夾緊屁股，就能修正兩側不平衡嗎？ 在課表增加單邊的下肢訓練，不代表單邊的專項就能進步喔。在暖身一直練習夾緊屁股，也不一定可以修正髖關節兩側不平衡的問題喔。 常見的單邊下肢訓練動作，包含弓箭步、分腿蹲、後腳抬高分腿蹲。除了可以訓練兩腳的肌力和平衡，還有很多目標和重點。 理論上，承重腳必須要有腿後肌群、臀中肌、髖內收肌群、腳底外側斜線的要素。 非承重腳則必須有臀大肌和大姆指的要素。 要注意單邊訓練的目的，並不是要教練在指導時，強迫學生感受到上述的肌群，不用刻意強調顯著的肌肉痠痛感。相反地，有時候即使正確出力，也不一定需要感覺到上述全部肌肉的發力喔。 在動作控制的環節，不應該用「夾緊squeeze」來感受某條肌肉的發力。不應該祈禱一個夾緊的提示語，就能增加關節穩定度，這是錯誤的教學提示。 常見改善下肢單邊訓練的修正方法，就像增加髖關節穩定度、訓練臀肌、誘發核心，這些細節，並不是最關鍵的細節。 將關節擺在適當的位置，關節才能呈現正常的活動度和穩定度。這樣就能擺脫一些問題，比如：髂脛束症候群、膝蓋內夾、臀肌失憶症、核心無力、小腿緊繃等等。 學會關節擺位和動作控制，並且靈活應用在不同的訓練動作中，才是 #一對一私人教練課程 和 #一對一動作控制 主要想要指導的內容。過度仰賴特定的神奇練習，或是類似夾緊的「扭緊」提示語，可能只會事倍功半喔。 更進階的內容，在 #教練研習課程 的中階課程授課。 By總教練 @sirocco_coach 尋動率-找尋身體的運動頻率 https://mysearchannel.com/ 每個人都有屬於自己的身體頻率。 運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。 …………………………………………………… #單邊訓練 #分腿蹲 #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #健身 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #健身房 #運動 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement

《#愛在遺忘蔓延時》疫情下最浪漫的末日電影 (8.2/10) ⠀ #主頁部落格有圖文好讀版 @looryfilmnotes ⠀ 《愛在遺忘蔓延時》是一部末日愛情電影，由查德哈帝根執導，演員奧莉薇亞庫克、傑克歐康納主演，劇情講述某天全球爆發一種會讓人失去記憶的疾病，可能是緩慢消逝，也可能在彈指之間就忘記一切。女主角艾瑪發現丈夫裘德出現徵狀，兩人回憶起昔日相遇相愛的細節，必須在裘德終究遺忘一切前想到辦法，確認彼此相愛的證明，不讓這段關係在搖搖欲墜的世界裡崩潰。 常聽人說：「記憶是建構一個人存在的根本。」就像前陣子獲得 2021 年奧斯卡最佳改編劇本獎的《父親》讓我們看見失智症患者腦中記憶變得破碎、混雜在一起，最後完全消失、連親人也認不出來的痛苦狀態，記憶對我們來說至關重要，但如果有一天我們不幸罹患病症，應該要如何去面對，接受這樣的事實？就是《愛在遺忘蔓延時》這部電影的故事發想來源。 作為一部軟調科幻電影，《愛在遺忘蔓延時》把背景放在距離我們現在不遠的近未來時代，地球上突然出現一種神祕的疾病「遺忘症」，染病的人會隨著時間逐漸忘記一切。起初情況並不嚴重，但隨著漁夫因為不記得怎麼開船，所以決定用游泳回家，馬拉松選手跑到忘記停下來，或者飛機因為駕駛員失憶而墜毀，讓許多國家意識到問題嚴重性，紛紛關閉了邊界，人們生活也受到巨大的影響。 而在《愛在遺忘蔓延時》這樣的社會氛圍下，主角艾瑪和裘德是一對剛結婚一年的年輕夫妻，然而原本幸福的生活卻因為疫情擴散，丈夫裘德開始出現失憶症狀而發生改變。由於「遺忘症」目前仍找不到有效的預防和治療方法，在看見好友班恩病情逐漸惡化的樣子，讓艾瑪和裘德決定報名參加臨床試驗，只不過手術的低成功率與的巨大風險也讓兩人這段感情面臨更大的挑戰。 光就故事題材而言，《愛在遺忘蔓延時》表面看似是一部人們因為無法治療的病症而感到絕望的末日驚悚電影，但事實上就如同所有災難故事背後講述的都是人性，導演查德哈帝根也在男女主角之間的深厚情感之下把兩種類型元素互相結合，藉由疾病對人們生活帶來的影響，來包裝《愛在遺忘蔓延時》整部電影關於所有的伴侶和感情關係都不可避免地會面臨矛盾、爭吵等考驗的主題。 裘德是一位攝影師，他喜歡用相片影像來記錄他跟艾瑪之間的相處互動，因此我們在《愛在遺忘蔓延時》片中看見他們回顧起這些日子從初次相遇、初吻、訂婚到舉辦婚禮的美好時光，感受到他們彼此之間濃烈的愛意，但也正是如此，當電影完整呈現出裘德因為記憶逐漸模糊所經歷的困難，以及她們兩人即將失去彼此的過程，這種讓人感到焦慮和無助的感受才更為強烈。 除了讓人因為記性變差導致生活上的不便之外，「遺忘症」也從我們身上帶有許多東西，其中可能是不足掛齒的日常小細節，也可能是我們必須牢記在心的重要回憶。《愛在遺忘蔓延時》不禁讓我想起去年在金馬影展上映的《蘋果的記憶》，喚醒我們對於自己可能會在毫無來由地就失去自己曾經歷的所有事情，那種逐漸失去跟世界，以及身邊親朋好友之間寶貴連結的深層恐懼。 然而就因為艾瑪和裘德之間的情感連結，雖然《愛在遺忘蔓延時》花了許多篇幅描述了伴侶面對離別時的糾結，還有伴隨而來的爭吵，但就如同電影英文片名取為《Little Fish》，裘德形容自己跟艾瑪在一起就好像一條魚一樣，對周遭發生的事一無所知，沒有疾病、沒有鬥爭，在水裡游得快快樂樂，《愛在遺忘蔓延時》也以這種愛情最原始的模樣，給觀眾帶來相當深刻的感動， 我很喜歡《愛在遺忘蔓延時》最後的結局設計，從電影後段就暗示其實不有裘德失憶，艾瑪也罹患了相同的病症，到最終兩人在海邊散步時，面對裘德忘記自己而感到傷心欲絕的艾瑪也同樣失去了記憶。或許這不是什麼驚人的劇情轉折，但看著片尾已經互相不記得彼此的兩人又因為那條她們飼養的狗狗而重新相遇，搭配著那句：「第一次見到你的那天我本來很難過，但為什麼難過已經忘記了。」都賦予《愛在遺忘蔓延時》整部電影相當強烈的後勁。 雖然失去了記憶，但感受情感和愛人的能力也卻不會因此消失。我們能在《愛在遺忘蔓延時》片中清楚看見人們對於失去的恐懼，甚至艾瑪和裘德兩人因為不想離開對方，而自行冒險做了不確定是否有療效的侵入性手術，不過到頭來，《愛在遺忘蔓延時》也藉由兩人不幸的遭遇和最終雖然失去但也重新獲得的結局告訴我們，不管是身處多麼艱困的險境，只要懷抱著對他人的愛就就永遠都還有希望。 整體而言，這次在金馬奇幻播映的《愛在遺忘蔓延時》雖然中段節奏相對緩慢，但有點類似《我的失憶女友》或《王牌冤家》的故事，都讓電影能透過失去記憶來突顯愛情足以禁得起考驗的偉大，讓人看得相當感動。就好像在台灣目前這個疫情升溫的時期，與其對無法控制的確診人數感到害怕，我們倒不如把心思放在自己能夠掌握的人事物之上一樣。即使片中艾瑪和裘德在回想自己相遇時記憶有所出入，但不斷忘記卻又不斷相遇，兩人注定要在一起的結局，真的非常浪漫且有意義啊。 #查德哈帝根 #ChadHartigan #奧莉薇亞庫克 #OliviaCooke #傑克歐康納 #JackOConnell #史蒂芬妮索科林斯基 #StéphanieSokolinski #電影 #影評 #如履影評 #愛情電影 #愛情片 #電影推薦

【#心理健康不能等】#甚麼是人格解體障礙？ 你有沒有試過覺得身邊所發生的事都不是真實的或覺得自己的思想和感受都不是自己的呢？ 這些情況叫做人格解體和現實解體。大約50％的人一生中至少經歷了一次短暫的人格解體或現實解體的經歷。但是，只有約2％的人符合人格解體障礙 (Depersonalization-derealization disorder) 的標準。 人格解體和現實解體除了會出現在人格解體障礙患者身上，也可能會出現在癲癇症、抑鬱症、焦慮症、創傷後遺症、邊緣性人格障礙的患者，以及進食毒品的人的身上。 【怎麼才算是人格解體障礙？】 根據精神疾病診斷與統計手冊第五版 (DSM-V)，診斷人格解體障礙的準則包括： 1. 持續或反復出現人格解體，現實解體或兩者兼有 2. 患者知道自己的感受並不是真實的 3. 病徵對患者的社交、工作及日常生活造成了巨大的困擾 4. 症狀無法以其他精神疾病作更佳解釋 【甚麼是人格解體？】 人格解體 (Depersonalization) 會令人感覺自己的身體、思想與自己分離，覺得自己的感受、情緒和行為都不屬於自己的。他們會覺得這些像是他人的經歷，自己像一個旁觀者那樣觀看著自己的人生。人格解體的患者通常會有以下病徵： 無法識別或描述自己的情緒 身體感到麻木 感覺自己像機器人，無法控制自己的語言或動作 感覺與自己的身體、思想與感覺分離 無法將情緒和記憶聯繫在一起，記憶都是沒有情緒和感覺的 【甚麼是現實解體？】 現實解體 (Derealization)會令人覺得自己身邊所發生的一切都不是真實的，感覺自己脫離了自己身邊的環境。他們會覺得好像有一塊玻璃牆將他們與他們所關心的人分開。現實解體的患者通常會有以下病徵： 物體的距離和大小或形狀看起來像是變了形 會更加留意周圍的環境 以為最近發生的事情在很久之前發生 周圍的環境似乎變得模糊、無色、虛幻或卡通化 【人格解體障礙背後的成因？】 成因有很多可能性，一般而言人格解體障礙患者通常經常承受著巨大的壓力，例如在童年的時候被忽視、受到虐待、目睹家暴、父母或家人有嚴重病患、有家人或好友突然意外死亡等等。患上抑鬱症或焦慮症也會增加患上人格解體障礙的機率。另外，服用毒品，尤其是大麻，氯胺酮或致幻劑，也會增加患病的機率。 【解離性障礙】 解離性障礙 (dissociative disorders) 是指身份、記憶或意識的擾亂，而人格解體障礙只是其中一種解離性障礙，另外三種解離性障礙包括： 解離性失憶症 (Dissociative amnesia)：患者沒法記住有關自己生活的事情 解離性漫遊症 (Dissociative fugue)：患者會突然忘記有關自己過去或是有關自己身分的事情 解離性身份疾患 (Dissociative identity disorder, DID)：患者腦中有超過一個人格存在 【人格解體障礙的治療】 治療人格解體障礙的方法包括： >> 各種心理治療 人格解體障礙的心理治療包括「認知行為治療法」(CBT)，即主要透過教導患者一些令他們停止認為身邊事物都是虛構的想法與分散注意力的方法，例如如何令自己感覺跟現實更有聯繫、如何面對令自己解體的負面情緒和經歷等等。亦可能會進行精神動力治療 (Psychodynamic therapy)，增進自身對內在問題的了解及處理過往負面經歷，從而引起外在行為的改變等。 >> 眼動身心重建法 (EMDR) 治療師會帶領患者回想負面回憶，然後以儀器或人手進行視覺、聽覺或觸覺的雙側刺激，引導個案的大腦自發整合自己的創傷經歷至可適應程度。 >> 可能會使用藥物治療 暫時醫學上並沒有專門治療人格解體障礙的藥物，但是醫生可能會處方抗焦慮藥和抗抑鬱藥去舒緩人格解體障礙的病徵。 如果你認為自己可能患上了人格解體障礙或解離性障礙，請不要諱疾忌醫，應儘快尋找醫生或/和臨床心理學家的幫助喔！ #人格解體障礙 #解離性障礙 #人格解體 #現實解體 ==================================== 【 JAM心理諮詢服務】 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？ 不想再被各種煩惱拉扯？ 想重新掌握自己的生活和人生？ 申請JAM的心理諮詢服務， 讓我們幫助你。 🔽改變從這一刻起🔽 🌈到Bio Link了解更多🌈 ==================================== ▍JUST A MOMENT ▍ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力💪🏻