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[爆卦]太極拳13式是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇太極拳13式鄉民發文沒有被收入到精華區：在太極拳13式這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 太極拳13式產品中有60篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 『延伸起來英姿颯爽』​ 『健康來自行立坐臥』​ ​ 發源自河南陳家溝的陳氏太極拳，至今仍揚名海內外，三百多年前有一位太極拳宗師陳長興，拳藝精湛，眾所景仰。但是他卻有一個有趣的外號叫做「牌位先生」，原來他不只在行拳時保持挺直姿態，就連在坐著休息、吃飯的時候，都隨時保持「頂頭懸也 」、「立身中正」的姿態...

　同時也有34部Youtube影片，追蹤數超過84的網紅借問一下_台灣人的 FAQ，也在其Youtube影片中提到，在這個人人都想給意見、善批判的時代 ── 我們的玻璃心受得住嗎💔 當面對「批評指教」 我們常常抗拒、反彈、躲避又厭惡 加上「對人不對事」 直覺性感覺被否定了、完全被針對 避無可避、在反應的前一秒鐘 快喚醒自覺！其實你可以選擇： 🤜被回饋惹怒，情緒淹沒在各種負面 👍接受指教，從中挖掘出「成長精華」...

「太極拳13式」的推薦目錄

太極拳13式 在 渋木さやか / ヨガライフアドバイザー®︎ Instagram 的最佳解答

2021-08-02 13:03:54

６月Yoga Schedule▽▽ \ \ Special Class / / ⭐️6/12(土)9:30~15:00 🈵Surfers Hayama Umi Yoga(海ヨガ) @surfershayama 
Lunch,Sup,太極拳など盛り沢山! 葉山で一日遊べます❤︎ With @mir...

太極拳13式 在 借問一下 | 台灣人的 FAQ Instagram 的最佳貼文

2021-05-28 01:14:27

🗣就跟你說了幾百次了！ 難道對話不同頻道，聽不到重點？ 還是耳朵太頑固還是假裝聽不到？ 雖然你理解接受回饋是如此重要，卻又充滿不屑？ 即使知道同步對話可以事半功倍，却冷不防封耳！ 老查選書《謝謝你的指教》要你扭轉溝通主導權 過濾不必要的情緒和懷疑，排除既定印象的雜訊 900 秒學習接受回饋的技...

太極拳13式 在 野放上班族-野羊(陳暐婷) Instagram 的最讚貼文

2021-08-03 14:16:30

【「夢想板」有用嗎？我的「”2020年度目標” 完成率」大公開！｜接案「自由工作者」日常】 - 最近還真是冷得不得了！ - 每天被冰凍在學校宿舍裡，裹了三層的被子，手腳還是像冰棒一樣。有時候還會冷到發瘋，躲在被子裡嘶吼：「啊啊啊啊，為什麼這麼冷！！！」。哈哈哈哈哈！ - 台灣人不習慣開暖氣，冬天就是...

  • 太極拳13式 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-02 18:36:38
    有 490 人按讚

    『延伸起來英姿颯爽』​
    『健康來自行立坐臥』​
    ​
    發源自河南陳家溝的陳氏太極拳，至今仍揚名海內外，三百多年前有一位太極拳宗師陳長興，拳藝精湛，眾所景仰。但是他卻有一個有趣的外號叫做「牌位先生」，原來他不只在行拳時保持挺直姿態，就連在坐著休息、吃飯的時候，都隨時保持「頂頭懸也 」、「立身中正」的姿態，就像一張牌位一樣。久之，「牌位先生」的名號不逕自走。​
    ​
    他除了臉上的表情之外，還有另一種表情-姿勢，永遠都是那麼的中正安舒、充滿自信。許多未曾謀面的人遠遠的看見這另一種表情，就知道他就是陳長興本人。​
    ​
    陳長興大師除了在拳術中保持延伸的姿勢外，更將之融入生活之中，很值得經常駝背的現代人借鏡。不過請不要誤會要隨時保持直挺挺的姿勢，而是該延伸的時候保持延伸，同時要有『姿勢多樣』的概念，藉由多樣化、不同形式的運動，來讓脊椎動靜皆宜。​
    ​
    大多數的人長期生活在緊張當中，單一姿勢且不當的坐及站姿，讓身體日漸僵化而失去平衡，長期在錯誤姿勢下而忽略了它可能帶來的傷害。​
    ​
    例如攝影師很明顯的會有肩膀一高一低的現象，那是他們長期右手拿機器，用右眼看鏡頭的關係。其他如牙科醫師長期在椅子側面工作，也會有這樣的情形。​
    ​
    不良姿勢是長期累積而成的，因此它的成因也很複雜，但最主要的原因是我們的身體會對狀況或環境自動反應，本能的包容並調整姿勢，久而久之不自覺的養成習慣，最後形成姿勢不良的結果，對身體造成嚴重的傷害。​
    ​
    不良姿勢會使脊椎骨處於異常壓力之下，從輕微的酸痛到嚴重的劇痛，不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因，因為它導致了人體力學上的失衡，將壓力集中在某些特定的部位而引起循環障礙或酸痛。​
    ​
    良好姿勢的定義：​
    一個理想的姿勢，是指身體各部位處於最適當的排列，良好的姿勢能有效的將壓力分散，且肌筋膜有適當的張力且不必耗費太多能量。​
    良好姿勢意味著肌肉、筋膜、關節和韌帶能正常且自然地運作，同時也代表體內的重要器官都在正確的位置，並且以最高效率在運作著。​

    說白話：就是用最省力氣的方式量身高的時候，就是你站姿或走路時最佳的姿勢！

  • 練健康

    太極拳13式 在 練健康 Facebook 的最佳解答

    2021-08-17 22:00:22
    有 78 人按讚

    【最適合長者的運動－為什麼練健康要開太極拳課程？】
    你是否看過有人在練太極拳？其動作看似柔美而和諧，但你知道嗎？它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
    練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現，大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼，我們一直在尋求突破這個困境的解法，難道真的沒有一種訓練，除了安全有效外，又不令人那麼恐懼嗎？
    後來，我們找到了。2016年的研究文獻中提到，太極拳的益處，相較於 #阻力訓練，其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多，但仍會有所進步，你只要靠自身能力，調節力道，就能安全又有效的訓練；太極拳又具備社群互動功能，讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信，只要能讓你開始嘗試的運動，就是好運動；那太極拳，就是你最好的開始。

    👩🏻‍⚕️太極拳在研究中發現有以下特色：
    📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」，能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
    📍意象訓練：四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯，#活化大腦，提昇認知、感知能力。
    📍利用符合人體生物力學的動作，讓你事半功倍。
    📍許多「重心轉移」動作，加強動作控制及平衡能力，能 #預防跌倒。
    📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配，#釋放壓力 及放鬆心情。
    📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
    📍#正向社群互動，學員間一同激勵與進步，廣結善緣。

    　　練健康重視專業及教學品質，因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元－常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課，紮實小班高品質教學，以細心照顧每一位學員。

    　　練健康一直自詡為一個「品牌」，而不單單只是一間「健身房」，能夠讓運動普及到各年齡層，使每個人都能找到自己適合的運動，才是我們的使命。

    　　因為健康，是練出來的。

    　　讓我們一同在週日早晨，一起用太極拳，練健康！
    ❣️本課程採螺旋式教學，每一堂皆會複習前一堂所學，不用擔心跟不上，歡迎隨時加入我們！
    🧘🏻‍♀️點按看看報名資訊：https://www.surveycake.com/s/pO00z
    ☎️或洽詢：（02）2507-4196（營業時間：13:30-21:30）
    【課程名稱】樂活有氧常壽太極
    【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍）
    註：講師人數視學員人數而調整
    【上課時段】 8月27日～9月23日
    【上課地點】練健康場館（台北市中山區南京東路三段29號B1）
    【上課星期】 週日 早上10：00～11：00
    【招收對象】適合任何年齡層
    【教學目標】
    增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；
    伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。
    刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。
    【教學五大核心】
    ❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。
    ❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。

    一，太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之
    扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。

    二，揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。

    三，太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法。

    四，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。

    五，調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。

    請著寬鬆衣物與防滑鞋，避免悶熱，準備毛巾和飲料
    資料來源：
    Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
    #太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆

  • 法鼓山

    太極拳13式 在 法鼓山 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-17 15:00:20
    有 573 人按讚

    📰法鼓山社大秋季班報名起跑　教學生活零距離

    減少非必要性的外出讓居家生活時間大幅增加，在做家事，看電視之外，在家時還能做什麼呢？法鼓山社會大學推出遠距課程，採用線上報名、上課，讓您學習生活零距離，只要手機在手，都可以用精采課程來豐富生活、拓展視野。

    法鼓山社會大學在110年秋季班推出共50門遠距、4門戶外教室課程，讓學員可以免去交通需求，只要有空就可隨時隨地上線學習。其中還有多項精心為長青族群設計的樂齡課程，以及增進家庭交流的親子課程。

    樂齡長者在家即可認識多位同齡好友，一同快樂學習繪畫、練字、捏黏土做生活小物，學手機操作、攝影、瑜珈與太極拳，還可交流日語會話認識日本文化……，多種課程單元，讓生活有更多樂趣。今年更為了讓70歲以上、正在創造第二人生者，社大特別增設「 70+咖‧啡嚐人生」，一起開啟心門，逆轉熟齡。

    此外，家族也可共同報名親子課程，來增進彼此間的互動話題，大人小孩一起用桌遊訓練大腦、玩香氛提升免疫力等等，法鼓山社大更提供許多精彩線上課程，可以在家學習做美味素食小吃、或異國風味料理、創作個人風格手縫包、用花卉美化生活、手作適合自身的清潔用品……。

    秋季班遠距課程均採線上方式進行報名，自8/16起到8/27下午4點或課程額滿為止，歡迎民眾上網登記，一同收穫秋季豐碩果實。課程資訊與報名詳情請見網址( https://reurl.cc/EndNog )。或上法鼓山社會大學官網及FB查詢，洽詢電話：(02)2408-2593分機9。

    #法鼓山社會大學
    #線上課程

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