今天要很早很早躺床🥺
一直失眠怎麼辦🥺🥺🥺🥺🥺

求解。

［聽到治療這些問題的共同的解藥，70億人都驚呆了！］

孕婦害喜怎麼辦？
孕婦脹氣怎麼辦？
孕婦便秘怎麼辦？
孕婦失眠怎麼辦？
孕婦水腫怎麼辦？
孕婦腰酸背痛怎麼辦？
孕婦手腳會麻怎麼辦？
孕婦容易頭暈怎麼辦？
孕婦體重增加太快怎麼辦？
孕婦常常感覺吸不到空氣怎麼辦？

答案是：運動

我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間只有6小時的人，以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後，完全刷新了我對睡眠的認知。

現代人普遍有睡眠的困擾，例如失眠怎麼辦？失眠原因什麼？入睡困難而且想睡睡不著？睡不著怎麼辦？諸如此類問題，在這本書裡都找得到答案，還可以進一步瞭解睡覺好處與睡覺方法，我甚至感慨自己太晚接觸到這本書。

為什麼說這本書是「殿堂級睡眠寶典」？因為作者可是大有來頭。他是柏克萊大學的精神科學暨心理學教授馬修·沃克（Matthew Walker），也是「人類睡眠科學中心」的創立者，研究興趣是探討睡眠對人類健康和疾病的影響。

這本書可以說是他彙整相關研究的集大成之作，爬梳一萬七千份科學文獻，鉅細靡遺說明睡眠的所有面向，還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效，也釐清了自己關於睡眠的11個迷思，著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。

👇《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思
https://readingoutpost.com/why-we-sleep/

生活有太多壓力導致無法好好入眠
今天來分享五招好睡的方法
希望對大家有幫助囉！

JIFUKU 居家香氛噴霧 無花果白茶

前調：無花果 佛手柑
中調：苔蘚 白茶
後調：廣藿香

結帳滿千免運優惠碼：OBELIE

https://jifuku.com/products/%E7%84%A1%E8%8A%B1%E6%9E%9C%E7%99%BD%E8%8C%B6-%E8%8B%94%E8%98%9A-%E5%B1%85%E5%AE%B6%E7%B9%94%E5%93%81%E5%99%B4%E9%9C%A7100ml-the-blanc-aux-figues-n-122

- 如果喜歡我的影片 記得訂閱留言分享唷 -


♡推薦影片
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡
✎影片教學懶人包
https://youtube.com/playlist?list=PLrDGfscJOluGOM3LNFeAEdH6UCkzXKCfg
✎香氛懶人包
https://youtube.com/playlist?list=PLrDGfscJOluG6oPcIKsUiAdd-4kr7Lft3
✎女生攝影Ep4：Premiere影片簡易調色-如何讓影片顏色看起來更好看？
https://youtu.be/_YweNL4Jfx8
✎自我提升、聊天懶人包
https://youtube.com/playlist?list=PLrDGfscJOluEvT0W77JrsXbdgEy3eQJ8h

♡近期購物推薦
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡
✎每天戴的手錶：北歐設計師品牌Nordgreen
85折折扣碼：OBELIEWU
https://bit.ly/34jIWwu

✎購物回饋必裝App：Shopback
https://app.shopback.com/xBwfUSwTffb

✎可以撿到很多便宜的美妝保養網站：lookfantastic　
https://tinyurl.com/yf8p56u9

✎英國奢華護膚品牌：ELEMIS
台灣網站推出很多優惠 比實體店鋪買便宜很多!!
https://tinyurl.com/yfq7e2p9

♡More OB
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡
» 訂閱我: https://www.youtube.com/user/obeliewu
» Instagram: https://instagram.com/obeliewu/
» Blog: http://obelie.tw
» FB: https://www.facebook.com/obphotoloving/
» Email: obeliewu@gmail.com

在台灣有將近一半以上社區高齡者有失眠問題
夜晚失眠影響白天精神狀態、情緒控制，嚴重可能造成失智
幾點簡單的小技巧，幫助夜晚睡眠品質
03:27 睡眠四扇大門: 睡眠周期
05:30 影響睡眠品質的金鑰匙: 第一睡眠周期的重要性
07:28 睡眠增補劑
08:40 營造睡眠的氣息
09:51 不要強迫睡覺
11:03 頸胸放鬆好入眠

睡前可以做的瑜珈
https://youtu.be/CowanabRqAQ

秒睡奇招！失眠,睡不著看過來！ 終極大招居然是...
加入壽司頻道會員 不定時獲得獨家花絮：
https://www.youtube.com/channel/UCfUd5fPeHYfbaAXf4_-1raA/join

壽司IG：https://www.instagram.com/sushimeimei/
壽司youtube新頻道： https://m.youtube.com/channel/UCfUd5fPeHYfbaAXf4_-1raA
壽司粉絲團： https://www.facebook.com/pg/sushi.fans/