🎁FB粉絲團貼文留言贈繪本 #采實文化 適合年齡：3~6歲親子共讀；6歲以上自己閱讀 。文字附注音，適合親子共讀，也適合孩子自己讀。 < #我有點擔心> ．什麼事情會令你開始覺得擔心？ ．擔心煩惱時會有什麼感覺？ ．身體會有哪些不一樣的反應？ ．煩惱的時候，你可以怎麼做讓煩惱消失不見？ ．如何解決你的煩惱？﹙什麼是煩惱垃圾箱？﹚ < #我非常生氣> ．別人做了哪些事情會讓你感到生氣？ ．每個人都會因為不同的原因而生氣。 ．生氣的時候身體會有哪些生理反應？ ．生氣的時候，你可以怎麼做讓自己緩和情緒？ ．哪些事情能夠幫助你冷靜下來？ 帶著孩子一起來學習解決自己的煩惱與生氣，釋放這些情緒吧！ 讓孩子正視自己的擔心與煩惱，才更有勇氣解決問題喔！ 讀這本書時，爸媽可以這麼做： 📍當孩子有煩惱時，教孩子積極做好準備以減少煩惱。 📍認真看待擔心煩惱時身體反應，並試著好好控制。 📍與孩子一起解決煩惱，並分辨問題：是孩子可以自己解決，還是需要幫助？ 本書運用各種有趣的互動遊戲設計，幫助孩子認識情緒與其帶來的感受，並學習自我調整情緒。 珍妮．蘿絲博士也在書中給予家長更詳盡的教育規畫，讓孩子從小就開始學習管理自我情緒。 學習分享正向情緒，能幫助孩子讓正向情緒延展。 學習表達負面情緒，能幫助孩子讓負面情緒轉移。 此系列特色與功能： 🌟認識情緒：認識情緒帶來的生理與心理反應，學習辨識自己與他人的情緒狀態。 🌟學習平復情緒：讓孩子嘗試找方法來化解負面情緒，例如深呼吸或轉移注意力等。 🌟訓練感覺統合：翻翻頁、旋轉盤、移動滑桿等設計，訓練孩子感覺統合與手眼協調。 🌟評估情緒量表：獨特設計情緒滑桿，讓孩子自我評估情緒指數，也可輔助緩和情緒。 🌟親子共讀：書末有專為家長設計的單元，提供家長對孩子情緒問題的支援與協助。 幼兒情商教育啟蒙學習遊戲書系列，有四本不同主題喔！ 由英國幼兒情緒教育專家，珍妮．蘿絲博士專業導讀，幫助孩子與父母認識情緒反應，培養正向思考並與情緒和平共處！ #采實文化 #幼兒情商教育啟蒙學習遊戲書 #學習遊戲書

找工作最怕踩到地雷💣💥！上次在限動有做個小調查，高達90%的人待過雷公司工作，而雷公司哪方面的雷大家最無法接受？半數以上都投給了「共事的人」，舉凡慣老闆、情緒化的主管、豬隊友......，都讓大家受了一身鳥氣。 ⁡ 求職路上就像在玩踩地雷遊戲，可能一個失誤就爆了，上次請職涯觀察家分享了他們的避雷方法，這次則整理了3種求職常見的踩雷類型及必收藏的避雷工具。 ⁡ 💣第1種 不是公司雷而是你找到不適合你的公司 這種情況多發生在還不了解自己的階段，一開始可能是被公司品牌、名聲吸引，或是覺得這個產業前景看好，但進去後發現，原來這個工作不適合你，然後你可能愈做愈痛苦，覺得公司處處是雷，但很有可能一開始就找到了不適合自己的工作！ ⁡ 踩到第一種類型的朋友，不妨透過以下工具來認識自己，幫助找到自己適合的工作：MBTI 16型人格測驗、職涯錨定量表、DISC人格測驗、九型人格測驗 ⁡ 可以到肉肉 @chance77.now 的這篇「全球火紅16型人格」貼文來做測驗，或到我曾分享過「從8種職涯錨定找到自己的內在驅力」的貼文，來看看自己偏向哪種職涯角色，網路上也有蠻多相關測驗。 ⁡ 💣第2種 因調查不全面而踩到雷公司 以前還是菜鳥時期，我都是看104、1111等求職網上的公司介紹、工作內容、投遞履歷人數、公司官網等來進行判斷，但踩了幾次雷後發現，一定要去網路上查其他評價，可以看到非官方版本的資訊！ ⁡ 後來我比較常看的是「求職天眼通」或是在網路上打「公司名＋PTT」看看有沒有什麼其他資訊，另外朋友還有推薦「goodjob」、「面試趣」、「比薪水」，以及 @oli_chases Oli推薦的「LinkedIn」，可以在上面找離職員工打聽內部狀況，光是上面那些平台的內容，就可以幫助求職朋友少走一些冤枉路😭。 ⁡ 當然，還有工作幾年後，朋友、（前）同事們提供的消息，或是 @alice.freelancerdaily 愛力獅分享了可以從合作過的廠商來打聽，這些內部踩雷情報系統，都能幫你做初步篩選。 ⁡ 限動中問大家另個問題是：假如本來想進去的公司，卻在網路上搜尋8則以上的負評，你會因此決定不投履歷或不去參加面試嗎？回答「對……會被影響的人」佔了69%，選擇「還是會試看看」佔了31%。 ⁡ 我大概在第二次踩雷時，才得知了「求職天眼通」這個平台，前人們的留言完全印證了我當時的生活，覺得怎麼沒有早點看到那些警訊呢！ ⁡ 不過同間公司的另個部門和我們完全相反，根本一個在天堂一個在地獄，氣氛很歡樂、主管人也很好，雖然很想跳過去，但礙於是完全不同的專業，所以只好作罷，就如同上次 @work.thinking 小人物所分享的：「有時候單位或部門不同，其實就會跟現實狀況有很大的落差。」 ⁡ 所以如果本來想去的公司有負評，可以根據留言人數、描述的內容再評估看看，再趁著面試階段好好觀察這間公司。可以搭配 @careerhacker_ Crystal傳授「望聞問切」的方式，來看透一間公司，減少踩雷機會。 ⁡ 💣第3種 進去才知道踩到隱藏版地雷 這種難度比較高，通常在網路上找不到什麼負面評價（或本身資訊量不足），大多找到的是官方消息或新聞報導，一般來說新創公司的機率較高，因為能找到的訊息、線索有限，只能說是驚喜包的概念，打開才會知道。 ⁡ 有些公司很會包裝，有裝潢、設計的辦公室，吃不完的零食，以及滿腔熱血與理念，網路上經營的品牌名聲也不錯，面試時也看不出什麼太大問題，但可能真正進入這間公司後才知道踩到地雷了……。 ⁡ 以上3種求職常見的踩雷類型，你曾中了哪些呢？ 也歡迎大家推薦其他好用的避雷工具，或是分享你的踩雷辛酸史😫 ⁡ 我三種雷都有踩過，愈踩愈有心得😂法律相關知識也默默提升了，還曾遇過薪資都有扣勞健保，結果其實到頭來他根本沒幫員工保（創下待最短的工作記錄） ⁡ #千萬不要成為以身試雷的翹楚 ⁡ #職涯拼圖 #求職 #找工作 #職場 #工作 #求職踩雷 #地雷 #求職天眼通 #認識自己 #避免踩雷 #PTT #面試趣 #goodjob #比薪水 #LinkedIn #MBTI測驗 #職涯錨定量表 #DISC人格測驗 #九型人格測驗 #職場菜鳥

哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～⁣ ⁣ ⁣ 你知道很多足部疼痛傷害以及小腿內側壓力疼痛都可能是足弓的問題嗎？⁣ ⁣ ❗️足弓其實非常重要，他帶給足部以及很多本體感覺的穩定。⁣ 足部穩定為三個負責維持足部穩定的足弓，就像拱橋一樣，有一個完美的弧度跟比例。⁣ ⁣ 🙋🏻‍♀️常見的扁平足，就是內側足弓的比例失衡了，有結構跟控制的不平衡，疼痛跟一些傷害問題就容易發生。
⁣ 而內側足弓的支撐力跟韌帶以及肌肉是非常有關的。⁣ ⁣ 🤔舉個例來說，當你的足部內部小肌肉（外展）以及外部肌肉（如脛後肌）萎縮失衡，會影響到足弓的穩定度，也就有扁平足的問題了。⁣ ⁣ ❗️更有研究將足弓和下巴當作是身體很重要的穩定控制中心所在唷！！！⁣ ⁣ ⁣ 那今天要來介紹怎麼去訓練足部小肌肉改善你的扁平足還有足底疼痛問題～⁣ ⁣ 🙋🏻‍♀️縮足運動會訓練到我們的足部的小肌肉，像是外展足拇肌、屈足拇短肌這些肌群，⁣ 讓我們內側足弓變得更穩定。⁣ ⁣ 🔎在2019的研究中(Okamura K et al., 2019)，進行了一週三次，每次三組各十次，每次維持五秒的縮足運動，八週之後發現：⁣ ⁣ 1.在動態步態中，舟狀骨（評估足弓的標記）的位置有明顯的改善。⁣ 2.而在靜態當中，使用FPI-6 足部評估量表，在足跟的部分也有明顯地回到正中的位置。⁣ 3.在肌肉中，外展足拇肌、屈足拇短肌的肌肉厚度是有增加的。⁣ ⁣ ⁣ 👉🏻結論：⁣ 1.根據足弓的改變，減少的地面反作用力，也就是說，足部的肌肉增強會讓誘發有效力的傳遞。⁣ 2.縮足運動能夠改善動態的穩定以靜態足部排列,肌肉厚度也有明顯改變。
⁣ ⁣ ⁣ ❤️Amber有話要說：⁣ 1.如果您有扁平、足部疼痛、慣性扭傷...等的問題，可以試看看縮足運動唷。⁣ 2.足部是我們傳遞力量的地基，讓我們每天都可以走到飛，如果有任何疼痛問題，還是要去醫療院所找專業人員或物理治療師評估檢查唷～⁣ ⁣ ⁣ #物理治療#疼痛#運動#復健#扁平足#健身