻包、桂格大燕麥片罐、牛奶
    先將燕麥片跟黑芝麻包加入熱水中泡軟後再加入果汁機攪拌倒入牛奶即可。

    ✔️燕麥可以搭配任何水果、堅果、蜂蜜等食材,燕麥熱量不高,健身或瘦身很需要!

    9-(戀愛番茄梅)
    大番茄、檸檬、金吉、冰塊、梅子粉、蜂蜜
    -依個人喜好加-

    10-消暑聖品芒果冰沙
    芒果、大量冰塊(也可加牛奶)
    自己做省錢好喝又滿足!
    —————————————————-

    水果也可以冰起來想要打果汁隨時來一下😆
    反轉杯身蓋上瓶蓋就是這麼簡單!

    ✔️連冰塊都可以打成冰沙
    ✔️開關以拉霸設計超級可愛時尚
    ✔️小孩一起使用也安全

    🔺🔺Rich Bear多功能果汁機🔺🔺🔺
    ✔️ 韓國墨綠/女神雪花白
    ✔️ 一機另附梅森杯+隨行杯
    ✔️ 杯身為母嬰級Tritan安全材質,耐冷熱又容易清潔
    ✔️ 高硬度304不銹鋼刀頭,不需擔心生鏽問題
    ✔️ 10秒鮮榨,簡單3步驟,果汁輕鬆喝
    ✔️ 拉霸搖桿複古造型,小巧機身不佔空間
    ✔️300W超強力馬達搭配13500rpm高速攪拌,冰塊也能打

  • 奇異果一顆熱量 在 香蕉吃吃吃-美食、旅遊分享 Facebook 的精選貼文

    2021-09-15 20:00:02
    有 5 人按讚

    [#香蕉吃宅配]
    之前有分享過#Chido趣多氣泡水,他們家氣泡水,熱熱的天氣來一杯冰涼的氣泡水真的很棒欸~
    這次品嚐的是有風味的氣泡水
    👉🏻#海鹽青蘋果風味
    裡面添加維生素C,含量約等於1顆奇異果。維生素C的有抗氧化、抗發炎等好處還可以增強免疫力,是人體不可缺少的維生素。
    -
    🖍氣泡水的水源是來自台灣小百岳,並用RO逆滲透的方式過濾,4.5GV的氣體充填,保氣性有通過SGS認證。
    ———————————————————
    🚩#Chido趣多 @chido.taiwan
    網址: https://pse.is/3c2n3d
    @momoshopping_
    ———————————————————
    #香蕉喝宅配
    -
    #美食 #foodie #teatime
    #宅配#宅配美食#宅配美食推薦
    #chido #chido趣多 #趣多氣泡水 #氣泡水
    #喝chido為生活打氣 #零熱量零負擔
    #台灣小百岳 #4點5GV #保氣性佳 #RO逆滲透 #momo購物網

  • 奇異果一顆熱量 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-06 22:44:44
    有 21 人按讚

    #常溫保存滴雞精補貨啦 #中秋節贈好禮
    #滴雞精喝起來像雞湯不會有怪味
    從孕前喝到孕中,產後也繼續喝的🐔滴雞精
    好多讀者都跟著我一起團一起喝的頭好壯壯💪💪
    因為太常喝都是直接買60包,省去包裝平均一包$78
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    #晶盈盈葉黃素飲
    因為工作關係,每天要使用電腦至少10個小時,眼睛酸澀總是難免,所以只要眼睛酸我就會補充一下葉黃素,晶盈盈的特色就是直接用喝,我本人非不善長吞藥 (就是一顆藥我要喝一大杯的水)所以葉黃素用喝的對我來說根本救世主。不過量、好吸收,結合7種東方草本,只要開袋即可飲用!當成替換飲料(手搖飲out),超方便。

    #純煉桂圓紅棗黑木耳飲
    黑木耳對人體有很多好處,而且喝完一杯會超級有飽足感,我習慣早上起床加點熱水拌開後直接當早餐喝,或是飯後嘴饞想來點甜食就加冷水來一碗!熱量低不會長肉就是產後媽媽的終極目標!
    .
    #純煉奇異果逆止酵素
    純煉奇異果酵素算是對它相見恨晚,當時在孕期中嗯嗯不順,找了許多解決的方法,最後發現讓腸道裡有好菌才是根本之道!這款酵素很細緻,吃起有很淡奇異果香,配一杯開水就化開!重點是孕媽媽也能吃唷!

    //

    ‼️團購完全是因為自己想買才糾你們一起開團唷‼️
    #有什麼問題留言給我
    #或是你們有什麼喜歡的東西也能跟我說

  • 奇異果一顆熱量 在 SoNiaTzeng Youtube 的最佳解答

    2020-06-02 20:00:12

    個人沒有特別愛生菜,但吃了美蔬菜才知道原來是過去吃的生菜都不夠好吃!(雖然是業配但真心被收買❤)

    這次的三道料理不僅好吃,做法也很簡單!果昔配方也是我們加加減減,精心調配的~ 推薦大家可以做做看!而不用洗就可以直接吃的美蔬菜,也真的幫料理過程省掉不少工,且不會有很重的菜味,覺得餐餐這樣吃,不僅沒什麼熱量又能補充纖維跟維生素,很幸福啊!

    #乳酪地瓜沙拉

    【食材】
    地瓜....................4根 (600g)
    蒙特利傑克……...100g
    薄鹽胡桃………….30g
    橄欖油………………100g
    檸檬汁...……………2顆
    第戎芥末……………1茶匙
    義大利香料...........3湯匙
    蜂蜜...……………….1 茶匙
    黑胡椒..................適量
    鹽……………………….適量
    美蔬菜|活力旺...........半盒
    美蔬菜|超抗氧...........半盒

    【準備工作】
    1. 烤箱預熱到 220c
    2. 把地瓜削皮、切成1公分骰子大小
    3. 把蒙特力傑克起司切成1公分骰子大小
    4. 把檸檬切半擠出汁

    【烤地瓜】
    1. 將切好的地瓜放入鋪好烤盤紙的烤盤上
    2. 加入橄欖油 40g、義大利香料 3匙、鹽跟黑胡椒 適量,攪拌均勻
    3.用鋁箔紙封蓋著、放入 220c 烤箱烤 25分鐘
    4.取下鋁箔紙,將烤箱轉成上火 (boil) 烤 5 分鐘到表面酥脆

    【沙拉醬】
    一個容器裡加入橄欖油 60g、檸檬汁 2 顆、第戎芥末 1 茶匙、蜂蜜 1 茶匙、適當的黑胡椒、鹽,攪拌均勻

    【組裝】
    1. 美蔬菜|活力旺、美蔬菜|超抗氧各半盒 用手撕成ㄧ口大小放入容器
    2. 加入烤好的地瓜、蒙特利傑克起司跟薄鹽胡桃
    3. 最後撒上沙拉醬在稍微攪拌就完成了

    #生菜蔬果昔

    【食材】
    酪梨.....................…… 1/2 顆
    冷凍香蕉片………….......1根 (100g)
    檸檬……………….......1/2 顆
    奇異果………………....1 顆 (70g)
    芒果......……………….1 顆 (200g)
    希臘優格......................50g
    杏仁奶..........................250ml
    冰塊.............................120g
    美蔬菜|愛健康...........半盒

    【準備工作】
    1. 將酪梨切半去籽、用湯匙挖出果肉備
    2. 檸檬切半擠汁
    3. 將芒果去皮後切成 3 段挑出果肉
    4. 奇異果切半後用湯匙取出果肉備用
    5. 將美蔬菜|愛健康 半盒取出後掰成兩段

    【打果汁】
    1. 先在果汁機中加入冰塊、美蔬菜(才容易攪拌均勻)
    2. 接著再加入酪梨、奇異果、芒果、冷凍香蕉片、希臘優格、杏仁奶還有檸檬汁
    3. 先用開 2 秒、停一下的方法把冰塊絞碎,再全開果汁機約 2 - 3 分鐘,將果昔攪拌均勻

    #韓式生菜拌飯

    【食材】
    豬絞肉..................…100g
    香菇........…………......100g
    大蒜..........................2 顆
    豆芽菜……………….....200g
    紅蘿蔔……………….....100g
    小黃瓜......……………..1 根
    油..............................15g
    醬油...........................15g
    韓式辣椒醬................30g
    芝麻油........................15g
    砂糖............................10g
    白醋.............................5g
    雞蛋.............................1 顆
    白飯.............................300g
    黑胡椒..........................適量
    鹽………………………........適量
    香鬆..............................適量
    黑芝麻..........................適量
    美蔬菜|最美妍...........半盒

    【準備工作】
    1. 把香菇、豆芽小黃瓜清洗乾淨,香菇、小黃瓜切片
    2. 把紅蘿波去皮、切成絲
    3.將大蒜去皮切碎
    4.電鍋煮好白飯

    【韓式拌飯醬】
    小碗裡加入芝麻油、砂糖、白醋、韓式辣椒醬和黑芝麻,攪拌均勻

    【炒料】|絞肉
    1. 一個平底鍋開中火加入油、大蒜
    2. 在加入絞肉炒到出油
    3. 加入醬油
    4. 炒 5 分鐘到絞肉上色起鍋備用

    【炒料】|香菇
    1. 用剛剛炒過的平底鍋加入香菇
    2. 用中火炒到香菇開始縮水上色就可以起鍋備用

    【炒料】|豆芽
    1. 平底鍋開中火加入油
    2. 在加入豆芽菜、適量的鹽跟胡椒
    3. 炒到豆芽出水半透明就可以起鍋備用

    【炒料】|紅蘿蔔
    1. 在平底鍋裡用中火加入油
    2. 加入紅蘿蔔還有鹽、黑胡椒
    3. 炒大概 5 分鐘就可以起鍋備用

    【炒料】|雞蛋
    1. 在平底鍋裡加入少許的油
    2. 在有油的地方打上一顆蛋
    3. 用中火煎 1 - 2 分鐘就可以了(半熟蛋很重要!)

    【組裝】
    1.在一個大碗裡先擺入 一片片的美蔬菜
    2. 加入白飯、香鬆 、絞肉、香菇、豆芽菜、蘿蔔絲、小黃瓜,最後再放上煎蛋
    3.撒上韓式拌飯醬就完成了



    FTC:影片由 NICE GREEn 美蔬菜贊助

  • 奇異果一顆熱量 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

    2019-12-12 19:30:00

    告訴我你們減脂遇到最大的困難是什麼?
    什麼是影片裡沒聊到的 💕
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    更多影片
    ✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
    ✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
    ✨ 減脂不能沒有他們!https://youtu.be/clex2NAc_Pg
    ✨ 增肌減脂好市多買什麼? https://youtu.be/M0vVA3msLzQ
    ✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃? https://youtu.be/pNX8cbrBERE
    -------------------------------
    ✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
    -------------------------------
    原文字幕
    這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
    我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
    其實我拖到現在第5周快要結束
    我才拍這個成果
    原因是因為這28天裡面我們有經歷了
    去臺中的員工旅游
    然後有跟家人去沖繩
    那其實你人在外旅游的時候
    你可能要配合大家的時間
    沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
    雖然我有在克制我有在估算
    但是用估算的難免不是這麼的精準
    那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
    在這邊也跟大家講一下
    這接近5周以來
    我的體態上面身體素質上面的變化
    其實從我第1次拍開始要28天減脂
    一直到今天
    我的體重只差了0.1公斤
    但中間有很多的波動
    最瘦的時候有到50.2公斤
    但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
    體脂從18%到現在17.2%
    那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
    那我的身圍變化
    其實我覺得也蠻多的
    你光看影片的對比應該就可以看得出來
    我有感的身體變小1號
    我的腰圍掉了
    胸圍掉了
    臀圍的話掉0.5
    我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
    肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
    原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
    那很多欸
    然後再來是側腰
    我也是用皮脂夾
    原本是
    現在變成
    哇已經基本上是掉一半了
    這就是我大概是33天的減脂成果
    我最近已經開始會一直想食物
    然後一直想說我要買什麼樣的材料
    然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
    去滿足我的慾望
    之後如果有想出什麼東西
    會研發出什麼產品
    不是產品 食譜也會跟你們分享
    現在要吃我的早餐
    這個是 下面是米餅
    然後中間夾了低脂的花生醬
    上面是牛腱肉
    這邊是我的
    酪梨我通常就會直接加代糖吃
    有點變態的吃法
    然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
    下面這個米餅 它的原料很單純
    就是米它就像爆米花這樣
    然後他也沒有另外加糖
    所以基本上就是全碳水
    沒有什麼額外添加物
    但台灣比較不好買
    我是在加拿大代購買的
    然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
    你躲在裡面幹嘛
    你是不是冷到躲在桌子底下了
    你不敢出來喔 nuggie
    nuggie come nuggie come
    Good girl
    這個是用微波爐加熱的蛋
    因為我太懶了
    就直接把蛋打到碗裡面
    然後放到微波爐裡
    大概900瓦吧
    然後大概微波個一分到一分半
    我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
    然後想說休息一下
    所以來吃點東西
    然後我想要做的事
    雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
    好了
    要來吃我的算是今天第二餐吧
    然後因為天氣真的蠻冷的
    所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
    然後裡面打了一顆蛋

    等一下看狀況再決定今天要不要去健身
    因為其實我今天是休息天
    可是就像我剛才說的
    前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
    所以就還是要把它補完
    雖然說我這趟28天的減脂阿
    我早就已經知道說他的時間太短
    他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
    但我還是希望可以盡我所能
    不讓自己身體不舒服的情況下
    然後把減脂做到最好
    然後目前為止真的也是這28天以來
    我好像只有昨天晚上
    昨天早上餓醒4點多我就餓醒
    然後一直工作到現在
    基本上我今天一整天都待家裡
    你看我現在還穿著睡衣
    現在已經是晚上快7點的時間
    不然其實我這趟減脂下來
    我好像基本上沒有什麼感覺到餓
    你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
    大概也已經四週了
    所以就可以看到我
    除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
    其他基本上都是圓形食物
    我先享用我的餐點了
    我這邊就來開箱一下麥當勞的
    這一份是99塊 沒有說很便宜
    還有一種是炸雞的
    我剛剛說我要健康一點
    他說這個是烤的
    我現在來秤一下它裡面有多少熱量
    有人問過我說還蠻多人問的
    秤這些食物到底要趁熟的還是生的
    你可以在myfitnesspal上面找到熟的
    比如說雞胸肉
    你也可以找到生的雞胸肉
    所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
    然後他附上的醬是 義式醬
    哇靠這一包要169卡 誰吃啊
    我應該沾一口試味道
    然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
    果然就是那種很邪惡的醬料
    去拿胡麻醬吧
    雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
    但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
    現在就是輕重量暖身還沒有放重量
    然後先讓我肌肉先熱起來
    所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
    跟這種拉伸
    然後轉手
    但是畢竟還是避免受傷
    因為它天氣比較冷
    所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
    我在做這個卧推的時候
    我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
    我會把我的骨盆的位置跟我的
    上背肩胛骨的部分固定在椅子上
    那我的這一段就會是有點中空的
    那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
    但其實是在拱妳的胸椎
    然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
    那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
    你重量會距離妳身體會比較近
    所以讓你可以推得比較重
    但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
    就是看你自己喜歡

    我覺得我今天力量好差喔
    不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
    然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
    然後剛才從卧推一直到現在
    我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
    昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
    然後沒有去練
    所以剛剛練完了上肢跟下肢
    那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
    那這一集我故意做的比較水 比較生活化
    就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
    是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
    不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
    反而觀看人數跟反應不是那麼的好
    所以如果你看到這邊的話很謝謝你
    然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
    看什麼
    那之後會多做出一些相對應的內容
    然後呢關於這一趟減脂減到現在
    雖然是已經結束了
    不過我會繼續的減下去
    因為我覺得28天對我來說真的是太少了
    我也不想要一次性的把自己逼到極限
    我想要這樣慢慢來
    然後讓我身體慢慢適應
    畢竟生活上不是只有減脂這件事
    你還有很多事情要顧及
    然後所以希望可以保持我的體力
    然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
    我目前的想法是沒有把它固定一個時間
    但是應該會至少降到個
    或到50公斤左右
    然後之後呢再跟大家分享
    那謝謝你看到現在
    如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
    你也可以回去看
    因為裡面講的就是比較多一些觀念
    跟你想要減脂你必須要知道的事情
    那我們下次見囉
    Peace
    #28天減脂計畫 #神力女超人 #完結篇

  • 奇異果一顆熱量 在 Fred吃上癮 Youtube 的最佳貼文

    2019-12-04 23:00:21

    為了洗刷社會大眾對我的誤解,今天我的知識量全開!
    你各位可要好好跟上喔!
    長輩牙口不好,吃什麼都不方便,不美味。
    大家一定覺得這是無可奈何的事,但是我要告訴你們大錯特錯!
    因為有我的出現,就能做出最適合牙口不好長輩軟硬度的美食。
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    長輩常有食慾不佳、吃不下等困擾,且對於食物的取得及喜好不同,時常就會產生飲食不均衡、營養攝取不足的問題,嚴重還可能有肌少衰弱等情形發生。

    為增進高齡長輩的健康飲食,國民健康署與專家學者根據我國的飲食習慣和在地食材,推出「容易咬軟質食」、「牙齦碎軟質食」、「舌頭壓碎軟食」及「不需咬細泥食」,希望透過食材的挑選、切割烹煮技巧、簡易工具的檢測,製備出適合牙口不好的長輩們「軟硬度」的飲食,加上靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢,達到「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧原則,讓大家透過食物好好照顧我們所愛的長輩。

    訂閱廚佛:https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
    更多軟料理:https://ppt.cc/fnp0Nx
    ------------------------------------------------
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    Fred的食譜在這裡:
    容易咬軟質食套餐
    總熱量:620大卡
    雞胸肉黎麥沙拉 熱量:370大卡
    (建議切成小於3公分更好入口歐!)
    食材:
    雞胸肉 60 g
    黎麥 10 g
    萵苣 100 g
    紅色火龍果  55 g
    黃金奇異果  52.5 g
    蒜頭 少許
    橄欖油 2.5 g
    乳酪(起司) 22.5 g
    腰果 10 g
    調味料:
    百里香 少許
    芥末籽 少許
    蜂蜜 少許
    醋  少許

    做法:
    1.雞胸肉用大蒜、百里香醃製後,與黎麥一起放入電鍋蒸熟。
    2.將萵苣切割處理後,以溫水沖洗。
    3.將水果切成丁狀。
    4.在碗中加入芥末籽、蜂蜜、及醋攪拌後,慢慢加入橄欖油作為醬汁。
    5.最後將雞胸肉、乳酪、碎腰果及水果丁放在萵苣上,並淋上醬汁即可。
     小技巧!
    雞胸肉利用拍打、去筋或加新鮮鳳梨汁(泥)醃製,都可以讓肉質更嫩化喔!

    肉醬義大利麵 熱量:250大卡
    食材:
    義大利麵 50 g
    青花菜 30 g
    橄欖油 2.5 g
    洋蔥 20 g
    蒜末 少許
    絞肉 17.5 g
    牛番茄 50 g
    調味料:
    月桂葉 2片
    番茄醬 少許

    做法:
    1. 將義大利麵放入滾水中煮軟,再放入青花菜汆燙。
    2. 鍋中加入橄欖油,放入洋蔥炒香,再加入蒜末、絞肉拌炒,再加入牛番茄、月桂葉及番茄醬炒香。
    3. 將肉醬淋在義大利麵上,擺上青花菜即可。
    ------------------------------------------------
    牙齦碎軟質食-清蒸鯛魚 熱量:300大卡

    食材:
    雕魚   87.5 g
    紅蘿蔔  10 g
    洋蔥   10 g
    青蔥   10 g
    香菇   10 g
    麵粉   10 g
    牛奶   120 ml
    起司粉  少許
    綜合堅果 5 g
    橄欖油  2.5 g
    調味料:
    鹽    少許
    黑胡椒  少許

    做法:
    1. 雕魚背面斜切約1.5公分長寬,加入鹽及橄欖油、黑胡椒調味,並將紅蘿蔔、洋蔥、蔥切成1.5公分長,放在鯛魚上,放入電鍋蒸。
    2. 於鍋中加入橄欖油,放入香菇拌炒,加入麵粉、牛奶及起司粉,再以手持式均質機攪打均勻,製成醬汁。
    3. 堅果以乾鍋炒香後,剁碎、磨成粉狀放入醬汁中。
    4. 擺盤即可。
    ------------------------------------------------
    舌頭壓碎軟食-菠菜烘蛋  熱量:180大卡

    食材:
    菠菜   30 g
    蒜頭   少許
    橄欖油 2.5 g
    雞蛋  1 顆
    牛奶  120 ml
    調味料:
    起司粉 少許
    做法:
    1. 將菠菜切成末狀、蒜頭切成末狀。
    2. 於鍋中加入橄欖油,放入蒜片與菠菜拌炒。
    3. 將雞蛋打入碗中,加入牛奶、拌炒後的菠菜、蒜頭及起司粉,攪拌均勻。
    4. 放入烤箱,以80-90℃烤約1小時。

    ------------------------------------------------
    不需咬細泥食:米布丁 熱量:190大卡

    食材:
    牛奶   120 ml
    米    15 g
    橄欖油  2.5 g
    香蕉   35 g
    調味料:
    香草莢  1 根
    肉桂粉  少許
    莓果醬  20 g
    做法:
    1. 將香草夾對半切放入牛奶並加入米,於鍋中小火熬煮約40分鐘。
    2. 將香蕉去除外皮,切成片狀。
    3. 於鍋中加入橄欖油,放入香蕉,煎至表面呈現金黃色、變軟即可。
    4. 於米布丁上撒上肉桂粉、香蕉及莓果醬即可。

    #健康餐 #牙口不好 #雞胸肉

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