＃搞定小孩子 ＃爸媽好日子
#0至6歲好眠全指南 #孩子不睡 #爸媽崩潰 😱
　
🥺為什麼不用急著要孩子「睡過夜」？
😓睡眠暗號和疲累訊號如何區分？
😥午睡到底該睡多久？
😨夜驚和做惡夢哪裡不一樣？
☺️睡前儀式為什麼是寶寶好眠的關鍵？
　
　寶寶說不出口的睡眠祕密，由專業臨床睡眠心理師為爸媽解惑！
　
　從出生到六歲的孩子，身體、心理發育和睡眠形態有多種區段變化，本書由兩位睡眠及兒童專科臨床心理師共同執筆，按照月齡，逐一解說不同年齡區段小孩的睡眠特色和睡眠發展。
　
　不論是0-3個月的睡眠啟蒙期、4-7個月的睡眠有感期、8-12個月的睡眠分界期、1-2歲的睡眠進化期、2-4歲的睡眠穩定期或4-6歲的睡眠常態期，從霸王般的新生兒到宛如好奇寶寶的嬰幼兒，本書除了清楚說明睡眠為何與心理發展息息相關之外，更給予最實用的專業建議：如何調整睡眠作息、怎樣安排睡前儀式、何時該透過安撫與共讀增進親子間的親密關係⋯⋯讓爸媽掌握正確知識並懂得做出適當回應，寶貝才有可能一夜好眠，全家一起擁抱好夢＆好生活！
　
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作者：臨床心理師吳家碩， 好夢心理治療所 執行長，友站 睡眠管理職人 創辦人，致力推動臺灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。臨床心理師王佑筠， 新田心理治療所 副院長，多年深耕兒童青少年心理治療領域，協助親職諮詢與親子溝通、壓力調適、情緒調節與人際溝通。
　
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以下節錄一小篇書裡討論0~3個月的嬰兒睡眠資訊，歡迎大家參考 🥰
　
【0~3個月篇】睡眠啟蒙期
　
爸媽都是熊貓眼的睡眠啟蒙期
　
　首先要恭喜各位，你們會從此章開始閱讀，代表家中有位甜蜜的小負擔誕生了。甜蜜的是，你們眼裡的追蹤動線都充滿了這個新生兒，小臉蛋的每個表情、每一個肢體動作，除了占滿眼中每個畫面，手機的相簿想必也是；小負擔的是，三不五時關懷著新生兒的身心健康，如何健康地成長、快樂地活動，以及怎麼可以吃得飽、睡得好？
　
　尤其是睡眠，更是每位爸媽無法忽視的一環。新生兒若沒睡好，就等於爸媽也不可能睡好，心情也不好，再來還可能影響身體與大腦運作，甚至會讓全家人都開始睡不好，影響全家人的心情，影響實在太大了。
　
　本書將依照○到六歲的每個階段，帶領大家認識睡眠，同時理解各階段的心理發展與睡眠的關聯，並教大家如何照顧與改善孩子的睡眠狀況，最重要的是，也希望教爸媽們如何照顧自己、好好生活。
　
　想在此提醒，關於睡眠的發展，尤其是關於睡眠長度，因為○～三個月的新生兒睡眠之變異性、個別差異，以及發展速度大不相同，所以才說家家有本難唸的經。再加上不論國內外─如美國兒科醫學會（American Academy of Pediatrics, AAP）─的相關研究及文章都表示，針對○～三個月新生兒的睡眠，不容易給予一致的睡眠管理建議，所以我們在○～三個月只會給予大方向的建議，盡可能讓大家讀懂自家的這本經。
　
　除了個別差異極大，也因為此階段新生兒的睡眠變化非常快速，正如俗話「嬰仔嬰嬰睡、一暝大一寸」所說，真的常常幾天之內就有顯著的改變，所以在討論時，也再將此階段劃分得更細，如：○～一週、一～二週、三～四週及二～三個月，新手爸媽也可依家中寶寶的狀況自行調整，例如雖然是一～二週的新生兒，但寶寶發展較快，就可參考三～四週新生兒的睡眠發展。
　
＃出生到第一週
　
■睡眠情況
　
　新生兒屬於睡飽吃、吃飽睡，又或是邊吃邊睡的神奇階段，變化相當大，其實很難估算睡眠總量，睡眠也比較沒有固定規律，可說是新手媽媽睡不好的一週。再加上剛生產完，尚在恢復身心，同時又得顧慮新生兒的吃與睡，真的非常辛苦，是一段非常需要家人支援的時期。請媽媽提醒自己，這段時期千萬不要客氣麻煩你的另一半、家人或好友，找些好戰友們一起度過！如果需要專業人士的協助，如新生兒科醫師、哺乳顧問或臨床心理師，也要抽空求救。家有新生兒的爸媽遇到困難及挑戰時，有好戰友的支援或專業人員的幫助、讓自己可以轉換思考角度或情緒，都是很重要的。
　
■喝奶情況
　
　平均每隔一小時左右可能就需要喝一次奶，總是斷斷續續地喝，一次約吃一個小時。盡量讓新生兒維持清醒喝奶，可以打開包巾讓手腳露出來，涼快些，或是輕撫新生兒的身體。也建議調亮燈光，或和新生兒講話，不要過於安靜。
　
　這個階段的喝奶行為不只是為了滿足飢餓，喝奶還會帶來熟悉感與安撫感。喝奶時靠近媽媽聽到的心跳和說話聲等，對於出生甫一週的新生兒來說是最熟悉的聲音，因為一週之前，他們可是一直在羊水裡聽媽媽的心跳及說話聲音，當然也不斷地喝喝喝。新手媽媽們可在新生兒喝完奶要睡覺時，把他們抱在懷裡，稍稍讓他們聽媽媽說話，也感受一下媽媽的心跳、呼吸及味道。
　
＃第二週
　
■睡眠情況
　
　仍是明顯的睡飽吃、吃飽睡，但一天中可能會出現某一次吃完不睡，等下一餐吃飽才睡的情況，也代表醒著的時間開始變多。清醒時可能乖乖的，不過也常會哭鬧。
　
■喝奶情況
　
　喝奶的間隔時間拉長，約兩小時吃一次，一次約吃四十分鐘不等。
　
＃第三到四週
　
■睡眠情況
　
　開始不再只是睡飽吃、吃飽睡，每天的睡眠時間總共約十六到十九個小時，一天內可能有多次以上的片段睡眠，也沒有明顯夜裡主要睡眠的區分，開始出現一、兩次吃完奶還不睡的情況，代表清醒時間更多了。
　
■喝奶情況
　
　喝奶間隔約為三～四小時，偶爾會有四～五小時的間隔，喝奶速度較前兩週快些，約三十分鐘左右，但仍有邊吃邊睡的情況。同樣地，盡可能讓新生兒在喝奶時保持清醒。
　　
#第二到三個月
　
■睡眠情況
　
　每天睡眠總時數約十五～十八個小時，一天內可能會出現五、六次以上的片段睡眠，每段平均二～四個小時不等。兩個月大新生兒的夜間睡眠也會開始拉長，有時可能可以連續睡四～五個小時以上；三個月大時，有機會延長到六小時以上。
　
■喝奶情況
　
　喝奶間隔約四小時一次，時間約三十分鐘。新生兒在此階段成長較快，如果上一餐餵的不夠多，或是兩餐之間的活動量較大，都有可能提早餓醒，爸媽要多注意。
　
　這邊提到有機會連續的夜眠，是國內外的研究與調查結果，屬於參考依據，但並非所有新生兒都有機會在二～三個月大時，就可以連續睡五～六個小時的夜眠；有些新生兒雖有機會達到連續五～六個小時的夜眠，但接下來幾個月可能因為長牙或分離焦慮等狀況，又增加夜醒的次數。
　
　新生兒的睡眠總是時好時壞，這是很常見的，新手爸媽們看到這些數據請不用過度擔心。本書中後續提及的睡眠管理方法，正是希望能夠增加爸媽們對睡眠的了解，同時降低對新生兒睡眠狀況的焦慮感。
　
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　題外話，本書封面，是由心理師想跟你說的主持人丁郁芙心理師協力製作的喔 🥰 歡迎翻翻本書，一起認識更多孩子的睡眠知識。
　
　　　　　　😪孩子乖乖睡，爸媽不崩潰☺️
　　就從這本書開始 ➡️ https://tinyurl.com/yy2j2x3d

叮咚~~難得ㄎ編有北部的公開講座，如果你目前正有點睡眠狀況，想瞭解一些正確的睡眠資訊與方法，而且也不排斥嘗試一些新科技，歡迎10/5一起來參加活動哦。

台灣睡眠醫學學會的調查指出，全台高達41.0%的人，在近一個月內覺得對睡眠不夠滿意，更有11.3%的人符合慢性失眠疾患(Chronic Insomnia Disorder) 的診斷，慢性失眠主要是指每個禮拜失眠困擾出現超過3天，持續超過3個月的情況外，還要加上，這個失眠困擾已經造成影響，包含：造成白天日常生活功能的影響，如擔心睡眠等。

如果你最近也有上述提到的睡眠困擾，那這次專業又豐富的演講絕不能錯過，趕快來報名！
如果您沒有睡不好，也歡迎分享給有需要的親朋好友唷！機會難得 ^^

✒ 主題：《教你好夢正酣的秘訣》
🕜 時間：10月05日（六）14:00~15:30
🏠地點：好夢心理治療所
（桃園市龜山區興華五街20號）
✊報名連結：
https://forms.gle/s3CCm7oAoJnZ6cXz9

✊報名連結：
https://forms.gle/s3CCm7oAoJnZ6cXz9
🎁全程參與講座者，可免費獲得莎菲特紅藜手工小皂乙份
🎁並有參加抽獎的機會，獎品為吳家碩臨床心理師絕版書籍《公主為何徹夜未眠》（共三名）

↘↘↘講座詳細資訊↙↙↙
👨‍🔬演講人：蔡宇哲 心理學博士
主持人：吳家碩 臨床心理師

#講者簡介
#好夢心理治療所專業顧問
#台灣應用心理學會理事長
#高雄醫學大學正向心理學中心研究員
#台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員
#台灣睡眠醫學學會睡眠專科醫師核心課程組長
#2018TEDxDadun講者
#數百場睡眠與心理學教研講座
-國語日報科學版、幼獅少年、泛科學...等專欄作家
-鏡文化為你朗讀Podcast 「心理學好好玩」主持人
-著作：不腦殘科學1,2、神奇的心理學、哇賽！心理學

#主持人介紹
#好夢心理治療所執行長
#前桃園長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師
#台灣心理健康發展協會理事長
#台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席
#台灣睡眠醫學學會理事
#台灣臨床心理學會會員獲106年度優秀青年臨床心理師獎
#台灣睡眠醫學學會合格失眠認知行為治療專業人員督導

🏠講座地點：
好夢心理治療所（桃園市龜山區興華5街20號）

📅講座時間：
10月05日（六）14:00~15:30
📢📢開放入場 13:30-14:00
📢📢演講開始 14:00-15:30
📢📢研究說明 15:30-17:00
（歡迎有興趣及意願者留下）

講座結束後可以參與台灣睡眠醫學學會科技委員會主持的睡眠相關研究：「透過微電流刺激數來改善慢性失眠者之過度激發狀態」，若有意願者，可先從報名頁面了解詳細資訊。

特別提醒：
#本次講座名額有限只有30名
#填寫報名資料不等於報名成功
#我們會在9月30日統一寄送報名結果通知信

有任何問題也可以透過以下聯絡方式以詢問更多資訊，
手機：0905-397020，
E-mail：[email protected]，
FB私訊 @好夢心理治療所，
或加line ID: haomong.psy。

註：主辦單位有權修改活動內容、更換獎項。如發生不可抗力、安全顧慮或緊急、突發事由、天災等，主辦單位將有權取消、終止或暫停本活動之進行。

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（桃園市龜山區興華五街20號）
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👨‍🔬演講人：蔡宇哲 心理學博士
主持人：吳家碩 臨床心理師

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#高雄醫學大學正向心理學中心研究員
#台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員
#台灣睡眠醫學學會睡眠專科醫師核心課程組長
#2018TEDxDadun講者
#數百場睡眠與心理學教研講座
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-鏡文化為你朗讀Podcast 「心理學好好玩」主持人
-著作：不腦殘科學1,2、神奇的心理學、哇賽！心理學

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#好夢心理治療所執行長
#前桃園長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師
#台灣心理健康發展協會理事長
#台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席
#台灣睡眠醫學學會理事
#台灣臨床心理學會會員獲106年度優秀青年臨床心理師獎
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🏠講座地點：
好夢心理治療所（桃園市龜山區興華5街20號）

📅講座時間：
10月05日（六）14:00~15:30
📢📢開放入場 13:30-14:00
📢📢演講開始 14:00-15:30
📢📢研究說明 15:30-17:00
（歡迎有興趣及意願者留下）

講座結束後可以參與台灣睡眠醫學學會科技委員會主持的睡眠相關研究：「透過微電流刺激數來改善慢性失眠者之過度激發狀態」，若有意願者，可先從報名頁面了解詳細資訊。

特別提醒：
#本次講座名額有限只有30名
#填寫報名資料不等於報名成功
#我們會在9月30日統一寄送報名結果通知信

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E-mail：[email protected]，
FB私訊 @好夢心理治療所，
或加line ID: haomong.psy。

註：主辦單位有權修改活動內容、更換獎項。如發生不可抗力、安全顧慮或緊急、突發事由、天災等，主辦單位將有權取消、終止或暫停本活動之進行。