[爆卦]太陽穴放血是什麼?優點缺點精華區懶人包

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  • 太陽穴放血 在 雨揚樂活家族 Facebook 的最佳貼文

    2011-12-29 10:59:00
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    《雨揚養生專欄》我的養生睡眠之道

    睡眠是養生課題中非常重要的一環,我也曾有睡眠障礙,多年來我自己研發出一套行之多年克服失眠的方法。因為睡不好會影響隔天的心情和精神,所以要盡量保持生活作息規律,才能一夜好眠。

     早期,醫學同好鄭全雄用放血治好我多年的失眠,他針刺太陽穴和耳背,此後維持了三個月的好眠。當然,沒有一種方法可以完全治療失眠,如今我每三個月到半年放血一次,不刻意針對失眠,而是全身性的保養。

     胃功能不好是影響睡眠的一大主因。中醫說「胃不合則臥不安」,意思是太晚吃飯或吃宵夜,會導致腸胃消化不良而睡不好覺。所以我不吃宵夜,晚餐盡量在8點前完成,大多用餐時間是6點,且晚餐的分量不宜太多,飲食的種類也不宜多樣。睡前也盡量不要吃甜食,因為「甘令人滿」,甜的東西特別膩且脹,也不要喝太多水,口渴時,口中含一口溫水慢慢嚥下即可,避免因喝水太多,導致晚上頻上廁所,還會使隔天眼袋浮腫。

     避免失眠的另一項法則是白天不要睡覺。通常早上太晚起床的人,晚上會睡不著,又因為晚睡,導致隔天無法早起,日復一日惡性循環;還有午睡太久也會影響晚上的睡眠,所以盡量在11點前睡覺,隔天7點起床,這樣睡足8小時,是很幸福的事,尤其對女人是美容的強效藥。

     睡前也不宜做太劇烈的運動、高談闊論、看恐怖驚險刺激的電影,這些會使腦神經處在興奮的狀態,而無法平靜睡覺。所以我睡前不看E-mail,而是隔天早晨再看。睡前我會做做吐納、瑜伽,或洗溫水澡。如果要進行按摩或三溫暖會稍早進行,否則血液循環太好時,精神也會隨之亢奮。

     偶而我會喝杯咖啡或茶,但下午3點後絕對禁止,咖啡因的食品還包括巧克力,故也要適可而止。此外房間的燈光、溫度、溼度、枕頭的高低、被褥清潔舒適與否,都會影響睡眠,我也不贊成睡覺時聽音樂,我認為該讓眼耳鼻舌身心都休息,清靜無為才能擁有好睡眠。

     我在北京求學期間,晚飯時會喝一瓶酸棗仁湯,針對養心安神效果很好。但要注意的是,引起失眠的原因很多,有心腎不交者、肝血不足者、心脾兩虛者、痰濁內擾者、胃氣不和者等等,並不是所有的失眠都可以用酸棗仁湯來治療,必須由中醫師辨證施治,才能取得好的效果。


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