【疫情燃燒愛不減 與一位媽媽的薩提爾線上對話】

昨天晚上，偶然在線上遇到一為家長。

我很少線上與來信家長互動，但昨晚卻開啟了這緣份，與這位媽媽有了一段動人的對話。

她先跟我說，目前她最大的困惑在於，不知道該怎麼調整自己的心態，和不知道跟怎麼好好引導孩子。

她的大寶目前2歲3個月，二寶2個月。因為二寶很容易哭，導致最近大寶想抱抱的時候，都無法即時抱她，甚至大寶不知道是不是因為吃醋、還是想跟二寶玩而打弟弟。

她說，她也有跟大寶好好講要怎麼控制力道或表達。媽媽感覺她都聽得懂，但她還是會有攻擊的行為出現。

我心想：三歲以下的孩子，內在衝動比意志力強，這是很常有的事。但我並未打斷她的話，繼續讓她有表達的機會。

她繼續說，之前在托嬰中心，大寶也是有時候會推小朋友。但自己在情緒上時，對大寶一直討抱不成大哭下，也會失控地大聲吼她。但事後又很後悔，想問問問我該怎麼做才好。

她又說，最近疫情造成需要在家一打二24小時，來到第三週自己感覺已經快爆炸了。加上大寶托嬰中心的不合理收費（與園長鬧得非常不愉快），考量七月就畢業提前退托，竟然幼稚園今日無預警的歇業，然而七月育嬰假期就滿... 這些種種，讓今天的她脾氣爆炸了。

到剛才她真的感到自己的情緒很壓抑、很憂鬱，所以上Youtube 聽了羅老師的靜心練習（我以前有提醒她要多練習）。聽著聽著... 她開始哭了，而且嚎啕大哭，但卻又嗚著自己的嘴不敢發出聲音，怕吵醒小朋友。

在靜心練習引導下，她發現裡面我提到的負面情緒，自己每個都有... 她也不知道想跟我說些什麼，只是想謝謝我的靜心練習... 至少讓她情緒有個合適的出口。

當下，我體驗到這位媽媽內心的混亂、無助、與徬徨。

於是，我決定在線上與這位媽媽展開對話：

我：「辛苦你了，這陣子真的很多人都不容易。把情緒釋放出來是好的... 現在有好一點嗎？」

她：「好很多... 心中的悶鬱感消除很多，但是我這幾天都罵了小朋友，現在好愧疚，甚至大寶做了很危險的動作屢勸不聽，我也動手打她...」

我感到現在要做的，不是要去探討她動手的原因或動機。

於是我輕輕地問：「你已經盡力了，是嗎？」

她說：「是的」

我慢慢地問：「你不是故意的，是沒有法子才這樣的，是嗎？」

她：「是」

我問：「如果你不是故意的，是真的沒法子才這樣的... 你願意先原諒這個已經每天24小時照顧孩子、盡力了、沒辦法了才這樣做的媽媽嗎？」

她回答：「我願意」

我說：「請你先原諒自己，因為...
你真的盡力了。」

這句話似乎觸動了她。

她一陣子沒說話，卻原來一直哭著。
良久，她說：「怎麼辦我一直哭....」

我溫柔地問：「這個眼淚，是什麼心情的眼淚呢？」

她說：「...很難過、很委屈、很愧疚... 不知所措...」

我發現她開始能表達內心複雜的情緒了；所以，我嘗試再一一地為她梳理。

我問：「心疼孩子嗎？」

她：「對... 我對他們好兇」

我問：「感到委屈... 會心疼自己嗎？」

她：「嗯.... 會心疼自己，覺得自己好委屈」

於是我溫柔地說：
「嘗試先把焦點放在自己，可以先好好秀秀這委屈的自己嗎？」

她回答：「可以」

於是緩緩地深呼吸一口氣，連結內在的渴望（寶之呼吸），開始對她說：

「請你告訴自己
我知道你的委屈，我願意陪伴委屈的自己」

她聽著... 。

慢慢地我說：「告訴自己，就算沒有人知道你的委屈，我也知道。」

停頓一會兒，我繼續：

「我願意陪伴自己的委屈。」

「告訴自己：因為，你值得。」

我停留著，讓她體驗與自己內在的連結。

我說：「現在，請輕輕在心裡呼喚自己的名字」

「告訴她
你值得被關愛
值得被瞭解」

「就算你再委屈
再難過 我也願意陪伴你」

「允許自己停留在
這份接納自己委屈的感受裡」

「允許自己的內心
慢慢得到滋養
touch your heart… 」

大概三分鐘後，她說：

「老師，心情好很多 ...
有種如釋重負的感覺」

「很特別的感覺...
以前可能只是一再一再的壓抑、忍耐」

我跟她說：「我想... 這就是「接納」的體驗吧。」

會感到如釋重負，心情好很多，
是因為在剛才對話裡，
她已經與內在的渴望連結了，
所以得到療癒。

我問：「你願意接納這不盡完美
但卻如此努力、堅強的媽媽嗎？」

她回答：「願意」

我問：「您怎麽看這不盡完美、但仍如此努力的媽媽？」

她說：「有種覺得『自己已經很棒了』的感覺。」

確實是如此，
當連結到渴望，
生命能量就會帶領這個人，
用不同的眼光來觀看世界，看待自己。

對話到此，已經很美好了。

我問：「那，願意謝謝自己的努力嗎？」

她說：「願意
但還需要再努力 只是不能太急
太急就會覺得自己一直做不到
不到正向教養的媽媽

我：「當一個人一直看著
自己做得不夠好的地方
就會落入黑暗的誤區
但在那裡，沒有出口。

你剛才做的
是先釋放了自己的情緒
然後用愛與寬恕來療癒自己
你越能懂得愛自己
才能越正向啊！」

她：「好，老師很謝謝您！」

很感謝這位媽媽
讓我與她有這次
這麼美好的對話

在暴風雷雨散去後
我總是看到
每個人內心所剩下的
都是那份滿滿的愛。

而這份滿滿的愛，
你我都有，
從來不曾缺少過。

願我們都能在教養孩子的旅程裡，
可以探索自己的內心，
與孩子一起共好。

羅寶鴻

…………

#羅寶鴻的安定教養學
#探索原生家庭工作坊
#羅寶鴻老師正向教養工作坊

▍黑特青少女用嘴巴就能殺死一個人？

◤青少女容易捲入暗黑較勁的社交套路，
適時引導孩子覺察，盡早偵測到惡念存在，就能避免負面社交習慣。◢

家有青少女的爸媽最常提出的社交問題是，女兒與手帕交激烈的友情變奏曲。前一個月還是連上廁所都要手牽手一起去的史上最強閨密，這個月因為有人在男同學圈子太夯而絕交、斷LINE。
有個媽媽說，小女生小鼻子小眼睛也就算了，但是，她女兒的遭遇讓她徹底體會什麼是最毒婦人心。
班上有一個眾女生都非常愛慕的小帥哥，不僅幽默風趣，又很會帶動氣氛，再加上就讀數理資優生，又拉一手好琴，所以女生為了這個男孩，紛紛暗自較勁、爭風吃醋。
本來女兒和閨密聚在一起無話不聊，當然，有關這男孩的動向更是她們最感興趣的話題，好像不聊個幾句他說了什麼爆笑的話、什麼舉動很有事，那一天就不算過完似的。明明每個女孩都愛在心裡，但說出來的，都變成這男孩既白目又可笑、對誰有意思、明天要怎麼對付他。聊八卦是兩個小女生最快樂的消遣，也是兩人感情最好的魔幻時刻。

￭殘酷的青少女社交世界
因為朋友的女兒長得可愛、笑容可掬，功課不是頂尖，但人緣不錯，男孩子都滿喜歡她，也常傳聞有別班男生想來告白。正好音樂課她跟話題王子分在同一組，多了互動機會。
音樂課規定，每一組要籌備一小段十分鐘的音樂節目，任何形式、樂器不拘。男孩拉琴一把罩，而朋友的女兒則從小練鋼琴，就被湊成該組的主軸演出。
女孩個性和善溫柔，男孩則是幽默帥氣，練不好時，男生都故意開玩笑，惹得女孩不停傻笑，男孩愈看女孩愈可愛，在動人的旋律中似乎燃起小小火花，彼此雖沒明白表示，但下課總是自然而然地走在一起，說說笑笑。
沒想到，這為女孩和閨密的友情投下了震撼彈。閨密明顯感覺到女孩下課較少來找她，又看到她和話題王子走得這麼近，也說不清楚自己心裡到底是痛恨朋友見色忘友，還是嫉妒白馬王子愛的不是她？再加上每晚私 LINE 時，女孩都會把她和男孩之間開的玩笑、曖昧的感覺，毫不保留地跟閨密分享，讓閨密愈聽愈不是滋味。
不知何時開始，閨密對女孩愈來愈冷淡，而這冷淡的感覺，從兩人之間蔓延開來，女孩發現好幾個原本還不錯的女同學都不太搭理她，看她的眼光都帶著不屑。

直到有一天在補習班，一個別班的女生無意中跟她說，現在很多女生都討厭她，覺得她是騷貨，為了引起「王子」的注意，笑得很假掰，走起路來還扭來扭去的，噁心極了！女孩這才知道，她被排擠在一個新群組之外，而這個群組幾乎都在講她和男孩的八卦。
短短一個多月，女孩沒了閨密，更成為女同學共同的笑柄與仇敵。每天到學校，除了「緋聞對象」和幾個比較有話聊的男同學，幾乎沒有女生願意靠近她。她甚至隱約感覺到，下課時間總有一小群人聚在一起說說笑笑，刻意遠離她，不知道她們是不是在講她的壞話。形單影隻的她根本不知道自己做錯了什麼，心情非常沮喪。
這就是青少女的社交世界，溫暖起來讓人覺得自己永遠不可能倒下，但是殘酷起來，會讓人直想了斷與世界的關聯。

￭小心八卦上癮
青少女的社交世界有幾個微妙又邪惡的心理元素：羨慕、嫉妒、恨。八卦事件像是照妖鏡，會讓這些潛伏的微妙元素攤在陽光下，化為拉攏、結盟、排擠、孤立等社交招數。說穿了，女孩們玩的社交鬥爭把戲都是老哏，都有SOP。
女孩與女孩之間隨時都可能在暗自較勁，如果自覺擁有的資源與受到的矚目差不多，頂多就是你偶爾羨慕我、我偶爾羨慕你，算是達到平衡的狀態。但是，如果其中一人受到的矚目與資源明顯高於另一人，那麼「羨慕」的強度就會增強成為「嫉妒」；而如果嫉妒心沒有轉化成提升自己的正向力量，或者無法靠著修為與智慧調整心念，內心的落差感就會浮上檯面，「嫉妒」就會惡化成為一股力道強勁的「恨」。
女孩的恨意需要釋放的出口，生活中的大小事都可能成為火種，讓攻擊者藉機展開各種操作，手法不出：誇大對方的負向特質、醜化其人格、扭曲事實，然後像發射子彈一般到處放出攻擊言論，這就是女生慣用的伎倆──八卦化。
八卦，可說是女生世界的精神「零食」，解饞又排悶，一口接一口，一個傳一個，就這樣完成了女生的聯盟動作。但是，八卦愈傳愈多人、愈傳愈離譜，結局必定以決絕撕裂作收。

女孩加入八卦集團的目的不一。有的純粹享受咀嚼「八卦零食」的痛快滋味；有的是為了拉出敵我、找到同儕的歸屬感；有的則也是在同溫層裡消化自己的嫉妒與恨，磨掉自己不如人的挫折感、維持優越感。但在女孩世界裡，若沒有一股正義的煞車力量適時出現，八卦負能量將如同滾雪球般愈滾愈巨大，其殺傷力可能超過一把利刃，殺人於無形。
因此，家有青少女，最怕她們毫無自我覺察，捲入、甚至內化了這種暗黑較勁的社交套路。在她們人格轉化與固化的青春期，不斷重複、負向增強，最後發展出愛嚼舌根、攪是非的「八卦人格」。
要是你家女兒願意聊聊班上同學八卦，可以問問她：「如果你是她，被好朋友講成這樣，你有什麼感覺？會不會覺得好朋友背叛了你？會不會對友誼失去信心？你覺得怎麼做對每個人都比較好、也比較公平？」這是青少女友誼世界中需要特別修練的功課─檢查自己是否染上了負面的社交習慣，喜歡妄下判斷、主觀認定、誇大其辭？爸媽閒談時透過這些問題，引導孩子去覺察自己的良心、反思自己的念頭，只要能在最開始就偵測到惡念的存在，便能無痛拔除。

￭青少女社交特訓：拒絕加入八卦集團
所謂物以類聚，磁場相近的人會聚在一起，正向社交的人會吸引正向社交的人，寬大厚道的人會吸引寬大厚道的人，三姑與六婆，當然就一拍即合，最後都窩在同一鍋。
如果知道女孩團體裡已經流竄著言語流彈，可以找孩子談談，鼓勵她拿出勇氣來擔任「八卦終結者」：建議孩子試著改變話題，或是找機會幫對方說幾句客觀的公道話，甚至勇敢反問帶動的朋友，同樣的事如果發生在自己身上怎麼辦？在團體裡，找到能夠理性思考和溝通的朋友，先踩下煞車，再慢慢擴大這股正向的效應。
如果孩子自己就是被中傷的主角，最好的方式就是把問題帶到檯面上來解決，直接去找放話的主腦好好溝通，放在心裡只會不斷猜疑與怨恨，而使對峙的力道愈來愈強烈、人數愈捲愈多、手段愈用愈壞，傷痕愈裂愈大。
開誠布公邀請當事人騰出時間來當面聊聊，不建議用網路溝通、傳 LINE，因為文字的攻防戰通常只會愈描愈黑，淪為大家各自表述、只問立場、不問對錯的對立狀況，讓事態更加惡化、沒完沒了。找一個舒適、私密的地點，在適當的時間，讓彼此能安靜下來、不被打擾。
要怎麼溝通比較能達到效果呢？回到一開始的案例，被孤立的女孩誠懇地把閨密約出來，首先，可試著用最客觀的方式來敘述這段時間發生的事情：
我們本來是好朋友，但這陣子我們不僅沒有互動，我還聽到很多對我的批評。

再來，則是表達對這個事情的感受：
這個事件讓我失去你這樣一個好朋友，我覺得很可惜，很遺憾。
聽到一些好友批評我是騷貨、只想討好男生，這讓我覺得很受傷、很屈辱。

最後，則要提出對彼此友誼的期望，或是怎麼來解決彼此的衝突：
我很珍惜和你過去的那段時光，我希望我們能夠像過去一樣，還是好朋友。
如果我有什麼地方讓你看不慣，希望你告訴我，讓我有機會改變。

面對彼此的誤解與衝突，溝通的步驟很簡單，就如同上面所敘述的三個步驟：
敘述發生的事情→表達這件事情帶來的感受→提出期望與解決的方法

當然，單純的孩子會以為，自己誠心想要溝通，對方就得善意回應，最後應該要喜劇收場才對。但是，女孩子之間的暗黑競逐心理複雜難測，帶著誠意去溝通，最後熱臉貼冷屁股、鎩羽而歸也不意外。
藉由這一次次的經驗，就能看懂女孩的社交套路，也就學會更小心翼翼地避開女孩社交的「黑特」地雷。在成人前，摸透雌性世界裡的機伶處世之道，絕對是件好事，也是非常重要的事。

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本文摘自《#家有青少年之爸媽的33個修練》
你那愈來愈陌生的孩子，該怎麼溝通？

作者：彭菊仙

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各位朋友好：

這幾天聽到了一個例子，能感覺到分享這件事的朋友，難掩心傷。

那是關於一個青少女。她很多事都不跟爸媽說，但什麼心底話都跟閨蜜講。不知何故，閨蜜翻臉，聯合其他同學展開關係霸凌，青少女一時無法承受，選擇自我傷害，最後離開了這個世界。

青少年攻擊人的力道，不管是肢體暴力或者言語攻擊，排擠、抹黑的手段，都可以很有殺傷力。所以我特別想分享這本書，希望幫助辛苦的父母，也關懷壓力山大的青少年。

祝願您，能學習愛自己，那永遠是停止霸凌的根基！

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《寵物溝通No.1609》

🐶 有些話有時候可以說，有時候不能說
🏠 今天心情怎麼樣呀，喜歡外婆家的新房子嗎
🐶 我喜歡你一直陪我，但是家裡有點亂，外婆說有些地方不能去，要讓我乖乖地
🏠 對不起喔寶寶，過兩天就收拾好了呢，有沒有什麼不舒服的呢
🐶 還好，沒有伴很無聊，路上的東西也不能玩
🏠 啊 你天天跟弟弟在一起呀，還有外婆新帶回來的小狗狗，路上的東西 ，你想玩什麼呢
🐶 但是他們都不跟我玩啊
🏠 那我去批評弟弟，媽媽一直想問你個問題 帶弟弟回來你生氣嗎
🐶 我覺得路上很多人的味道我都想過去聞聞看，看看有沒有什麼我不知道的，他是媽媽的寶貝我碰不得他，他只要一叫媽媽就會過來看看
🏠 可是媽媽害怕危險耶，可是你叫媽媽也會看呀 ，吃醋了嗎
🐶 可是有時候我什麼都沒做他就叫了，那我就有被懷疑的可能
🏠 可是媽媽都是揍弟弟呀
🐶 他就是故意的，媽媽有想過我是不是給他怎麼了
🏠 發生了什麼呀，跟媽媽說說呀
🐶 我覺得他會刁難我吃東西的樣子跟狗不一樣，我都趴在地上吃，他都站著吃
🏠 弟弟好像…不太會坐下，你教教它呀
🐶 不要，他太寶了，萬一我咬他⋯我不想了
🏠 那你有沒有什麼想吃的呀
🐶 想吃很多肉乾，雞肉乾，魚的、蝦、含有豐富的DHA，肉絲也行，如果亂加青菜我就不要
🏠 想吃肉了嗎？
🐶 就想吃點有腥味的東西
🏠好一會兒吃小魚乾怎麼樣
🐶 要有點火哦（要有點熱的
🏠 可以不亂尿尿嗎寶貝，去尿墊上可以嗎？
🐶 想讓家人記得我
🏠 不亂尿尿會更記得你哦乖寶寶
🐶 因為我很容易生氣呀，我生氣他們都在照顧別人，好像沒有我的存在，路上的東西不能亂撿亂碰
🏠 好霸道喔你每天家人都把你抱在懷裡呢，這個媽媽不能寬容你喔，如果亂碰亂吃東西，受傷了怎麼辦呢
🐶 但是媽媽為什麼都可以碰？就我不行？你碰過的我也可以呀
🏠 媽媽可以避免受傷，你可以嗎？萬一受傷了 媽媽會很心疼
🐶 但是你就自己走自己的呀，也沒有想過我是不是想要停下來，是不是還想走，那些你明明看過的我也想看啊
🏠 那以後讓著你，讓你一起看好嗎
🐶 會拉著我一直走一直走
🏠 好啦好啦，對不起了，身體有不舒服的地方嗎？
🐶 （避免兩腳站立，屁股那塊，右側，會造成酸痛，胃口不太好，但看不到胃有沒有問題，因為全部能量擋住了