我的早餐記錄📝
我個人覺得早餐很重要 💯
#每天起床能吃到好吃的食物
#一整天心情都很會美好
#早晨的開啟儀式
但總不可能早上起床要開始洗菜切菜吧?
那煮好都不知道幾點了想到就懶
其實要速度快就是前一晚要先準備好食材
早上開始就立刻煮其實很快,
有備好料的話
我早餐大約都...
我的早餐記錄📝
我個人覺得早餐很重要 💯
#每天起床能吃到好吃的食物
#一整天心情都很會美好
#早晨的開啟儀式
但總不可能早上起床要開始洗菜切菜吧?
那煮好都不知道幾點了想到就懶
其實要速度快就是前一晚要先準備好食材
早上開始就立刻煮其實很快,
有備好料的話
我早餐大約都花10-15分鐘內搞定的👌
因為我準備的也不是太麻煩的餐點
只是增加省食材的多元化而已
小雞翅之前上幼兒園學校都有準備早餐
但現在停課總不能跟著大人亂亂吃
#發育中的孩子很需要營養均衡
所以我都盡量準備各式食材讓她都能吃到
但有時候真得太累也不用一直逼著自己
我就是能做就盡量煮了,
#熱量有吃夠但不代表吃的營養
反正三大營養素(醣類/蛋白質/脂質)
都要吃到就好
我煮飯裡面最最最討厭的就是洗菜😑
所以我就會利用晚上追劇完睡前來洗一下
隔天真得會很省事,
分類好直接煮就可以了
⚠️順序就是洗菜→脫水→切菜→分裝
當週要吃的就放冷藏
吃不完的部份放冷凍
青菜類如果要冷凍的話
#記得水份盡量脫水擦乾
#不然水份可能結霜會影響食材的口感
(青菜類我只會冷凍花椰菜跟高麗菜)
#肉類跟海鮮都一律冷凍處理
🔸
牛肉類分裝(如圖)
牛絞肉跟牛梅花都會「烘培紙」分隔
每一層就是單次會煮的份量
前一天要用到的話會先取一部分出來冷藏退冰
🔸
蔬菜洗好脫水用餐巾紙蓋著
切好擺好備用
份量比較多的花椰菜或高麗菜會分出小包裝送冷凍
🔸
雞胸肉比較容易柴會先用優格或鹽麴醃好
雞腿肉要烤的話前一天會拿出來退冰好
🔸
鮮蝦跟鮭魚類的都不會先退冰
當天直接微波爐解凍一下子就可以開始料理了
🔸
水果也是先洗好切好備妥
但蘋果會氧化不會先切好
(我不喜歡泡鹽水防止氧化的蘋果🥴)
🔺🔺🔺
睡前最後一個步驟就是把隔天要煮的
#全部放在同一個盒子裡面備好
早上起來就直接拿一個保鮮盒就開始作業
🔺🔺🔺
1️⃣一次性丟到四格鍋裡面開始煮(如圖)
2️⃣同時把肉類或海鮮放氣炸鍋
3️⃣同時段我在準備水果跟豆漿
同時段裡面做三種工作其實很快啊
如果主食是蒸地瓜的話
我會前一晚設定電子鍋幾點幾分完成
時間到了會提醒我地瓜完成根本不需要費力👍
✅蔬菜類常用食材
四季豆
花椰菜
玉米筍
杏鮑菇
蘑菇
玉米粒
小番茄
蘆筍
鴻禧菇
小黃瓜
櫛瓜
✅醣類常用
地瓜
馬鈴薯
全麥蛋餅皮
吐司
貝果
牛奶
各式水果
優格
燕麥
鷹嘴豆
✅蛋白質類常用食材
雞蛋
牛肉
雞腿排
雞胸肉
鮭魚
海鱺魚塊
豆漿
但最近疫情常常想買的品項都沒買到
只能將就一點有什麼就煮什麼了
也不能像之前慢慢悠閒的逛大賣場
通常都是看到有菜就先拿一拿
速速買完趕緊回家了😅
🔸🔸🔸
順便分享一個 #乳酪絲保存方法
小家庭容易放到過期或者整袋發霉
可以找一個空盒子或保鮮袋
放入乳酪絲(起司條)
再加一到兩匙太白粉搖均勻就可以冰冷凍
保存期限加長又不易發霉
(湯匙不要用太大的)
以前我會直接整袋拿去整凍
要用的時候都會結塊很難倒🥲
如果小家庭有保存上的困擾,
可以試試看這個方法💛
吃到好吃的早餐整天心情都可能會很好
對愛吃的人來說,
每一餐對我來說都很重要😂
而且我算是大胃王吃太少很容易餓耶
一般的仙女餐是無法滿足我
所以我的早餐都會很大一盤🤣
人生的煩惱80%靠「吃飯」跟「睡覺」解決
外送很快,
但是感覺營養不夠均衡而且有些很油
偶爾吃一下還好啦(但不想給孩子天天吃)
有人跟我一樣也很愛吃早餐的嗎?
#好的油脂跟食材很重要
#好的體質跟飲食習慣從小打造
好懷念以前可以外出吃早午餐的日子😌
#翅董媽餐桌 #早餐 #健康早餐 #防疫早餐
#在家吃 #快速上菜 #備料 #懶人料理 #煮婦 #早餐記錄
太白粉過期可以吃嗎 在 雅芬的烘焙廚房 Facebook 的精選貼文
《黑糖糕》
好鄰居從沖繩玩回來,帶了名產黑糖粉回來送我,當然要來做個回禮🎁,黑糖糕囉!😊
沖繩產的黑糖粉比台灣產的黑糖粉,顏色還淺ㄝ!
所以成品的顏色也就比較淺。
記得有烘友問說,黑糖糕可以用烤箱烤嗎?
我回說,我都是用蒸的ㄝ!
於是,今天就順便也來烤看看,黑糖糕,出來的成品會如何~
成品組織跟蒸的一樣美,口感比蒸的更有口感,比較有嚼勁。
我覺得一樣好吃誒!😋
口感喜好見仁見智,喜歡的捧油,可以烤來吃看看~😊
#做食譜的二點五倍的量
#皇冠烤模用蒸的
#二個小花模用烤箱烤
食譜:
黑糖 70g
(個人不嗜甜,黑糖只加70g)
(嗜甜者,黑糖可加至110g)
中筋麵粉 90g
水 150g
液態油 5g
蜂蜜 7g
在來米粉 5g
太白粉 30g
泡打粉 5g
#烤模先抹食用油 #防沾
#不用灑粉喔
#泡打粉一定要加
#不加泡打粉 #黑糖糕成品組織會變成粿
#皇冠烤模大同電鍋蒸
#用滾水開始蒸
(就是電鍋先裝水,按下開關,讓裡面的水先煮滾。)
蒸20分鐘,夾筷子蒸10分鐘,共蒸30分鐘。
‘手動’跳起開關,筷子繼續夾著,燜5分鐘。
蒸好,燜完,馬上倒扣出來。
#小花模用烤箱烤
烤箱:好先生
預熱:上下火 180度,20分鐘。
烤:上下火 180度,30分鐘。
烤的時候,放一杯熱水在烤箱內,目的是為了保持黑糖糕的濕潤度。
(下次來試試水浴法😊)
***注意***
您若是用 瓦斯爐 深炒鍋 蒸
要時刻注意鍋內還有無水
不可空燒鍋子
危險⚠️危險⚠️危險⚠️
黑糖糕製作過程範例影片
#雅芬的烘焙廚房
https://www.facebook.com/420936941621615/videos/614913225639887/?eid=ARC_Mx4vXPDDjKIVmId4AvDBMlHxl2nNEif3wZUuB_LpvBpC1vkKKzgLfUI3AfBHeOFQDtCdpIeq7BRD
食譜來源:顏如玉
************************************
份量不同,蒸的時間也會不同。
還是要看您的烤模容量為準。
下列蒸的時間僅供參考!
夾筷子時間請自行斟酌。
#食譜一倍量
#大同電鍋
先燒滾水,用滾水開始蒸。
(就是電鍋先裝水,按下開關,讓裡面的水先煮滾。)
蒸 25分鐘,‘手動’跳起開關,然後燜5分鐘。
#食譜二倍量
#大同電鍋
先燒滾水,用滾水開始蒸。
蒸 30分鐘,‘手動’跳起開關,然後燜5分鐘。
#食譜三倍量
#用深炒鍋蒸
先燒滾水,用滾水開始蒸,大火蒸35分鐘,燜5分鐘。
#食譜四倍量
#用深炒鍋蒸
先燒滾水,用滾水開始蒸,大火蒸40-45分鐘,燜5分鐘。
***黑糖糕變粿,有可能發生的情況***
1.黑糖水是溫熱的,並非滾燙的。
一半開水與黑糖粉煮勻(是熱的)
一半開水倒入,拌勻
它就變溫熱而已。
妳的黑糖水太燙,會把麵粉的筋性燙死。
#怕失敗的捧油 #妳可以等黑糖水變溫了再倒入粉類拌勻
2.確認泡打粉沒過期。
3.勿過度攪拌。
4.一定要用滾燙的熱水開始蒸黑糖糕。
5.蒸的時間太久。
太白粉過期可以吃嗎 在 Shean尚恩璇 Facebook 的最佳貼文
#文末抽自選一種口味益質享喝湯共5名
👐在大眾對於益生菌的概念,不外乎是粉狀或膠囊,能夠促進腸胃、幫助消化的健康食品,大多老人、嬰幼兒都能食用,也有益身體健康。但你們可喝過添加益生菌及其他功能好菌的濃湯嗎?
湯品不再單是一般吸收食物精華的料理,能夠添加多種益生菌,讓口味上更濃郁好喝之外,同時也更健康養生。👍
➡️璇媽是非常懶惰的上班族媽媽,下班或休假還要自己帶兩個孩子,有時到了吃飯時間,沒辦法出門買東西,最方便的還是沖泡包了。但市售沖泡包的營養素少之又少,口感也不是很優,所以最後都不敢給孩子喝,放到過期😭。
✔所以璇媽逛蝦皮發現了這款,市面上唯一添加益生菌精華的即飲湯品-【益質享喝湯雙口味-黃金玉米&法式蘑菇】。🍜
🍫🍬這兩款都是孩子們很愛的濃湯款,說實話,璇媽不太會下廚,煮一鍋濃湯要耗費多少時間?花錢買多少食材?僅供我們一家三口吃?(二寶廷廷才6個月,還不是很會吃副食品)😑
🤣老公本身不太喜歡吃甜的,所以益生菌湯品讓他大開眼界,而且一般益生菌的飲品都需冷藏,非常不方便,然而【益質享喝湯】常溫就能保存喔。😊
✔益質享喝湯所添加的益生菌精華是使用澳洲的乳源做基底,以精選的“五大功能菌株發酵”後,用專利製程萃取而成,再添加至湯品內,每份熱量只有63大卡,營養又健康。
♥️【益質享喝湯雙口味-法式蘑菇】♥️
✔法式蘑菇的粉包非常香,一打開還嗆到我的鼻子,原以為是像一般市售即溶湯包一樣,粉質不會太細,而且還有很多顆粒,但沒想到粉質超級細,不仔細看,看不出蘑菇在內,果然是添加益生菌在內的獨創湯品啊!!😁
✔沖泡方式也非常容易,就是為了方便而產生,所以只要添加150ml的熱水(約馬克杯7分滿),分次加入粉內攪拌,再靜置1分鐘左右即可立即飲用。
✔成品可以依照喜好添加牛奶或其他搭配食材,讓湯品更美味,但我已經表達我是個懶惰媽媽,所以就介紹原味給大家吧,畢竟原味若是不好喝,添加其他食材也於事無補不是嗎?😁
看得到小顆蘑菇,主打湯的口感,所以料一定是沒有很多🤣,但其實喝起來味道非常滑順濃郁,以濃湯來說,即溶湯品能加入益生菌做到如此口感,已經非常厲害了。👍
♥️【益質享喝湯雙口味-黃金玉米】♥️
➡️小孩子最愛喝玉米濃湯了,所以決定給孩子喝,畢竟市售玉米濃湯添加過多太白粉製造稠度,很不健康,而益質享喝湯內含充滿營養的五大菌株,也適合在三餐之外給孩子飲用喔!!👋
✔玉米濃湯沖泡起來比一般我們市面買的即溶湯包顏色還要淡上許多,也證明成份上增添色澤的添加物幾乎沒有,讓孩子喝得更加安心。
✔味道上比較淡,但是對於給孩子喝,口味真的不要太重,鹽份少一些,自然也較健康。滑順口感依然不變,璇璇也是很快就喝光光了呢。🐤
➡️其實現在沖泡湯品真的非常方便,許多在外租屋的學生、工作者,或無廚房的家庭,時常忽略飲食健康,外食佔據每一餐。😥
✔【益質享喝湯】不但顧慮到健康而添加益生菌,更著重方便能立即飲用為佳。好喝的口感,也讓璇媽在下午茶之際,有時也會立刻沖泡一杯來補充營養及缺乏的益菌,喝完總能添加飽足感,也讓我不會再去吃零食增肥嘍!!😁
🎈【益質享喝湯】
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