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太陽體能訓練中心 在 ??? Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 15:04:05
3/6～3/7台南太陽體能訓練中心見唷：） 訓練沒什麼絕對的真理，我們都嘗試在有依據的前提下做出當下恰當的選擇，該講座是我過去累積的部分經驗分享，希望對於現行體育環境能有一些貢獻，歡迎在ㄧ線執教但對於肌力訓練使用編排上有疑惑的教練、老師們參加，ㄧ同探討、ㄧ同進步、ㄧ同變強。 詳情請洽中華民國運動...
有點不知不覺打很多，麻煩耐心看完
距離
家裡離健工很近，步行可抵達
去太陽新開的成功店騎車約10分鐘
月費
因為看太陽能推文很心動，加上現在有預售優惠，一年費用不到6500（早安卡）
健身工廠：加會費手續費平均1073
太陽體能：平均一個月508
團課
健工的團體課程都不需要再付費
太陽看粉專三個月4800不限堂數，要上團課等於1個月多1600（理解有誤請糾正(>_<)
體驗
這倒還好，不過就是很怕衝動買了無法後悔
健工可以體驗7-14天（有業務說一週也有說兩週的），簽約一個月（？忘了）可以反悔全
額退款
太陽體能的小編說不能體驗，要加入會籍才有體驗（不過不清楚能不能反悔，私訊沒有回
答到）
團課有體驗的活動也是開放給有會籍的會員
。
主要是看到太陽體能主打crossfit（其實我不太清楚）,感覺很新潮，教練課會比較豐富(
?
加上有人詢問到太陽就不少推薦，感覺好像不錯xD 雖然也很多人推薦健工xD
有個朋友在北部健身房，他教練課上的很特別，戰繩、壺鈴、TRX這些吧～
我太井底之蛙，以為教練課就只有機器訓練這類的
所以看到沒見過的crossfit就覺得好像很酷很厲害...想說跟朋友的一樣都是不常見的xD
不太了解健工的教練會不會也是先了解你的身體狀況、目標後來做教課安排
Google到一篇體驗健工一對一的壺鈴訓練
所以應該也是有這些項目，只是還不太確定
教練課的費用我想兩家應該都差不多（？
他們都講費用透明，每個教練都一樣
但是問業務、小編都一律不清楚，要問教練@@
。
這樣子覺得健工月費貴一半，但是體驗課不用另外支付，加上離家近!!!!
是不是應該就選擇健工呀？
我有時間的話對團體課程都蠻有興趣的～有空就會參加
不過有看過人家不推連鎖健身房的教練QQ（還是有人可以推薦台南健工的哪位教練嗎）
雖然說太陽可以不綁約，但是小編說團課
暫無開放給非會員，所以要入會籍；一對一他也是說要入會才可購買教練課
這樣不綁約進去的人都是自己練，偶爾有問題才詢問現場教練嗎？
因為工作關係只能一週一次參觀健身房
現在太陽有預售活動，但是健工還沒有機會去參觀
太陽要等到週末才有空先去，所以先po文詢問，怕真的衝動入會>_<
附註：
很愛吃東西所以想要找教練上課才能一直吃吃喝喝、動吃動吃xD
（看到有人為了身材吃很多蔬菜雞肉等健康的食物，好奇我愛吃麵/蛋糕/巧克力/麻辣鍋
之類的是不是買教練課也浪費因為最後還是吃回來了？）
身高164
體重70上下，兩個月前65左右..
這兩個月搬家後就天天吃零食飲料蛋糕都不忌口，10年來第一次 破7也是驚呆了(ｰ ｰ;)
不過會改成假日吃自己想吃的
平常會恢復正常不吃宵夜零食飲料
謝謝看完
請問各位，綜合上述會如何選擇健身房呢？
--
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推 papapahole: 去健身房騎車很累 建工 教練我目前沒有打算 建工有團02/10 03:05
→ papapahole: 課 加減上02/10 03:05
太陽的團課我理解正確嗎~~? 因為這樣就豪貴了：'(
連鎖健身房就是團體課程免費上吸引人x'D
推 jessica805: 絕對是家近02/10 03:05
推 Meloes: 健工器材應該比較多02/10 03:53
器材多不會用是不是浪費...
以前在學校自己使用健身房器材，某次機會有教練上課，才知道動作全部錯了= =
推 skymay0323: 太陽摔到爽 健工圖書館 看太陽影片 都是以自由重量居02/10 03:57
推 skymay0323: 多吧 深蹲架多到爆 主打crossfit這點非常不錯 機械器02/10 04:01
推 skymay0323: 材應該就各式一台吧 也不是主打機械健美訓練 還有可摔02/10 04:02
→ skymay0323: 可丟可練舉重也是賣點;健工器材質與量應該遠勝太陽02/10 04:03
→ skymay0323: 號稱業界最貴 最符合人體工學不是～02/10 04:03
→ skymay0323: 但那種摔不停的場地 一定有人會覺得吵 反感 健工的圖02/10 04:08
→ skymay0323: 書館風格也有不少愛好者 但離家近真的是首選 除非你無02/10 04:08
→ skymay0323: 法接受他的風格02/10 04:10
太陽風格很喜歡 不過這應該不是很重要xD
可摔對我來說沒什麼吸引力是因為從來沒有想過要摔東西QQ
推 bobojuju: 成功店看場的地比永康擁擠，而且感覺都是機械器材；業務02/10 04:49
→ bobojuju: 說不清楚才能讓你到現場被推銷啊，尤其是教練課02/10 04:49
我去永康要多花五分鐘左右..
太陽教練不是都很棒嗎？感覺誰都沒關係
想找的教練在永康，成功就要找別的了
推 a27163166: 台南健工也沒那麼誇張啊，硬舉放槓一樣不小聲，也沒被02/10 05:10
→ a27163166: 說話過02/10 05:10
我本來以為圖書館風格是裝潢..原來是「安靜」？
推 pw080325043: 健工02/10 05:10
推 markkk: 看你需不需要分離式器械 太陽真的都free weight的02/10 06:00
北方朋友說free weight比較好做到正確姿勢
機械容易被限制還什麼的～我是門外漢..
推 dmezspk: 太陽可以摔就超熱血光這點加分不少我在自家倉庫練也摔得02/10 07:00
→ dmezspk: 很爽02/10 07:00
沒辦法靠自己亂練的門外漢..
推 ck1158: 兩家都不錯 看你的目的02/10 07:05
減肥，可以吃很多不怕肥xD
我看到很多身材標準的女孩紙還在吃蔬菜雞肉
懷疑我想吃牛肉麵那些是不是很糟糕...
是打算平日正常吃，假日才吃喜歡吃的
推 henry5405: 選近的 正解 02/10 07:11
推 jackself: 新手去健工02/10 07:40
推 FlynnZhang: 不用考慮 秒選健工02/10 07:41
推 countD: 選近的啦 以後下雨或天氣不好還要騎車10分根本懶02/10 07:54
也是..尤其天冷煎熬下雨難熬
走路完全沒有理由NO!!
推 hermes20372: 我也覺得兩間都好02/10 08:04
綜合大家意見都是秒選健工！
請問健工教練課也會有free weight 嗎？
有沒有trx 壺鈴這種新穎的教學方式呢？
（很想要學這些沒接觸過的xD)
推 Gfunk: 喜歡free weights絕對是太陽02/10 08:10
→ Gfunk: 騎車10分鐘其實也滿近的02/10 08:10
好像很正常的交通時間，因為健工太近了
形成極大對比
推 done1011: 教練也是會請你控制飲食....02/10 08:39
推 elmikgg: 你想吃到爽拜託你就盡量吃.跟健身房無關..還有你想玩健力02/10 08:56
強者朋友為了長久持續，所以週末會放縱吃自己喜歡的
希望可以達到他那樣，覺得才能持之以恆
一直吃清淡的飲食撐不下去～
→ elmikgg: 就去太陽 想健美取向就建工 一個是比體態好看一個是看你02/10 08:56
推 elmikgg: 力量上的表現 不想多說太多 02/10 08:57
謝謝e大精辟的建議，剛剛谷歌一下差別
這樣我應該是健美取向@@
http://i.imgur.com/u2WO2i5.jpg
然後增加肌肉是為了吃美食xD
推 FlynnZhang: 反正你就先去健工體驗看看囉 我之前當兵放結訓假也硬 02/10 08:58
→ FlynnZhang: 是去體驗了7天 一般都可以開到14天 02/10 08:58
發文是想說太陽有預售急迫性
所以先問看看怎麼選擇比較適合自己
怕週末去太陽腦波弱直接下訂了..
→ ken012321: 去太陽上教練課 然後平常在健工練 這樣可行嗎? 02/10 09:19
推 hermes20372: 如果預算夠當然都可以～02/10 09:20
預算不夠 艸
噓 simst: 奇怪這兩種明明完全不同的訓練 怎末都沒人說02/10 09:22
上面不是有人說健力健美的，算嗎@@?
推 yiwei411219: 選近的……02/10 09:27
好der..
推 pttyoyo: 兩間都去過 秒選健工02/10 09:37
WHY 為何呢?
推 red0301: 秒選近的，才會持之以恆02/10 09:48
沒有理由不出門吼!!!!
→ red0301: 原po感覺是女森吧？只能跟妳說真的要管住嘴、邁開腿，加02/10 09:50
→ red0301: 油 :) 02/10 09:50
PO是女森，帳號是南森的
之前努力管嘴，之後爆發一堆想吃的就...><
推 andrewyu77: 選近的，初學一開始沒有差那麼多、有些機械式反而還能02/10 09:53
→ andrewyu77: 起到不小幫助，畢竟在肌力與動作建立的階段還不太知道02/10 09:54
→ andrewyu77: 怎麼用各部位使力，自由槓好歸好但要做好做滿要一段不02/10 09:55
→ andrewyu77: 短的時間，這段時間透過一些機械式孤立訓練來增加特02/10 09:55
→ andrewyu77: 定部位的肌力也很不錯，比起器材的豪華與否跟該健身房02/10 09:56
→ andrewyu77: 口碑的好壞與否，自己想去訓練的意願跟克服惰性才是決02/10 09:57
→ andrewyu77: 定你改變體態跟早日脫離新手期的關鍵，尋找一間離家或02/10 09:57
→ andrewyu77: 上班地方近的健身房可以盡量避免懶得出門找藉口的情況02/10 09:58
另一個猶豫的點是很怕教練推課
因為什麼都不懂，很怕就是完全的肥羊= =a
不知道自己想上什麼適合自己、能做到什麼程度、情況不了解
想說教練專業所以聽他的，就怕遇到業績推課的情形
爬文看到有人一周上兩次，教練推他進度改上三次類似這種的..
也不知道怎麼有效的、正確的跟教練溝通
推 worshippo: 我覺得初學者像我，會不太敢去用free weight，器械式會 02/10 09:58
→ andrewyu77: 發生，我自己前兩年時是在一個不到五坪的B1工作室訓練02/10 09:59
→ worshippo: 讓你比較敢去使用，姿勢的話，慢慢調就好，總比一開始02/10 09:59
→ worshippo: 被嚇壞還好，一點點意見...02/10 09:59
謝謝你的意見 我連在健身房用機械式都害怕
一堆專業巨巨，覺得自己太嫩會被看笑話~
→ andrewyu77: 了蠻長一段時間，器材少也沒人陪練，但因為離家近至少 02/10 09:59
→ andrewyu77: 就是到家後吃點東西就走去練，訓練頻率還是可以維持02/10 10:00
找人陪練是找專業巨巨還是兩個傻傻的初學者一起運動呀?
我在這沒有朋友也會是自己去居多
推 xu6d9528: 同意樓上，機械式比較適合新手，free weight姿勢錯很容02/10 10:06
→ xu6d9528: 易受傷02/10 10:06
所以才想說找教練教~
因為不懂，朋友說free weight會比較好就覺得比較好XD
推 gonna: 想走健美路線，又要爽吃很難。 02/10 10:41
那我朋友真是強者耶!! 但是他平常吃的真的很健康
爽吃是也沒那麼誇張，就是可以不要過於忌諱道都不能吃
有些健康美的部落客出國也爽吃，在台灣也會分享蛋糕甜點
就覺得這樣減肥好幸福XDD
推 xiouming: 先體驗一週，官網有體驗卷02/10 10:47
推 bigmeatball: 走路距離唔敵02/10 10:54
天下無敵了~
推 sb8888: 距離王道02/10 11:19
推 rrguan: 太陽02/10 11:25
推 ayu7768: 飲控還是很重要 我不騙妳...02/10 11:58
我信你..
推 TommyHilfige: 秒選健工02/10 12:29
推 acegikmp: 距離完勝 只差在挑教練而已02/10 12:36
推 otakuwill: 太陽阿 現在流行02/10 12:39
推 gonna: 平常吃的很健康偶爾一兩天放鬆跟你文中敘述不太一樣，你比02/10 13:03
→ gonna: 較想要平常吃的比較爽(牛肉麵、麻辣鍋)不是嗎02/10 13:04
→ gonna: 女生增加的肌肉是不太可能有本錢讓你吃美食，想要有線條還02/10 13:06
→ gonna: 是要還的(減脂)，飲食>運動02/10 13:06
哈哈平常不會吃爽啦都沒有外食
現在只有禮拜日一餐有機會外食而已xD
我有聽過飲食>運動：）
推 obey82: 距離近就贏很多啦！走路就能到健身房是最爽的事情～02/10 13:09
→ obey82: 例如刮風下雨寒冷的假日，要我特地騎車去一趟健身房就很懶02/10 13:09
→ obey82: 但是走路就能到的話撐個傘就好...02/10 13:10
不能同意更多
推 baijee: crossfit可以上youtube看一下他們的訓練內容，健工的免費02/10 13:12
→ obey82: 健工你可以查看看優惠，常推不一樣的，我跟到送三個月會籍02/10 13:12
是跳槽嗎......
→ baijee: 團課都是有氧為主，可以去體驗看看。(不過我覺得距離大勝)02/10 13:12
太陽團課不算有氧嗎？
不過他真的是我這樣理解嗎？一個月1600？
推 skymay0323: 新手女生又有餘裕請教練的話建議太陽 學會怎麼用自由02/10 13:28
感覺教練課價格應該差不多..
但是小編說要入會才能買課(＞_＜)
→ skymay0323: 槓練對身體功能 運動效果都勝機械（個人覺得） 或許02/10 13:28
→ skymay0323: 能如某推文說的 太陽找教練學成 真懶的跑遠再選離家02/10 13:28
→ skymay0323: 近的健工簽約（得先問太陽能不能單純買課不簽約） 自02/10 13:29
→ skymay0323: 由重量練個幾組就爆一堆汗而且較符合功能性也一次練02/10 13:29
→ skymay0323: 到多個肌群 也比較不單調 還有數字可以追逐突破 有一02/10 13:29
→ skymay0323: 種解成就的動力 但一定要請人教 除非大量吸收正確資訊02/10 13:29
→ skymay0323: 加上天生高領悟力來自學;有各式機械的場地較方便拼訓02/10 13:29
→ skymay0323: 練量來榨乾體力 健工不是不能自由重量 但能練的設備02/10 13:30
→ skymay0323: 位置肯定比太陽少很多 別說摔槓沒吸引力 硬舉有時要02/10 13:30
→ skymay0323: 拼訓練量或強度 最後一下較沒力離心時能不在乎聲音 保02/10 13:30
→ skymay0323: 護自己就非常有用02/10 13:31
沒有高領悟力自學，怕姿勢不正確事倍功半
推 gp03sp: 太陽最近人有點多 自主訓練有點擠02/10 13:54
→ acegikmp: 太陽不能單買課就找工作室的學，學完再挑健工 這行競爭02/10 15:08
→ acegikmp: 的可激烈了 花時間心思找找不會後悔02/10 15:08
健工連鎖的應該不能私教厚
私人工作室就是單純教練教課的地方嗎？
我再問我哥看看（google XD)
推 inve228: 太陽成功店的器材雖然是cybex但仔細看就知道是二手器材..02/10 15:10
我是門外漢看不懂xD
推 dueng: 當然秒選建工，去參觀看看就知道設備差多少了，器材大勝之02/10 15:10
→ dueng: 外，地下二樓也跟太陽一樣能摔，還有籃球場，游泳池，三溫02/10 15:10
→ dueng: 暖，距離又近，沒道理不選建工，自己去參觀看看就知道02/10 15:10
D大是說中華廠嗎？我是離德安近( ? ▽ ` )ﾉ
→ inve228: .成功店器材多，自由重量少；永康店器材數量普普，但自02/10 15:10
→ inve228: 由重量多。再來是教練的比較，毫無疑問太陽的教練比較好02/10 15:11
→ inve228: ，從教妳呼吸、動作控制、上重量操作；健工器材很頂級這02/10 15:11
→ inve228: 不用多說，教練素質比起太陽略為遜色，但也是有厲害的，02/10 15:11
→ inve228: 妳自己多比較看看。還有其他鄉民說的離家近也是一大重點02/10 15:11
離家近真是誘因
教練真是怕踩雷～（沒基礎沒概念倒霉就是大肥羊了(￣ー￣)
推 pttwonba: 才十分鐘路程跟本沒差，要看你想練什麼吧02/10 15:13
→ pttwonba: 如果我選，我選太陽，但如果是兩年前我選健工02/10 15:13
為什麼現在選擇太陽兩年前選健工呀？
因為不懂，所以不知道想練什麼
純粹看壺鈴trx戰繩這類很特別會想學
不然也不知道想練什麼
目標就是減重有線條這樣
推 inve228: 我也推薦先找好的教練上課，整個學完再找喜歡的場地自主02/10 15:14
→ inve228: 練習02/10 15:14
跪求推薦台南東區教練
推 fm18562: 主打crossfit 進去之後會先叫你練健力02/10 15:32
呃..不好嗎？
推 jetkang: 推健工02/10 15:39
推 youGG: 練Crossfit的爽度無價！02/10 16:59
推 jeffrey1143: 推 crossfit爽度無價 綜合體操有氧舉重 每天訓練都02/10 17:13
→ jeffrey1143: 很新鮮 02/10 17:15
每天訓練的話這樣教練課的堂數是不是很快就用完了XD
口袋不夠深 艸
推 wulingtony: 就算是萵苣 選家近的02/10 17:56
耳根子軟..不敢去
推 homie407: 等你做到有一定重量 就會摔02/10 18:53
→ homie407: 健工 連硬舉的聲音都會靠北 02/10 18:53
→ homie407: 一度懷疑自己在K書中心 02/10 18:54
推 homie407: Corssfit訓練多樣化 不容易倦怠02/10 18:56
H大在健工嗎? 那crossfit你有上過是在太陽上嗎?
所以健工平常只有音樂聲嗎?還是連音樂都沒有??...(￣□￣|||)a
推 s859012: 在臺南健工硬舉一百多不算輕放也從來沒人關切過 02/10 19:18
所以健工是太吵會被關心嗎lol
推 kuroda: 兩間會員我都有，健工白金卡，永康太陽。太陽80%的02/10 19:45
→ kuroda: 教練我一對五，小班制仔細培訓過。我推薦辦健工會員然後 02/10 19:47
→ kuroda: 和最近離職的太陽教練們，約在外面工作室上課，便宜許多02/10 19:49
可以偷偷了解教練課的費用有差很多嗎XD
→ chaosly0124: 看需求，功能性跟商業健身房 02/10 20:36
推 kumafez: 如果是我 我會選近的 跑太遠健身動力就先減一半QQ02/10 21:22
我也是這樣想，尤其是明明就有個也不差的健身房就在咫尺而已..
跪求推薦台南東區私人教練/工作室/德安健工教練
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推 anniekk: 沒運動習慣絕對是挑距離近的02/10 21:33
之前有短暫的持續xD
推 pw080325043: 成功店是cf嗎？ 看照片應該只是一般健身房02/10 22:13
小編也說主要crossfit要去永康
但成功較近xD
推 inve228: 如果想知道太陽體能哪個教練離職出去外面教課的 有興趣想02/10 23:37
→ inve228: 知道想上的 就站內我吧！02/10 23:37
推 md9tbagel: 我在太陽練，但是我覺得離家近最重要ＸＤ02/11 01:08
→ md9tbagel: 然後健力不等於大隻啊！輕量級選手身材都很好！02/11 01:10
有人這樣說嗎？還是我圖片使然？
是的話，沒有那個意思~單純想說這樣區分應該是走健美（？
對於門外漢來說真的不知道怎麼使用正確字眼
只能膚淺說自己想要降體脂/有線條xD
推 flybearliang: 去好動吧 可以fb搜尋一下02/11 05:59
熊熊舉起 []==╮(ˋ▽ˊ)╭==[] （像槓鈴嗎xD※ 編輯: kmcwblf (180.217.220.242), 02/11/2017 09:05:48
推 s310091: 太陽 02/11 09:27
→ md9tbagel: 尼選手 02/11 12:56
→ md9tbagel: 上面黏在一起了抱歉，熊熊舉起也值得去看看(幫推 02/11 13:08
→ afflect: 但用器材選人少的 02/11 13:26
→ afflect: 要上課選建工 02/11 13:26
推 watwmark: 我只知道台北的crossfit健身房都超貴的... 02/11 15:39
推 alikeps2: 德安離成功算遠耶 我跟原po有類似的困擾 在太陽上教練 02/11 22:55
→ alikeps2: 課可是加入住家附近的健身房了 距離真的影響蠻大的 02/11 22:55
推 imdashen: 我也是女生，目標減脂，在太陽。太陽教練真的很厲害， 02/12 23:15
→ imdashen: 乖乖聽話訓練+自己帶便當一個月瘦了3%體脂了，繼續努力 02/12 23:15
→ imdashen: 中！ 02/12 23:15
→ wonderleave: 現在就在太陽，但是之後應該會跳健工 03/26 01:18
推 iqtom: 創造力也不錯喔 04/17 13:48