把年初連載的作品重新寫了。
如果想等書的朋友，
可以忽略這則，
為了防雷，
所以再寫寫幾行字。
這次想嘗試把節奏寫快一點，
如果喜歡，也請幫我在這則貼文按個讚，謝謝。

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「您很幸運，今天恰巧是老大上班的日子。」
　
一個月前，夜璐在網上報名了日樂遊戲公司的新作封測。
　　
此刻，他正跟著櫃台小姐前往會見老大的路上。
　
日樂遊戲公司堪稱遊戲界的造角之神，擬真角色連思考行為都猶如真人般活靈活現。其公司更與醫界研發獨創VR技術，能利用玩家在睡夢中上網玩遊戲。
　
玩個遊戲還能如此有效利用時間，夜璐說什麼都要玩上幾款才能跟上流行。感想果真如一面倒的遊戲評論所言：如果你有失眠症狀，建議玩上一款，包准你往後好睡，睡醒不會記得毫無深度的遊戲內容。如果你不在乎帥哥美女角的內涵與性格，歡迎你成為日樂遊戲的粉絲。
　
那個被玩家鄙視的遊戲腳本據說出自於這間公司的製作人老大「ZZ」一手打造。夜璐也和大眾一樣，雖然嫌得要死，還是一邊吐嘈一邊課金。他不期望能成為骨灰級玩家，但願新作都能在開服時參一腳嚐鮮。
　
他並不驚訝老大的出勤率，奇才總是不照規矩來，睡不醒就不來，他組裡也有這種人，這種人不會被老師二一，在公司鐵定也是高層。
　
櫃台小姐帶夜璐進到辦公室之後在門外止步，目送夜璐一人走進辦公室。夜璐心覺不安，畢竟他曾在網路匿名痛罵過ZZ，現在要和對方相見歡，實在只有心虛沒有歡樂之情。再說，報名個封測，被抽中在家直接玩不就得了，對方卻寄來一封電子郵件，要他來公司一趟，想親自和他說明比較清楚。
　
究竟要對他說什麼，莫非，他那則娛樂眾生的吐嘈文東窗事發，被ZZ查到IP了？
　
夜璐心虛地走進辦公室，都還沒見到人，他就突然雙膝跪地，天意讓他以跪姿和ZZ相見。
　
製作人老大從堆疊的資料中抬頭，見到夜璐跪在他的辦公桌前，趕緊向前扶起夜璐。
　
「抱歉，這裡不好走。」老大用鞋尖壓平了地毯翹起的那角。
　
出現在夜璐眼前的人清秀俊逸，穿的是一件乾淨白T與深色牛仔褲，和他在學校閒晃所見的大學生穿著差不多，身上帶了一股清雅溫和的氣息，掛在白皙臉蛋上的過長棕髮似乎扎得眼皮有些不適，老大就順勢撥開柔順的髮絲，微瞇雙眼對著夜璐微笑，那和藹可親的模樣實在讓夜璐很是心虛。
　
那個奶油小生、文弱書生、一推就倒……全浮現在夜璐的腦中，他對老大的第一印象就是弱但是很上相！
　
曾經罵過ZZ是死肥宅的人，絕對不只有他啊！
　
「我叫日輝，我調過你的資料。」
　
夜璐故作鎮定地盯著老大手中的那疊資料，該不會都是他在網路上酸過ZZ的文章吧。
　
「我發現你參與過我們家很多遊戲的封測，回饋表單中你是眾玩家裡列出最多遊戲Bug的人，感想精闢，夠狠……」
　
日輝翻著助理搜來的資料，看著看著，臉沉了下來，最後直接把那疊紙扔到垃圾桶。
　
「你還是大學生，現在有打工嗎？」
　
「……我在做熊熊外送。」
　
「這種天氣外送很辛苦吧。」
　
「還好啦。」為了大學學費和生活費，還有偶爾的課金，他是該利用課餘時間動起來賺錢。
　
「如果能待在冷氣房裡，賺比外送員多一倍的薪水，你願意來打工嗎？」日輝將一份約聘人員的表單遞給夜璐，繼續道：「我想請你在參與封測時幫我們抓Bug，有任何不合理的地方都回饋給我知道，包括劇情……」
　
不知是夜璐多心還是怎樣，日輝說最後一句的時候特別沈重。
　
「因為遊戲還在研發階段，所有的Bug回覆都必須保密，你得透過公司的設備玩遊戲，或許得睡在公司，你願意接受這份打工嗎？」
　
錢多，事少，就算離家有點距離，夜璐也沒理由不接這份可以暢所欲言的打工。
　
他很快就與日輝達成協議。
　

由於夜璐下午還有必修課，隨便簽一簽合約，便回大學上必修課，晚上再偷接幾件外送單，回到日樂遊戲公司已經是傍晚八九點的事了。
　
封測開服在九點，夜璐抵達日樂公司時，櫃台小姐已經下班，但遊戲內部燈還亮著。
　
日輝就坐在櫃台小姐的位置，正無聊地翻著桌曆。一見夜璐出現在大廳，立刻帶他進到公司裡的遊戲測試間。
　
夜璐以為老大都是最晚上班最早下班的，職員們也和他有一樣的想法，見到日輝這時間還在公司，不約而同都正襟危坐了起來。
　
在門口掛上「遊戲測試」門牌的房間裡躺了兩張精配的VR設備床。一般玩家都會買家用型的VR頭罩，一來因為簡配便宜，二來輕巧好收納。而日樂公司的是整張床連同床具都是VR設備，其深入其境效果據說是一躺就不想醒來，雖然夜璐只是看過暴發戶們的試用文，沒試過。
　
夜璐聽取日輝簡單的教學，把連接枕頭的那兩條類似耳機線的東西塞進耳朵裡，迫不及待想躺進床單裡睡覺兼玩遊戲，卻沒想到日輝也跟著躺在另一張床。
　
日輝向他解釋：「我都會跟玩家一起進行封測，待在玩家群裡面才能聽見真實的反饋。不過別擔心，你曾罵過我的，我不會放在心上。」
　
夜璐緩緩抽了口氣，如果不放在心上，為何日輝會知道他罵過？回想下午填寫的那份基本資料，他可是清清楚楚填了戶籍地址和身分証號啊，幾天後他應該不會收到法院寄來的通知函吧。
　
「時間到了，快進入遊戲吧，今天登錄有封測大禮。」
　
日輝已經蓋好棉被，準備睡睡去遊戲裡了，夜璐也跟著閉上雙眼。這畫面實在有點好笑，和他距離不到一公尺的人，是他在網路罵過最凶狠痛快的製作人，兩個成年男子就躺在一個空調合宜、味道小清新的房間。
　
當夜璐覺得有些小尷尬時，忽有一隻手伸向他，他低頭看著日輝就握著他的手。
　
「說起來難為情，我不握著別人的手就睡不著，睡不著就不能進行封測。為了封測，你能不能就讓我牽著睡？」
　
……賺別人的錢，他能說不嗎？夜璐被牽著手，反倒是自己睡不著。
　
開服已過上半小時，等日輝發出鼾聲，夜璐立刻抽回手，還趁機打了對方一小拳。那個「小」是因為他怕對方被他打醒，醒了之後又要被職場性騷擾。
　
一個電流慢慢地竄到全身，夜璐感覺到有些異狀，但那並非不舒服。一陣黑，一陣白，他的意識就像被人拋高又丟下，被一個引力拉進某個異空間的深處。他平常在租屋處使用的家用型簡配裝置，進入異空間的感覺不像現在這麼強烈真實。
　
進入遊戲到可以自由行動的適應時間會依照每位玩家的體質不同而有所增減，一般人大概會有石化三十秒左右的時間，夜璐也是，最快差不多要十秒的時間才能聽見遊戲開場的背景樂。
　
夜璐此刻就站在初學者遊戲大廳裡，周圍都是和他一樣穿著簡單白T牛仔褲的男性玩家。
　
沒錯，清一色都是男性，因為這款遊戲目前開放的是男性偶像角色，而且封測採實名制，也就是說，玩家也得是男性，這種性別不平等的封測抽選活動可是被網路罵到臭頭，他也是酸民之一。
　
此款新作叫做《C位爭奪戰》，顧名思義是要爭取站在偶像團體正中心的位置，成為最受歡迎、最帥最美的封頂偶像，玩家可以與NPC組成偶像團體，也可以跟玩家好友自行組團。平常在MMORPG組團打怪累積經驗值，在這款遊戲裡，就是組成偶像團體，爭取演出機會增加曝光度與粉絲數量來升等。外在、跳舞、歌唱、演技、主持功力零零總總的數值，都得靠平常參與練習課程和執行主線支線故事來累積數值，當然還是有一些能馬上飛升的密技。例如在一開始選擇成為社長的情人，住在社長的愛巢裡就能內定成為C位，缺點便是日後成為狗仔追逐的對象，被社長玩膩了也形同過氣的偶像，甚至被冷凍……總之是大好大壞。
　
夜璐很想選這條路線，畢竟就只是玩個遊戲，與其花時間練等，不如找個不用課金的方法快速踏過其他玩家的屍體到達頂點。但是要成為男人的情人，這要有多厚的臉皮呀，身為一個正在尋覓戀情的大學新鮮人，他還是想抱柔軟又香氣撲鼻的生物，因此，他按部就班地跟著所有玩家擠在沙龍大廳，替自己的外型做些改變。
　
夜璐推開那些顧著聊天的玩家，擠進大廳唯一的沙龍商店。
　
向NPC沙龍店主填了基本資料，確認玩家帳號「夜璐」，方便日輝在線上能找到他。而日輝所說的封測登錄特典，是送一套偶像打歌服，設計出自繪圖界大手之作，穿上那件衣服，身上會散發奪目的光芒特效，能吸引粉絲關注自己。但現在所有封測玩家都穿上了這件，倒像一件封測制服，夜璐就把這件衣服收進背包，就像放進異次元口袋一樣，東西一收進背包就消失了。
　
此款遊戲的粉絲基本上是NPC，也就是擁有AI智慧，擬真外型，實際仍是程式操控的虛擬角色，大致上只要到達某個數值或是完成某項任務就能漲粉，熟悉系統，迷倒NPC粉絲不是難事，而最不定的因素，就是玩家粉絲，玩家既可以成為偶像，也能支持同樣身為玩家的偶像，當玩家粉絲課金起來支持某位偶像，那就不是一般的漲粉而已。
　
幫遊戲公司找金主，遊戲公司能不疼這位玩家嗎？肯定讓他升得更快。
　
也就是說，如果你在現實是個網紅，把粉絲帶進遊戲，讓粉絲送錢支持你，就能馬上稱霸伺服器。所以，遊戲裡有個制衡系統，不過這些都要等夜璐親自玩過才能再多加解釋，總之，這些都是從電子雜誌上看來的訊息。
　
夜璐確定了玩家姓名和外型之後，便走到隔壁的仲介房屋，選擇玩家住處，除非有密技可以選社長的愛巢，一般玩家只能選庶民住處。他與仲介合作的室內設計師溝通，挑了不用課金的簡單壁紙和寢具樣式，就被帶到專屬於自己的玩家住處了。
　
夜璐進到住處第一時間不是跳到床上滾來滾去，他去廚房翻那看起來很威的雙門冰箱。初期沒錢買東西，系統會送上不讓玩家餓死的能量飲。但玩個遊戲怎可以可以委屈自己的五臟六腑，夜璐決定出去街頭閒晃，看有沒有支線任務可接，至少接一個能買得起肉包的任務。
　
走出外頭，夜璐感覺到有風、有香味、有路人交談的聲音、也有陽光投射下來的溫暖感。
　
經過夜璐身邊的人們正計畫著在聖誕節辦一場派對，也有人進到花店想買一束花獻給女友。還有一群人正聚在百貨公司前的廣場，觀看大型螢幕中的廣告。
　
每天晚間十點，遊戲裡的世界頻道和所有螢幕都會替頂尖玩家進行五分鐘的宣傳廣告。現在開服才剛好一個小時，廣告中出現了目前最高等級的男偶像。
　
「哈囉，大家好嗎？我是開服第一天立刻站在頂端的男人，請你們記好我的名字——唐星，我會比你們這些雜碎們都早封頂，哈哈哈哈——」
　
遊戲世界裡傳來對方高亢的笑聲。
　
「居然說我們是雜碎。」
　
「這傢伙是誰啊，只不過是第一天開服封頂，明天就有人能追過他了。」
　
玩家們就算抗議，也入不了對方的耳裡。
　
夜璐盯著螢幕中粉紅色頭髮的玩家，一開始的髮色就黑、棕兩種髮色，粉紅色這種特殊染髮是要課金的，而且那頭髮造型顯然有燙過，而讓夜璐覺得疑惑的是那位玩家的住處背景，豪宅等級裝潢，看起來就像社長類型會住的家啊，那傢伙鐵定用了密技直接空降C位。
　
刺耳的煞車聲吸引了夜璐的注意，他忙著看廣告，壓根沒想到只是過個馬路，他會被遊戲世界裡的小貨車撞飛。他被撞飛到垃圾堆中，內臟痛得讓他無法呼吸，他只能倒在路邊，盯向那些面露擔憂卻無法有所行動的NPC角色從他身邊經過。
　
明明還沒綠燈，怎麼可以設計一輛闖紅燈的小貨車來謀殺玩家！這是第一筆BUG！
　
夜璐的生命值在被撞到瞬間降為零，於是他回到住處的單人床上。
　
剛剛走那一回便利商店都是白做工了，夜璐決定妥協，打開冰箱去吸那個果凍能量飲。也因為直接重生，他的劇痛在瞬間消失。
　
他決定先待在家裡把每日任務都做完就安排明天的行程。
　
運動個四十分鐘，跟植物澆花、稱讚植物、泡澡、敷臉、抬腿、洗洗抽油煙機，嗯，有一種培養良家婦女的Fu，這個每日任務內容應該也算個Bug。
　
封測階段一共有二間經紀公司可以選，一間就是專門培育男子偶像團體行之有年的藝能事務所，加入後必須先向公司貸款一筆金額作為練習生的課程費用，有幸出道就必須努力還清這筆貸款。另一間則是邪魔歪道，沒什麼資金，不用繳費也不用當練習生，能接到的工作都是跑跑龍套當路人甲乙丙丁，夜璐根本不用選，直接選了邪魔歪道路線。
　
這世界有錢的人是少數，聰明的人也是少數，他從小就喜歡選少數人走的路。但少數不是重點，要先貸款才能成為練習生，這根本才叫做邪門歪道！
　
初學者階段一天只能安排兩門課程，夜璐早上選了舞蹈課，下午是發聲練習，就把那個在遊戲中堪稱是操作手把的萬能手機丟到一旁。
　
想早點參加學習課程升等，就得趕快躺床讓系統跳到明天早晨。
　
就算不想睡，玩家只要躺在床上就有睡意。然後久了就會發現系統開始和你的心靈溝通，問你是否要直接度過這一天。
　
「夜璐，玩得還順利嗎？」
　
夜璐聽見上方傳來日輝的聲音，趕緊滾下床，不讓睡意帶走意識。周圍沒有別人，這聲音是透過聊天系統傳來給他的。
　
「我說，那台小貨車得管一下了，你知道我剛就死在他的闖紅燈行為嗎！」
　
「哎呀，那是程式組藏的小彩蛋，其實第一天還有許多的死法喔，聽說第一天碰上十個死亡路線，系統就會可憐這個悲慘玩家，開啟第三條路線，讓你一飛沖天。」
　
「有人開啟過嗎？」
　
日輝頓了許久，才低語著：「沒有，因為你是工讀生，我就告訴你。」
　
……死的瞬間雖然會痛，但也就那麼一瞬間而已。
　
夜璐是真的認真在思考，該不該讓自己再死個九次，馬上一躍升天。
　
想想那名透過世界頻道在螢幕宣戰的唐星，他都已經如此閃亮亮左擁社長右擁鈔票，估計接下來的電視節目、網路影音平台都會看到他。他卻還在這裡思考明天要安排什麼課程？他得走少數人會選的路線。
　
「只要我再死個九次，系統真會開啟？」
　
「不騙你，這個密技是我藏的。」
　
聽了日輝的建議，夜璐決定披件外套去外頭尋死亡路線。
　
幫忙NPC拿回被搶走的錢包，被歹徒開槍射死；跑到交流道中心，解救流浪貓不幸被撞死；為了阻止要跳軌的人，最後反被推入軌道裡輾死；只是走在電線桿旁，就被掉落的電線電死；被鋼筋砸死；被毒死；溺死……最後一個夜璐都不知道怎麼死的，只是感到痛就飛回住處單人床上。
　
夜璐認真覺得，日輝這是在報復他在網路上的那些吐嘈文。
　
夜璐醒來時，發現日輝就坐在他的床邊。眼前的男人捏出來的臉居然和現實世界的日輝幾乎一樣，讓他誤以為自己回到了現實。
　
夜璐突然被對方揪住了領口，硬是被拉了過去，他能感受到日輝呼吸的氣息，近到他頭皮發麻。
　
此時的夜璐等級低，沒什麼力氣能抵抗，而日輝身為一個可以把自己帳號做到完美的製作人，當然輕而易舉就能逼迫夜璐，甚至壓倒夜璐。
　
明明現實是個一推就倒的文弱書生，此時立場缺顛倒了，夜璐只覺得胸口被對方壓制得快喘不過氣，使不上力，無法開口說話，只能瞪著不懷好意的日輝。
　
得到夜璐的注視，日輝掐著夜璐的臉頰，將那雙唇擠出了個開口。
　
「最後一個死，跟我有關。看你是要被我殺死，還是被我弄到羞恥致死呢？」
　
「……變態……放手……」
　
「是啊，我不但是個變態，還是死肥宅，只有狗屁不通的邏輯和閉著寫都能贏的文筆。」
　
「你這不是記恨，是什麼……」
　
夜璐的雙頰被掐得夠疼了，還得承受對方的重量。日輝的等級可能很高，所以壓來的重量就比他想像得厲害許多。
　
就算現在做做每日任務才升一等。
　
但別小看他啊，他可是玩家，也就是說，他有「強制登出」這項權力！
　
夜璐迅雷不及掩耳的速度叫出系統，一秒登出。
　
一把掀開棉被，把那礙事的耳機給摘掉，完全不想管隔壁的人有沒有醒來，趕緊逃出遊戲測試間。
　
他才沒時間跟別人玩甲甲遊戲呢！
　
明天就向人事部辭退工讀生之職！
　
夜璐走向電梯前得經過公司內部。因為在遊戲裡只待了一小時，那些加班的職員還在公司。
　
只是說也奇怪，職員一見到他立刻關掉PTT，點開3D軟體，滑滑游標，替角色套上骨頭刷權重。
　
這些人可能把他當作會跟主管打小報告的小人，他，夜璐，雖然在網路上嘴巴是壞了點，但對於工時較長還領不到對等薪水的基層，可是憐憫都來不及了，怎會做這種心機重重的事情。
　
「老大，要記得刷下班卡。」
　
「老大，明天中午會議記得要來！」
　
「老大，明天吃滿福堡好嗎？」
　
夜璐走到門口，只差推開玻璃門就能逃離這個日樂遊戲公司。
　
可是這群人說的話令他不解。
　
「你們叫我什麼？」
　
「老大，還是您希望我們叫您阿輝？阿日？企劃部的朝陽？」
　
夜璐衝進男廁，看清楚自己現在的長相。
　
傻了，玩個VR網遊居然可以交換靈魂。
　
此時，他正頂著日輝的外貌，立刻衝回遊戲測試房，就算用打的，也要把對方打醒。
　
可當他看見躺在那裡的人是他自己，他捨不得打他自己啊。
　
這二十年，他可是在各大運動社團叱吒風雲過。雖然沒有日輝那張上相的臉，至少體格肯定是精壯結實，呵護都來不及了，怎麼可以打傷自己。
　
夜璐只好乖乖躺在床上，再次戴上VR設備，進到遊戲裡，決定要帶日輝一起登出遊戲。

這個週末行程滿檔：三場演講、兩堂課，還去看了一場「2019舞蹈秋天」何曉玫的「極相林」現代舞劇表演。

每次扛著書到處去演講時，常常覺得筋疲力盡。週五晚上的講座結束後，精神的亢奮令我經常失眠、不易入睡，而且晚上回到家還必須繼續改作文至深夜方休；週六早起連續上兩堂寫作課，下午再緊接著演講，常會因為趕場而導致沒時間吃午飯，一路要餓到晚上。

不過這些辛苦，每每因為聽眾真心誠意的回饋，讓我覺得付出有了代價。

昨天結束內湖六週的連續講座之後，我跟一位年紀較長的男性聽眾一起搭電梯下樓。他一看到我進電梯，便略帶緊張、靦腆的和我攀談，說他原本無意來參加講座，因緣巧合從第三堂開始聽課，沒想到竟因此對他和女兒的關係大有助益。

他說，他出自傳統保守的日式教育家庭，一直以來篤信「嚴管勤教」。妻子過世之後，便與9歲外向活潑的女兒衝突不斷。他不知該如何管教這個注意力不集中、情緒起伏不定的么女，覺得很困擾。

上了「同理心」這堂課之後，他說他學會了怎樣和女兒相處，比較懂得站在孩子的立場看問題，也知道該如何面對衝突。他在電梯口和我聊了10幾分鐘，不斷真誠的和我道謝。

上個週末結束演講時，則是一位國二的女生留下來，找我談她與媽媽的問題。這孩子來自一個較複雜的組合家庭，她對母親的感情狀態與憂鬱情緒不斷犀利的批判，因此和母親與繼父關係十分緊繃。我花了一些時間聆聽她的牢騷與不滿，鼓勵她以文字抒發、將來避免重蹈母親的覆轍，也引導她試著站在母親的位置去理解母親的難處與創傷。之後孩子平靜的離去，我也將她的話轉知照顧的社工。

再前兩週，我去樹林演講時，會後遇到一個年輕媽媽。她站在教室外等候多時，看到我走出來時，立刻迎上來、情緒激動地握住了我的雙手。

可能是回憶起那段和長輩意見相左的歷程，她一面向我道謝，眼淚一面如斷了線的珍珠，不停的掉下來。她說她是特意來向我說聲謝謝的，她想讓我知道，我這些年來寫的哺乳文章、教養經驗，讓她在她最需要的時候，給了她很大的支持力量，一路陪伴、鼓勵她，讓類單親媽媽的她，撐過孩子的哺乳、幼兒期。

此外，還有無數次，在路上遇到陌生的媽媽推著嬰兒車向我道謝；在火車站接到充滿感激之情的小紙條；演講會後遇到來向我提問的小夫妻；還有數不清的讀者在部落格或粉絲團的悄悄話、私訊中和我分享生命中的創傷、苦痛.......

算命的曾說，我命中有一顆「正桃花」，從八歲到八十歲，都有人喜歡我。我從來不知道、也從來沒想過，原來我是以這樣的方式成為「公眾人物」、「讓人喜歡的人」。（我一直認為應該是我的妖嬌美貌吧？😄😄）感謝讀者和聽眾、家長與孩子們，你們滿滿的回饋，就是我繼續努力，演講、教學、寫作的動力與方向。

如同何曉玫老師的舞劇「極相林」，人總是在最大的痛苦中得到力量。肢體會毀損、肉身會疼痛，然而只要心中有自己崇尚的神祇，就可以不顧一切的在舞台上，跳到最後一口氣、最後一分鐘。

上週一上來粉絲頁分享了自己的近況後，收到了許多加油打氣的留言與訊息，衷心地感激每一位溫暖的朋友，真的很謝謝你們。

雪片般的訊息中，有許多朋友表示，希望我能分享自己在被確診重度躁鬱症後，是如何走到目前的狀態，因此今天想跟大家分享這段日子的心路歷程。

2017年上半年，當時生活面臨了前所未有的困境，帶給身邊的人極大的不安與困擾，那時的我身心狀況極差，現在想起來不自覺地感到害怕。

失憶
出現幻覺
經常性的情緒潰堤
毫無來由的傷心欲絕
找不出病因的身體病痛
時而暴飲暴食，時而厭食
容易分心，做事效率變差
無意識的上吊自殺未遂被送醫
經常無法入眠，睡眠品質極差
睡夢中無意識的獨自哭泣衝出門
懼怕人群，到人群中會發抖、冒冷汗、嘔吐
對周遭的人事物不僅不感興趣，甚是有些厭惡與排斥

一時也好難細數當時的狀況有多麽惡劣，加上當時自己沒有病識感，只覺得自己最近可能比較不順遂，應該過陣子就好了。

直到自己因無意識的自殺未遂被送到醫院急救，躺在病床上，睜開眼的瞬間，映入眼簾的是頭髮花白、滿臉憂愁、杵著拐杖一跛一跛靠近病床床邊、用那雙溫暖的手觸碰我的臉頰的，父親。

我的心好痛、好痛，一直以來我總是把自己照顧得很好，自認為凡事能獨立自主，不太需要旁人擔心我，如今，我不知道自己怎麼會變得如此失控，我很懊惱自己成為家人、愛人的負擔，我很自責，我很難過，我很痛苦。

「妮晏，你願意聽爸爸的話嗎？妳聽看看，妳不要害怕，不想去也沒有關係，我們試試看，去看精神科，好不好？」爸爸小心翼翼地對我說了這句話。

兩行眼淚流了下來，我點點頭。

那年10月，我被確診為重度躁鬱症，需要長期服用藥物，每天早晚服藥，每週回診。

就這樣穩定的看診以及服藥至今，1年9個月過去了，還記得第1年幾乎都在適應藥物、調整藥物，曾有遇到不適合自己的藥物，副作用是全身痲痹、舌頭麻痺、口吐白沫、無法言談，緊急被送醫注射解藥，過程中也偶有發病，但有藥物的控制，發病的次數隨著日子漸長也日漸遞減。到了第2年，也就是2018年10月以後，幾乎不曾發病了，但我遇到了另一個困境。

躁鬱症藥物的其一副作用，是發胖，於是我在這1年9個月期間，我從一個52公斤的女生，成為了71公斤的小胖妹，我開始不照鏡子，非必要的狀況完全不見人，不打扮，每天都穿一樣樣式的衣服（同一款衣服買了三件輪流替換），厭惡自己的身體，厭惡醫師開這什麼肥胖藥讓我變這麼胖，開始怨天尤人，抱怨躁鬱症讓我的外型變得如此肥胖、如此醜陋，這期間也因此不小心發病了一次。

發病後的隔天早上，我給了自己一段獨處的時間，冷靜想想自己要什麼，我想要什麼樣的人生？我想要什麼樣的生活？我想要帶給身邊的人什麼樣的感受？

「如果能讓自己先從重度躁鬱症的低谷爬起來，肥胖是代價，那我願意，我不想再過這樣的生活了！我不想再給家人、愛人添麻煩了！發胖沒有關係，我只要再更努力更努力的運動，或許就能瘦下來，或是，至少不要再讓體重持續上升。」我對自己說，也將這段話寫在我的筆記本裡以及手機備忘錄。

從那天起，我開始規劃自己的運動時間，每週空出至少三天來運動，試過慢跑、有氧舞蹈、瑜珈、重訓，但其實都是充滿著「不是很甘願」的心情去執行，常常半途而廢，三天打魚，兩天曬網。

最後想想，不如找個我喜歡做、也一直想做的事情，作為日常的運動，或許可以因此堅持到底，也讓自己在過程中是開心的、期待的。

跳芭蕾舞一直自己從小到大的夢想，可惜在小學舞蹈班畢業以後，因為種種因素，這個夢想就此塵封在我的心底，不敢再提起，也不敢想，這次我決定給自己一個機會，就試試看吧，於是我報名了一期十堂課的芭蕾課。

（延伸閱讀：踏上芭蕾舞旅程的契機與過程）
https://www.facebook.com/niniwu1204/photos/a.142186322650772/1215620371974023/?type=3&theater

就這樣穩定的每週跳芭蕾舞，從原本的一週一次，到現在一週四次，一次兩小時，很開心能找到適合自己的運動方式，讓「運動」這件事情不再成為「被動」的事情，而是充滿期待、充滿喜悅的。

現在能明顯感受到自己的身心狀態以及生活模式離自己理想中的模樣越來越近了，不敢說自己已經走出陰霾或是已經痊癒了，我仍然走在努力的路上，我相信我會越來越好的，如果我的分享能帶給在這條路上孤軍奮戰或是感到無助或迷惘的朋友，一點點幫助，或是一點點支持，我會很開心的，希望自己的經歷能為需要的朋友帶來一些幫助。

最後，想總結一下，兩年前自己在被確診重度躁鬱症後，是如何走到目前的狀態，我自己歸納出三個重點：

（一） 配合醫師指示，按時看診與服藥。

躁鬱症或憂鬱症等情緒疾病多數是因大腦放電不正常引起，很多時候發病並不是患者能控制的，更不是對著患者說「看開點」、「放寬心」、「加油」等話語就能使病況好轉，找到適合自己的醫師，配合醫師指示，按時看診與服藥，是非常重要的。

還有很重要的一點，絕不能自行停藥，任何停藥或換藥一定要跟醫師討論後，由醫師做專業的判斷，才能執行。

（二） 調整作息、按時吃三餐、養成規律運動的習慣。

因為生病的關係，黑夜特別容易胡思亂想，情緒潰堤，加上失眠的關係，使日夜顛倒成了常態，晚上睡不著覺，白天補眠，久而久之影響了生活與工作，如果有睡眠問題，一定要搭配醫師指示服藥，過去我習慣拖時間拖到很晚才甘願上床就寢，就寢前才吃藥，再等待好一段時間，藥效來了才漸漸入睡，常常都已經凌晨3、4點了，後來我為自己訂定了按時服藥的時間，每晚10點準時服藥，11點準時上床，就算沒有睡意仍然要上床就寢，就寢後絕不滑手機，讓自己安靜的躺在關燈了的房間好好沉澱一下，後來養成習慣後，每晚在接近11點的時候我都已經是睡意濃厚、昏昏欲睡了，所以一上床很快就能睡著。

起床的時間也是很重要的，我的起床鬧鐘設定在每天早上7點，不管睡眠品質如何，不管有沒有睡飽，不管睡意有多濃厚，無論如何一定要在這個時間起床，絕不賴床，絕不補眠。

我將三餐時間設定在08:00吃早餐、12:00吃中餐、17:00吃晚餐，並且嚴格執行，除了三餐以外，我會在中餐和晚餐搭配兩樣水果的攝取，除此之外就不再多吃了，零食、宵夜都一律拒絕。

許多情緒病患者，大腦會有多巴胺分泌不足的問題，運動有助於大腦分泌多巴胺，因此運動習慣的養成對於病情是絕對有幫助的，建議選擇一個適合自己的運動，最好是自己喜歡的，或是沒那麼排斥的運動，養成運動習慣最重要的是「持之以恆」，如果勉強自己做不喜歡的運動，很容易因此半途而廢。

我的運動規劃，一開始我規劃了4日，分別是每週一、二、三、六，每次2小時去上自己很喜歡很喜歡的芭蕾舞課，這樣的運動習慣養成約半年，自己很明顯地感受到，每次運動完心情都特別好，讓自己流流汗之後，身心都有種舒暢的感覺，後來為了讓自己的狀態越來越好，我再增加了2日運動日，分別是每週四、五到健身房進行有氧與重訓，所以一週下來幾乎每天都有運動，週日我則讓自己放假一天，好好休息。

（三）相信自己，堅定自己的信念。

情緒病患者最讓人擔心的是沒有「病識感」，合理化自己所遭遇的一切不順遂，怨天尤人，沉溺在黑暗的泥濘裡，不願意就醫與服藥，因此沒有病識感的患者會比較難找到與病情和平共處的方式。

生病其實不是件可恥、丟臉的事情，躁鬱症或憂鬱症等情緒病其實就像一般慢性病一樣，例如高血壓、偏頭痛、糖尿病，只要穩定的治療，病情都是可以控制以及與我們和平共處的。了解自己的病徵，配合醫師的治療與按時服藥，加上自己有想要「變好」的決心，雙管齊下的努力，是有很大的機率讓自己的身心與生活越來越好的。

還記得剛開始運動的時候，曾有認識的病友在路上遇到我，當時我剛運動完，他叫住了我，閒聊之餘，我便與他分享自己開始運動後身心狀態有了明顯的改變，鼓勵他也可以試試看，

「你說的那麼簡單，那是因為你走出來了，你早就忘記有憂鬱症的人是多麽害怕出門，害怕接觸人群，我們這樣的人怎麼可能外出去運動？」他語氣有點氣憤的回應著我。

那天的談話給了我很大的衝擊，同時也了我很大的信心，我告訴自己，我不要一輩子當「病友」，我想要變好，就算這過程需要經歷很多的痛苦與磨練，我都要逼自己踏出去，我不要一輩子躲在黑暗裡，我不要一輩子沉溺在悲痛裡，我不要再抱怨，我不要再合理化別人的成功，我不要再合理化自己「為什麼會生病」，因為這些都不會讓我因此成為我想成為的模樣，停止怨天尤人，我很想、很想要、非常想要「好起來」，我要越來越好，當下我將這深刻的感受寫下來，記在手機備忘錄以及貼在我每天會看到的地方，時時刻刻鼓舞自己、激勵自己，我不知道這樣的想法能幫助到多少人，但至少這是這些日子支撐著我的強大信念。

在生病的這些年，跌跌撞撞，起起伏伏，過程中也悟出了一些想法，在這個世界上，沒有人有義務或責任承擔我們的負能量、負面情緒、失控行為，如果我們自己不想變好，真的沒有人能幫得了我們，人生是自己的，生活是自己的，心情也是自己的，唯有學會自己成長，自己為自己創造快樂，才能成為更好的人。

以上是我自己這些年來的心路歷程，與大家分享，我仍持續走在努力的路上，也會繼續堅持的，實際走了一遭才深刻體悟到，沒有健康的身心狀態，再多的理想與抱負都是空談，一切都必須回歸到自己，擁有身心健康，才有餘力完成自己的理想，誠心的祝福大家都能身心健康、平安快樂、一切順心。

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