【最適合長者的運動－為什麼練健康要開太極拳課程？】
你是否看過有人在練太極拳？其動作看似柔美而和諧，但你知道嗎？它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現，大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼，我們一直在尋求突破這個困境的解法，難道真的沒有一種訓練，除了安全有效外，又不令人那麼恐懼嗎？
後來，我們找到了。2016年的研究文獻中提到，太極拳的益處，相較於 #阻力訓練，其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多，但仍會有所進步，你只要靠自身能力，調節力道，就能安全又有效的訓練；太極拳又具備社群互動功能，讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信，只要能讓你開始嘗試的運動，就是好運動；那太極拳，就是你最好的開始。

👩🏻‍⚕️太極拳在研究中發現有以下特色：
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」，能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練：四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯，#活化大腦，提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作，讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作，加強動作控制及平衡能力，能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配，#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動，學員間一同激勵與進步，廣結善緣。

　　練健康重視專業及教學品質，因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元－常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課，紮實小班高品質教學，以細心照顧每一位學員。

　　練健康一直自詡為一個「品牌」，而不單單只是一間「健身房」，能夠讓運動普及到各年齡層，使每個人都能找到自己適合的運動，才是我們的使命。

　　因為健康，是練出來的。

　　讓我們一同在週日早晨，一起用太極拳，練健康！
❣️本課程採螺旋式教學，每一堂皆會複習前一堂所學，不用擔心跟不上，歡迎隨時加入我們！
🧘🏻‍♀️點按看看報名資訊：https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢：（02）2507-4196（營業時間：13:30-21:30）
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍）
註：講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日～9月23日
【上課地點】練健康場館（台北市中山區南京東路三段29號B1）
【上課星期】 週日 早上10：00～11：00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；
伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。
刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。

一，太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之
扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。

二，揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。

三，太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法。

四，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。

五，調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。

請著寬鬆衣物與防滑鞋，避免悶熱，準備毛巾和飲料
資料來源：
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆

國內出現第一起無症狀的武漢肺炎感染者，而中國傳染病學專家鍾南山的最新研究也指出，武漢肺炎的潛伏期有可能達24天、不排除有超級傳播者。雖然發燒不再是檢測感染的唯一標準，但國內公衛學者也建議政府，要重新定義發燒的隔離標準度數，同時也提醒台商，必須有全面的防疫計畫。
　
而其他國防疫隔離措施如何？
　
南韓政府宣布，將對防疫隔離超過14天的民眾，提供大約新台幣1.4萬元補償。只要家庭成員四人其中一人被隔離，將補償123萬韓元、相當於台幣3萬1300元，讓配合防疫的家庭不用為生活開銷擔憂。此外，沒有與家人同住的個人部分也有補助，居家隔離者也適用。補償金額將根據與隔離者同住人數多寡，以及隔離時間長短來調整。不過，如果居家隔離者向自身任職的企業請有薪假，就不能申請。
　
在各國陸續撤僑之後，有法國的隔離者表示，現在待遇就像在度假一樣、令人放鬆。在法國南部馬賽以西約30公里的卡里勒魯埃一座渡假村，便隔離超過兩百人，其中還包括隨行採訪的記者，目前沒有人出現相關症狀。由於這裡氣候宜人、風景優美，還有太極拳課程、中文課等，隔離反而像是在度假，不過大家都還是得戴上口罩、每天量體溫兩次、禁止近距離接觸。
　
相關報導：
▶️防疫隔離逾14天者 南韓政府擬提供補償
https://news.pts.org.tw/article/465935
　
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各位朋友大家午安😊🙏
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每週日早上8:00有外國人舉辦的太極拳課程，歡迎對運動、養生有興趣的人來體驗看看，
很適合初學者😁
✍️對上課相關資訊以及太極拳課程有任何疑問，也可直接問我🙏
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🏠上課位置 ：
仰光Kandawgyi 湖的公園
✍️上課時間：
每週日早上8:00

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腰部痠痛是現代人的常見問題
如何自我保健？
拉腰，搖呼啦圈，扭腰擺臀就是活動腰部嗎？
日常生活中也沒搬重物
為何經常感到痠痛？
明明手可碰地筋骨軟Ｑ
為何仍然時常腰痠背痛？

本次課程將一一解答
透過太極拳的獨特觀點---節節鬆開而後節節貫串
大象中醫傷科將分成3個主題解析
1. 如何被動鬆開腰部
2. 如何主動運動腰部
3. 如何協調腰部與全身

讓與會成員學會日常生活的保養之道
正確使用與運動腰部
歡迎大家共襄盛舉

開課日期：2020/09/13（日）
開課地點：大象中醫診所（新竹縣竹北市嘉豐二街一段121號2樓）離新竹高鐵約2km 計程車資約130元
開課時間：PM3:00~PM6:00
參加資格：沒做什麼腰很痠的人 or 努力運動腰還是很痠的人
費用：NT 500
備註：本次一定開班 限定20人以內

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至今目前所服務的客戶群產業有：

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同時我們也期盼透過這個頻道可以幫助到有需要的人，協助自行建立數位的行銷系統及網頁在有限的預算內。

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