KingNet國家網路醫藥∣安眠藥何時吃效果最好？使用安眠藥的4大注意事項

失眠可以透過非藥物治療方式改善，例如調整睡眠環境、養成睡眠儀式、練習正念冥想等方法做調整。但如果嘗試一周後，還是不好睡，而且失眠影響到工作、甚至因為失眠引發情緒、影響人際關係，那需要求助醫生幫忙。專訪身心科李旻珊醫師，如果民眾必須求醫服用安眠藥，又該如何注意用藥安全。
一、 跟醫師確認開立的藥物屬性
二、 不宜擅自停藥
三、注意藥物的代謝速度
四、擅自加藥有成癮風險

#捷思身心醫學診所 #身心科李旻珊醫師 #魯逸心理師 #台北身心科推薦 #失眠症

一位先生嚟到診所。
佢行埋嚟登記處問：「有冇安眠藥買呀？」
我：「要睇醫生先呀，醫生認為你有需要先會開俾你」
佢：「我夜晚有時會唞唔到氣，唔知點解會咁，瞓唔到㗎，搞到我朝早去跑步都係咁喘，越嚟越差咁，真係有需要食㗎我，我想瞓返覺好咋」
咁更加要睇醫生啦。
我：「你俾身分證我呀，我同你登記先呀」
佢拎出身分證：「順便睇埋咳都得呀可？我呢輪成日都會突然咳，咳起又會好似唞唔到氣咁，唔知係咪瞓得唔好身體差咗就咁樣。諗嚟諗起都唔知點解會咁，應該係瞓得唔好影響，係咪呀？」
好彩你肯嚟睇醫生啫，如果唔係你就真係一直以為自己係受失眠影響，其實係哮喘。哮喘只要及早治療同用藥就可以好好控制，用嘅藥亦都好簡單，少至每日一次，定量吸入就OK。控制到自然瞓得好食得好，生活唔再受限制～記得唔好自行減藥或停藥啊，咁樣會令病情反覆，嚴重起上嚟甚至會有生命危險。

#GSK
Medical Code: NP-HK-ASU-OGM-210003 (01/2023)
Date of preparation: 20/01/2021
請向醫護人員查詢有關詳情

肌肉增長不在訓練之時，而在休息的時候！
所以有充足睡眠係好！重！要！

琴晚失眠，影響到今日嘅訓練，有心無力🥺
現在就返屋企好好休息下啦❤️
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我係攰啫，但個樣唔洗咁惡吖嘛😅😂😂

#週末訓練 #重訓不只鍛鍊身體也鍛鍊你的心 #心志教練 #休息休息休息 #一對一私人教練 #新教練好好
Fitness System 私人健身中心
Francis Lam 健身教練團隊

在台灣有將近一半以上社區高齡者有失眠問題
夜晚失眠影響白天精神狀態、情緒控制，嚴重可能造成失智
幾點簡單的小技巧，幫助夜晚睡眠品質
03:27 睡眠四扇大門: 睡眠周期
05:30 影響睡眠品質的金鑰匙: 第一睡眠周期的重要性
07:28 睡眠增補劑
08:40 營造睡眠的氣息
09:51 不要強迫睡覺
11:03 頸胸放鬆好入眠

睡前可以做的瑜珈
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【找心理師要挑良辰吉日？當心理有狀況時就別遲疑！】

本集簡介：我們一輩子在人生不同的階段裡面，需要面對不同時期的角色扮演，而當我們在適應上有障礙時該怎麼辦呢？
大人可以自我覺察心理狀況的問題，但面對孩子心理方面的問題時，我們要如何與他溝通、讓他與心理師一起合作治療呢？
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關於卓惠珠：
人稱花媽的卓惠珠，台灣媒體稱她為亞斯教母，育有一子一女。其中大兒子在國小時確診為輕度自閉、難以區分為高功能自閉或亞斯柏格症。
在養育孩子的過程中，卓惠珠受到親人、ASD家長和特教老師，以及各方專業人員的協助，所以決定盡自己所能，回饋ASD族群。不僅出版四本自閉症相關書籍、辦理上千場輕度自閉相關課程，每年更受到各級學校邀約演講150場以上。

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太陽在水瓶了，恭喜水瓶們過生日了，大家要記得跟水瓶寶寶祝賀生日快樂呀～

水瓶太陽的效應，就是讓人總會「置身於人群中」，舉凡買辦年貨、參加尾牙、家族聚餐、過年走春，或年後春酒，可能每天都在人擠人、參加聚會的盛況中度過，相當熱鬧。

水魔羯、加上木土互融，則難免帶來嚴肅的氛圍，人們必須思考前途，或受上級、大局影響而有些嚴肅，行有餘力就多關懷看來憂心的人吧。

火星將在大年初一進入牡羊，火能量強勁，大家要慎防因性急、求快所導致的意外，或機械故障，或與自私人交手所導致的災難，請控制脾氣、明哲保身、盡量遠離危險源～

本週雙魚可能失眠影響健康，巨蟹多與朋友聚有益身心；誰能憑直覺發現爛桃花，誰又必須把事辦完才能安心過年呢？看看唐老師如何分析吧～
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◎工作注意：金牛、獅子、天蠍、射手
金牛：這個年假，就看你的了
獅子：國外元素能帶來好運
天蠍：事情辦完才能安心過年
射手：出現有趣的提案

◎桃花注意：巨蟹、處女、魔羯、水瓶
巨蟹：與朋友聚會，有益身心健康
處女：正負在一念之間
魔羯：心情波動影響另一半
水瓶：相信直覺，揪出爛桃花

◎財運注意：雙子、天秤
雙子：財運好得不要不要的
天秤：手指縫握緊點別漏財

◎健康注意：白羊、雙魚
白羊：當心意外傷害，保護頭臉部位
雙魚：當心失眠影響健康


◆ 唐立淇 Jesse Tang ◆
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