《曾擎滿月囉！之生產日記》 - 7號那天還沒凌晨5點 我就開始宮縮到但怕吵到老公 只好打開宮縮計時器自己先測一個小時 看著數據想著應該就是今天了 輕輕的搖醒老公 他起來第一件事先衝去做個早餐 因為生孩子是很耗能量的事情不能餓到 - 7號這天剛好也是我產檢的日期 所以我們就直接9點到診間報到 讓我的主治醫生好好的看一下目前進度 問診、超音波、胎心照完後 醫生請我們到一樓去做pcr篩檢 我們就即刻到新冠肺炎的篩檢區報到 這時我一路都是陣陣宮縮的狀態 - 之前聽醫生說產婦有篩檢特權 可以先插隊大約要等1-2小時 我就抱持這個心情開始等待 結果我跟老公坐在醫院大廳 整整一邊宮縮一邊坐等5小時報告 若沒有疫情那段時間我應該是在病房內 躺著先儲存體力等待被送進待產房 - 但一切都很出乎意料 我們等到櫃檯人員都下班後 被對方建議還是直接先衝去急診室 之前遲遲沒有先去急診室也是因為疫情 因為一直都有確診者被送進去 他們很擔心我就這樣被感染到 所以我也只能等到最後一刻才妥協 - 但這時我宮縮程度已經讓我站不直 我當時是坐著輪椅進到急診室 一邊捏著大腿一邊還是繼續等報告 忘了等了多久我的報告先出來了 是PCR陰性就立刻被推到樓上待產房 但老公的報告卻依然卡關 所以我是一個人在待產的病床上 一邊陣痛一邊簽完各式表單 - 當下真的手抖到不行 但另我更抖的是護士臨時通知我 「疫情期間不能打無痛」 因為麻醉科有在染疫跟需要插管的區域服務 為了不要交叉感染所以自然產暫時沒有無痛 得知消息的當下我心想好像不妙 不過反正之前也沒生過先不要想這麼糟 - 等了許久老公終於報告通過上樓了 只記得當時已經是晚上8點多 我很餓但也痛到什麼都吃不下 接下來一路到8號凌晨2點多的場景 就是不斷的尖叫、用力捏老公的手、打病床 凌晨2點多上產檯 但沒有提早進到病房躺床待產 一整天力氣都已經被耗盡 所以我生的時間很長 必須護士壓肚子再加真空吸引才把曾擎生出來 但把曾擎生出來後我突然眼睛漸漸模糊 所有東西開始漸漸變成白色的 耳朵失去聽力呼吸不到空氣 起初我以為只是自己頭暈 但漸漸的我好睏好暈內心覺得不對勁 我開始使勁又慌張的說我看不到、聽不到 好幾度醫生叫我我都無法集中意識 護士跟老公一直想辦法叫我跟我聊天 有時候我聽得到但嘴巴發不出聲音 因為完全使不上力 後來緊急輸血加打藥(什麼藥不知道) 才逐漸醒過來可以順利回應 不過就在第一袋血打完我又開始重複這種狀態 這次我很快就能反應使勁喊救 後來我輸了兩袋血狀況才穩定下來 - 出了產房後因為我實在太虛弱 就在待產室觀察兩天 中間心臟科也來幫我測過心電圖 醫生說怕我心臟還有其他問題 但後來應該是沒有 醫生也問過我要不要再補地三袋血 因為我的血色素在8 (7就是一定要輸血的狀態) 我說沒關係我先吃鐵劑跟靠飲食試看看 當下不知道為什麼會這麼想 可能覺得輸血好浪費血 雖然會立刻感覺比較輕鬆但血沒了一樣是暈 就不想因為舒適度而輸血 - 到了第三天10號我開始比較清醒就轉了一般病房 在一般病房裡我真的體會到婚禮上的誓言 不論疾病還什麼的都不離不棄之類的 產後除了極度虛弱湯匙都拿不好整個不良於行 於是就開始了我在老公面前蹲尿盆的日子 蹲完尿他還要幫我沖洗會陰換看護墊 忘了第幾天大便的時候他還需要在我旁邊幫忙 也只好讓他猜猜這是什麼配方來著🤣🤣 當時根本沒辦法自己坐或站起來 我連稍微斜躺心跳就會飆升 所以之後吃鐵劑連續兩週多 連我的初乳都是老公幫忙擠的因為手沒力氣 之後再另外發一個決定退奶的心路歷程好了 畢竟我還為此憂鬱評分表要重測 一開始直接是產後憂鬱症高危險群 - - - 今天曾擎滿月 要來感謝這段時間 有很多很多很多人關心跟幫助我們一家五口 從家人、同事到朋友 甚至網友...族繁不及備載 我很少與人深交((媽媽孤僻 只想活得真心坦然自在 而這樣還能受到這麼多關照自己都很驚訝 這世界善良、大肚、熱心的人真的很多 受小女子一拜((🧎‍♀️ 每次這種時候我都會好好檢討 我有沒有好好愛護那些愛護我的人 嗯，要繼續努力😂🤣🤣 - - 最後我一直都是不勸生派的 出月中帶曾擎回家的第二晚 差點帶他去鄰居家門口寄放哈哈哈哈哈 - 目前還蠻期待能夠帶曾擎回一趟花蓮 讓他看看爸爸媽媽最美的故鄉 在我心中曾擎是信仰還有文化的延續 至於他長大要做什麼媽媽不在乎健康快樂就好 成績好不好不重要因為以後如果長得好看 也可以靠臉吃飯呀😊 - 好啦，如果可以當饒舌歌手媽媽也不枉此生了 #巴奈小姐 #曾擎 #Luwid #阿美勇士

今天一打二上親子瑜珈 我覺得我的耐心功力又更提升 媽媽耳聾到功力越來越厲害 光是要帶誰出門 就搞了很久🥺🥺每個都要跟媽媽出門 出門前還要喝奶、換尿布、穿鞋子 使性子。。 原本是預定帶老二老三出門 結果老大因為看醫生沒去上課 最後我一打三 差一點出不了門.. 我真的無法帶三個去上親子瑜珈 帶兩個就吵翻天了 還開進到沒有車位的停車場🅿️ 門進不了、又倒車出來真是嚇死寶寶 而且大女兒睡著了 還在想怎麼把她扛下車 最後終於找到路邊停車場 然後還聽不太進去搞了五分鐘..... 終於停好後旁邊的車呼嘯而過..... 這個時候已經有點累了 接著把大女兒搖醒 正中午牽了兩個女兒走了一段路 已經。。。。頭暈目眩。。。。 還好親子瑜珈老師超用心、課程很活潑、居然有吹蠟燭的可愛橋段，媽媽上的不想回家，下課時二女兒大便了...又是一個折騰，還好今天在外面算乖，沒有上演不讓媽媽換尿布的戲碼，不然我真的會暴走。 . 經過義美，女兒又開始亂，一直要吃冰淇淋🍦，我扮起後母臉說他們流鼻涕不能吃，只給喝牛奶+紅麴餅乾，我吃了義大利麵，買了火鍋回家。 . 回去的路上兩個女兒一直吵架，每一個都要給我牽手，但我一隻手滿滿的東西，最後終於上車了，回家路上換二女兒終於睡著了。 今天最開心的就是把「鵝」帶回家了！女兒今天一直拿著她，覺得他很可愛。。 #親子瑜珈 #一打二上課真的有累 #我現在只想癱軟在床上 #有兩個女兒一起上課雖然很累但很幸福

【凱鈞話趨勢】口臭、冒痘都是它惹的禍！六招有感改善「夏日便秘」困擾，不再面有菜色  每年到了夏天可說是便秘的高峰，因為水分大量流失，加上飲食沒有注意，纖維攝取量不足夠，就很容易出現排便不順的情形。放任便秘問題不管，長期下來不僅會導致長痘痘、口臭甚至痔瘡，嚴重還可能會有大腸癌等疾病！便秘問題男女老少皆會發生，雖然是件難以啟齒的事，但還是得好好正視並想辦法加以改善，這次就針對夏日便秘問題，提出解套方針給大家參考！   ☀️為什麼夏天特別容易便秘？ 夏天因高溫炎熱，肌膚流汗量變多，若又長時間待在空調房，水分散失更快，當補水的速度不及流失的速度，就會使得腸道無法順利蠕動，加上天氣熱食慾變差，常常都是三餐不定時，纖維質攝取不足，這些因素都會造成便秘的情形發生。還有一點要特別注意，夏天大家喜歡吃冰、喝冷飲消暑，但吃太多冰冷食物，會造成腸道功能失常，除了常見的腹瀉、頭暈外，也可能出現便秘。如果解便過程有以下症狀，代表你可能是便秘了：一週排便次數少於3次、糞便乾硬如羊屎球樣、上完大號還是有糞便沒排乾淨的感覺、排便時需要用力甚至感到困難。  ☀️便秘會對身體造成哪些影響？ 糞便長時間停留在腸道中，毒素會持續刺激腸黏膜，誘發其他不適甚至疾病，像是皮膚痤瘡、口臭、肥胖、肚子鼓脹、老是放屁，女生還容易會有小腹凸出問題，甚至還會出現併發症如痔瘡、肛裂、糞便阻塞、大腸癌、直腸癌等，千萬不可輕忽啊！  ☀️改善便秘SOS！六招教你排便不卡卡  📍1.補充大量水份 造成夏天便秘的主要問題多是水喝太少，想要有效緩解便秘情形，一定要攝取足夠的水分，至於一天到底要喝多少量的水才夠？其實這沒有明確的定義，得視個人的體質、活動量、氣溫等因素考量，最簡單的方法可以從排尿次數及顏色當依據，如果是淡黃色，代表喝水量足夠，若尿色過濃甚至有臭味，則代表喝水量過少。早上起床後可以先空腹慢慢喝一杯溫開水，幫助腸胃蠕動，也可以搭配使用有刻度的水瓶，方便掌握喝水量及進度。  📍2.多攝取當季高纖水果 平時除了記得喝水，就從天然蔬果中攝取水分吧！一般成人建議每日攝取纖維素20~35克，營養師推薦可以多吃以下四種當季水果：火龍果、帶皮蘋果、百香果及木瓜。火龍果富含豐富維生素C及維生素B，果肉裡一顆一顆黑色小種子，可是促進腸胃消化的小幫手。蘋果皮有不可溶性纖維，有助刺激腸壁蠕動，縮短糞便停留在腸道時間。百香果又被稱為水果界的「果汁之王」，屬於高纖維水果，能夠緩解便秘癥狀。木瓜有豐富的酵素，可以促進蛋白質吸收，有助消化及排便。  📍3.有便意千萬不要忍 很多人在外面都不習慣上大號，或是忙碌時有便意也會選擇先憋著，但大便中還有大量的細菌及毒素，若沒有及時排出，這些毒素就會殘留在體內，水分也會被腸道反覆吸收，導致糞便變得乾硬停滯在腸道，造成便秘的症狀，甚至引起痔瘡、肛裂。通常早上起床是最有便意的時候，可以喝一杯溫水，幫助順利排便，為了身體健康著想，只要有想大便的感覺，就快去解放吧！  📍4.養成運動好習慣 久坐不動的上班族、老年人、長時間臥床者，都是便秘的高危險群，當缺乏運動時，肌肉量不足，腸胃少了外來刺激，蠕動的功能自然也會變慢，建議可以多走路、慢跑或是瑜伽等緩和型的運動，避免過度劇烈運動，會加速體內水分散失。運動時也別忘補充水分及電解質，避免中暑導致脫水。  📍5.多補充益生菌食品 益生菌能幫助腸胃道平衡好菌和壞菌，可以適當的補充益生菌，有著腸道健康，像是優格、優酪乳都是日常生活中補充益生菌很方便的方式，可以搭配新鮮水果一起吃，但為了體重著想，記得選擇無糖的，比較不會發胖喔！  📍6.調整生活作息 生活步調緊湊、壓力太大、作息日夜顛倒者，也容易出現便秘症狀。當人處於高壓、精神緊繃的狀態，會使得交感神經興奮，抑制了胃腸道蠕動導致便秘。建議適時地調整身心狀態，找到紓壓的管道，像是大笑能夠緩解焦慮的情緒，震動肚皮的同時還能起到對腸子的按摩作用  最後要提醒大家，當調整飲食方式、改善作息、補充足量水分後，便秘問題仍反覆的出現，最好還是先就醫檢查，找出詳細的原因，由醫師對症下藥幫助改善！  #凱鈞話趨勢