★SBD怪獸講堂 ep1. 中老年人肌力訓練迷思破解！🔥

🚩完整影片：👇👇👇
https://youtu.be/9lTv5GYoyQw

➤ "中老年人在做運動的時候，一定要鎖定的是，你是在跟時間賽跑，而不是在那邊追求運動樂趣的。"

➤ "身體的體態姿勢改變，脂肪度過高的問題，或是關節活動度的問題，這些都是窗戶或是天花板的洞，真正船艙底的大洞，是肌肉, 骨質, 與神經系統的流失與退化。"

➤ “而肌肉骨質神經系統的最強刺激物，就是壓力。他們不對勞累起反應，不對伸展起反應，不對休息養生起反應，而肌肉生長效應是不分年齡的。"

➤ "最可怕的其實是靜態生活，而零壓力其實是一個超強的刺激，如果你的身體接收到這個訊號就會開始劇烈的流失。"
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步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由來自 怪獸肌力及體能訓練中心，引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的 何立安 博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。
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★SBD台灣菁英聯盟之首 ★
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🚩後記：
很榮幸能與 何立安 何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

感謝學長支持，肯定要排除萬難，世界盃回來先趕出第一集。

何老師教學能力強大到不可思議，這幾乎是一鏡到底的拍攝，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。

但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏的大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，這是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆

SBD Taiwan, Chiou
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[阿水看盤 - 2015/4/13 - 接著..破箱 ? 壓回?]

今日尾盤收9666 , 又到了上回提到的9667的關鍵點位,
今天量收825億,
應該也跟許多人觀望氣氛比較濃厚有關
畢竟上週如果狂猜多空
有賺到的, 應該猜的也怕了 , 有賠到的,應該也氣到不想猜了, 更別提被雙巴的人了.

我們把時間軸拉的更短來看 ,
60分k目前在布林通道內, 是呈現八連紅k的樣式,
那麼此時應該觀察什麼呢?

如果明日急漲拉高,
就會變成去撞到2.1上通道的情況
這時候強勢型態會變成 "撞到天花板" , 那麼短線上就又會拉回,
型態上就會變成一開盤開很高, 馬上又拉回的情況,
只是這個拉回的幅度是多少,
現在應該也沒人絕對講的準.多空雙方都是驚弓之鳥..
太大幅度的拉抬或修正都會讓另一方兵敗如山倒.

但如果是開在平盤以上一些, 每小時邊走高邊讓布林通道打開,
甚至變成延著通到上緣上升, 那麼就會變成破箱型態,

所以整個大盤觀察重點,對我來說就是要緩漲而不是急漲,

那如果反過來說, 明日一個開盤就已經綠K往下..
那就是又是撞箱壓回..

至於最近常聽到的什麼補漲行情, XX領軍做多..聽聽就好, 阿水我從來不信這些沒有根據的消息面..因為一個消息可以因為有心人士的解讀, 變成截然不同的方向

舉例來說 陸股大漲, 台股若下跌
你可以解釋成 :
"資金排擠效應, 外資棄守台灣"

陸股大漲,台股若上漲
就可以解釋成
"亞股前景看好,熱錢擁入,補漲效應發酵可期"

像這種隨人解釋的東西,建議左耳進,右耳出
如果一個消息的結論要正確,一定是要經過檢視跟驗證,
那麼這個消息.......又怎麼會隨便發佈在媒體上呢?

更重要的是..這類消息會造成羊群效應,不得不防.
(以上純為阿水自己的看盤紀錄免費分享, 非投資建議或推介分析, 請勿當成投資依據, 投資前應評估風險, 並自負盈虧)

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中老年人肌力訓練迷思破解！🔥【SBD怪獸講堂 S1: E1】

步入中老年，隨之而來的是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

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★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

何老師教學能力強大到不可思議，這幾乎是一鏡到底的拍攝，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。

但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏地大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，這是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr.

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何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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