女王節就是要對自己好一點! 女孩如果五官不夠精緻沒關係 但是皮膚狀況一定要好! 膚況好整個人的顏質絕對會提升超多 所以我平常就很注重相關保養 不過現在發現再怎麼擦保養品 都比不上良好的睡眠呀 睡眠充足的話真的比較不容易變老 因為人在睡眠時皮膚會生成膠原蛋白 這就是最厲害的抗老成份啦！ 而且有足夠的睡眠也能幫助皮膚加速吸收保養品 如果每天只睡5小時會比有睡飽7小時的人 細紋高出兩倍而且更明顯 睡不好是不是真的很可怕！ 所以這次特別來體驗全面基因的睡眠調控課程 是目前市面上唯一採用基因調控來改善睡眠的服務 有專業調控師幫我分析睡眠基因 以及檢查會影響睡眠的各種因素 有時候睡很多還是覺得很累 就是睡眠品質太低啦~ 所以影響到我們的睡眠深度 全面基因透過檢測結果找到根本原因 並找到適合我的改善方式 還有換膚服務真的夠貼心 另外提供基因修復營養素來調整我的基因讓睡眠品質UP 皮膚狀況也越來越好啦~ 女孩真的都要來做一次這個課程啦CP值有夠高！ 而且他們家的實體門診服務都是VIP級別 由專業人員一步一步的講解關於睡眠的所有問題 也推薦給長期有睡眠問題的人 或許可以嘗試看看新方法 除了上面的課程之外 這些檢測的報告的結果也都會在APP裡都會完整呈現唷！ 而且報告超級詳細 從睡眠深度到睡眠呼吸暫停風險 還有肥胖、抗壓能力甚至是個人化的飲食建議與營養需求都有 各類食物跟調味料的過敏程度更不用說啦~ 女生最在意的肌膚管理系列也很詳細 有各種肌膚可能產生的問題 詳細到連橘皮、皺紋形成風險都有耶！ 這套課程直接改善我的營養攝取模式 讓我了解如何保持肌膚的年輕及睡得更好 自己覺得這個課程不只CP值高還有超強的客製化 絕對是女孩們給自己的最好禮物 男性朋友送這套課程給女友則是貼心破表啦~ 現在他們有在辦免費講座~ 講座資訊:https://www.accupass.com/event/2103090140582002495128 @resetyourgenes 官網資訊:https://www.resetyourgenes.org/ 粉絲團資訊:https://www.facebook.com/%E5%85%A8%E9%9D%A2%E5%9F%BA%E5%9B%A0-Reset-Your-Genes-101549754996635 官方LINE@:https://lin.ee/5ZXNEJL #全面基因

#豪讀 Samantha Harvey ，《#我睡不著的那一年》 李豪推薦序 ／我活在每一個長夜漫漫 不知道有過多少個相似的時刻，靠在頂樓圍牆邊，居高臨下看整座城市沉睡的樣子，夜色將我隱去，彷彿我是這黑暗的一部分，沒有人會注意到我，我也沒有人能夠注視，不只是空間上的寂靜，連聲音也是，一切彷彿都在這個時刻凝結，除了辛勤的交通號誌，還在為沒有人通行的路口變換燈號。 雖然紅燈綠燈在此刻看似毫無作用，倒卻提醒了我時間是流動的，意義就發生在這個它不知道的小角落裡。其實我也不是失眠，不想入睡的成分居多，那種倔，彷彿在抵抗著心裡似乎還有個缺沒被滿足，如果現在就寢，那一天就真的過完了，而我又浪費了。 理性上都明白再耗下去也不會有結果，不如早睡早起，好好規劃善用自己的時間，但在我的歷史裡卻還是一再重蹈覆轍，若是痛苦的根源沒有止息，再多正向的念頭都只是一閃而過的流星，也許我始終沒有想通的，自己為什麼又過了這一天，而明天又有什麼值得過的？ 為什麼失眠總是悲傷的呢？深藏記憶中的零光片羽從腦前葉滲出，無論是快樂的故事或者是痛苦的橋段，總會像套了濾鏡，在輾轉難眠的這個當下成為難以忍受的噪音。 或許快樂的失眠只能被稱作熬夜，無法入眠者，陪伴他的不是無窮的精力，倒像是一處無底的深淵，就是沒有理由地墜落，渴望一張床，甚至一個人能夠將他安安穩穩地接住。《我睡不著的那一年》作者 Samantha Harvey 原本也是個安放於夢的人，但隨著難以成眠的日子到來，那些藏在記憶深處，故事的細微末節又被重新省思了一遍，在她富饒詩意的筆法下，這些因為大腦皮層疲勞堆積而顯得紊亂跳躍的念頭，卻宛如現實與夢囈交織，譜出令人眼睛為之一亮的哲思靈光。 我特別喜愛第二十五章、失眠的諮商門診，節錄其中的一段： 很久以前，當我還是個哲學系學生時，我聽過一個隱喻：一個女演員在劇場的舞台上，她看到翅膀上有火。她告訴觀眾那裡著火了，他們必須趕快出去。觀眾以為這是戲劇的一部分，無視她的指示。她愈是激動和急迫，觀眾愈是因她熱情和出色的演出而感到欣喜。身為一個女演員，她無法做任何事來讓自己超出角色說話，每次嘗試都只是讓這個角色更加堅固。 我想這個隱喻是女性主義課程的一部分，但它那更廣泛的共鳴從未離開過我。它與生活息息 相關。此時此刻，在醫生的眼中，我只是神經質和自我迷戀。作為一個人，我為了被聽到而做得愈多，愈是強化我神經質和自我迷戀的角色。她愈不聽我說，我愈是向她訴說或展現我承受的痛苦。我對她訴說或展現愈多所承受的痛苦，她愈是認為我是神經質和自我迷戀的。每一次，我的角色都在強化，使我的角色凌駕於我這個人之上。在她眼中我變得愈來愈不像個人，我是一種類型。 這種奇異的臆想，也真的只有一直在清醒與幻夢交界處徘徊的人才能夠編織，一方面理性不斷地要自己邏輯地檢視內在，一方向感性又無法甩去潛意識裡某部分自卑的情結。我也曾有很長一段時間，無法輕易地將自己投身於夢湖中，總是習慣在漆黑的房間點亮檯燈，然後拿起手機寫下一直在我腦中無數迴圈的思緒，反覆難眠的我總是胡言亂語，但翌日清醒後，卻也無法精確地重組它的意涵。也許我是日日夜夜用著不同的形式毀滅自我，從夢裡甦醒後，彷彿只是從無數個接點中隨機選擇了一種。 所以睡不著的人就書寫吧，因為當下的情感、當下的意識都無法再製，所有重要的當下，一旦成為過去就是死了，而無關乎現在、未來。無法肯定地說，翌日醒來將重獲新生，也許唯一不變的每當一夜將歿，每一天的我們也都跟著逝去。 Samantha Harvey 在這個睡不著的一年，肯定也不為了什麼功利目的而寫，但這樣的文字卻在虛無縹緲的意識中更顯得赤裸而真實，她寫道從前遭遇街友無端的生命威脅，寫道在相似的年歲卻永遠留在昨日的親屬，寫道海嘯當前與母親挺身而立的夢境，或許愈貼緊夢的邊緣就越接近冰山下的全貌，這些書寫說不定就像那個深夜路口的交通號誌，總會在某個不為人知的小角落產生了意義。 @infortresspublishing

💖💖穎養粉好康贈書活動💖💖  ✨『 #不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力 』✨  我常跟我的門診減肥學生說，想要瘦身成功很大的關鍵在於——要先學會 #開啟覺察力，先了解是什麼原因讓自己變胖/代謝變慢。  往往情緒性的進食，暴食完的罪惡感，接著補償心態的節食，壓抑又更餓，營養素又不夠，導致代謝率越來越差的惡性循環，減肥一直失敗而且越來越對自己沒信心😂😂😂  再加上主流媒體提倡的瘦身形象，過多的社群照片跟風比較，導致 #失眠 以及 #害怕自己不夠好 的情緒…過多的憂慮跟恐懼，這些壓力真真實實地影響荷爾蒙，只會讓身體越來越腫😱😱😱   #情緒壓力胖   我們的身體非常的奧妙，不管你多努力的去算熱量與節食，每一個負面情緒跟意念，也容易會讓減重失敗😦😦😦  例如：選擇繼續跟他人比較，選擇受害他人，選擇討厭自己，自暴自棄等。  這些情緒壓力跟想法，會讓人更想要吃口味重又辣的加工品😂😂😂 更想要吃平常不敢吃的甜食🍰🍩炸物🍤🌭  當然就影響瘦身計劃執行的結果！  #越壓抑就越想吃 #越吃就越有罪惡感 #越節食就越無法瘦  這本英國營養師Pixie Turner寫的書，裡面談了情緒性的進食，煽動恐懼的食物，社群影響及睡眠壓力跟孤獨指數，建議大家可以好好細細每一字每一句的閱讀，覺察自己🤓🤓🤓  #越了解自己就越能找到屬於自己的瘦身方程式  我認為很多的情緒，只要我們願意去認識她覺察她，就有機會可以突破跟消融了😇😇😇一起加油💪🏻💪🏻💪🏻 #吃對食物好好愛自己  誠摯推薦這本書給大家🙏🏻🙏🏻🙏🏻   《不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力》博客來購書連結👉🏻https://reurl.cc/1xo1XQ  #善用直覺飲食 #培養身體自癒力   這次特別謝謝 #時報出版 @readingtimes_igofficial 送出這麼棒的書給 #穎養粉 ～🥰🥰🥰  【粉絲好康抽獎贈書方法】  1.按❤️本則貼文並留言『我要跟著 #趙函穎營養師 一起不節食更健康』  2.追蹤趙函穎營養師IG @hanyingchao  3.按小飛機分享到限時動態   我們會在4/14 抽出1位幸運得主，送你『 不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力 』一書♥️ （本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區）  本活動4/14中午12：00截止！留言～分享好書給朋友～祝福各位幸運中奬😇😇😇