#木的放映室 #文末抽書 ‼️本活動ig抽一本‼️ #木的手拉手合作 📣《尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機》 出版社：遠流出版 @ylibbook 作者：留佩萱 美國執業諮商心理師 📍書籍摘要 ✨身體傷口與心理傷口 從小到大我們不免會經歷各式大大小小的傷，那些疼痛跟瘀青，或許在身體上留下深深淺淺的疤痕，好像在提醒著我們這些經歷過的事件。 「騎車摔車劃出長長一條傷口」 「被門夾到的瘀青」 各種情境下留下的痕跡，透過擦藥、照護而得以修復。 談到心理的傷口呢，心理的傷口不像皮肉傷會結痂，不會留下深深淺淺的痕跡，肉眼也看不見。然而，卻是能夠在記憶裡留下至今想起來仍會感覺到的酸甜苦辣。 「失戀、失業、離婚、爭吵、死別」 ✨用復原力幫心理傷口擦藥，復原力技能包含了以下幾項： 1️⃣自我覺察：停下來感受自己的情緒、想法。 2️⃣自我調節：知道如何調節你的情緒想法。 3️⃣心智敏捷：跳脫思考，用不同觀點解讀事件。 4️⃣樂觀：是否相信未來會更好。 5️⃣自我效能：相信自己辦得到。 6️⃣連結：有沒有可以信任的人。 📍觀後感 ✨復原力在自己的情緒與身體裡 這本書除了提到上述關於「如何找回復原力」，也提到了「復原力在自己的情緒與身體裡」。當能夠關照自己的情緒，身體將會與心理取得連結，我們能有意識的知道自己在「與社會連結、戰或逃、關閉與凍結」的哪個階段。一旦我們知道自己所處的階段，也開始為自己的心建立一個安全的專屬於你的空間。 在這個空間裡，我們可以自在感受。 ✨建立你的關係智商 找出復原力很重要的一步是與人建立「好的連結」，這指的不是社群媒體裡追蹤或按讚的人數多寡，而是有沒有那些能夠承載你的脆弱，讓你好好在他面前做自己的人。 📍木的推推理由 在諮商室內常聽著案主們娓娓道來生命中的高低起伏，那些傷口不會消失，卻能夠因為與自己更接近、對自有更對的了解，讓自己好過一點。 「推薦給在生命中跟著黑影一起前進或停留的人」 #木的抽書 （本活動IG抽一本） 1️⃣IG:追蹤木的IG. 2️⃣Tag兩位好友，並寫下「想到復原力你直接聯想到的詞彙」 3️⃣「分享」此篇文章於限時動態，並tag @moodradio_ 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供上傳照片之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算唷‼️ 🌟4/8 23:59截止，並於4/9 22:00前於IG限時動態公佈得獎名單。 #trauma #sad #depression #cry #創傷 #復原 #難過 #悲傷 #失落 #療癒 #成長 #心理 #愛自己 #照顧 #眼淚 #生活 #失戀 #失業 #死亡 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

人要走運前先兆： 失業。離婚。破產。窮困。潦倒 迷惘。無助。情緒低落 物極必反 你的人生巔峰即將到來🤟🏻 . . . #missab #hkgirls #travel#travelblogger #lifestyleblogger #lifestyle #staycation2020 #北角匯紫藤花 #flowers #flowersofinstagram

- 昨天的你宿醉了，頭痛欲裂使你三番四次暫停了鬧鐘的鈴聲，直到好一會兒你才終於清醒過來，抓過手機卻發現只剩二十分鐘就要打卡上班。你匆匆忙忙地出門，卻發現因爲遲起床的關係錯過了巴士。你急躁地決定步行回公司，中途卻一直遇到紅燈，不斷的等待花費了你不少時間，看一下手錶已剩下五分鐘時間了。你焦急地快步跑著，終於在剩下一分鐘時看到公司就在下個街口。你心想這個月終於可以全勤了，這時超市突然一個女生衝了出來，撞向你身上。你手上的文件全部撞跌在地上，看著明明可以趕上的打卡就在這一刻化為烏有，全勤也拿不到了。那一刻的憤怒直衝腦門，你指著那位不小心衝出來的女生破口大罵，責怪她是否走路不看路，口不擇言地把所有錯一股腦兒都發洩在她身上，甚至說她是瞎了眼睛的阻礙物。你發洩完之後身心舒暢，拿著她幫你默默撿好的文件就離開了。 但是你不知道她在當天晚上就離開了世界。 如果你知道呢，會有什麼不一樣的結果嗎。 對於正常有著同情心的人類來說，也許結果會很不一樣。你不會怪責她，你不會對她破口大罵，你甚至願意主動放棄全勤，苦口婆心地勸告她不要一時衝動，再好好分享你盡管由早上起床便開始不如人意，但依舊用力生活的經驗。你看看，這就是我們的虛偽。然而，這個世界沒有人把自己正在經歷的事全寫在腦門兒上，也沒有人喜歡把自己的內心挖出來讓別人觀賞。大家都是捧著一個又一個秘密和不為人知的傷疤活著，甚麼家庭破碎、失戀失業、離婚外遇、癌症晚期、親友離世、背叛欺騙；甚麼生不逢時、不如人意、一路坎坷、事事失意、生活艱難。這些都是在世界每天都在上演的事，特別在現今，又有多少個人的一生可以順順利利地過，每個人都幾乎經歷差不多不如人意的人生，每個人都想死，每個人都在等待自己甚麼時候支撐不住告別世界。 在你離去之前，假如我知道你正在經歷一場垂死掙扎的風暴，我是否能對你說什麼讓你的心跳在維持久一點，再久一點。我們知道每個人都過著差不多爛的人生，你一天裡遇見的人裡，也許十有八九都起碼在當天想過一次「自殺算了吧」，你擦肩而過的人也許剛經歷了一場生離死別，更可能是那場生離死別的主人翁。我們太擅長後悔而不是珍惜，這恰恰就是讓這世界越來越多人離開的理由。培育多一千個心理醫生，都比不上多一個真正善良的人實在；正如一萬個技術高強的醫生，也治癒不了一個被流言蜚語中傷的心。 親愛的你，你明明有善良溫柔的資本。我講過很多遍了，你永遠不知道可能你的一句話就足以把一個人拯救出來，也可能因為你一句話就把一個在邊緣掙扎的人推向死亡。把我們每天經歷的苦，放大一萬倍投射在別人身上吧。你也許就可以在責怪的時候控制著自己，發現有些人看起來也許只是比較擅長掩飾，了解他們為什麼會做出這樣的行為。我也是在學習的過程，學習如何不去後悔，而是好好觀察、關懷、珍惜身邊的人。最後推薦大家聽這一首歌，我最近都在單循他的Someone You Loved和這首Before you go，一邊聽的時候就會感受到那種不能挽回已離世的人的無力感，那種後悔為什麼沒有好好陪伴在他們身邊的內疚感，這首歌傳遞出那種悲傷，深深震憾了我，也希望能為你帶來一點啟示。 晚安。 相信在給予善良的同時，也是在接收善良的過程。 🌙🌹